一天中最佳運動時間是什麼時候，一天中最好的運動時間是什麼？

1樓：全球播報大師

一天中最佳的運動時間是什麼時間？

2樓：我愛你亭

首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提公升代謝率，改善血液迴圈。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上公升的效果更好。

但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。

簡單來說就是這樣乙個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等於零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。

做不到早上運動的您，還會有放棄晚上運動的念頭嗎?

如果白天沒時間，又以晚上不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續懶著吧，肥著吧。

從中醫的角度來講，白天是我們人體之一身陽氣公升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛鍊，是在幫助我們身體的「星星之火」不斷壯大，所以白天鍛鍊身體是在溫養我們的陽氣。

而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。

所以跳廣場舞選擇在白天是比較恰當的，當然出門跳舞最好不要太早，可以在家早起靜坐，待天亮後再去參加跳舞，既可以避開過早的寒氣入侵，也不影響晚起床者的睡眠。

民間有好多俗話：「一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。」

「睡個好覺，有如吃個母雞。」睡覺為什麼如此重要?那就是老子講的「一陰一陽謂之道。」晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

《黃帝內經》講：「氣以壯膽。」「十一藏府取決於膽。23點至1點是子時，膽經最旺。

人在睡眠中養蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現「怯症」，即是現代醫學講的抑鬱症，表現為：惕惕不安，似有人捕之，氣短，多疑，潔癖，重者更甚。

傍晚仍然做些興奮的事情，比如跳廣場舞，那陽氣就收不回來，陰氣佔不了主導地位就難以入睡，所晚上在21點以後就要安靜下來，可以打坐，睏意來了一倒頭就可以睡得很舒服。

同時提醒朋友們，睡覺最好不要超過十一點，特別是正在調理身體的應該早睡。

一天中最好的運動時間是什麼？

3樓：全球播報大師

一天中最佳的運動時間是什麼時間？

4樓：匿名使用者

科學研究證明，早上鍛鍊身體的話，會對你的身體健康起到很大好處。因為我們早上起床之後。經過適當的鍛鍊。

有利於身體組織的新陳代謝。令你充滿青春活力。不但可以促進血液迴圈，還能夠讓你的肌膚看上去更有彈性。

但是隨著工作生活壓力的增加還是受到很多現實條件制約的。我覺得。白天雖然有著很好的健身鍛鍊時段，但是我們無法去選擇。

很多人都是忙碌了一天之後，晚上吃過了飯過了一會兒，然後去做一些運動。所以在鍛鍊時間上，每個人並不容易能夠做到正確的選擇。早起可以鍛鍊的人必須這個人相對時間比較充足。

有的人非常忙碌，也只能利用晚上的時間進行鍛鍊。晚上健身也是可以的，晚飯兩個小時之後，可以選擇散步，遛彎，慢跑等方式。

但是我們要注意周邊環境的空氣質素標準。沒有時間，沒有地點，都不應該成為逃避健身的理由。每個人每天都要選出一定的零碎時間，進行適當的體育運動。

如果選擇晚上活動的話，一定要注意安全。

有的人跑步的時候喜歡戴著耳機，實際上這種習慣並不好，時間久了容易造成對聽力的損害，也容易因為無法感受外界的聲音，而帶來交通事故隱患。所以我們在確定了鍛鍊時間之後也要注意一些，其他方面的問題避免給自己帶來不必要的麻煩。鍛鍊是乙個循序漸進的過程，不能急於求成，否則的話就會達不到完美的塑身效果。

5樓：尋醫問藥網

‍‍老話說的好：生命在於運動，這句話明顯的告訴我們，如果我們想健康，運動是非常重要的，因為運動不僅可以幫助我們鍛鍊身體的骨骼和肌肉起到強身健體的作用，同時運動還能增強我們身體的免疫力，對預防各種疾病和延緩衰老有很大的好處。

密碼之一：將運動融入生活

很多人認為運動就是簡單的指專業的體育鍛煉，其實不然，運動在我們生活中無處不在，我們要學會將運動融入生活，因為如果長時間進行單純的體育鍛煉不僅容易引起煩躁，而且對於節奏如此快的生活而言，單純體育鍛煉會浪費很多寶貴的時間，因此，將運動融入生活是最佳的運動方式。

如果你經常偷懶，在生活中總是選擇最省力的途徑，那麼你有可能就會逐漸變成大腹便便、慢性疲勞等亞健康人群，而如果你可以將運動融入生活，比如每天可以親自下廚為愛人做一頓美美的晚餐、在遇到道路擁堵的時候不妨下車自己走上一段、在單位如果需要聽下級匯報情況的時候，可以自己到員工的辦公室轉轉，只要你做到這些，我想你每天就已經擁有不少的運動量了，相信對於你的健康有很大幫助。

