1樓：北總**專家
你好，你可以試一下下面的方法
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
2樓：跟著夏天走
其實挺簡單的，兩腳併攏，雙手交叉放在頭頂，腳尖撐地，腳跟向上抬，每天都堅持做，有美化腿部曲線的功能哦，不妨試試，我練舞蹈的朋友教我的
3樓：匿名使用者
部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機，正常情況下，腓腹機看起來是比較發達的，一點腓腹機也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應當適當地存在。正常情況下，用力的時候是看不出有腓腹肌的，只有在放鬆的時候才有腓腹肌顯現。通過走路的姿勢和
4樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎麼減小腿？
5樓：歐丹亦藍梧
-.-||傻妞！減什麼哇…這叫正常體格…真要減就每天早上在操場上跑兩圈…
6樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
7樓：卷誠之意
每天穿高跟鞋站在牆角半個小時以上可有效減小腿哦~
8樓：芮紫瓊陽卓
最傳統也是最有用的方法，如果是肌肉型的要先把肌肉按摩松每天用精油從腳踝到膝蓋由上往下推拿，吃素也是迅速能使肌肉變鬆的方法。小腿肉比較鬆軟的則每天平臥雙腿同時舉起45度不求高但舉起和放下都必須很慢每天睡前做五組，一組10下，每天早上爬樓梯5次來回算一次重要的是要墊著腳尖兩個樓梯最好是爬到6，7樓。這樣小腿就會瘦（肌肉型的小腿在練松後也是用以上方法）最重要在於堅持
9樓：郜煙耿歌
首先mm家中必須得有一雙高跟鞋，平時在家可以穿上它，這樣可以繃緊小腿肌肉，上樓梯時盡量用腳尖走；早上醒來的時候在小腿上塗一層分額蜂蜜過上保鮮膜，小跑40分鐘；堅持乙個星期就可以了
10樓：闢歌韻商聽
我朋友的腿以前很粗但是後來他每天都做抬腿運動還有沒事就敲打按摩雙腿，後來她真的瘦了好多
這要長時間才能見到效果的
11樓：丙紅葉淡冰
我這裡有瘦腿的方法，你看一下
1、坐在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，鉤起腳尖。
2、踮起腳尖，然後輕輕落地，重複此動作20遍。
3、完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腿與椅子同高，腳尖鉤起，右腳腳尖著地。
4、伸直左腳腳尖，保持自然呼吸3次。換邊進行相同動作。左右各做20遍。
5、把書摞起來，腳尖站在書上，讓腳跟承受身體的重量，雙手叉腰。
6、雙腿內側用力，踮腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。
7、腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重複以上動作10遍。
12樓：隨松蘭毓亥
一﹕用腳尖站在小台上，利用腳前掌把身體提公升，然後降下。
二﹕身體靠牆半坐（像坐無影凳般），小腿伸直收肚，再把腳踝稍微提高，然後降下。
三﹕把身體貼牆倒轉，以肩膀為支點，把頸以下身體向上伸直，腳尖亦要伸直。
可瘦腿的水果：
平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
蘋果:含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。
木瓜:維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。
士多啤梨:富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
西瓜:含鉀量多，且有利尿的作用。
柿子:是一種多鉀，多維他命c，a的水果。
葡萄柚:熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。
香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。
13樓：刑梓楠肖添
閒暇時要經常用一般的雜誌
適度輕輕捶打小腿你不滿意的地方
經常這樣不僅可以建小腿的肉
而且可促進血液迴圈
保持良好的小腿型
方法同樣適用於身體其他部分
14樓：福雲德休碧
減小腿，不花錢的方式可以靠走路，減大腿靠跑步，每天如果堅持走30分鐘，那沒過多久就會有效果！
如何減小腿？
15樓：廣東梵蜜琳生物科技****
如果是肌肉的話，每天做做腿部的伸展運動，弓部壓腿，側壓腿，或者腿開啟與肩同寬，把手心貼地面。做完後，錘打鼓起來的地方2分中，再散散步，舒緩下。用吃來減腿,維他命b群加速新陳代謝.
