1樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
2樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
3樓：繪影社
活在當下才是最重要的
4樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
5樓：一寧心理
心病還需心藥治，最根本、安全且沒有***的藥方就在心藥。
秉性會對心理投下陰影，心理會對身體產生影響。秉性發作會導致情志失常，情志失常會導致氣血逆亂。氣血逆亂會造成身體經脈臟腑功能的失調，這樣身體就產生了疾病。
如果單純在氣血層面進行藥物或其他醫療手段的干預，顯然無法解決根本的問題。因為心理陰影尚未清除，秉性隨時可能發動。這樣即使用藥物暫時糾正了經脈氣血執行的偏差，仍舊無法避免秉性投下的心理陰影對身體經脈臟腑氣血執行所造成的新的破壞。
這時我們就不得不把目光投向久已被我們忽略了的心性了。
長時間處於焦慮狀態，是容易引起氣結或氣血不足，平時可以適當運動或靜坐以及飲食養生調理來恢復氣血。
怎樣才能不焦慮煩躁
6樓：溫暖情感心語
焦慮煩躁就是自己的事情，想的太多了，沒有發生的事情也要想很多，甚至想很多遍，我們一定要控制自己的情緒，可以分散注意力，多做一些自己喜歡的事情，比如說運動
7樓：思思和維維
忙起來就沒有時間焦慮和煩躁了。
8樓：心安是福
焦慮情緒的消除需要通過一般的健康教育、心理**、藥物**、物理**等方法，可以獲得良好的效果。首先需要判定焦慮情緒是不是疾病狀態，如果僅僅是偶爾出現的焦慮情緒，就需要進行健康教育認知，也就是到認識焦慮是每個人都可能會出現的，是一種正常的具有有益作用的、保護作用的一種情緒狀態，可以保護自身狀態免受損害，所以認識到這一點，其焦慮情緒本身就可以緩解。
另外心理**，心理**主要是通過結合患者的焦慮想法、不合理認知模式進行分析，患者焦慮是通常因為自身缺乏對自己的理解，包括高估問題的嚴重性、低估自身處理問題的能力，通過自我的調整或者是通過認知模式不合理的分析，然後重建認知體系。另外就是藥物**，藥物**是對於焦慮情緒嚴重影響到社會職業功能的，需要進行抗焦慮藥物系統**。
而輔助物理**也是對於比較嚴重的患者，主要是通過多引數生物反饋**，能獲得良好的**效果。
9樓：教育**阿俊老師
那麼在生活當中或者是在學習當中，我們怎麼樣才能不焦慮，不煩躁，這個首先要轉移自己的注意力，把自己的交易那個注意力轉移掉以後，然後去選擇。選擇一些開心的一些事情，然後的話把不開心的些事情的話去丟擲腦後就可以了。多去參加一些社交團體活動。
如何才能不焦慮知乎
10樓：匿名使用者
擺脫焦慮的話，最關鍵的是需要自己的內心強大，要有足夠的承受能力，敢於面對挫折，困難和壓力，而且要學會合理的途徑來釋放自己內心的壓力，這就能夠盡可能的讓自己不焦慮
11樓：
要想讓自己不焦慮 ，一定要看開一切，放平自己的心態，一切順其自然， 不要給自己製造壓力
12樓：小學作文在路上
啊，在這個社會上，我們會遇到很多的不一樣的情緒，比如說快樂，比如說悲傷，比如說難過，也比如說憤怒啊，如何能夠不焦慮，最簡單的辦法就是讓自己餓快速的 啊，平靜下來，有乙個良好的樂觀的，積極的人生態度
如何讓自己不再焦慮？？
13樓：鑫妹愛剪輯
我們應該如何去克服恐懼和焦慮呢
14樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
15樓：匿名使用者
先問問自己焦慮的原因是什麼？為什麼焦慮，找到原因，抽絲剝繭，你就會發現，讓你焦慮的其實是你的觀念，想辦法改變自己的觀念，把讓你焦慮的問題解決，你就不會焦慮了。人焦慮的問題有很多，你可以拿一張紙把讓你焦慮的問題寫下來，然後想想怎麼解決，比如說你把別人傷害了，那麼你想和他和好，那麼需要你主動去道歉，如果你不想這麼做，想一想為什麼不想這麼做，為什麼有的人就能做到，或許是面子或者其他原因，為了面子失去了乙個朋友，這樣做值不值得，以此類推，這只是打個比方，這個方法如果你能熟練應用，那麼，很多的心理問題都會迎刃而解的。
