1樓：浙江衛健科技****
最好是食補，含高鈣的食物有：蝦公尺皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
如果食物中的鈣吸收很慢，可以適當補充鈣片。
還有，有空的時候多曬太陽，太陽中的紫外線可以促進人體內鈣離子的吸收，也是種變相補鈣的方法。
吃什麼食物人體吸收最快補鈣最好
2樓：廈門沃鴻資訊科技****
6大食物能補鈣1、牛奶
牛奶是日常中最為常見的飲品，在我們的眼中是屬於既健康又營養的食物。牛奶不但含有大量的鈣元素，更主要的是牛奶含有一種乳酸，這種乳酸能夠促進鈣的吸收，每天一杯牛奶可以補充鈣元素。無論是早上還是睡前都是最佳的喝奶時間。
2、紫菜
紫菜所含的營養元素特別的多，不但富含鈣，碘，維生素ab，而且還有大量的礦物質。經常吃紫菜的話可以對於血管裡面的所含的膽固醇有著清除的效果，而且還可以有效的防止動脈的硬化。紫菜怎麼吃呢？
紫菜一般都是跟雞蛋或者是鴨蛋煮成蛋湯，這是比較常見的煮法。
3、油菜
4、黑芝麻
5、西蘭花
6、海公尺
3樓：萌萌噠小寶藍
1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣**。
2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。
蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
或者吃鈣片，迪巧鈣就不錯
4樓：黑妞養生館
補鈣一定要喝骨頭湯嗎？營養豐富又補鈣的3種食物，一定別錯過！
5樓：城裡郊外
喝牛奶補鈣最好，吸收最快。有的人乳糖不耐受，可以喝酸奶。另外還可以選擇的是：
吃豆腐或豆類也可以補鈣，也比較好吸收。
喝骨頭湯。
吃蝦皮，小海公尺等。
老年人吃什麼樣的鈣片最容易補鈣，又好吸收
成年人吃什麼樣的鈣片最好吸收，補鈣更快啊
6樓：
最好通過食療補鈣，而不要隨便補鈣，服用鈣片補鈣的結果往往是骨頭變硬了，但同時也變脆了，原來摔倒後可能摔成骨裂，但補鈣骨頭變硬後就是粉碎性骨折了，正如玻璃夠硬，但卻易碎。另外盲目補鈣還會導致結石。
7樓：匿名使用者
鈣爾奇。補鈣的吸收問題，最重要的是要同時補充維生素d，鈣爾奇就含維d，維d能促進人體對鈣質的吸收。不少醫生都推薦吃鈣爾奇的，因為它含維生素d，還是碳酸鈣源、安全性高，是種可靠的補鈣方式，而且含鈣量也高，價效比自然也高，向樓主推薦。
8樓：羊婧
補鈣的同時補充維生素d，吸收就好了，因為維生素d能促進人體體內對鈣質的吸收，鈣的吸收率自然就高了。現在人每日的食補鈣的攝入量是遠遠不夠的，還是需要每天吃鈣劑來補充的，樓主可以吃鈣爾奇，它就含維生素d，而且是碳酸鈣源、安全性高，是種可靠的補鈣方式，向樓主推薦。
老年人吃什麼補鈣好？
9樓：健十**醫生
老年人補鈣可以從食補和鈣劑兩個方面補充。
飲食上可以吃含鈣高的食物也比較多，比如牛奶，雞蛋，豆製品，魚蝦，瘦肉類食品等。多曬太陽也是有利於鈣的吸收的。
鈣劑補充可以選擇高鈣製劑，配合維生素d和維生素k2。
70歲的老人，由於身體機能下降，可以定期給老人家補充益生菌，有效促進腸道蠕動，幫助消化，助力營養吸收。
10樓：健美山貓
老了一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。至於那種鈣劑好，我推進的是（樂力)鈣劑，很多醫生都推進樂力的，因樂力還含有多幾種微量元素有助鈣的吸收和預防骨質疏鬆。還因它的鈣還是鰲合的，吸收率最高。
11樓：愛穿花裙子的小姑娘
大家都知道牛奶的補鈣效果不錯。特別是有一種犛牛奶叫格桑赫美犛牛奶的，我父母都在喝。特別是我認識的乙個老阿姨身體不好，喝了一段時間，去醫院複查身體，骨密度都有明顯增加。
我們都很開心。
12樓：秦思爍
鈣是人體主要的營養物質之一，是組成骨質的重要成份。因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏鬆的症狀。補充鈣質能有效的預防骨質損失。
鼎譽康牛乳鈣片富含乳鈣跟活性免疫球蛋白，補鈣同時還可以調節免疫力，增強抗病能力。
13樓：小新
在我國內地，很多年輕人為表達孝心，盲目給父母購買鈣片。但怎麼補，該不該補，確實很多並不清楚。很多單純的就是走進藥店，推薦哪款就買哪個，這樣是不正確的。
