小腿特別粗有哪些好的辦法可以改善？

1樓：匿名使用者

可以跑步，但是要注意，是慢跑，就是那種有節奏且持續的跑步，不要忽快忽慢，步伐小一點，不要跨大步，跑步不要放鬆腰部，收腹然後用腰部的力氣也就是核心肌**力帶動腿部跑起來，正確的發力部位會減輕你腿的額外負擔，跑步結束以後的拉伸非常重要。堅持做，小腿會變細的。

2樓：名

可以通過適量的運動鍛鍊來改善自己小腿的特別粗的狀況。比如說像慢跑就是非常可以瘦小腿的乙個運動。就是那種有節奏且持續的跑步不要忽快忽慢，步伐小一點不要跨大步，一天慢跑40分鐘，然後長期堅持下來，一定會有很大的效果的。

3樓：匿名使用者

最推薦的方法當然就是跳繩了，我個人就是通過每天堅持跳繩，然後讓自己的小腿瘦下來的，跳繩真的是見效很快的乙個方法，但是堅持下去卻非常困難，因為真的是非常累，在跳繩之前也一定要做好個人的拉伸，護住自己腳踝的鞋子。

4樓：熱切且認真的小工匠

可以通過按摩的方式來改變小腿粗的這樣乙個情況，因為你小腿粗就有可能是因為你的腿是肌肉腿，所以你每天晚上睡覺之前，按摩15分鐘能夠讓你的腿肉變得鬆弛一點，那麼你再去**跑步的話小腿就能夠很容易變得更加瘦了。

5樓：回憶

比較好的辦法就是去健身會所進行鍛鍊了，如果你能夠去辦一張健身會所裡面的年卡或者說月卡，在接受私人教師的指導下，每天按照一定的運動量去進行運動，並且有針對性的去進行練習，那麼就能夠快速的改善你小腿特別粗的這種情況。

6樓：初桜

首先要做的就是控制好體重不要胖起來。然後要做的就是運動。最推薦的還是跑步。

想要小腿更細，就需要適量增加跑步的時間，同時速度不需要太快，跑完步之後一定不能忘記進行肌肉的拉伸，這一點很重要，最後就是堅持。

7樓：匿名使用者

你可以注意自己的走路姿勢，現在大多數的人他們小腿特別粗，就是因為他們的走路姿勢非常的不正確，有些人可能是外8型的，有些人可能是內八鞋的，只要你把自己的走路姿勢調整過來，那麼你的小粗腿狀況就是可以改善的。