1樓：籃球的那些事
跑步腳掌有疼痛，可以考慮經常過多鍛鍊活動軟骨、骨膜有磨損，軟骨、骨膜屬於軟組織，損傷後一般都會出現疼痛、腫脹不適等症狀，軟組織再生能力弱，損傷自身是很難修復的，靠靜養或擦些消炎止痛、活血化淤的藥物來幫助恢復都是很難達到修復目的。
對於軟組織損傷**，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是讓病人回家靜養恢復或者是鍛鍊恢復，這樣很難達到修復目地，要想徹底修復軟組織損傷，建議及早選用中醫**。
2樓：高財鑫生
保養方法：1、休息；2、選擇厚底、鞋底不能軟、鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形；3、足跟部應用軟墊，如矽膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦；5、功能鍛鍊。
跑步時把注意力放在大腿上試試，大腿帶動小腿，不要把腳落地時的感覺放在心上，看著遠方，意念中是大腿在跑而不是小腿或腳掌。
3樓：回字有四樣寫法
我的目標是健身，慢性鼻咽炎好多年了,而且有加重的傾向，據說跑步可以減緩，而且傳言每次30分鐘以上才能有效果。
4樓：冷月找清秋
過了三十以後感覺身體大不如前了，爬幾層樓就氣喘,因此痛下決心重新開始開始鍛鍊，覺得還是跑步方便。
為什麼跑步腳底疼？
5樓：甫武鞠壁
首先建議你去檢查一下~！看看你是不是「平足」，就是平腳底板.「平足」是不能長跑的。
如果不是，那麼可能你的跑步姿勢不對，長跑應該事先腳後跟先著地，然後再腳掌著地。短跑的話恰恰相反~！
6樓：金生水運
1:不要害怕，長時間不鍛鍊肌肉都有應激性。2：
剛開始活動量要減少，循序漸進。3;**要點是出汗，不管用神魔方法只要大量出汗，此時拉伸肌肉效果最好。4：
明白你的目的：健美你要練到極限。**發汗舒服適可而止。
祝你健康i！
7樓：wm我愛吃飯
因為長時間沒鍛鍊了，軟骨需要磨合一下，疼算正常的，鍛鍊時候慢慢來， 就不會感覺疼了
8樓：周圍《周偉
是腳底受到很大的碰撞力，建議跑步時步伐輕，不要山蹦地裂
9樓：匿名使用者
你描述的症狀像是腳底肌肉拉傷。
我們知道對於不太怎麼運動的人，乍一開始運動，腳底部的肌肉受不了體重的衝擊，造成一些細小的肌肉拉傷，症狀是腳弓某一部位，像針扎的一樣痛（細細的一絲）。
解決的方法：
一是平時加強體育運動，運動久了，情況會有改善；
二是跑步前盡量多的做好準備活動；
三是穿跟腳的鞋子；
四是運動後，用熱水泡泡腳。
堅持運動，過一段時間情況，症狀就會消失。
滿意請採納。謝謝。
10樓：匿名使用者
你用手著地跑步看看手可疼！
跑步前腳掌疼怎麼辦？
11樓：
跑步前腳掌疼怎麼辦？在跑步生涯中，前腳掌疼是很煩人的病症之一。患者會在前腳掌感覺到尖銳的疼痛，嚴重情況下連行走苦不堪言。那麼跑步前腳掌疼怎麼辦呢？
1、在可控的情況下繼續
對普通人來說,如果以前沒有經常鍛鍊的習慣,短時間超負荷鍛鍊的確會引起身體的一些不適,這是人體的正常反應。遇到這種情況,可以在自己感覺能承受的情況下,繼續循序漸進地加量。一旦跑步訓練到了一定的週期,上了一定的量,身體適應之後,肌肉痠痛、腳部疼痛等症狀就會逐步消失。
2、到醫院請醫生幫助**
對於確實感覺不太適應的初跑者,可以選擇去醫院。醫生通常會開消炎止痛之類的藥給你,然後建議你做肌力訓練。肌力就好比運動過程的燃料,燃料充足,動力自然沒問題,如果跑到一半燃料不足,就會開始磨耗軟骨、韌帶、肌腱、骨骼。
一段時間後,就會開始膝蓋痛、關節痛、或是足底痛。
3、有效放鬆和鍛鍊足部
足底拉伸。牽拉的方法有很多種,最簡單的就是一手抓住腳的前半部分,一手抓住腳後跟,雙手向兩邊用力牽拉腱膜。
足底肌肉練習。取乙個裝滿冰水的塑料水瓶踩在腳下,來回滾動。也可以練習用腳趾卷毛巾和用腳趾撿玻璃球(或是任何大小差不多的東西)。簡便易行。
小球按摩。取乙個高爾夫球(或其他類似大小的球體)用在腳部從前往後進行按摩。注意應用力按壓到每乙個部位,中間部分和邊緣部分都要按摩,並在每一塊按壓區域停留15秒左右。
完成後,再從後往前按壓。
墊上足弓墊。如果條件允許,可購買一塊足弓墊墊在鞋內,撐起足弓部位,減少足弓在運動過程中的變形衝擊,同時也可以為腳部提供更好的支撐。不僅在跑步時,平時行走時也可以使用這一方法,這對足底筋膜炎和跟腱炎都有一定效果。
跑步為什麼腳會痛
人體足部有26塊骨頭,其中跟骨是最大的一塊。足跟是為人的體重提供有效支撐而存在的。人在行走時,足部承受的壓力是正常體重的1.