目前來說藥店熱賣的鈣爾奇，蓋中蓋等鈣片，鈣含量都偏低，是遠遠達不到老年人所需的，吃了作用也不大，還會由於本身吸收率極低造成老人胃腸負擔。我們人體對鈣的吸收與年齡、機體的生理狀況等有關，嬰兒鈣的吸收率約為75％左右，兒童約為40％，成年人只有20％，40歲以後鈣的吸收率逐漸下降，到老年時僅在15％左右。因此選擇吸收率高的鈣片至關重要。
在此向你推薦目前美國等歐美國家老人補鈣專用產品——美國食物鈣！這款鈣片是純植物提取，吸收率可達90%。不誇張的說，你補充這一瓶鈣，你平時補充十幾瓶鈣都趕不上。
14樓：律殊好
您好，您可以參考一下這裡
15樓：受困的英雄
腦白金和蓋中鈣! ...
16樓：
最好是吃食物，比如海帶。
17樓：莫宇嘉思娜
豆製品酸奶及奶類食品
蛋類食品鮮蝦皮
18樓：玄憶資佳
喝用巴氏消毒法消毒的鮮牛奶,吃蝦皮，吃洋蔥，吃白蘿蔔，經常曬太陽。
19樓：糧香無忌酒業
老年人補鈣可以選擇吃一些含鈣比較高的食物如，雞蛋，牛奶，豆製品，蝦皮，黑芝麻，蝦醬，紫菜，海帶，乳酪等，平時還要多注意補充一些維生素，缺鈣嚴重的可以吃一些螯合鈣比如伊分子的蓋意利，要經常到戶外運動，每天最好是曬曬太陽，飲食均衡，不要吃的過於精細，多吃些粗糧，水果可以吃橙子和彌胡桃糖分比較少，良好的生活習慣可以預防疾病的發生。
吃什麼補鈣最快？
20樓：大師賈伯斯
1.首先，補鈣最後的食物是奶類。鈣的**以牛奶及牛奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好**。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。
2.其次，就是蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高
3.植物食物中的鈣含量以大豆類製品、硬果類食物（如花生仁、核桃仁）
4.海產品中的鈣也很豐富，海產品如蝦皮、蝦、海帶、紫菜，帶刺骨製成的魚鬆、肉鬆
5.蔬菜中的金針菜、蘿蔔、香菇、木耳等鈣含量都比較高
6.動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解於水，所以民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做並得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯裡，才有些補鈣的作用。
7.高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎嚥下，也能夠補充鈣質。
8.可以把小黃魚製成酥魚。做法是：
把鍋燒熱，在鍋內放入蔥、姜鋪底，把10公分左右長的小黃魚排放在上面，加適量醋用慢火燉爛，甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣，整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
9.有些食物如植物性食物、穀類食物中含有過多的植酸和草酸，會使食物中的鈣發生沉澱而減少鈣的吸收，例如菠菜中草酸過高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的鈣不能吸收。
21樓：營養師雷敏
骨頭湯不補鈣，真正補鈣有用的是這2樣食物
22樓：怡文好好吃
哪些食物真的能補鈣？
23樓：孔庸玉夫
一般情況下服用迪巧鈣或者蓋天力片**看看。如果骨質疏鬆症引起的服用仙靈骨葆片有幫助，含鈣豐富的食物如奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、等含鈣量很高、建議多吃。祝早日**
24樓：匿名使用者
如果已經是嚴重缺乏鈣，那麼只有去醫院找醫生解決。採用靜脈注射、或口服補鈣製劑等。當然從日常生活中也需要多注意增加鈣質食物，增加室外運動，增加日照時間，營養全面均衡，積極配合醫生的**，才能盡快補充鈣質。
25樓：尉付友浮月
吃蝦皮補鈣最快！平時喝牛奶，吃魚，雞蛋曬太陽都是補鈣的。
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