1樓：中國瑜伽教練培訓中心
練雙人瑜伽能合理塑造兩個人的心有靈犀度，非常合適夫婦、戀人訓練。練習雙人瑜伽能夠讓身心都得到改善，瑜伽是一種非常神奇的鍛鍊方式，可以給我們的身體帶來很大的能量。
雙人瑜伽的好處有哪些
練習瑜伽除了讓自己**又塑形，還有什麼好處？
2樓：娛心聊生活
瑜伽的基本定義意味著結合。人際關係，就像瑜伽，是一種在我們眼前不斷擴充套件的練習。我們在不斷地學習、改變、成長。
雙人瑜伽是乙個驚人的加強你們關係的方法。正是當心、身、靈合一時，我們在瑜伽和人際關係中都可以得到進步。要深化兩個方面的實踐，我們就必須敞開心扉，接受新的感覺，新的思想和新的行動。
在以科技為基礎的現代世界裡，我們還能繼續維繫真正的以人為基礎的聯絡，可以看到的到關係，這一點尤為重要。
堅持練習以下6種瑜伽體式，肯定能加強你們的關係：
尤其是和你的愛人，嘗試這六種瑜伽姿勢一定能加深你們之間的聯絡。幫助你找到一種安全感，信任，歡笑，嬉戲和無條件的愛。
坐姿脊柱扭轉式
扭轉的姿勢可以幫助身體排毒，幫助消化，促進脊柱和背部的健康。當工作不得不久坐時，我們可以利用這個體式延長你的脊椎之間的空間，以促進脊柱健康提公升自我能量。這點是絕對必要的，因為當我們情緒低落時，我們的能量水平會下降，這會影響我們的情緒以及我們與他人的情感交流。
這個體式可以加強夫妻關係：要想在生活中和你的伴侶找到乙個積極的方向，你必須首先身體不要自我設限，更深層次的扭轉有利於身體的健康。
船式這個姿勢是為了加強核心。你的核心力量是你身體其他部分強健的關鍵。因為它連線你的上半身和下半身，同時也保護你的重要器官和神經系統。
練習中我們還必須加強我們的內心，以促進乙個積極的，相互聯絡的，內心最幸福的環境去練習才更有利。
當你伸直雙腿，將腳底壓入對方的腳底，並在全身形成一條強大的能量線時，和同伴一起做這個姿勢可以讓你更加努力地工作。伸展你的手臂與你伴侶的手臂相連，從手到腳建立連線。
樹式平衡的姿勢需要在頭腦和精神中有很多基礎和焦點，讓身體變得靜止。樹的姿勢象徵著我們天性的根源。我們與支撐我們的東西相連，才能在這個世界上屹立不倒。
這種練習體式有助於進一步加深這種聯絡的觀念。
夫妻關係中，兩個人必須平等地參與以保持平衡，雙樹姿勢也如此。要想成功，兩個人必須將脛骨均勻地壓在一起。你可以用一對摟住對方的腰，雙手合十，以祈禱的姿勢來表達彼此之間的聯絡和信任。
戰士一式
這個體式需要我們在前腿和後腿之間分配等量的能量。我們從腳跟和腳趾一直到指尖都會產生乙個能量場。戰士釋放不想要的情緒，使我們包圍突破，而我們舉起的手臂，有助於提高我們的精神力。
在這種後彎變化中，你和你的伴侶會體驗到一種開心情緒，將你的心境擴充套件到彼此之間。低下頭來放鬆你的脖子讓自己放鬆下來。手牽手將你們兩人之間的能量線連線起來，並在你有控制地吸氣和呼氣時促進更深層的聯絡。
站立前屈式
當我們總是處於緊繃狀態時，想讓自己在生活和瑜伽中走得更深是很困難的。瑜伽老師經常提醒他們的學生放鬆他們的頭和脖子，用他們的呼吸讓他們進一步靠近向地面。
練習雙人站立前屈式，你們可以一起體驗釋放，利用彼此的身體來摺疊地更深。你可以看著對方眼睛，換個角度，你對世界和你的伴侶的看法就會改變。
嬰兒式嬰兒式是一種休息的，恢復性的姿勢，幫助我們在身體和精神上休息。它在身體中創造空間，使心靈平靜。
平靜內心，讓自己融入你的伴侶。這是乙個完美的夥伴瑜伽體式，用於結束練習再好不過了。
3樓：驛站
瑜伽除了**塑形還有以下三個好處：1.達到心身合一，安靜思考。2.磨練意志力及耐心。3.舒緩身心，緩解壓力。4.和伴侶一起，增進關係。
4樓：匿名使用者
還可以修身養性，練瑜伽之後你會發現整個人會變得更柔和，而且整體氣質也會更好，可以有效提高自己的個人魅力。
5樓：ai自由
還能促進血液迴圈，使身體健康。同時，它可以使你的整個身體放鬆，讓你處於一種放空狀態，身心都會感到輕鬆，可以極好釋放壓力。
6樓：丁爸與兩個小棉襖
能讓自己**又塑性，本身就是一件讓人高興的事情了，所以最大的好處就是可以讓心情美美噠，心情好了，整個人就會做什麼事情都積極向上的。
如何練習雙人瑜伽？
7樓：百事靈
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回答這裡有幾種雙人瑜伽的鍛鍊方法推薦給您
1兩人背靠背坐立在墊子上，臀部骶骨相靠，簡易坐姿，雙腿盤坐，吸氣脊柱延展向上，背部立直，雙手放在雙膝上，掌心朝上，呼氣雙肩向下放鬆，輕輕閉上雙眼，鎖骨，感受內在呼吸，停留5-8個呼吸。
2兩人面對面站立，同學a雙腳分開與髖同寬，腳尖朝前，同學b雙腳放在a的腳之間，兩人雙手互扣，吸氣延展脊柱，呼氣時同學a脊柱做後彎，伸展身體前側，同學b身體微微向後拉住a，隨每一次呼吸慢慢加深，停留5-8個呼吸，換人練習。
3乙個人選擇坐立在墊子上，雙腿伸直，雙腳分開大約一腿長，腳尖回勾，另乙個人面對面坐立，兩人雙互相抓住手腕，吸氣準備，呼氣時第乙個人身體前屈，第二個人慢慢向後躺下來，可以的話，直接仰臥在墊子上，幫助前屈的同學深度伸展腿後側，保持5-8個呼吸，換人練習。
4兩人背對背坐立在墊子上，雙腿簡易盤坐，吸氣時延展脊柱，呼氣同時身體扭轉向自己的右側，用左手扶住右大腿外側，右手向後扶住另乙個人的左腿，幫助身體加深扭轉，轉頭看後方，隨每一次呼氣慢慢加深，保持5-8個呼吸，換反側重複練習。
希望能夠幫助到您。
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