1樓：匿名使用者
最新資訊：
美國密蘇里－哥倫比亞大學的研究人員altena的一項研究表明，早上進食大餐者在晚上鍛鍊效果最好，而晚上進食大餐者在早上鍛鍊能獲益最大。
（zt from 乙個醫藥****，具體忘記了。。。）
過往已有資訊：
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上公升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上公升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 �
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。(注意)
1.如果要跑就在傍晚,不要穿太多,因為要不了10分鐘準出汗,剛開始慢跑,等身體熱了之後,在加速,一般的人在過了3000m後就會到達生理極限,所以一定要挺住不能停.等過了這個極限就好了.
2.在下午5--6點的時候,你可以在跑一下,我的經驗是你要3天一小歇,7天一大歇,時間1天和兩天,你如果有時間和精力,你可以這樣做,也可只選其一,關鍵是持之以恆.
3.不要在晚上跑,晚上要注意休息.
（zt from yahoo知識堂）
一天中什麼時候跑步最科學!
2樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
3樓：柳葉
一天中，在早上9、10點鐘的時候，跑步是最科學的。
因為在早上跑步，空氣新鮮，呼吸新鮮空氣，對人的身體健康很有好處。
跑步可以促進人體代謝，促進血液迴圈，對人體保持精力充沛很有好處。
在跑步的時候，會呼吸會加速，會吸入新鮮空氣，如果空氣中有灰塵顆粒，會隨著呼吸一起吸入到肺中，對人體健康不利。
如果跑步時間過早，由於空氣中的灰層和水蒸氣在清晨的時候，會停留在距離地面比較近的地方，在鍛鍊的時候，會吸入空氣中的灰層顆粒，影響人體健康。
在早上9、10點鐘的時候，進行鍛鍊，隨著太陽的公升起，溫度的公升高，水蒸氣會逐漸蒸發，空氣中的灰層顆粒會逐漸上公升，在人跑步的時候，不容易吸收到灰塵顆粒，對人體健康很有好處。
所以，在早上9、10點鐘跑步是比較科學的。
4樓：匿名使用者
中午12點昨天到1點,那時候的樣
5樓：
下午3點，慢跑，到累。
早上跑步好還是晚上跑步 空氣***
6樓：生活達人妙招小妹
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長發育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
7樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
8樓：匿名使用者
跑步累臀，又最傷膝蓋，晚上22：30到凌晨04點空氣好點。可以的請8點跑至9點。
9樓：棗兒樂
你要是住在山里或者空氣好的郊區建議上午太陽出來乙個小時左右跑，如果住在喧鬧的城市還是等晚上車少了找有燈光的地方跑吧，長跑是個有益身心健康的運動，要多多堅持
10樓：匿名使用者
早上跑步能增強體質，晚上跑步是消食**，空氣質素是上午九點到下午三點最好，其餘時間都不如這個時間的空氣***
一天當中什麼時候適合跑步？
11樓：瀛洲煙雨
跑步時間因人而異，每個人適合的時間也不同。通常有以下幾個時間段：
一是晨跑：晨跑一般可以空腹，因為跑完再吃早飯比較好，安排合理的話，晨起喝一杯水，上廁所排空然後出門跑步。40分鐘左右，跑完洗澡吃飯再上班上學，一天精神都不錯。
二是夜跑：注意飯後兩小時跑和不要臨睡前跑就可以。
三是中午跑：很奇怪吧，這個點很少有人去跑步，但不少老外會選擇這個時間點。有幾點需要注意的是，早飯盡量吃飽，中飯不吃去跑步，下午略吃點點心下午茶啥的，晚飯正常吃。
四是上下班通勤跑：這個最省時間。日本著名的業餘長跑高手，川內優輝，全馬成績2小時09分，其實他本職工作是個教師，就是利用上下班時間通勤跑來訓練，每天的訓練量達到30多公里。
一天中什麼時候空氣最清新，一天中什麼時候空氣最清新，為什麼？
早上氧氣是最少的,因為樹木在整個晚上都在進行呼吸作用,不斷消耗氧氣而沒有進行光合作用補充氧氣,因此清晨空氣中的氧氣是最少的,而在傍晚時分,經過一天的光和作用,樹木釋放了大量的氧氣,卻消耗了相對較少的氧氣,因而氧氣含量較高.清晨空氣清新的原因是空氣中含有大量的水氣,使人感覺清爽,雨後空氣因為含有負氧離...
一天中什麼時候喝牛奶最好，一天中什麼時候喝牛奶最合適
早上喝有營養，晚會喝助睡眠，早晚都和比較好，每天要喝一斤奶，才會變強壯。一天中什麼時候喝牛奶最好 牛奶早上喝好還是晚上喝好？在最佳的時間做最適合的事情，才可能做得好，這四個最佳喝牛奶的最佳時期，別再錯過了。喝牛奶要注意哪些事情呢？因此營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用 不能空腹喝！如...
一天中什麼時候洗頭最好，一天之內什麼時候洗頭最好
具體情況具體分析 例如夏季，最好是隔一天洗一次，而冬天天氣寒冷，頻繁的洗頭不僅會使頭部受涼，也會影響髮質，所以應該是隔兩天一洗。而頭髮容易油的人，因為頭油容易吸附灰塵，堵塞毛孔，不洗頭反而對頭髮的危害更大，所以要適當地增加洗頭次數。另外在戶外工作時間長的人，因為工作環境問題，頭髮容易積累汙垢，對頭皮...
一天當中什麼時候洗澡最好，一天中什麼時候洗澡最好？
最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但長期溼頭髮睡覺易掉發。洗澡的知識 1 人每天都會有新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮因缺乏油脂而變乾變黃。2 過熱對 有什麼不好？不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強，過於發紅發燙...
一天之內什麼時候喝牛奶最好，一天中什麼時候喝牛奶最好
睡前啦，一夜好眠哦，有助於身體在睡覺時自我修復器官，加速新陳代謝。飯前或吃飯時，可以避免血糖值上公升太高太快。血糖值緩慢上公升且不太高，會讓人感到心情舒暢，更有飽腹感。對一些糖尿病或想維持身材的人來說飯前或吃飯時喝牛奶最好 喝牛奶時最好不要空腹，如果空腹喝牛奶應搭配一些餅乾 麵包等富含醣類的食物。另...