25倍,在跑步時則高達2.75倍。在這種情況下,若足部有任何結構上先天的不利,或跑步姿勢不正確,或鞋子不合適,都會很容易造成足跟痛。
因為在這種情況下,足跟承受的壓力比正常情況增大了很多。
對於這種疾病,預防永遠比**更為重要。跑步時,首先要選擇軟硬適中的鞋子,要控制體重,體重較輕足部壓力相對就會減小。還在平時的生活中盡量避免久站、久坐、長時間行走,最好堅持適量的足部鍛鍊,來增強肌肉韌帶的力量和彈性,多做一些有利於促進腿部血液迴圈的運動。
如果發現自己已經開始痛了,可以通過理療,如超聲波、物理因子**等消除炎症,也可以穿配足底筋膜炎**鞋墊,**鞋墊的使用可減輕足跟觸地時產生的壓力,減輕勞損,從而達到緩解疼痛的目的。
跑步後前腳掌疼，怎麼解決
12樓：匿名使用者
你這個現象是跑步腳掌發力不均導致的，有可能是叫做內側或外側這樣區域性用力過多，經過長距離跑步的累加就會體現出疼痛感。這時候你要調整你的腳掌姿勢，保證是全腳掌均勻著地並且均勻發力，在跑步的時候用心去糾正，相信乙個月後你的姿勢會改過來的。
13樓：天下繩鏢
跑步是很容易引起前腳掌疼的情況的，這時候你最好是停止跑步，然後區域性的按摩一下前腳掌，也可以採取熱敷的方式來緩解症狀。
原因分析
在跑步的時候腳掌痛一般是由於劇烈運動引起的疼痛症狀，也可能是由於區域性的炎症引起的筋膜炎症狀，需要檢查後才可以確診的。
舉措建議
建議你每天堅持用熱水泡腳來緩解症狀，同時配合區域性的按摩以及艾灸來緩解症狀，同時也可以貼上活血化瘀的藥貼來緩解症狀，**期間禁止劇烈運動。
跑步又腳前腳掌痛
14樓：毋籟
沒事的，我應該是肌肉疲勞，休息幾天
15樓：兆翠綠
1.相信很多朋友都因為跑步跑得距離過長，或者沒有穿對合適的鞋子或襪子，就導致自己的腳上起了水泡。
2.如果起了水泡，那麼你需要的是一根消毒過的針頭（或普通縫衣針），輕輕地挑破水泡，釋放膿水，然後再塗上酒精，貼上創可貼。
跑步的時候前腳掌會疼痛,怎麼回事,?
16樓：動嵐健身學院
跑步機上靜走小腿前側疼痛是怎麼回事？
17樓：昂綺晴巢達
沒事！身體達到了極限。我們也有時候會疼，但是過了一段時間不會疼的。
18樓：惠沛白
這是很正常的，跑步是前腳尖著地，其他的運動都是全腳掌著地，所以你感覺不出來了…疼過這段時間就沒事了，
滿意請採納
為什麼一跑步胃就痛，為什麼有時跑步會胃痛？
不少人在跑步的時候，常出現上腹或左右上腹部疼痛，特別是在清晨更容易出現這種現象，醫學專家認為，這與人的呼吸肌痙攣有關。人體內的呼吸肌主要有膈肌和肋間肌，如果膈肌發生痙攣，就會引起上腹或左右上腹部疼痛現象。跑步的時候，人體的器官會從安靜狀態過渡到運動狀態，由於此時體內的代謝過程旺盛，氣氛和各種營養物質...
為什麼跑步之後膝蓋會很疼，跑步為什麼膝蓋會疼？
鍛鍊也要愛惜自己的身體啊 你這樣跑步因為地面太硬 鞋子沒有緩衝，很容易造成膝蓋損傷的，如果現在還很不舒服，可以用冰敷緩解疼痛，之後休息一段時間，不要進行跑步這種運動，適當走路。如果兩周內疼痛消失可以恢復跑步，注意選擇跑道和跑鞋，如果沒有塑膠場地，需要穿帶有減震的鞋子在硬地面跑步。注意跑前要熱身，活動...
為什麼跑步的時候總是會肚子痛，為什麼跑步會肚子疼
這是人體的乙個極限值，你一旦堅持過去了也就不疼了，這說明你平時跑步少，多堅持跑步就不疼了。是不是平時活動少了的。放慢節奏你再看看，應該是你跑快了。你那不是肚子痛，是復部痙攣。很明顯是缺乏運動！痛的時候堅持一下，繼續跑下去。多跑幾次就不會了。否則，你永遠都跑不完1000公尺。你還是慢跑1000。堅持一...
為什麼跑步停下來的時候頭會痛
一種情況是由於劇烈過度運動使全身耗氧量增加，暴扣心肌耗氧量增加，出現冠狀動脈供血不足，影響心臟的幫浦血功能，使其輸出量減少，導致身體的各器官組織缺血缺氧出現的症狀進而引發頭痛 頭暈。還有一種情況是由於劇烈運動使全身血管緊張痙攣導致腦供血不足出現眩暈。指導意見 建議應該注意運動情況，不可以劇烈運動，如...
為什麼我跑步腿不累，肺疼喘不過氣
我也是健身的。我建議先不要去跑步了，去醫院檢查下，因為如果呼吸系統跟不上的話，過度地運動量反而會加重呼吸系統的壓力，問問醫生的建議。這可不是小事，自己要重視，也不要盲目地用其他的方法試。貴在堅持 每天早晨做幾次深呼吸 等到你的肺活量大了就不痛了 跑步時記住舌尖頂住上牙膛 你的心肺系統跟不上，堅持跑，...