1樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
2樓：妙技生活
對於女生鍛鍊胸部有幾個誤區，你可能會擔心自己軟軟的乳房像男生一樣練的硬邦邦，但事實上，從胸部的結構上看，肌肉組織在脂肪組織下方，這部分肌肉就好比植物的根，能緊緊抓住乳房，從而令胸部更加挺拔，不下垂。
3樓：仝心思
晚上好.早上植物經過一晚的呼吸作用放出了大量二氧化碳.雖然感覺空氣新鮮但並不新鮮.
吸多了co2會感覺很睏.晚上相反空氣中的氧氣多一點而且可以盡情的跑.累了回去洗個澡倒頭就睡.
睡的特香.我就每天晚上鍛鍊.沒錯的!
4樓：冷月西沉
我和你一樣晚上10點放學，早上5點起床，我一般在晚上回家學習完之後鍛鍊，舉一舉啞鈴，做一做俯臥撐。至於你怎麼鍛鍊嗎，隨你喜歡！！
一天中什麼時候鍛鍊最好，對身體最有益？
5樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
6樓：散淡的果實
一般推薦下午4點以後，晚飯之前。
實際上要看個體情況與外部環境條件，真正「生物鐘」的作用並不大，因為人類早就適應了雜食，雜食動物覓食（勞動）受時間限制不大，所以運動效果受時間影響也是有限的。但從習慣養成的角度說，提倡有規律的運動。
7樓：匿名使用者
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛鍊最好是在飯後乙個半小時為佳，至少乙個小時。
8樓：
一 高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：早晨時段，晨起至早餐前；上午時段，早餐後兩小時至午餐前；下午時段，午餐後兩小時至晚餐前；晚間時段，晚餐後兩小時至睡前。
二 現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00；心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在下午4:
00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
三 飯後的一段時間應避免運動。
1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀；
2、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體；
3、影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣；
4、飯後胰島素分泌上公升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。
9樓：匿名使用者
鍛鍊身體首先要保證營養充足，每天睡覺前喝溫牛奶一杯多平時多吃青菜，多吃飯才能長高長肉。否則什麼都是白搭的。至於鍛鍊，主要在於個人的毅力。
有心有毅力的話跳繩俯臥撐仰臥起坐足夠造就你的身材了，沒毅力的話買了再多的器材都是白搭的。其實鍛鍊身體真的沒那麼多條條框框的，關鍵就是堅持，不要總想著速成、追求完美。
方法/步驟
《黃帝內經·順氣一日為四時篇》中指出：「朝則人氣始生，病氣衰，故旦慧，」句中的「旦」相當「寅時」。 寅時由於「肺經」氣血正興旺，此時練功，正是為了使人體經絡穴道，順應宇宙電磁波的共振規律，更好地吸收來自宇宙的能量。
不知有幾千年了，大量的武術家、氣功家、養生家等實踐證實，「寅時」是練功的**時段，能更好地幫助成長、增加功力。
為什麼強調寅時練功呢？ 大科學經典《黃帝內經》中，早就論述在「寅時」面向南練氣功，效果更好。 我們知道，人體氣血執行在一晝夜中，盛衰強弱開闔迴圈，與宇宙天體的執行是緊密相呼應的。
中醫的「子午流注」，告訴我們乙個真正科學的「生物鐘」現象。
一晝夜中，練功的最佳時間是「寅時」。 古人以一晝夜為十二時辰，每乙個時辰相當2小時，「寅時」對應清晨3～5點。
注意事項
飯後不要馬上鍛鍊身體
睡覺前建議不要做劇烈運動
10樓：幸福de甜麵醬
早上是最不適合鍛鍊的，最佳的鍛鍊時間是在傍晚16點-20點。早上鍛鍊不但會造成低血糖系列疾病，還會影響一天的工作、學習效率啊。
11樓：匿名使用者
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。 所以早晨鍛鍊並不好。
