1樓：手機使用者
一.補鋅1、含鋅多的食品:動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。
此外，植物類中的黃豆、玉公尺、小公尺、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。 2、三豆粥將綠豆、黑豆和紅豆各適量,加少許公尺同煮,煮熟後加糖或鹽,可長期適量服用。（目前可喝湯）3、栗子糊：
將栗子肉研成粉末,加入適量水和糖及少許公尺煮成稀粥便成了栗子糊。4、蘋果汁將蘋果洗淨削皮,用湯匙將其削成果泥,再用水煎煮取汁。（目前適用）5、各種泥、糊類：
肉類、蔬菜加工成泥狀，也可以給寶寶吃一些肉鬆。吃肉少也不必著急，6、六個月的寶寶每天還要喝很多奶，其中的蛋白質和脂肪已基本能滿足孩子生長發育需要。二:
補鈣1、戶外進行日光照射，開始時每日10-15分鐘，以後逐漸延長時間，最好每日在戶外不少於1小時。（目前以半小時為宜，一日2-3次）2、海產品含鈣較多，如魚、蝦皮、蝦公尺、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收。3、豆製品為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便；4、外蔬菜也是鈣質**之一，如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質。
2樓：貢顏節香菱
6個月不是什麼都可以吃的，鈣是奶粉，蝦，鋅是牡蠣海產品，不過這麼大的孩子，消化能力有限，胃大小有限，暫時需要一些製劑。
3樓：紫晴聊養生
說到補鈣，很多人會想到牛奶。牛奶的含鈣量確實很高，但是不足以滿足人體的鈣需求。 今天洪梅就給大家分享3樣補鈣食物，換著吃一吃，補鈣，預防骨質疏鬆。
兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
4樓：病態懟獸
補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物
莫過於奶類及內
奶製品，這類容食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。食物中最豐富的鋅元素**是海產品、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等。植物性食物則以硬殼果類如核桃仁等含鋅元素最豐富。
多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜豆類、堅果類等含鋅豐富的食物，少吃精製食品，盡量克服挑食、偏食的習慣。在就是用一下蛋白鋅類的產品，欣希安復合鋅硒片之類的，效果更好
5樓：乜錦燕娟娟
平時讓孩子可以吃點育辛特，這個鋅是純天然生物鋅，含鋅高吸收好，並且安全不刺激。
6樓：糧香無忌酒業
孩子補鋅和補鈣來可以採
自用食補，日常多吃含鋅bai 和鈣高的食物，du含鋅多的有蛋
zhi黃，牡蠣，魷魚dao，花噶，生蠔，動物肝臟，瘦肉等，含鈣高的食物如，奶製品，豆製品，蝦皮，紫菜，海帶，魚和蝦，還有各種堅果等，平時還要多吃含維生素c的橙子等，如果是缺乏比較多的，可以嘗試吃一些蛋白鋅或是螯合鈣，比如育辛特和蓋意利，吸收都是比較好的，平時也要注意多到戶外運動，多曬曬太陽來促進鈣的吸收，運動可以增加免疫力和抵抗力，另外還要保持每天飲食均衡，不挑食和偏食，適當 吃些粗糧類的，多喝水，不要熬夜，保證足夠的睡眠。
7樓：寒糖冷月
小孩補鈣可以bai吃牛奶、酸奶、奶du
酪、海帶、蝦皮以zhi及一些深色蔬菜等dao食物，也可以專給孩子喝奶粉，不過要
屬選擇貼近母乳好吸收的奶粉，像合生元奶粉就不錯，新增了sn-2plus親和脂。這種結構脂能在脂肪結構上貼近母乳，脂肪是為嬰幼兒供給體能的主要因素，新增了這種成分的奶粉會更好吸收，減少鈣皂的生成減少硬便的發生機率。
成年人吃什麼食物可以補鈣、補鋅？
8樓：很多很多
一、可以補鈣的食物有：
1、牛奶
牛奶是鈣的好**，喝250克(一袋)牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便、吸收好。
2、莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素k。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
3、榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類熱量普遍偏高，每天一小把即可。
4、燕麥
各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大公尺的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
