1樓：候建弼容孤
不管大腿小腿，用這個辦法都不錯，就是給需要減的部位裹上保鮮膜然後運動，或者是用手使勁揉半個小時，這個辦法簡單可行，並且成本低（在做家務的時候亦可）不怎麼費事很實用的，並且適合任何部位。
1.沒事的時候多練練芭蕾的姿勢，一腳在前一腳在後，腳尖著地，堅持十秒鐘，然後換腳，做三組，效果不錯。
2.多注意身體中做伸拉動作，比如坐公車，哪怕坐著看電視，也要把腳尖勾起來，時時伸小腿，很快有效果！
2樓：陰浩浩零睿
**食譜：吃乙個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥裡煮，千萬不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便秘，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天準備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我親身體驗過）
乙個星期瘦五斤的歷史。
3樓：諾德曜欽宇
多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來腫腫的。
在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
4樓：宣馳海邴西
告訴你乙個最簡單的辦法，走路的時候用後腳跟先著地，效果很不錯哦！
5樓：單于和靜況望
上下樓梯可以減小腿，一般來說，每天爬20分鐘的樓梯可以使小腿看起來很有曲線。
6樓：樓淑珍蕢雀
千萬不要運動啊，要不然會越來越粗啊。
我就是，用力掐、推，這樣按摩小腿，最近肌肉很軟了，細了一圈，很開心哈哈。
7樓：幹綠柳衡嫻
三個瘦腿動作。
消減小腿脂肪。
step1沐浴後在全身放鬆的狀態下坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打鬆小腿上的脂肪，加速燃燒。兩條腿交替進行，建議每次進行10分鐘。
step2身體保持直挺的姿勢，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上公升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒後恢復到初始位置。此動作重複20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。
step3身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來回旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行，每次進行10分鐘。
8樓：用士恩屈凰
瘦腿瑜伽體式動作1：臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。
動作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。
集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
動作3：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。
使用藥物作為輔助，牛奶荷葉膠囊，這個產品是很不錯的。我正在使用，方便簡單，效果好。到網上搜一下看看吧。
你可以列在**計畫之內。祝你早日成功！
9樓：莘恕可黛
跳繩。,游泳。減腿：睡覺前先在空中蹬50下。就像踩自行車。然後再把兩腿分開大約80度。再併攏。同樣是50下。小腿肥吃西瓜。
10樓：潭蘭英青綢
這是給你的食譜：
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，切記不加糖）
5.配合適度運動。
或者你不妨試試「三日蘋果**法」吧！**效果比較明顯，速度也快。
我夏季的時候減的，三天瘦了斤。
這是我的親身體驗，你也可以試下看看。
11樓：迮玉芬能寅
蜂蜜加鹽。
用保鮮膜裹在腿上。
然後運動。
12樓：摩雲德山水
紅豆，薏。
仁，熬成粥，每天三餐，搭配水果食用，可以消除腿部水腫，有瘦腿的功效。
13樓：偶秀芳宮詞
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，另外要記住。
少吃多運。動多喝水少吃油。
膩的食物。多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西。
乙個月就可以減7
到8斤呢，絕不會**哦。
祝；早日**成功。
14樓：縱恆諾珍
塑身按摩法。
1.最好在每天洗完澡後。
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方。
3.大腿只需拍打內側。
4.拍打腹部時要在飯前一小時，飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後，才不會有傷害)
注意事項。**，其實不難，只要注意：
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少6.食物之烹調，減少用油。
7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
如何可以減小腿?