16樓：匿名使用者
焦慮有現實的原因（顯性的），也有隱性的原因。找到原因，就可以對症下藥了。
17樓：匿名使用者
看什麼讓你焦慮呢，工作、生活、朋友，多試著正面溝通，準備表達你的心情，試試看看非暴力溝通這本書，也許能給你啟發
18樓：
護佑緣主安定心神，聚財納財！！！呼出壓力:
悠聞認為感覺壓力很重時,最簡單、快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,閉氣
二、三秒鐘,再微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反覆做幾次,可使血液迴圈恢復正常,心跳減速,心情自然較為平靜。如果在家中,配合精油香薰,效果更佳:檸檬3滴+佛手柑3滴+橙花2滴——薰香
19樓：崑崙玉碎
去行動，焦慮就是想得太多而做的太少。
20樓：
找點事做。
一，找愛人陪著，讓他陪你，我今天讓他陪我編手鍊，去kfc吃兒童餐，得到乙個皮卡丘。
二，找點**動漫看，《非人哉》《羅小黑戰記》等，輕鬆**，適合多種人群看的。
三，看心理醫生，去看幾次，**雖貴，但有用。
四，休息，睡覺，打遊戲。
五，學習，看書，考證的。
六，換位思考，你為誰焦慮（我為我妹妹）那麼她是不是狀態也不好，我應該情緒穩定下來，嘗試問問她的想法，理解她，她今天哭著跟我講了自己的想法，可憐的娃，都這樣了，我都焦慮不起來了，想辦法幫她，不跟她慪氣了。……很多，總之，讓自己活動起來，不要去亂想。
希望對你有幫助。
21樓：匿名使用者
首先判斷自己是焦慮症還是一種焦慮情緒，如果是焦慮症即病理性的焦慮，這種情況下需要就醫。如果是處在焦慮情緒中，這種情況下大多數是身處壓力中，如常見的，碩士博士生畢業壓力，工作壓力，情感壓力，生活壓力。這種情況下建議你找到正確的傾訴物件，尋求朋友和家人的支援，分享你的情況，盡最大的努力去改善目前的處境，其次是轉變心態，不要過分看重某件事情的後果，最後，堅持運動，因為運動可以減壓，也可以讓你愉悅。
下面貼上焦慮症的基本概念，供參考：
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
22樓：斑馬沒有斑時代
焦慮一般都是想得多，做得少，你需要多做，少想
23樓：匿名使用者
緩解焦慮的方式就是馬上去做，因為什麼焦慮就去做什麼。如果做不了，可以試著做一些準備工作，會好一些。
24樓：匿名使用者
一般人認為我們很多情緒是因為事件而產生的，我在天音心理學習的時候了解了乙個著名的情緒abc理，論認為對事件的不同解釋會產生不同的情緒和行為， a是指誘發性事件； b是指個體在遇到誘發事件之後相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價； c是指特定情景下，個體的情緒及行為的結果。比如同樣乙個四級考試，有人覺得這次過不了下次還可以再來，對待考試的情緒就比較放鬆，而另乙個人覺得這次考不過我就會被人看不起後果很嚴重，就會產生焦慮。所以焦慮情緒的產生，可能是因為存在對事件不合理的觀念和解釋。
一般來講，不合理觀點的特徵有以下三點：絕對化的要求，就是認為某事某人必須怎樣，比如說我必須拿下這場考試；過分概括的評價，一件錯事就放大到我不行，我很失敗。糟糕至極的結果，就是把一件事情的結果想的很壞。
25樓：樂觀的l無謂
專家：七個方法讓焦慮煙消雲散
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：
過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?
第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。
想像你從現在起乙個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。
焦慮時，大腦裡發生了什麼?