那麼什麼時間鍛鍊最好呢？ 在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期。 在夏秋季，太陽出來得早，可以在五六點鐘鍛鍊。
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。 在有霧的早上最好不要在戶外鍛鍊。
由於空氣汙染，霧中含有許多對人體有害的物質。當人們在霧中做長跑等劇烈活動時，身體某些敏感部位接觸了這些有害物質並大量吸入，就可能引起氣管炎、喉炎、眼結膜炎和過敏性疾病。所以在有霧的早上，我們可以把早鍛鍊改在室內，不一定非要去戶外
12樓：我是劉翔
早晨相對不錯，下午6點左右也可以。只要自己有空就好。關鍵是有時間就動起來。
13樓：查家
每天鍛鍊基本有氧運
動1小時，無氧運動半小時。而且有氧運動大概兩天一次，然後無氧運動是2兩一次，因為肌肉是需要休息的，大塊肌肉需要48個小時，然後時間的話，早晨空氣並不是太好。因為太陽剛剛公升起。
氧氣不是太好。晚上大概6點到8點是人體身體各器官最好狀態。此時鍛鍊非常有效果。
14樓：匿名使用者
早上，因為運動是非常鍛鍊肺活量的，所以能夠呼吸新鮮空氣還能鍛鍊，是非常好的~~
15樓：匿名使用者
上午太陽出來後的二個小時內，該時間段內空氣質素最好，有利於身體吐故納新。第二個時間段是：晚飯後半小時後，適度鍛鍊45分鐘至乙個小時。
可進行散步，跳健身操等，以身體發熱至不出汗或微出汗為止。有利於消化和消耗當天剩餘熱量。
16樓：匿名使用者
早晨，陽氣生髮的時候做最好
17樓：匿名使用者
上午10點到11點或者晚上7點半到9點是最好的。
18樓：加菲貓愛健身
從人體的基礎代謝角度來講，一天最佳的鍛鍊時間是早上。
因為早上運動完後，人體的基礎代謝會顯著公升高，這樣的高基礎代謝水平會從早上一直持續到晚上睡覺前，因為睡覺的時候是人一天基礎代謝最低的時候。
因此早上鍛鍊使得人體一天的基礎代謝提高很多，這一點對於想**的人來說意義非常大。
19樓：江風一清
這個沒有絕對的好與不好，通常要根據個人的時間、季節、地域而論。冬季避開一天中最冷時間段，夏季避開一天中最熱的時間段，自已感到舒服就行。
20樓：天行縱橫流沙
早晨5 6 7這幾個點健身比較合適
21樓：匿名使用者
中午，因為早晚有報應。
22樓：匿名使用者
早上5點，身體經過一晚的新陳代謝後是鍛鍊的好時機
23樓：匿名使用者
每天上午8：00-10：00或是晚飯後
在一天中什麼時間鍛鍊身體最好？最能起到健身的效果
我覺得在一天中早上六點到八點這段時間鍛鍊身體最好，最能起到健身的效果。為什麼我這麼認為呢？因為經過七八個小時的睡眠時間後，身體得到了足夠的休息，在早上六點左右起來，陽光正好，既不會還沒亮，也不會太猛烈，所以六點到八點這段時間陽光是最好的，再加上身體精力充足，更加有利於你的鍛鍊。有的人認為下午回比較好...
早上起來鍛鍊身體什麼時間最好，一天最佳鍛鍊身體是什麼時候，是早上還是傍晚？
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負...
什麼時間鍛鍊身體最好
1，上午9 00 10 30 俗話說 一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質素並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話...
早上什麼時間鍛鍊是最好，一天中什麼時間鍛鍊最好
科學家發現，身體溫度的變化會最大程度地影響鍛鍊的質量和效果。也就是說當你鍛鍊時，體溫越高，鍛鍊的效果就越好。通常，早晨起床前的體溫是最低的，而到了下午就會公升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午和接近黃昏時。早上鍛鍊不好，最好的鍛鍊時間是下午，16 00以後,早起床可以，早上鍛鍊不好。...
小孩在什麼時間鍛鍊身體最好
不要做上肢力量訓練 例如俯臥撐 仰臥起坐 這樣會影響孩子的個字 最好帶著他去跑步 鍛鍊心肺功能很不錯 對免疫力也有提高 去溫泉游泳也是不錯的選擇 長大點 可以去打籃球 主要都是有氧運動 傍晚5點到8點 體力和耐力是一天中的最高峰 是運動的最佳時間 會達到非常好的效果 而且對睡眠相當有利.深夜的1點到...