1樓：佘佘非
怎樣減掉蘿蔔腿，曲腿運動，前臂穩固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之後放回原位。做10-12次之後換腿。
怎樣減掉蘿蔔腿，分腿深蹲，距離略寬於雙肩，足尖向前。根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩，保持腰部挺直，腹部收緊，目視前方。緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度（膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖），保持這個姿勢兩秒鐘，之後恢復到站立姿勢。
每組10-12次，做兩組即可。
怎樣減掉蘿蔔腿，分腿馬步30-45厘公尺，左腿在後，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。
2樓：黑絲衣
每天不管什麼時候都堅持穿高跟鞋，時間久了就會瘦了。
3樓：匿名使用者
靜脈曲張襪挺好用的，能重塑腿型。
4樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣減掉小腿肌肉？
5樓：望賜翠朔
檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
6樓：針迎秋藍曲
之前我也是肌肉腿。後來沒訓練之後。每天去慢跑+快走。
然後洗澡的時候按摩肌肉。是要按摩到紅+肌肉酸為止。要大力按哦。
具體的你看網上的腿部按摩啥的吧。我就按那個來的。大概2個星期就有效果啦。
根據我的經驗，小腿這東西就是靠按摩。我行你一定也行
怎麼減小腿的肌肉？
7樓：鷹的飛翔
腿部按摩可以使肌肉型小腿變細，按摩過程中，盡量用力地壓裂腿腹，使小腿肌肉變軟，最好能使你的腿部產生痠痛感，這樣效果會更好。
1.肌肉型粗腿雖然比較難瘦下來，但粗腿的人一定要注意平時生活的一些細節，這樣才能有效地預防肌肉型小腿，同時使肌肉型小腿慢慢瘦下來。
2.預防肌肉型小腿的工作必須做足，首先，要從生活小細節出發，調整好自身的站姿與走姿，平時多腿部按摩運動，這樣使你的肌肉型小腿在運動按摩中，得到放鬆。
3.端正自己的站姿是非常重要的，也是肌肉型粗腿最基本的乙個方面。首先，正確的站姿不但對難看的腿型有矯正的作用，而且會使人的整個體態更加端莊。
4.端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情況。若平時走姿不正確，腿部用力不對，或者方式不對，都很容使得小腿有腿腹，進而進化成蘿蔔腿。
5.盡量使小腿得到舒展，想讓自己的粗腿變細，就必須讓自己腿部肌肉鬆弛下來，拉長腿筋，雙腿就很快變得修長了。
8樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
9樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、恢復快，不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。是一種微創、安全、效果良好的術式。
怎樣把小腿肌肉減下來??? 20
10樓：
殿起腳尖直到小腿發麻
11樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎樣快速有效減小腿的肌肉？
12樓：邗雲德鄢風
快速的自然的健康的**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.
要有恆心：
飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病
2、每天保證八小時的睡眠。
3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺！
至於運動呢：
1選擇跑步，勻稱身形。
2選擇瑜伽，提高氣質顯型！
3建議游泳，消耗脂肪最快。
至於**藥，想吃的話一定要是沒有***效果還可以的網上有個經典**膠囊
是百合蘆薈決明子山楂...這些配成的，純中藥沒有什麼***，減的效果還很好
也可以試試去
最後是**一定要多多堅持
祝你成功!
好了再者，只有養成良好習慣才是永恆的。
o(∩_∩)o~
13樓：晏士恩卞子
其實**不難，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：
肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
14樓：平溫溫戌
是肌肉型的mm得話減掉可就麻煩了。再減也只能讓肌肉縮緊(就是不怎麼明顯）是不能完全減掉的。
1.經常按摩小退內側和外側，沒事就按按也可以消緩疲勞。
2.做些緊緻運動（放心不會讓肌肉擴大）
臥躺雙腳平直90度，腿不動，腳掌來回的上下動，一會就會有痠痛的感覺就對了，運動大約5分鐘後，把痠痛的腿放到桌子上壓壓腿，再來按摩按摩小腿，捶打捶打。
3.最好不要騎自行車，不然會讓肌肉擴大，要多散散步！
要堅持喲！祝你瘦腿成功。
15樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
減小腿肌肉，怎麼減小腿的肌肉？
腳掌搖擺去腿肚。stepbystep 1.平躺在軟墊上，面朝上，雙手緊貼身體，雙腳伸直。2.雙腳併攏抬起，和身體成90度，膝蓋微微彎曲。3.右腳腳掌往下壓，成勾腳姿勢，然後恢復平舉，腿部放鬆。4.再換左腳腳掌往下壓，成勾腳姿勢，然後恢復平舉。5.或雙腳同時往下壓，然後恢復平舉。6.可重複或互動做20...
怎樣減小腿肌肉，肌肉型小腿怎麼減
減大腿 1 大腿內側 做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3 4組。2 大腿前側 同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。3 大腿後側 站立。做後踢腿...
怎麼減小腿肌肉，怎麼減小腿的肌肉？
小腿都是肌肉，沒有脂肪，減不了。妹啊，我乙個朋友說，小腿減不了啊。你們想要的背面示範來啦 微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧...
如何減小腿肌肉，如何減小腿的肌肉？
專業瘦小腿一般根據小腿肌肉 脂肪的實際狀況來設計手術方案，從前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪，但一般來說小腿的皮下脂肪較少，通過吸脂很難達到理想的效果。針對這種情況，開展小腿肌肉削薄技術。這項技術是利用先進的電子內窺鏡技術，去除部分小腿肌肉達到瘦小腿之目的。告訴你個可能你看過但是你沒試過的方法...
怎麼減小腿上的肌肉，怎麼減小腿的肌肉？
減小腿的最好方法就是長跑，可以拿保鮮膜裹住小腿每天長跑四十分鐘以上，對小腿的塑形和減脂有很大的幫助！非運動的方法永！遠！不！會！瘦！我是男生每天健身前都會做長跑 單車等有氧運動30分鐘，比我們班上很多又懶又覺得運動會使她們長肌肉變成肌肉女還抱怨身材差的傻女生的腿都要細並且好看。改變一下走路姿勢習慣即...