為什麼我跑步腿不累，肺疼喘不過氣

1樓：匿名使用者

我也是健身的。我建議先不要去跑步了，去醫院檢查下，因為如果呼吸系統跟不上的話，過度地運動量反而會加重呼吸系統的壓力，問問醫生的建議。這可不是小事，自己要重視，也不要盲目地用其他的方法試。

2樓：

貴在堅持 每天早晨做幾次深呼吸 等到你的肺活量大了就不痛了 跑步時記住舌尖頂住上牙膛

3樓：匿名使用者

你的心肺系統跟不上，堅持跑，慢慢的好的。均勻呼吸，別用口呼吸，用鼻子。

4樓：冰清玉潔小紫荊

那是岔氣吧，跑步時閉上嘴就行了。

心理作用，沒事的

跑步跑一會就前胸疼喘不過氣?

5樓：咔嘰不咔嘰

可能是你沒有鍛鍊基礎，身體沒有適應跑步的節奏，跑步的時候呼吸沒有調整好。建議你跑步的時候先跑的時間短一點，速度慢一點，可以先從走開始，速度慢慢加快，調整好呼吸節奏，循序漸進，不要一下子跑的太多。

6樓：興安天堂我的家

主要是因為平時不經常鍛鍊，肌肉協調性比較差，肺活量比較小，每天跑步運動強度小點，堅持乙個月以後就會有效果。

7樓：暖神格格

呼吸方式需要與跑速相配合

跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。

跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。

當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。當然，完全張口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。

呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。

8樓：戲楠

這個你要注意點兒了，是運動量過大引起的，你可以逐漸增加運動量。切不可這樣。

9樓：天亦長地亦久

那主要是因為鍛鍊少了，加之跑步過程中沒有調節好呼吸所以才會如此，多多鍛鍊就好了！

跑步腿不累，呼吸困難，是怎麼回事兒？如何解決這樣的問題？

10樓：匿名使用者

你說的跑步應該是長距離跑步。長跑屬於有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，如果跑步的過程中不注意呼吸方法，就會缺氧感覺呼吸困難。

因此，在平時的跑步過程中應養成正確的呼吸方法——有節奏地深呼吸。具體來說，就是在跑步過程中盡量做到每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，特別是在慢跑的時候，甚至可以四步、五步一吸氣、呼氣。

養成正確的呼吸方法後，跑步過程的呼吸困難的感覺就會得到明顯改善。

11樓：匿名使用者

最好上醫院檢查下是否呼吸系統有狹窄

跑步的時間怎麼呼吸，我腿不累，呼吸卻難受了

為什麼跑步後腿會痠痛？為什麼跑步時間長了腿會疼

延遲性肌肉疼，一般是由於跑步時產生的代謝廢物乳酸堆積在肌肉裡引起的，一般在運動後第二天出現，3 5天達到高峰，5 7天後緩解消失，主要表現為肌肉痠疼僵硬。跑完後腿疼很正常。還有就是跑得太少，多跑跑等運動量上去就習慣報，當年我練體育的時候，前半個月腿都是僵硬的，上樓梯都要用手搬著才能上，也常樣跑，慢慢...