15樓：仇連枝紹壬
經常鍛鍊瑜伽可以塑形，同時可以運用瑜伽來修腿形。
16樓：母蔚蒙林
跑步其實不好的，每天走完路後，最好是對小腿肚進行輕輕的按摩，讓它放鬆，這樣有利舒緩小腿神經，不會結成肌肉塊！每天早上刷牙時，可以踮著腳尖，讓小腿感覺有點酸，這樣也有利於減小腿肚堅持。
17樓：鳳付友香庚
小腿是全身**裡難度最大、見效最慢的部位。
減小腿甚至比減小肚子更難。
所以想要15天內有明顯效果，明確誠懇地告訴你，是不可能的。
不過如果持之以恆，減小腿還是有有效方法的。
第一，長期堅持只用前腳掌上樓梯。可以收緊小腿部位脂肪；
第二，洗澡後堅持用潤膚乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者緊膚乳，當然，有這些更好。按摩的目的是收緊小腿部位的**；
第三，慢跑以後堅持壓腿。慢跑本身是不減小腿的（除非全程也用前腳掌跑，但是非常累，一般人都堅持不了），但是慢跑後壓腿對於收緊小腿肌肉非常有效。
如果仔細看，可以發現三個方法收緊小腿的部分是不一樣的，分別為脂肪、**和肌肉。如果相結合長期堅持的話一定有效。
這些方法全是我自己的方法，我自己一點一點敲的，不是貼上。六年中我系統**了兩次，都很有效，小腿在六年中確實瘦下來了一些。自己的實際經驗，所以可信度挺高的。
另外，小腿的形狀很大程度是天生的，因此後天的塑造雖然有效，但是也不會那麼神奇，建議樓主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就減小腿ps:得是細跟高跟鞋，粗跟會顯得腿更粗的。
18樓：友玉花凌鸞
做**運動。
最好是壓腿。
跑步。不要吃高脂肪的。
東西謝謝採納。
19樓：昝雰貝旻
跑步只能熱身，跑步40分鐘只能見一點一點的脂肪如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳。
但現在天氣漸冷，游泳池去不了了。
但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分盡量與地面保持水平狀態。
單腿向上抬起，你感覺有些酸時放下，兩腿交換做就行了20次為一組，這樣可以使你的腿更修長，勻稱你也可以做一些其他的游泳姿勢。
這樣你就可以使你的全身都得到鍛鍊哦。
只是個很不錯的方法。
挺有效的。
20樓：叢曉筠京馥
小腿就是做慢跑或靜走，多做抻拉運動~~
21樓：鹹玉花翠午
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。 1.
足跟提地的足尖走。 2.
足跟不著地的跳繩。 3.
在沙坑內做連續向上的彈跳。 4.
肩部負重的足尖走。 5.
肩部負重的原地彈跳。
6.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
22樓：掌夏戲胭
用西芹，把不吃的西芹用開水燙下，然後用紗布包起來在小腿上來回揉搓，減的，女刊上面的！
23樓：堂國英初裳
1、睡覺前把腿向上豎直，使得上半身和腿呈九十度，可以借助牆壁，堅持至少半個小時，放下腿時要放鬆一下，以免變成肌肉2、蹲在地上，踮起腳尖，左右來回走，向左走五步，向右走五步，來回十趟，放鬆腿部肌肉即可3、不管是站著還是坐著，踮起腳尖，堅持至少十分鐘，注意放鬆腿部肌肉不管做什麼運動後，都要有乙個放鬆肌肉的過程，當然最重要的是堅持，堅持就是勝利！
24樓：石曼雲憑凡
小腿是肌肉型的不可做劇烈運動，會使肌肉粗壯。盡量做些拉伸小腿的動作，比如弓字步。運動的效果很慢，不怕痛的話可以去打痛腿針，一星期可見效，一條腿要打十多針，只用保持半年不到一年。
25樓：亓華燦敏獻
瘦小腿：
1.坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。
2.腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行後，維持五秒鐘靜止。
3.再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續重複動作十下後可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。
4.建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月後就可以看出進步的效果。
5.你可以試試**藥物。
經典百合膠囊效果就很不錯。
而且沒有**。
其他的我也不說了。
你可以自己去網上查一下！
祝你早日**成功！
怎麼才可以減小腿？
26樓：南松蘭偉婉
完美小腿小技巧。
幾招簡單的小技巧，輕輕鬆鬆幫你塑造完美小腿，在鍛鍊的方法上可採取：
1.足跟提地足尖走。
2.足跟不著地的跳繩。
3.在沙坑內做連續向上的彈跳。
4.肩部負重足尖走。
5.肩部負重的原地彈跳。
27樓：茅振華殳裳
減小腿最簡單的辦法就是購買專門的儀器，當然要買那種***的產品。如果對這些儀器不感冒的女性，可以墊起腳來爬樓梯，這個對小腿的**是乙個很不錯的辦法。還有就是穿高跟鞋也有減小腿的功效。
無論什麼方法最主要的就是持之以恆。
28樓：隋若雲暨英
俯臥撐，可以使小腿肌肉緊繃，減少脂肪忘採納。
29樓：撒長霞鮮璟
最懶惰的，最簡單的，找一面牆壁，整個人。
直立提胸，距牆約20-30公分，雙手往牆衫壓去，雙腿不能移動，人與牆形成乙個直角三角形，同時感覺到雙腳痠痛，每天15分鐘左右，你熬得過去的話，半個小時也可以，乙個月明顯見效。
30樓：永景將嶽
每天晚飯後慢跑20分鐘。(飯後先散步一段時間再跑。幫助消化）記得一定要慢跑，因為要做好充分的有氧運動。
跑步的時候聽聽***。保持乙個好的心情，因為心情也會影響你的運動效率。。在沐浴之後按摩一下小腿，讓它緩解壓力。
怎樣可以減小腿，怎樣減小腿？
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