1樓：蘭皖利
隨著人們的生活水平提高，越來越多人青睞於運動型的健康生活，想通過每天堅持運動來提高身體素質以及愉悅、放鬆身心。長期堅持運動不僅能改善調節人體各系統的機能狀況，如血液迴圈系統和呼吸系統等，而且還能預防疾病、緩解甚至是**疾病，比如常見的頸椎病等。運動有益健康這是眾所周知的，但問題在於每天的什麼時間段不適合運動呢？
要判斷時間是否合適運動，最主要還是看有沒有影響身體健康，畢竟我們運動的初衷是為了使身體保持健康狀態。正常人體的生理機能工作是有規律的，也可以理解成不同時間段會進行不同的新陳代謝，一旦選擇了不適合的時間段進行運動，則會降低新陳代謝的效果甚至是抑制新陳代謝的正常進行。
一、清晨時分
上午5:00至7：00是排洩的最佳時間，而7:
00至9:00腸胃消化吸收食物營養的最佳時間。可能很多人喜歡在這兩個時間段進行空腹運動，其實大部分的運動是不適合在這兩個時間段進行的，除了簡單的舒展拉伸運動。
因為大部分運動過程中難免會出汗，也肯定是需要一定體力輸出的，而這個時候又是空腹的話，那肯定是對消化系統是有害的。
二、黃昏時分
傍晚17:00至19：00這段時間是體內造血系統最活躍的時間，所以這個時候運動是會大大影響身體造血系統的正常執行。
如果是長期在這個時間段運動的話，會導致精神不佳、手腳冰冷、頭痛耳鳴，嚴重者會導致性功能障礙，甚至是早衰等。
三、入夜時分
夜晚20:00到21:00則是心臟供血狀態較差的時間段，心臟經過了一天的高壓力工作。如果在此時運動，肯定會影響心臟的調節，可能會造成失眠還有臉色暗淡偏黃的情況。
以上三個時間段是不適合進行大部分的運動，特別是劇烈的運動。如果實在是只有這些時間段有空進行運動的話，可以選擇一些輕柔、節奏慢的有氧運動，比如散步和太極等。其實，一天裡最佳的運動時間段是15:
00至17：00，這個時候進行運動不僅能高效提高身體素質，而且能最大效率排出身體。
2樓：哈幹菲
每天鍛鍊的時間，要根據個人情況來決定。一般情況下，每天的有氧運動如快步走，慢跑，球類，游泳，自行車等有氧運動，有30分鐘到60分鐘的時間就可以了。 當然，身體好的年輕人可以適當的增加運動量，而中老年人可以適當的減少運動量，每個年齡段對運動的需求是不一樣的。
總之，運動能增加身體的抵抗力，並增加體力，保持精力充沛。一周內，堅持4到5天的規律的運動最好，期間可以有一次較大運動量的活動。但運動前最好能夠做一次體格檢查，以確保身體的安全。
3樓：匿名使用者
我覺得是早晨，因為這個時候人比較少，並且環境比較安靜，鍛鍊的時候能夠放鬆身心。
4樓：瀟柏晗
早晨是鍛鍊的最佳時間，早晨空氣清新，人的精力也很充沛，很適合鍛鍊。
5樓：
你好，每天鍛鍊的最佳時間是晚間19:30-20:30為宜。
根據循證醫學表明，據急診醫學的猝死率分析，此時段因為急性心肌梗死和急性腦梗死的患者發病率最少，因此此段時間運動不會對心腦血管造成太大的負荷。晚間19:30-20:
30是全天空氣質素相對較好的時刻，這時運動後會讓體內吸收較多的氧氣。此時身體也是屬於內分泌和代謝率相對較低的時候，這段時間運動會加速體內的內分泌和基礎代謝率，對**和減脂會起到一定的效果。另外這段時間是距離睡覺前2-3小時，此時進行運動，還能夠有加速睡眠質量的作用效果。
鍛鍊時間一天中什麼時候最佳
6樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
一天中最好的鍛鍊時間是什麼時候？
7樓：匿名使用者
應該是下午四五點鐘的時候。
有很多人說早晨是鍛鍊的最佳時期，其實晨練有很多弊端，運動量稍微大一些可能造成一天的疲勞，所以早晨只適合做一些微量的甦醒活動，而不適合大幅度的鍛鍊。
8樓：沙羅呼喚
分怎麼鍛鍊了………
如果是長期堅持的健身專案，比如慢跑、爬山等等，那麼無疑是早上最好。這些都是有氧運動，運動量不是很大。而且早上經過這種適當鍛鍊可以使人神清氣爽，精力充沛………
如果是大運動量的肌肉鍛鍊，那麼最好是選在下午，什麼道理我也講不出來，但是一般去健身房鍛鍊的都會被建議在下午三四點左右………
9樓：匿名使用者
科學的說應該是下午3點左右的時候，因為那個時候空氣質素最好。
10樓：阿渣潑才休跑
傍晚好於早上，空氣含氧量和清新度來考慮…… 還有一天中的傍晚人是最活躍的！
11樓：匿名使用者
早上。但一定要在天亮後。
天亮前，植物是做呼吸作用，吸進氧氣，吐出二氧化碳。經過乙個晚上，綠地周邊二氧化碳的含量相對就變高，對身體不好。
12樓：淡雪天
