1樓：匿名使用者
**減的是肥肉也就是脂肪,減肌肉是不可能的.
想減肌肉只能做肌肉切除手術.
不要試試了,每年都有因為要切除肌肉而造成肌肉萎縮的人
2樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
什麼方法可以快速減小腿肌肉？
3樓：資飛雙摩皎
小腿的形態、功能與小腿後側的肌肉有很重要的關係，因此要改變小腿的形態和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到鍛鍊。以下是本人搜尋到的有針對性的減小腿的鍛鍊方法，希望和大家一起嘗試。
1.足跟提地的足尖走。
2.足跟不著地的跳繩。
3.在沙坑內做連續向上的彈跳。
4.肩部負重的足尖走。
5.肩部負重的原地彈跳。
6.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
本人和小腿的戰爭正式拉開，除了太空倉`精油和保鮮膜以外還在努力跳繩，現在的技術是突飛猛進，達到了190個/分鐘，因為戰爭剛剛打響，成果如何暫不匯報，不過我相信勝利的曙光就在前方！
4樓：宦白竹隱蔚
呵呵！你是女生，還是男生啊！
如果你是女生的話，下次跑完步後，腳跟離開地，腳尖著地，然後把手握成空拳，拍打你的小腿和大腿，讓其充分的放鬆，這個方式很簡單吧！也很有效果的，不要在運動後坐下，這樣會使脂肪凝固在一起，所以形成一塊很難看的肌肉，把你的腿充分的揉開。如果你是美女，平時逛街也可以選擇高根鞋，走路就可以啦！
使你的肌肉往豎向發展。
如果你個帥哥，按前者就ok了。很輕鬆的，並且也沒那麼複雜。
5樓：子車飛松茂端
每天慢跑半小時，要堅持，否則會**。
6樓：敖俊喆本濯
瑜伽，小腿部肌肉拉伸運動，堅持做，很有效！
7樓：庹茜危高達
很簡單，穿高跟鞋就行
肌肉型小腿怎麼減
減小腿肌肉，有什麼好的辦法嗎？有人說能減下去小腿的肌肉，但是也有人說不能，。到底能不能減下去吖？？
8樓：唐老師形體
你可以按照下面的圖示來做，能令小腿纖長。
9樓：匿名使用者
小腿是全身**裡
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難度最大、見效最慢bai的部位。
減小腿du甚至比減小肚子更難。zhi
所以想dao要15天內有明顯效果，明確誠懇地告訴你，是不可能的。
不過如果持之以恆，減小腿還是有有效方法的。
第一，長期堅持只用前腳掌上樓梯。可以收緊小腿部位脂肪；
第二，洗澡後堅持用潤膚乳按摩小腿。不一定是按摩乳或者緊膚乳，當然，有這些更好。按摩的目的是收緊小腿部位的**；
第三，慢跑以後堅持壓腿。慢跑本身是不減小腿的（除非全程也用前腳掌跑，但是非常累，一般人都堅持不了），但是慢跑後壓腿對於收緊小腿肌肉非常有效。
如果仔細看，可以發現三個方法收緊小腿的部分是不一樣的，分別為脂肪、**和肌肉。如果相結合長期堅持的話一定有效。
這些方法全是我自己的方法，我自己一點一點敲的，不是貼上。六年中我系統**了兩次，都很有效，小腿在六年中確實瘦下來了一些。自己的實際經驗，所以可信度挺高的。
另外，小腿的形狀很大程度是天生的，因此後天的塑造雖然有效，但是也不會那麼神奇，建議樓主多穿高跟鞋，塑造小腿的效果非常好，而且高跟鞋本身就減小腿ps:得是細跟高跟鞋，粗跟會顯得腿更粗的
10樓：匿名使用者
這個簡單，你是應為運動後沒有放鬆肌肉導致的，可以多壓壓腿，拉拉筋，這樣肌肉就會變得纖細了。如：跪坐在地上然後身體向後仰等
11樓：衛喆
其實我和你一樣，小時候不懂，短跑後都不知道壓腿，導致現在有了小肚子，不過你可以練練瑜伽或者報個形體班，堅持練上幾個月就會有所改善。
小腿有肌肉怎麼減？有沒有方法？
12樓：匿名使用者
肌肉型小腿減起來很麻煩的，不過也是有辦法的
13樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
有什麼辦法瘦小腿，有什麼辦法瘦小腿
瘦小腿最好的方法就是運動和飲食。慢跑 快走 爬樓梯等運動都能消耗掉很多腿部脂肪，長期堅持會發現雙腿變得纖細。飲食上要減少鹽份和高熱量的攝入，因鹽分高會導致腿部浮腫，高熱量會引起脂肪堆積，另外多吃黃瓜 土豆 西芹 蘋果 蕃茄 香蕉等有益於瘦腿的食物。您好，小腿粗，用節食和運動都無法解決，目前瘦小腿整形...
小腿肌肉要怎麼減，小腿有肌肉怎麼減下去啊？
1.站立提腿法 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持 二 三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。2.坐著提腿法 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿...
有什麼辦法瘦小腿，有什麼辦法可以瘦小腿啊
第一套 坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，額頭力爭觸及小腿，口數 1 2 3 4 然後換左腿。口數 5 6 7 8 兩腿交替，共做30次。第二套 踮腳起蹲操 兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起腳跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為限。踮腳跳躍操 兩腳站法如上...
怎樣能減小腿 有什麼食物能使小腿變細的嗎
怎樣讓小腿變細方法 一 喝薏仁水 不少人都有或輕或重的水腫現象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分，緊實曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。怎樣讓小腿變細方法 二 揉捏按摩 大腿和 臀部 的...
便秘有什麼辦法，便秘有什麼辦法解決嗎
簡單的辦法是 每天早上起來喝250毫公升白開水 清腸 吃乙個蘋果 平時吃清淡一點的食物，不要太辛辣！記得多喝水，每天需進水2000毫公升。另外大便時間要有規律。如果只是需要暫時地解決便秘，乙個簡單的辦法就是吃香蕉。一口氣吃幾根，尤其空腹吃，不過這對腸胃應該不好，建議不要常試 不久就會有反應了呵呵 4...