1樓：戰歌
偶然看到公園一美女在跑步，為了跟她搭話，天天去跑步，這點疼算什麼？現在追到手了，天天一塊跑。
2樓：塗翠綠
看到舍友的好身材，決定開始跑步，舍友說必須堅持才能有效果，所以就跟她一塊天天跑了。
3樓：以心
主要還是為了自己的身體著想啊，感覺自己的體能下降了，走樓梯都費勁了，覺得自己再不鍛鍊就該不會走路了，所以忍疼也得跑。
4樓：yysgh小白
十月份跑得太猛了。
腳踝疼 好了再跑。
跑步為了好身材 、發洩情緒。
5樓：辰星
腿疼只不過是長時間缺乏鍛鍊，一時受不了導致的，並沒有多大問題，但是馬上就要夏天了，為了能穿美美的衣服，這點疼不算什麼。
6樓：幹君75722赫返
健康狀況太差，不鍛鍊不行了。發現鍛鍊後身體好轉，所以在堅持。也想培養自己的毅力吧，從來沒認真做過一件事。
7樓：達
好不容易想養成乙個好習慣，不能因為這點事兒又給荒廢了，慢慢習慣了就好了。
8樓：斷翼天使
剛開始跑步，總會有這麼乙個過程的，不經歷這個過程，怎麼能繼續下去呢？所以就咬牙堅持了。
9樓：匿名使用者
畢業考試要跑800公尺，過不了拿不到畢業證，已經掛了一次了，為了畢業證只能忍痛多練習了。
10樓：三熙
為了自己的孩子，他體質不太好，需要鍛鍊，為了讓他養成跑步的習慣，我天天陪著他。
11樓：大馬
為了**唄，男朋友天天嫌棄我胖，為了不讓他嫌棄，就只能咬牙堅持了。
為什麼剛開始跑步的時候腿會疼
12樓：幹萊資訊諮詢
肌肉痠痛。長時間不進行鍛鍊，一下子跑一定量，肌肉的正常反應。每天洗洗熱水澡，泡泡腳，用熱毛巾熱水袋之類的熱敷一下痠痛的地方，並且堅持鍛鍊，過些日子會慢慢適應，疼痛也會隨之減輕直至消失。
疲勞性軟組織挫傷。
一般最常見的是——疲勞性脛骨骨膜炎。
因為長時間不鍛鍊，或者鍛鍊的量不夠，一下子的鍛鍊量稍微超過能承受範圍，腿部造成的疲勞性損傷，買點按摩軟膏在泡腳後按摩一下。
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間_到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。
無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
參考：百科“跑步”
跑步後腿為什麼會疼？
13樓：道峰山營
延遲性肌肉疼，一般是由於跑步時產生的代謝廢物乳酸堆積在肌肉裡引起的，一般在運動後第二天出現，3--5天達到高峰，5--7天後緩解消失，主要表現為肌肉痠疼僵硬。跑完後腿疼很正常。還有就是跑得太少，多跑跑等運動量上去就習慣報。
1，運動量和運動強度過大，減少運動量降低運動強度。人和人的體質是不一樣的，強人能輕易承受的運動量對你來說不一定合適。
2，定個計畫循序漸進的來，先從小運動量運動強度開始，練乙個月左右再一點一點的加上去，不要盲目和別人比，自己跑得輕鬆愉快就好。
3，跑步之前作一下熱身，先慢慢跑到微微出汗，然後作一下拉伸。
4，跑完不要一下子就停下來，要先減速然後慢慢停下，再長個200來公尺才完全停下來。
5，跑完作一下拉伸。
14樓：匿名使用者
腿疼是**疼？肌肉的還是腿裡面的？又或是韌帶？
如果是肌肉痠疼是說明缺乏運動，多運動吧。
如果是腿裡面疼可能是骨頭的問題。
也有些跑步的人神經疼。
15樓：起床困難組
長跑後引起的小腿疼痛，在。
上稱為"症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何。
在激烈運動後均可發生。
尤其長距離跑後更易出現。
可出現、大腿部和小腿部前側。
和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和。
連線處症狀更顯。
小腿疼痛大體有以下五種症狀，可根據不同的症狀採用不同的方法進行自我**。
症狀一：運動後小腿後側有輕度疼痛和不適感，但並不妨礙活動。
原因：這往往是初參加體育鍛煉或加大運動量後的正常反應。
調治方法：只要不時按摩按摩，休息1到2天就會消除。
症狀二：1.運動後次日小腿肌肉就會嚴重痠痛，走路與活動時疼痛更明顯，甚至。
2.有的小腿肌肉還會出現腫脹，顯著。
且範圍廣泛。原因：長期不運動的人驟然進行長時間劇烈運動、或者進行大運動量和高強度的運動。
調治方法：1.應停止劇烈運動1周。2.可做些放鬆活動，最好進行溫水浴、按摩、擦。
等。症狀三：
1.用力後蹬或起跳時，小腿突然疼痛，不能正常運動。2.有明顯。
點。原因：可能是。
或部分斷裂。
調治方法：1.應服些三七、
等。2.並臥床休息2—3天。注意事項：不要長期臥床，否則。
處易發生粘連，造成活動技能障礙。
症狀四：1.疼痛。一般是逐漸發生並加重。輕者運動前後痛，重者運動時也痛，甚至走路也痛。2.