下午四五點鐘 很多人都認為是早上，但是早上的空氣質素是一天中最差的。不利於鍛鍊。
13樓：花妖樹精
下午4點到晚上正常睡眠前，是運動的最佳時間。
14樓：匿名使用者
我認為是早上，因為早上起來時空氣清晰，心情舒暢。是早上鍛鍊身體的最佳時期。
15樓：尜柴
清晨和傍晚是最佳時機。因為精華都在這兩個時間！！！
16樓：匿名使用者
早上；晚上，因為人少。
17樓：雀雀
是早上，空腹運動，可以**。
18樓：這條忘我街
任務還為完成，戰士應繼續努力。
請問一天中什麼時候鍛鍊才是最佳時間？
19樓：見勝音
隨著人們對健康的認識程度越來越深刻，很多人投入到了鍛鍊身體的大軍中，每天清晨或晚上都會有大量的人群聚集在一起，來進行各種各樣的運動，那麼一天中什麼時候鍛鍊才會有最佳效果的，相信很多人都不了解，下面我們就來給大家介紹一下，一天中什麼時候鍛鍊才是最佳時間？
1. 清晨鍛鍊最**。
一夜睡眠後，身體已經把該消耗的都消耗的差不多了，這時去鍛鍊，會最大程度上消耗身體的脂肪，自然對**的效果最好。此外，除了運動是消耗的熱量，鍛鍊還會提高你的代謝，一早運動後，一天的代謝都比不運動是要旺盛，消耗的熱量也就多於不鍛鍊的時候，**效果也因此是最好的。當然，不可以在清晨運動後，大吃大喝，要是如此，運動的效果可能會大打折扣，甚至體重不減反增。
2. 下午健身效果好。
如果是進行專業的健身和肌肉訓練，那麼下午是最好的時間。下午的2點到傍晚之前，身體的力量和耐力處於最好的階段，這時訓練效果最好。
3. 晚上運動效果最強。
美國最新發現，晚上運動時，身體的荷爾蒙反應最強烈，也就是說，運動的效果最明顯。這對於很多人來說，都是個好事。晚上先讓身體進行充分的運動，然後再洗個澡，放鬆一下，好好的休息一夜，堅持下去，一定會有效果。
4. 適合自己才是最好的。
有些人平時不動，到週末猛地練一天，這種方式，不但起不到健身的作用，反而對健康有害。有的人總是跟著別人的步伐走，聽說跑步好，就趕緊去跑步；聽說瑜伽有益身心，就去練瑜伽。
其實，只要能夠適合自己的身體條件，那就是最對自己好的運動，不要總去和別人比。一定要根據自身條件，進行適當的、規律的活動，不要讓自己過於疲累，只要堅持下去，就一定有效果。
通過上面的介紹，相信大家對什麼時候鍛鍊效果最好，有了一些初步了解，至於到底說了什麼時候鍛鍊才能得到最好的運動效果，這也要根據自己的具體情況來實施，不必過於拘泥於時間段，只要保證合理的運動，就會對身體有好處，但要提醒大家，貴在堅持。
20樓：王祿
早上沒有吃早飯的時候去進行鍛鍊的話，這樣是非常好的，可以讓身體充分的。進行放鬆。也可以選擇在晚上睡覺前進行鍛鍊，這樣能夠讓身體的筋骨活泛起來。
21樓：你真的很好嗎
應該是早上的時候鍛鍊時間才是最佳的，因為在早上的時候進行跑步或者鍛鍊身體，這一整天的精神狀態都會非常的好，我通常都是在早上鍛鍊身體。
一天中什麼時候是鍛鍊的最佳時間，一天中什麼時間運動最好？
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專注時間大約...
一天中什么時候鍛鍊最好，一天中什麼時候鍛鍊最好
一天中早上 白天 晚上都可以鍛鍊，但對於健身鍛鍊來說，下午3點至晚上9點鍛鍊較好。因為人體經過一白天的工作活動後，血液迴圈改善和加快，肌肉黏性減少，張力增強，其興奮性提高，關節活動幅度大。況且，這段時間是體力高峰期，精力旺盛，運動能力增強，的確是健身鍛鍊的好時間。有研究證明，下午3點至晚上9點，人體...
什麼時候鍛鍊最好，一天中什麼時候鍛鍊最好？
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負...
最佳鍛鍊時間段，一天中鍛鍊的最佳時段是什麼時候？
有的人選擇早上鍛鍊，有助於身體消耗更多的脂肪給身體供能。因為人體經過一晚上的消耗，胃腸的空腹時間達到10個小時左右，身體處在低血糖狀態，體內沒有多少糖原。這個時間再進行長時間的有氧運動，身體內的脂肪更容易轉化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。當然，也並不是每乙個人都適合早上鍛鍊。有低血糖或糖尿病...
什麼時間鍛鍊身體最好，一天中什麼時候鍛鍊最好，對身體最有益？
中國農業出版社 很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作 學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有 a.在早晨6點左...