1樓：雨哥
瑜伽的四大常見誤區一提到瑜伽，很多女性都對其充滿了好奇心。由於對瑜伽的不了解，很容易導致陷入誤區。接下來，就請武漢****的保健專家給大家介紹一下，關於瑜伽的四大常見誤區。
誤區一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。誤區二：
瑜伽就是一種**運動。瑜伽練習的最終目的是獲得了身體的健康，心理的健康和本能的發展。瑜伽的作用還包括調節內分泌，**和輔助**疾病，減緩疲勞和壓力等。
誤區三：瑜伽是一種女性化的運動瑜伽最初的練習者(或稱發明者)全是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。
誤區四：動作難度越高越好一般來講，練習瑜伽應該以「身體承受得了」為標準，如果練習過程中身體感到疼痛要馬上復位、休息。以上就是瑜伽的四大常見誤區，其實，瑜伽的功效有很多，並非只有以上幾點。
2樓：琳姐
瑜伽的函義為"結合"，"平衡"，"統一"，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐"它"，瑜珈是讓我們去身體力行的運動。
考古學家曾在印度河流域發掘到一件儲存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以追溯到更久遠的年代。
再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。
這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定著乙個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張，以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。
現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
練習瑜伽的誤區有哪些?
3樓：環球青藤
有血液凝固疾病。血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動枝嫌作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓中搭寬練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作賣亮而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊 繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
什麼是養生瑜伽
4樓：乾萊資訊諮詢
養生瑜伽，是一種**於古印度的運動。通過調整自己的呼吸，運用一些動作和姿勢，讓身體和心靈得到平衡，讓身心的達到最好的狀態。可以消除身體的疲憊感，讓整個人都變得輕鬆，還可以讓心態變得更積極。
很多運動是需要到戶外，或者是健身房才可以完成，瑜伽卻很簡單，只需要在家用一張瑜伽墊就可以完成了，用這種簡單、方便，而且又很快捷的方法就可以讓自己變得更好。
瑜伽有利於健康嗎
5樓：約西姆國際瑜伽學院
瑜伽是有利於健康的！
現代醫學證明，瑜伽可以有效調節人體神經系統、內分泌系統各大系統，進而改善身體健康，給人極大精神享受。瑜伽所帶來的良好心理效應必然對人們後續的心理發展產生良性影響。實踐證明，長期堅持習練瑜伽對於人的心理健康具有明顯的促進作用，可使困惑、疲勞、焦慮、抑鬱和氣憤等不良情緒得到顯著改善。
6樓：公尺蘭加油
任何東西，適度方法正確會有益處，但如果方法不對，可能會有無形的傷害。
比如瑜伽練習最好的時間是在早上空腹練習。如果吃了豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時才能練習。而且練習完以後要等半個小時才能吃東西。
因為在做動作時，食物還會在胃裡和身體一起動，不利於身體健康。如果胃裡有食物的話，練習時就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體。而且瑜伽不僅作用在身體上，還作用在能量上，如果胃裡有食物的話，能量就不能平衡流動到身體的每乙個部分，大多數的能量都會流向消化系統，用於消化食物，瑜伽練習也就得不到益處。
7樓：chloe的瑜伽日記
有利於健康，只要練習方法對。
對我們的身體健康有很大的幫助的，練習過程中一定要照專業老師指導。不要盲目的跟練，不然不僅沒有幫助，還會受傷的。
8樓：瑜伽普拉提
練習方法對並且能持續保持的對身體只有好處。
做瑜伽的利弊
9樓：曉雜談
練瑜伽的好處有哪些呢？
10樓：blackpink_羅捷
瑜伽的利：
瑜伽**的好處一：改善視力與聽力。
瑜伽**的好處二：變身美麗，更加專一。
瑜伽**的好處三：美容。
瑜伽**的好處四：增進健康，延年益壽。
瑜伽**的好處五：增強體力和靈活度。
瑜伽**的好處六：挺直脊椎，增加自信。
瑜伽**的好處七：促進血液迴圈。
瑜伽的弊：1、肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨損傷、關節勞損、神經肌肉痛。
2、腰椎錯位、椎間盤突出、頸椎受傷、脊柱損傷。
3、嚴重的甚至會導致癱瘓。
11樓：匿名使用者
利：瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協調整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養心靈和諧和情感穩定的狀態也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態，使身體協調平衡，保持健康。
弊：業內人士表示，「瑜伽本身就存在非常大的錯誤，理論基礎和方法存在根本性錯誤和方向性的誤導。我如果跟會員講實話，會傷害到那些靠此吃飯的教練。
那些女教練是帶著傷病在教別人呀。瑜伽是雙輸選擇。」一些醫學專家也證實了一些瑜伽體式對脊柱的傷害。
我始終認為，該幹嘛就幹嘛去，很多東西有好處也有壞處。就是打籃球這種普通運動，也會經常受傷。有些網友還把瑜伽上公升為外國文化的侵襲，這大可不必。
我也欣喜看到，隨著人們各項權利意識的提高，隨便強硬「干預」別人想法的發言少了，互相尊重的感覺多了，這不可不看作是網路文明相對以前提高了。例外說一嚸，我很喜歡瑜伽，而且也會瑜伽，適度就好。
12樓：網友
做瑜伽對身體的好處確實不小，它不僅可以擴充套件人體的柔韌性，還可以讓我們的情緒得到舒展，最關鍵的問題就是長期做瑜伽的人新陳代謝都比普通人要快很多，這樣就可以使身體裡面的毒素被盡快排出體外，不僅**光澤細膩，而且身體的免疫力也比較強。
最開始訓練瑜伽的時候，很多人都發現瑜伽比較難，這是因為我們從來沒有試圖研究過身體的平衡和協調性，在這個過程當中我們進行不斷的訓練，瑜伽的動作也會由淺入深的進入，而每乙個不同的動作，訓練的是我們每乙個不同位置的協調性，在不斷得到訓練的同時，我們的身體基礎代謝就會不斷上公升。
所以在某種程度上來說，瑜伽既可以**又可以排毒，還可以美容養顏，實在是乙個非常不錯的運動方式，如果有條件的話可以報一些瑜伽培訓班，在專業老師的帶領之下進行學習，如果時間上不允許，也可以買乙個瑜伽墊，在自己家裡面進行訓練。
不僅僅是瑜伽，很多運動都需要我們不斷堅持才能看到效果，所以希望各位小夥伴能夠在運動的道路上越走越遠。
13樓：匿名使用者
瑜伽可以很好的鍛鍊身體，延展身體的柔韌性。
瑜伽壞處是什麼，為什麼不說
14樓：網友
1、相對於某些動作而言頸椎關節會錯位。
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立，做這個動作時對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關節錯位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損傷。
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。練習時要注意符合自己的身體狀況。
3、骨骼損傷後遺症。
對於年輕人來說，有一定的弊端。年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
對於那些正在長身體的孩子來說，練習瑜伽需要認真考慮一下。
15樓：網友
床軟，做大幅度動作可能會讓床陷下去從而導致受傷，不過一般不怎麼會。
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