面可以觸到。
點，或者。隆起。3.有時。
處的皮下會有腫脹。
原因：1.可能是小腿骨疲勞行。
或。2.由於起跑跳過多或運動場地太硬引起的。
調治方法：1.應停止運動，或把運動量減至不出現疼痛的程度。2.再就是小腿自下而上地綁紮。
以利恢復。症狀五：
1.小腿下端後側逐漸疼痛，跑與起跳時更甚。2.觸控小腿。
有壓痛，甚至變粗。
原因：1.可能是腱周圍炎。2.因。
造成。調治方法：1.疼痛時，應減少運動量，注意多休息。2.區域性熱敷，並適當服些消炎藥物。
16樓：小丸子沒道理
跑步後體內會產生乳酸，乳酸是會導致痠痛的因素。
17樓：匿名使用者
跑步 後腿會痛！很好奇，你的跑步姿勢是否正確！
18樓：網友
如果很久沒運動跑步後會肌肉痠痛，堅持一周以上的跑步就不會有哪痠痛感，如果嚴重最好還是找醫生看看是否合適做跑步的運動。
19樓：星江
如果長時間沒跑，肌肉容易拉傷了，是不是拉傷了。
20樓：冷眸夜的星空
因為跑的時間太長了，跑完後不要馬上喝水。
21樓：匿名使用者
長時間沒有鍛鍊的原因。
跑步腿疼怎麼回事？
22樓：投機士
產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。
處理方法：1、馬上停止訓練。
2、三天後做恢復練習。
3、恢復腿部肌肉的練習：受傷後的第三天，開始練習，找5個低欄架（放到最低），然後慢慢從上面走過欄架，走乙個後倒走退回來，接下向前來走兩個，向後退乙個。如此反覆即可。
每天下午放學後做3組。可以恢復肌肉和韌帶的力量，保證運動時所需的承受力。
4、除了練習還要堅持每天熱敷（30分鐘，嚴重的話，可以用醋加水做熱敷）和上膏藥來配合，這樣好的快些。
5、比賽時，要帶護腿（大腿的），以防止再度拉傷。
6、比賽時還很痛，建議取消比賽。
注意：要完全恢復後才進行訓練。
23樓：古說
這種疼法是正常的，因為你的腳以前沒有適應過高強度的鍛鍊的，如果你一下子就開始高強度的訓練，同時你的腳又沒有得到過休息，就會出現這樣的情況，這個時候你就要休息一倆天，直到腳裸和腿部的疼痛感感到消失了，你就可以接著訓練了，如果你覺得不安全或者不放心你可以用雲南白藥膏那種專門**肌肉拉傷的。
為什麼跑步之後膝蓋會很疼，跑步為什麼膝蓋會疼？
鍛鍊也要愛惜自己的身體啊 你這樣跑步因為地面太硬 鞋子沒有緩衝，很容易造成膝蓋損傷的，如果現在還很不舒服，可以用冰敷緩解疼痛，之後休息一段時間，不要進行跑步這種運動，適當走路。如果兩周內疼痛消失可以恢復跑步，注意選擇跑道和跑鞋，如果沒有塑膠場地，需要穿帶有減震的鞋子在硬地面跑步。注意跑前要熱身，活動...
為什麼跑步後腿會痠痛？為什麼跑步時間長了腿會疼
延遲性肌肉疼，一般是由於跑步時產生的代謝廢物乳酸堆積在肌肉裡引起的，一般在運動後第二天出現，3 5天達到高峰，5 7天後緩解消失，主要表現為肌肉痠疼僵硬。跑完後腿疼很正常。還有就是跑得太少，多跑跑等運動量上去就習慣報，當年我練體育的時候，前半個月腿都是僵硬的，上樓梯都要用手搬著才能上，也常樣跑，慢慢...
為什麼我跑步腿不累，肺疼喘不過氣
我也是健身的。我建議先不要去跑步了，去醫院檢查下，因為如果呼吸系統跟不上的話，過度地運動量反而會加重呼吸系統的壓力，問問醫生的建議。這可不是小事，自己要重視，也不要盲目地用其他的方法試。貴在堅持 每天早晨做幾次深呼吸 等到你的肺活量大了就不痛了 跑步時記住舌尖頂住上牙膛 你的心肺系統跟不上，堅持跑，...
跑步會腿粗麼，跑步會讓腿變粗嗎？
是這樣的 想 這樣可以 不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西....
跑步機跑步腿會變粗嗎，跑步機跑步腿會變粗嗎
我覺得是姿勢問題，跟跑步機無關，跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯 跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小...