1樓：所愛隔山海
有的人選擇早上鍛鍊，有助於身體消耗更多的脂肪給身體供能。因為人體經過一晚上的消耗，胃腸的空腹時間達到10個小時左右，身體處在低血糖狀態，體內沒有多少糖原。這個時間再進行長時間的有氧運動，身體內的脂肪更容易轉化為能量消耗掉，血脂水平下降幅度也更大。
當然，也並不是每乙個人都適合早上鍛鍊。有低血糖或糖尿病的就不適合早上鍛鍊。
有的人會選擇在中午午休後進行健身鍛鍊，因為這個時候（人體經過早餐、午餐以及午休)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間。若在此時進行抗阻力訓練，特別是增肌增重的健身人群，將收到更好的訓練效果。
有的人選擇下班後去健身會所鍛鍊，也就是6點左右。這個時候去鍛鍊，可以釋放一天工作的壓力，能更好地放鬆心情。有的人選擇晚上進行健身鍛鍊，這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。
鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺，會覺得睡眠質量很高，很容易進入夢香。
所以說，健身的最佳時間還是要因人而異。不過今天這篇文章要告訴健身的朋友們，乙個驗證自己在一天中哪個時間段，最適合自己的健身時間。
如果你健身一段時間後感覺精神飽滿、食慾很好、睡眠質量很好、安靜狀態下脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩。這說明你現在的運動量和運動的時間選擇非常適宜。
反之，如果健身一段時間後，經常犯睏、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這說明你的運動過量或者運動的時間選擇的不對。
實際訓中，每天的鍛鍊安排在什麼時間，還是要根據個人的工作和生活來定。但最好安排在同一時間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。
因為每天固定的鍛鍊時間，能使你產生運動的慾望，養成良好的運動習慣。這樣更有助於身體內臟器官的條件反射，使人能夠很快的進入運動狀態，為鍛鍊提供足夠的能量，達到更好的健身效
2樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作
3樓：匿名使用者
早晨血糖正在恢復不適於鍛鍊，很多運動員年輕時早鍛鍊過多，壯年就得到了糖尿病；中午血壓較高，也不適於鍛鍊。最合適的是下午17:00到21:
30之間，飯後2小時時必須的。氣壓，氣溫正好一天中最合適的。就中醫來講，也是運動的絕佳時間，其他時候適合靜心休養。
4樓：匿名使用者
每天傍晚4點~5點，那是植物光合作用高，而且溫度不熱。
早上7點不適合鍛鍊，植物產生的氧氣小於消耗的氧氣，空氣含氧量低。
5樓：匿名使用者
晚上8點-9點之間。這時晚餐早已吃好，血液不會大量集中在胃部，胃部已適當排出，此時鍛鍊不會對腸胃造成不適。且活動了一天，身體的很多方面已經運動開，配合適當的熱身運動後，不易受傷。
且此時離睡覺還有一段時間可供恢復，不會使人太興奮，運動結束後，有足夠的時間讓身體各方面回覆平靜，且從晚上11點開始，人體睡著後，不同的時間段對於人體的不同部位會進行修復，所以此時運動有百益無一害
6樓：匿名使用者
晚上八點，或者早上七點，走起，每天我都堅持
早晨鍛鍊一般以幾點鐘為最佳時段?
7樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
8樓：飛哥
早上鍛鍊很危險，早上起來，人的生物種規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步。做體操、打太極拳、練氣功。
這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑爬山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。 有乙個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。
建設大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。
要想**不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人**全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。 第二是早上起床的時間，國際上現定6時，供你參考。
開窗時間國際上規定9時至 11時，下午2時至4時。為什麼？因為9時以後汙染空氣下沉了，汙染物質減少了，沒有反流現象。
各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。國際上警告說，早6時至9時是致癌最危險的時候。早起早睡身體好不能一概而論。
你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種。又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裡說「沒有太陽不鍛鍊」。
我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改為晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。
國際上是這麼說的，對70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟．坐一兩分鐘再起來。這樣沒乙個得心臟病的。所以下同年齡、不同季節要不同對待。-