5、芸豆
每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，芸豆既可以做成開胃小菜，也可以做成零食，不失為一種好的補鈣方法。
二、可以補鋅的食物有：
1、牛肉。
每3盎司（約合85克）紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質（乙份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半），以及有益神經健康的維生素b12等。
2、腰果。
1盎司（約合28克）腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、b族維生素和維生素k。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
9樓：心暖知我安
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。牛奶是最佳的補鈣食物。
豆製品的鈣含量也很豐富。動物骨頭湯含鈣也很高，在烹調時應多加些醋，以利於鈣的溶出。所以每天應多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆製品的攝入，已經能夠滿足人體所需，這就不必另外再補充鈣片,應多吃一些奶製品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營養。
補鋅，其實食補是最好的方式，最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重（症狀不明顯）或預防缺鋅，一般食補即可。
食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物。
但食補有個缺點：補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上。
所以，對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，則應及時用鋅劑來補，這樣補鋅更全面。用鋅製劑補鋅時，最好用無***吸收更好些的蛋白鋅（國內最新一代的鋅技術），目前市場上常見的鋅劑按成份劃分主要有這些，你可以參考一下：
第1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，***強烈，已淘汰，目前多應用於臨床以促進傷口癒合）
第2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，**較低但有些***，要飯後服用以減少***，兒童及孕婦不建議用）
10樓：匿名使用者
補鋅的食物在我們的日常飲食中很常見，動物類和植物類的都有。如動物性食物中有：生蠔、牛肉、豬肉、魚、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品，特別是生蠔，每100g含鋅量為71.
2mg，食物中含鋅很豐富，不過它含高膽固醇，不宜天天食用;植物性食物中有：蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、土豆、蘿蔔、白菜；以上的這些食物都是補鋅的，可以常吃。
值得注意的是：一般來說動物性食物的含鋅量要高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右;而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸a收，吸收率僅20%左右。所以用食補來補鋅的話，建議首選動物性食物。
當然，鋅的**可以是來自食物，也可以來自補鋅製劑，用鋅劑來補會比食補快速得多，可以彌補食補的不足，而且效果更全面；但要注意選擇，因為不少的鋅劑是有***;目前補鋅效果比較好的是新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收高且沒***，在推廣運用上很廣泛，可以找找。
11樓：匿名使用者
補鋅：綠豆，黑豆，赤豆，水果，牛肉，魚類。啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻。
鈣：海產品，肉類，蛋，蔬菜。花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻
乙個星期吃一到兩次蝦皮，一般就能達到身體所需鈣質。多曬太陽有助鈣的吸收。
12樓：韋永蘋
平時飲食補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品
13樓：
