1樓：吳田田
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
2樓：你好
按照科學的說法來說，早上九點鐘以後鍛鍊身體是最好的，因為說說九點鐘以後植物的光合作用增強，開始吸收二氧化碳，釋放出大量的氧氣，既使空氣中的氧氣含量是最高的，而且空氣質素是最好的，所以九點鐘以後鍛鍊是對身體最好的時間
3樓：匿名使用者
你好！一般情況先是早上的八點到九點，那個時候新陳代謝最快，對於**的人來說，也是這個時間段最有利於鍛鍊，望採納！
一天最佳鍛鍊身體是什麼時候，是早上還是傍晚？
4樓：傻瓜我好文化
應該說傍晚更好。傍晚的時候人也比較清醒，運動效果更好1、由於傍晚時胃內有一定的食物，身體有足夠的能量來補充體力，不會引起低血糖反應。清晨的鍛鍊，胃內空虛，沒有足夠的糖來**身體的需要，很容易誘發低血糖。
不要在過度飢餓或勞累的情況下進行體育鍛煉，不利於身體健康。
2、傍晚由於植物進行了一天的光合作用釋放了大量氧氣,空氣中含氧量大,利於肌肉進行有氧呼吸,利於健康,而早晨空氣由於植物進行了一夜的呼吸釋放了大量的二氧化碳,即使太陽出來了也沒有晚上的多,不利於肌肉健康的呼吸,即不利於健康 。
3、傍晚的時候人也比較清醒，運動效果更好。
最好傍晚或晚上鍛鍊，如果要早上鍛鍊，建議在太陽出來以後，最好不要沿馬路邊鍛鍊。
5樓：
1. 清晨鍛鍊最**
一夜睡眠後，身體已經把該消耗的都消耗的差不多了，這時去鍛鍊，會最大程度上消耗身體的脂肪，自然對**的效果最好。此外，除了運動是消耗的熱量，鍛鍊還會提高你的代謝，一早運動後，一天的代謝都比不運動是要旺盛，消耗的熱量也就多於不鍛鍊的時候，**效果也因此是最好的。當然，不可以在清晨運動後，大吃大喝，要是如此，運動的效果可能會大打折扣，甚至體重不減反增。
2. 下午健身效果好
如果是進行專業的健身和肌肉訓練，那麼下午是最好的時間。下午的2點到傍晚之前，身體的力量和耐力處於最好的階段，這時訓練效果最好。
3. 晚上運動效果最強
美國最新發現，晚上運動時，身體的荷爾蒙反應最強烈，也就是說，運動的效果最明顯。這對於很多人來說，都是個好事。晚上先讓身體進行充分的運動，然後再洗個澡，放鬆一下，好好的休息一夜，堅持下去，一定會有效果。
4. 適合自己才是最好的
有些人平時不動，到週末猛地練一天，這種方式，不但起不到健身的作用，反而對健康有害。有的人總是跟著別人的步伐走，聽說跑步好，就趕緊去跑步；聽說瑜伽有益身心，就去練瑜伽。
其實，只要能夠適合自己的身體條件，那就是最對自己好的運動，不要總去和別人比。一定要根據自身條件，進行適當的、規律的活動，不要讓自己過於疲累，只要堅持下去，就一定有效果。
通過上面的介紹，相信大家對什麼時候鍛鍊效果最好，有了一些初步了解，至於到底說了什麼時候鍛鍊才能得到最好的運動效果，這也要根據自己的具體情況來實施，不必過於拘泥於時間段，只要保證合理的運動，就會對身體有好處，但要提醒大家，貴在堅持。
6樓：願賽下
最好傍晚，早晨和晚上也是乙個選擇，只要鍛鍊，都是有好處的，注意堅持。
早晨六點到八點中的時候，是一天中空氣最清新的時候，比較適合晨跑以呼吸新鮮空氣，但是也要看情況，如果是霧霾天氣，就不要出去了。可以在家中做些運動，比如原地跑、高抬腿等。
下午三點到五點鐘，也是乙個不錯的鍛鍊時間，可以參加一些室外運動，比如羽毛球、桌球都是可以的，因為下午三點已經過了一天中最熱的時間，這個時候進行鍛鍊，不用擔心太過炎熱，但又可以達到做運動的效果。
晚上八點至九點鐘，也就是睡覺前做點運動，可以促進睡眠哦。但是不可以做劇烈運動，睡前可以做仰臥起坐、俯臥撐、深蹲。做完運動之後，你的身體會感到很輕鬆，能夠緩解工作一天的疲勞和負面情緒喲！
7樓：瓶邪愛文影
個人覺的還是早晚結合鍛鍊的好，因為休息了一晚，早上鍛鍊可以快速喚醒身體機能，這就是老人們說的一天之際在於晨，而且早上空氣新鮮程度遠勝於其他時間段，而傍晚鍛鍊的話，血液迴圈加速，人本身處於興奮狀態不容易入睡，反而影響睡眠，但睡前一到倆個小時提前運動還是可以的，因為運動完的興奮期過後，就會有乙個疲憊期，正適合休息。
8樓：
除了睡覺，學習以及吃飯和飯後乙個小時內的時間外，其餘的時間都是最佳的鍛鍊時間。另外提醒你的是鍛鍊前一定要做好熱身，只有全面充分的熱身了，才能讓身體不受傷害的得到更好的鍛鍊；還有就是鍛鍊結束前一定做好放鬆整理，這樣會讓鍛鍊的效果更好。
9樓：
早上 因為都說早睡早起嗎 早上空氣新鮮使人的心情舒暢 早上鍛鍊有助於健康 鍛鍊可不能過度 一定要適量 根據自己的身體情況而定
10樓：王
是傍晚，國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
到底什麼時候鍛鍊好？這是乙個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。
至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。
因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
11樓：匿名使用者
早上有早上的好處，因為早上剛剛醒來，整個身體的細胞還在休眠下，這時要好好運動來喚醒，這樣你上午很有精力上班學習，為什我們讀書是要做廣播體操呢也是這個原因，再說早晨六點到八點中的時候，是一天中空氣最清新的時候，比較適合晨跑以呼吸新鮮空氣，但是也要看情況，如果是霧霾天氣，就不要出去了。可以在家中做些運動，比如原地跑、高抬腿等。所以早上運動好！
每天早上起來跑步可以鍛鍊什麼，每天早上起來跑步有什麼好處？
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息 矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節...
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