9樓：手機使用者
六點到七點吧！只要想鍛鍊那是最好的。
一天中鍛鍊的最佳時段是什麼時候？
10樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。
11樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
12樓：哈哈噠噠麼麼哈
「健身」這個概念比較廣泛。假如你練的是太極拳或瑜伽，什麼時候訓練其實不太重要，但是認真的舉鐵者卻需要更多的斟酌時間問題。畢竟，舉鐵訓練通常會帶來比較明顯的身心壓力。
下面只是根據人體機制給出適合的訓練時間，僅此作為參考。
很多人以為起床後便訓練是最佳時段，其實是錯誤的。
正確是你的脊柱決定了訓練時間。
椎間盤是你脊柱骨的片段，它們有能力吸收液體。通常在你睡覺的時候，椎間盤會吸收最多的液體（此時你的脊椎沒有因為站或坐著而被壓迫）。這也是人們在早上起床時，身高處於「全天最高狀態」的原因。
所以，起床後不要立即運動，花些時間讓液體排出，讓椎間盤適當地壓縮，這可以更好地讓脊柱為運動做好準備。
想想看，如果椎間盤充滿液體，它們就不那麼容易被旋轉、彎曲和承受負重。所有這些液體都會增加壓力，而過度的壓力會導致受傷。
還有你的中樞神經系統也決定了訓練時間。
早上起床時，雖然你可能比較精力充沛，但肌肉的緊張能力、神經系統的警覺性、反應時間、本體感受等等都處於低迷狀態。
記住，在訓練中是神經作用主導著肌肉收縮。你不可能在神經系統低迷的情況下達到最好的運動表現。
再加上你可能已經連續10個小時沒有營養攝入，這意味著你應該先安靜地坐下來吃點東西，然後至少等它們消化一小時後你才有能量去舉鐵。
另外，如果你無法在早上訓練前吃一頓正餐，那麼可考慮喝一些流質食物，然後消化十幾分鐘後再訓練。總之，完全空腹訓練的弊端是很多的（身體會分解你的肌肉用以供能，並且造成慢性的腎上腺疲勞）。
很多人以為睡前訓練是最佳時段，其實也是錯誤的。
正確是太晚訓練阻礙了訓練後的營養補充
訓練後1-2小時是營養攝入的視窗期，最適合攝入高質量的食物幫助身體構建肌肉。
許多健身愛好者都有乙個不太好的習慣，就是訓練結束時間太晚，導致訓練後餐僅僅拿蛋白粉等液體補劑忽悠過去，這種補充過於簡單，是遠遠不夠的；但若在這麼晚的時間吃下一頓正餐，又很可能引發消化負擔......
所以，我們應該想辦法避開睡前訓練，給進食騰出時間。理想的是在訓練結束後3小時以上入睡。
13樓：貝貝愛聽歌
一般來說一天中下午4-6點是最好的健身時段。這個時段人的體溫處在一天中的峰值，體內的激素比例更加適合運動（睪酮/皮質醇比處在一天中的最高值），心肺功能也在此時達到乙個適宜運動的狀態。如果能在此時健身，對於抗阻力量訓練以及跑步有氧都是比較好的選擇。
14樓：蓮塘賈斯汀
一天中鍛鍊的最佳時間那肯定就是6-7點的早晨了。早上鍛鍊可增加你的能量，研究表明，早上起來後進行散步，可以幫助人們一天都精力充沛，充滿活力。晨練還可以增強你的腦力，規律的鍛鍊可以增加腦源性神經營養因子的產物，該產物是一種蛋白質，可以促進神經敏感度。
15樓：努力的
一天之中鍛鍊的最佳時段是下午5點到6點左右也就是每天17點到18點，由生物學得知下午6點這個時候的二氧化碳濃度是一天中最低的時候，這個時候最適合人們鍛鍊。大部分人們認為早上鍛鍊身體比較好，但是早上的二氧化碳濃度比較高，不宜運動。下午這個時間段的濃度一直在下降，是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效果 ,而且對睡眠相當有利。
16樓：放屁的大哥
有的人說2-4點，有的說7-9點。其實不管是幾點只要你堅持鍛鍊下去就是好的，如果你真的以每天那麼忙沒時間等等的話。幾點來說都是白費
一天中哪個時間段鍛鍊身體最佳，一天當中什麼時間鍛鍊身體最好
不同季節，最佳鍛鍊時間不同 1 冬季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動。加上早高峰汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物 碳氫化物 鉛等汙染物質，各種有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，可沉積在人們的呼吸道。這時，人們若早起鍛鍊，正好受有害物質的侵襲，長期在這種環...
進行鍛鍊在一天中的哪個時間段最好？
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。如果是為了 為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，...
一天中什麼時候是鍛鍊的最佳時間，一天中什麼時間運動最好？
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降 在心理學上，我們對健身 運動這類活動的專注時間大約...
一天當中什麼時間鍛鍊最佳，一天當中什麼時間鍛鍊身體最好
一天中最佳的運動時間是什麼時間？運動時間對於 也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上盡量不要做劇烈運動。每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進...
請問在一天中哪個時間段鍛鍊身體效果最好啊？謝謝
一天中最佳的運動時間是什麼時間？每天10時 12時，14時 16時鍛鍊是最佳時間，這是有科學依據的，在這個時間段鍛鍊可以達到最佳的鍛鍊效果，不要晚上鍛鍊，這樣會影響睡眠質量。早上的空氣太汙濁也不好。通常人們都認為早上的空氣是最好的，其實不然。早上盡量不要進行大的鍛鍊，因為經過了一夜的氧氣消耗，清晨的...