密碼二：把握最佳的運動時間

運動時間對於運動效果有很大關係，首先，我們不能無間斷的運動，應該在運動一段時間之後就要給骨骼和肌肉乙個恢復的過程;其次，運動應該保持一定的連續性，因為每次運動需要在半個小時才能夠使你的肌肉全部舒張，為了使運動效果不消失，你應該在四十八小時之內再次鍛鍊，才能保持運動效果;三是把握正確的時間點，一般認為早晨和傍晚是鍛鍊的最佳時間，效果要比其他時間段強很多。

密碼三：學會繞開運動的誤區

運動誤區是乙個很廣泛的內容包括了很多方面，比如要盡量避免參與不適合自己身體特徵的運動、避免運動過量、避免帶病運動等等，這些需要你在一方面掌握科學的運動發生，另一方面運動過程中自己揣摩逐漸總結出符合自己的規律。‍‍

6樓：智慧型躺瘦導師魚教瘦

運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上盡量不要做劇烈運動。

7樓：丿kylin丶

一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。

8樓：魁囖牟

晚上五六點鐘這個時候鍛鍊最好，結束了一天的工作，身體肯定很僵硬，這個時候跑跑步做做運動可以使自己放鬆下來，也可以改善自己的睡眠，讓自己晚上睡得更好。

9樓：小橙子

我覺得一天最好的運動時間是早上，晨跑是乙個非常好的選擇，一天之計在於晨，這是古話而言，也是有一定道理的。

10樓：保持勇氣無畏向行

早上六點左右，和下午六點左右。早上的話，可以醒腦和激發身體的活力。下午的話就是通過運動去消除一天到晚疲勞，促進睡眠質量。

11樓：亞季

我覺得是晚上吧。早上去運動二氧化碳濃度太高了，對身體不好。中午人都是比較懶散的，晚上吃完晚飯休息以後再去是最合適的

12樓：gopkkp啊

早上是運動的最好時間，俗話說一日之計在於晨，促進身體新陳代謝，排毒養顏！

13樓：劉立鑫鴨

早上，一日之計在於晨，早上運動會增加抵抗力，能夠吸收新鮮的空氣，長期鍛鍊，身體一定會越來越健康的。

14樓：江江學姐

我覺得是早上都說早上是最好的鍛鍊時間可以放鬆我們的大腦也可以排出身體內的毒素所以早上的時候很多人都選擇去運動

15樓：

俺目前所看到的資料綜合分析。早上鍛鍊似乎是個不錯的選擇。有研究顯示。

當人吃下熱量，脂肪較多的食物後。同樣的運動量，在早上完成的時候效果較好。因為這和其他時間相比，早上運動在一天當中一直血脂上公升的效果最好。

16樓：

早晨最好，傍晚亦可，晨跑，喚醒身心，一天精神狀態都會不錯的，晚上略差，一天勞累，身體體力會跟不上

17樓：牛筱辰

就我最近時間的多種嘗試來看，最好的運動時間是晚上。

早上要早起做運動，運動完以後人會出現一定時間段的疲憊期，不太適合直接去上班的人。

中午時間比較短，而且也容易疲乏，最好是做午休來填補下午的精力。

晚上運動完以後洗澡睡覺，更加有助於睡眠質量。

一天中最佳**運動時間是什麼時候？

18樓：生活達人妙招小妹

建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。

19樓：大宦官小李子

下午三四點的時候是一天中最佳的鍛鍊時間，而不是被大家誤解的早上，忘採納，謝謝

20樓：匿名使用者

下午四五點一天中空氣對流最充分，空氣中含氧量一天中均值最大！

親身體驗：鍛鍊一兩小時然後回來洗澡晚上注意力和記憶力都比較好，晚上睡眠程度比較深，你可以去試試！

21樓：匿名使用者

三餐前一小時，運動後會很餓別馬上吃東西

22樓：匿名使用者

晚上晚上是最好的時候

23樓：霽燁

飯前兩小時是**的最佳時間

24樓：匿名使用者

下午兩點到五點！！！

25樓：丿kylin丶

一天中鍛鍊的最佳時段是什麼時候？

26樓：賽普力量

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降

在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。

但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。

尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。

2.訓練強度比訓練量更重要

訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。

3.訓練強度》訓練時間

至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。

在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的乙個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每乙個訓練者應該避免的。

一天中最佳運動時間是什麼時候，一天中最好的運動時間是什麼？

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