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它啟用的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
26樓：匿名使用者
看看自己在擔心什麼，一般都是擔心未來。
27樓：匿名使用者
重慶焦慮症諮詢|很焦慮怎麼辦：練習
焦慮、煩躁、不安，這樣的糟糕情緒像是一片烏雲籠罩在我們的生活中，面對焦慮一般人都會手足無措。從心理學的角度看，焦慮是從什麼地方開始產生的呢?我們如何戰勝焦慮?
1.呼吸練習 重慶寸草心心理諮詢解釋如果你感到焦慮，乙個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在你呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。
所以為了是我們有冷靜幹， 我們需要顛倒這種情況。 注意你的呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心你數數的速度，保持乙個平穩 的速度五秒進五秒出。
現在開始延長你的呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓你的呼吸穩定在乙個溫和的節奏，當你的呼氣變得越來越長，你的放鬆反應就開始接管 了。
2.想象 想象是用來冷靜頭腦和減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。重慶寸草心心理諮詢認為乙個簡單的想象練習讓你的頭腦想象出乙個「特別的地方」，乙個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。
先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去乙個你想象出來覺得安全和開心的地方。它可以是乙個熱帶 沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的床。這完全取決於你——就使用你的想象力。
做乙個生動的想象，想一下你看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什 麼。用你的感覺引導你去乙個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到你的呼吸變得越來越正常，你的頭腦越來越冷靜。
當你感到你已經準備好，開啟你的眼睛，深深 地呼吸。
3.正念 正念是一種起源於佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。
我們花費大部分的時間去擔心未來或者是為昨日煩惱，以至於我們忘了去享受現在。於是正念出現了，它鼓勵我們關注現在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾。
怎樣才能不煩啊，怎樣才能不煩？？
我們總是說祝某某萬事如意，但很顯然這是不可能的，沒有人會真的萬事如意，十件事有一件能如意恐怕我們就得感到慶幸了，所以呢！要想不煩關鍵還得看自己的心態，調整好自己心態，多想些開心事 當你出現這樣的症狀時，就要放鬆自己的心態，到戶外走走，或者和你信賴的朋友傾訴，也可以去旅遊哪怕是短暫的一日遊也好啊，這樣...
怎樣才能不這么痛苦，怎樣才能不這麼痛苦？？？
試著把你的注意力轉移到其他的地方去 比如運動 學習 課外活動 自己的興趣愛好等等 不要刻意的去想她 把能回想起她的東西都藏好 讓自己看不見 若實在不能在一起 我建議你把它們都扔了 最後 還要靠自己朋友的力量 把自己的壓抑與苦悶向自己的好友傾訴吧 大聲的說出來 沒有人會笑你的 好朋友都會站在你這邊的 ...
怎樣才能不曬黑了呢，怎樣才能不被曬黑啊
擦防曬霜或者打傘，還要少出門。不能避免出門的話，就儘量減少早上十點到下午三點之間的外出時間，太陽最猛烈的時候。要出去就擦防曬霜，選pf指數30的，防曬時間比較長久，另外pa 是防曬效果最好的，不會曬黑，要選好的品牌哦 最後還帶太陽鏡，因為，眼睛 比較細嫩，要格外注意保護。不嫌麻煩的話，還可以帶太陽傘...
怎樣才能不生氣
經常開懷大笑,當你想不通想生氣的時候,深呼吸.這樣就不大氣了.人是不可以不生氣的.只是大或小罷了.生氣也是人的一種情緒發洩.如果長時間的不發洩的話,會壓力過大,產生憂鬱症的.生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。何必呢？只要做到自己心底坦蕩，問心無愧就可以了，不必顧及太多。坦坦蕩蕩做人，開開心心生活。生氣的時...
怎樣晚上才能不困，晚上怎樣才能不困？
你好，最好晚上放學回家少吃點東西，晚餐七八分飽就可以，然後三十分鐘以後開始學習，學習的時候要專心，這樣你可以比平時多堅持兩個小時左右，因為如果晚餐吃太多，胃部就會需要很多血液來支援胃腸蠕動，腦部的血液也會被大量轉移，所以，吃飽以後人會覺得很睏，祝你取得好成績 心態放好，不要過於緊張，要放鬆點。每天的...