藥補：藥房裡很多補鋅補鈣的藥，按照說明服用就可。
食補：補鈣，牛或豬的腿骨棒熬湯，海魚。。。。。
補鋅，海蠣子。。。。
14樓：匿名使用者
牛奶和豆類，還有蔬菜，是補鈣的
吃什麼東西補鈣 補鋅好呢？有知道嗎？
15樓：樹木免註
補鋅產 品很多都屬於化學鋅，容易造成腸胃刺激，現在的第三代蛋白鋅產 品完全沒有刺激，對孩子來說，還是非常適合的補鋅產 品。
16樓：藍色么訛兒
在為做微量元素的測試前請不要亂補 以免適得其反.··
守則一 從飲食中攝取豐富的鋅
在飲食上給寶寶補充富含鋅的食物，是最安全的補鋅方法。因為，人體可自行調節過多的鋅，不致造成鋅中毒。生活中，注意培養寶寶養成不偏食、不挑食的良好飲食習慣，保證攝入豐富而均衡的營養；食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免寶寶缺鋅。
含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉公尺、小公尺、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。
守則二 不可以鋅強化食品代替日常食物
有的家長在給寶寶補鋅時，長期以大量的鋅強化食品代替富含鋅的日常食物，作為主要補鋅的途徑。醫學營養專家指出，對嬰幼兒的生長發育而言，營養成分的主要攝取**，應該是日常合理的飲食，絕不能完全以強化食品及營養補充品來替代。
守則三 選擇鋅強化食品應先做營養諮詢
懷疑寶寶鋅缺時，除了注意多攝取富含鋅的食物外，還可選擇一些含鋅較多的營養強化食品。但在使用之前，最好先帶寶寶到營養諮詢機構或有能力進行兒童營養評價的醫院，對寶寶的鋅營養狀況做乙個評價，了解身體是否缺鋅。一旦缺乏，應該在營養師或醫生的指導下適量補充，防止與其他營養素產生拮抗作用。
守則四 鋅製劑一定要在醫生的指導下使用
對於缺鋅嚴重的寶寶，除了飲食補充之補，還需要進行鋅製劑**。但在藥物**過程中，一定要在醫生的指導和監測下進行，症狀消失後則不需再繼續用藥，避免攝入過量。當鋅攝入量超過**量的5-10倍時，便可引發消化道刺激症狀，如腹痛、嘔吐等，還會導致貧血。
另外，鋅製劑使用乙個月後，症狀仍不見改善，應趕快停止用藥，詳細做其他檢查來確定原因。
寶寶補鋅美食
補鈣補鋅吃什麼
17樓：蝶戀草
補鋅可以去藥房買點鋅片，很便宜的，我以前計算過，一片才0.15元，一天要吃兩片，也就是3毛錢而已。
補鈣，對於正常人群的鈣我們多數採用食補，如果是出現缺鈣病證的人，比如說佝僂病或者o型腿或x型腿，我們就建議採取吃鈣片之類的藥品。
還有，單純補鈣的話身體是很難完全吸收的，因為我們體內的維生素d多少決定我們鈣吸收的效率，所以補鈣的同時也要補充維生素d，維生素d最經濟的**就是曬太陽，建議的曬太陽時間是早上十點前，晚上四點後，時長建議為30分鐘。
接下來說說如何食補鈣吧，一般採用牛奶補鈣，乙個一天喝一杯牛奶的孩子跟沒喝的孩子等過一段時間後，完全是兩個樣，不管是從體質還是發育上。如果是喝牛奶會腹瀉的人群，可以將牛奶調稀點，或者是喝酸奶。另外骨頭湯、蝦殼之類的也對補鈣有很好的作用。
吃什麼食物補鈣補鋅，吃什麼食物補鈣，補鐵，補鋅？？
富含鋅的食物 主要有牡蠣 肝臟 花生 紫菜 蛋類 粗糧 芝麻等，對於普通人群來說，平時適當多吃就可以滿足身體需要，不必另外補充鋅劑。補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品 乳類與乳製品 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉...
孩子補鋅吃什麼好，兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
鋅作為人體必需的微量元素之一，它的生理作用已越來越多地為人們所認識。隨著研究的深入，不但發現鋅有延緩衰老，促進機體及細胞生長發育的作用，而且可能對腫瘤 先天性畸形 風濕熱等嚴重疾病有防治作用。鋅對人體的生理作用如此重要，人體每天需要多少才能滿足需要呢?我國營養學會1981年制定的標準是1 6個月3毫...
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燉大骨頭湯給他喝，很補丐的。成年人吃什麼食物可以補鈣 補鋅？一 可以補鈣的食物有 1 牛奶 牛奶是鈣的好 喝250克 一袋 牛奶，大約可以獲得275毫克的鈣，且飲用方便 吸收好。2 莧菜 小油菜 不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色，其中莧菜 小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助於鈣...
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