1樓：最愛煥輕
補鈣產品很多，很多人都知道牛奶補鈣效果好。只是市場參差不齊，現在蒙牛煥輕轉為老年人補鈣的。另外你也可以多吃蝦類、魚、豆製品，還可以多曬曬太陽，有助於鈣質的吸收。
含鈣高的食物有哪些？吃什麼補鈣最快最好？
2樓：風林網路手遊平台
首先，補鈣最後的食物是奶類。鈣的**以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。
植物食物中的鈣含量以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）
海產品中的鈣也很豐富，海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆。
蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。
動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
可以把小黃魚製成酥魚。做法是：把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。
這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
3樓：萊思紐卡
天然食材中補鈣的最佳食物是牛奶，因為牛奶中不僅含有較多的鈣質而且還含有促進鈣吸收的維生素d，所以如果沒有乳糖不耐受或者對牛奶蛋白沒有過敏的話，首選牛奶補鈣。其次就是就是各種奶製品，比如酸奶，乳酪，奶粉等。除此之外，豆製品，海帶，蝦皮，芝麻，莧菜、菠菜、芹菜、空心菜、薺菜等都含有較多的鈣質。
補充鈣質的同時一定注意同時補充維生素d，但是維生素d在食物中含量有限，可以多少太陽促進身體合成維生素d。
4樓：王秀
含鈣較高的食物有奶類食品、豆製品、菌藻類食品等。兒童成長快，想要補鈣，單靠食補有時不能滿足身體對鈣的需求，這就需要額外為身體補充鈣劑。我知道媽咪愛鈣維kd咀嚼片⌄補鈣效果很好，是一款能夠補鈣入骨的鈣片。
它含有碳酸鈣、維生素d3、維生素k2三大營養成分，三效合一，補鈣入骨。保健食品“藍帽子”認證，安全性高，甜橙味適口性很好，給孩子吃省心又安心。
5樓：亢爾柳
含鈣高的食物主要有各種豆製品、奶製品、肉類、以及蛋類。喝牛奶補鈣比較快。
補鈣要多吃什麼？怎麼吃有營養？有哪些食物含鈣量高？
6樓：戀愛中的煩心事
想要補鈣的話可以多喝牛奶或者吃豆食品，深綠色的蔬菜，還有堅果類食物。想要吃的營養的話，還是要通過飲食來進行改善，不要總是一味的吃鈣片來解決缺鈣的問題。比如大家常見的豆製品當中，其中就含有豐富的鈣元素，還有其他的礦物質元素是能夠減少鈣質的流失，一些深綠色的蔬菜當中也含有豐富的鈣，比如西蘭花，韭菜，菠菜等等。
除了飲食來補充鈣元素之外，平時也需要通過其他的方式來補充鈣元素，讓骨骼保持健康。對於大家來說平時可以選擇曬曬太陽曬太陽的話是可以促進維生素的合成，幫助身體吸收和利用鈣，因為現在很多人長時間都坐在辦公室裡，也不喜歡外出曬太陽，就會導致鈣元素的流失，這對於骨骼健康來說都是非常不利的，可以在上午10點之前或者下午3點之後來曬20分鐘左右的太陽。平時也要適當的加強運動鍛鍊，採取運動的方式也是比較多，可以根據自己的身體情況來選擇，比如跑步，游泳瑜伽等等，盡可能讓自己多動起來，促進血液迴圈和鈣的補充。
鈣是人體當中非常重要的元素，如果缺鈣的話是會引發比較嚴重的後果。對於年輕人來說，如果缺鈣的話是很容易引發**衰老，讓**彈性降低，從而誘發臉上出現痘痘皮疹的情況，而且還會影響到視力的問題，這也是因為鈣元素會參與人的神經活動。長期缺鈣的話，還可能會引發肌肉抽筋以及食慾下降等問題，會讓身體健康都受到極大的影響。
最後補充鈣元素既然是非常重要的，但是並不意味著就應該隨時隨地的補充，如果過度的話也會給身體帶來負擔。
7樓：遊戲的另類智多星
在補鈣的時候用食物來補鈣是最好的，可以多吃一些骨頭湯以及含鈣量比較高的蔬菜和牛奶。這樣才能更好的補鈣。
8樓：何趴
補鈣應該多吃這些食物，含鈣量都是非常高的：雞蛋，牛骨湯，鈣片等。
吃什麼食物含鈣高？
9樓：匿名使用者
常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳製品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。
菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。 補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。
日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳製品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。
菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉公尺等雜糧較稻公尺、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧 .^
10樓：迮年
幾乎所有食物中都含有鈣，但鈣含量相差很大。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類，如牛乳每100ml含120mg鈣，每天能吃250ml牛乳就能獲得300mg鈣，相當於嬰兒每日需要量的一半，吸收率也很高；其次是蛋類、尤其是蛋黃中鈣含量高，其他像大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁），海產品如蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆，蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高。動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
一般的糧食如公尺、面、玉公尺中鈣含量都較少，有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收。
吃什麼菜含鈣高，吃什麼菜最補鈣？
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克 小白菜 油菜 茴香 芫荽 芹菜等每100克鈣含量也在150毫克，等等。鈣豐富的食物有奶及奶製品 紅小豆 芝麻醬 小白菜 海帶 蝦皮 魚蝦。含維生素d豐富的食物有動物肝臟 雞蛋黃 魚 綠葉蔬菜。多曬曬太陽，幫助鈣的吸收。骨質疏鬆是中老年人 特別是...
日常生活中哪些食物含鈣高，孩子吃什麼補鈣最好？
含鈣高的食物主要有豆製品 肉類 奶製品 蛋類 蔬菜等，具體如下 1 豆製品 豆製品含有豐富的鈣質，例如豆腐 豆腐皮 豆腐乾等，其中新增凝固劑較多的豆腐要比新增凝固劑較少的豆腐的鈣含量要高。2 肉類 例如魚肉 牛肉 蝦肉 羊肉等。其中，深海魚的含鈣量比普通的魚肉要高 蝦肉裡也含有豐富的鈣質，以及鎂 磷...
什麼食物含鈣高
蝦皮 骨頭湯並不補鈣，最補鈣的是這道菜！尤其適合孩子和老人 天兒漸漸涼了，該吃的該補的得抓緊了！今天要推薦的是一道滋補美食，魚頭豆腐湯！魚頭豆腐湯味道鮮美，香而不膩，是一道很補鈣的美食。因為豆腐含鈣量比較高，而魚肉中含有維生素d，借助維生素d的作用，人體對鈣的吸收能提高很多倍。而且魚肉中含有豐富的膠...
吸收功能差的人吃什麼補鈣最好，吃什麼食物人體吸收最快補鈣最好
最好是食補，含高鈣的食物有 蝦公尺皮 海帶 紫菜 酥魚 牡蠣 海藻 芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。如果食物中的鈣吸收很慢，可以適當補充鈣片。還有，有空的時候多曬太陽，太陽中的紫外線可以促進人體內鈣離子的吸收，也是種變相補鈣的方法。吃什麼食物...
吃什麼食物補鈣好，鴿子吃什麼食物補鈣
鈣的 以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好 含鈣量高 吸收性也好的食物首推乳類。蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍 蚌 螺 蝦皮含鈣也極高植物性食物以大豆類製品 硬果類食物 如花生仁 核桃仁 海產品如蝦皮 蝦 海帶 紫菜，帶刺骨製成的魚鬆 肉鬆蔬菜中的金針菜 蘿蔔 香菇 木耳等鈣含...