維他命b1可以將糖分轉化為能量,而b2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命b豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。可以多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢 ，運動瘦腿一定要堅持才有效果
16樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦
怎麼減小腿啊？
17樓：梅聽芹行採
跑步只能熱身，跑步40分鐘只能見一點一點的脂肪如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳
但現在天氣漸冷，游泳池去不了了
但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分盡量與地面保持水平狀態
單腿向上抬起，你感覺有些酸時放下，兩腿交換做就行了20次為一組，這樣可以使你的腿更修長，勻稱你也可以做一些其他的游泳姿勢
這樣你就可以使你的全身都得到鍛鍊哦
這是個很不錯的方法
我同學就是用這方法，挺有效的
18樓：望芙稱環
>每天做抬腿運動,左右各五十下
>塗瘦腿霜
>每天跳繩一百下
>避免走太多路,盡可能坐車
19樓：豐清涵莘覺
呵呵我身體很瘦的
就是小腿肚很粗
以前在書上看見什麼運動瘦小腿的
都不好使
只會讓腿越練肌肉越結實
走路都感覺小腿肌
繃的緊緊的
古古的後來同學用的是
(*^__^*)
優美纖體膏
(*^__^*)
減小肚肚
說是外用的
想減**就減**
於是我就抱著試試看的
態度就買了一瓶
用後感覺
真的瘦啦
你想詳細了解就上**看一看吧
現在也沒有***
還不**
20樓：邊舉雍鯨
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立併排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重複動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
21樓：納喇景明辜嫻
先用刮痧板刮痧，然後塗點按摩油盡量讓**吸收，最後裹上保鮮膜。每天堅持，乙個月下來相信會好的，我也打算試試。求採納
22樓：龐思源及贍
早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住
少吃多運動，
多喝水，少吃油膩的食物
多吃清淡的食物，晚上九點後別吃東西
乙個月就
可以減7
到8斤呢，絕不會**哦
祝；早日
**成功
23樓：隨長征宛酉
只有合理的飲食+適量的運動才是最科學的！堅持也很重要！獼猴桃，菠蘿，香蕉都可以**和解飽！騎車,蹲起都可以啊!
24樓：阿從陽稅冬
裹保鮮摸,.,我現在就在用
很有效謝謝.選我...因為真的有效啦我不騙你
如何減小腿肌肉，如何減小腿的肌肉？
專業瘦小腿一般根據小腿肌肉 脂肪的實際狀況來設計手術方案，從前瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪，但一般來說小腿的皮下脂肪較少，通過吸脂很難達到理想的效果。針對這種情況，開展小腿肌肉削薄技術。這項技術是利用先進的電子內窺鏡技術，去除部分小腿肌肉達到瘦小腿之目的。告訴你個可能你看過但是你沒試過的方法...
減小腿肌肉，怎麼減小腿的肌肉？
腳掌搖擺去腿肚。stepbystep 1.平躺在軟墊上，面朝上，雙手緊貼身體，雙腳伸直。2.雙腳併攏抬起，和身體成90度，膝蓋微微彎曲。3.右腳腳掌往下壓，成勾腳姿勢，然後恢復平舉，腿部放鬆。4.再換左腳腳掌往下壓，成勾腳姿勢，然後恢復平舉。5.或雙腳同時往下壓，然後恢復平舉。6.可重複或互動做20...
怎麼減小腿肌肉，怎麼減小腿的肌肉？
小腿都是肌肉，沒有脂肪，減不了。妹啊，我乙個朋友說，小腿減不了啊。你們想要的背面示範來啦 微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧...
怎麼減小腿肌，怎麼減小腿肌肉圖解
你們想要的背面示範來啦 怎麼減小腿肌肉 小腿肌肉主要由功能性肌群 主管運動行走的比目魚肌 和非功能肌群 主要構成小腿輪廓的腓腸肌 組成，神經顯微瘦小腿針對非功能肌群相對應的神經分支加以控制，減少營養供給，在保證小腿正常運動功能不受影響前提下，使影響小腿輪廓的肌肉自然減小，實現小腿精緻纖瘦。詳情點選。...
怎樣可以減小腿，怎樣減小腿？
細腿的方法 大腿肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動 如慢跑 可以直接燃燒腿部脂肪，無氧運動 如深蹲 可以提高肌肉比例 代謝率，使人更不容易發胖，腿部更加有型。有氧運動可以是慢跑 游泳 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效 和細腿的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。無...