冬天吃什麼菜，什麼水果最有營養的

1樓：網友

蘋果，護腸胃小能手。可以促進胃酸分泌，增強消化功能。梨，天然的礦泉水。

富含維生素、鈣、鐵、膳食纖維、冬天不是經常會喉嚨乾癢嗎？吃梨就對了！石榴，保護血管和心臟！

柚子，低熱量水果，能降低食慾，是**的好助手！

2樓：陽光燦爛

冬天吃什麼食物好？當然吃你喜歡吃的食物就可以，不要吃一些反季節菜，沒什麼營養，吃順季節菜，有什麼菜就吃什麼菜，就比較有營養，水果其實都有營養。

冬天吃什麼蔬菜和水果最好。。

3樓：

冬天吃什麼蔬菜和水果最好。。

親親，您好，<>

讓您久等啦~很高興為您查詢到：冬天吃西紅柿、紅薯、胡蘿蔔、橘子、山楂好哦！1、冬季吃西紅柿，冬天人體寒與壓力是影響睡眠的兩大因素，而西紅柿裡的番茄紅素能夠清理血液、促進新陳代謝，具有放鬆神經、緩解壓力的作用，適宜冬天食用；2、冬季吃紅薯，紅薯供給了人體大量的蛋白、糖、維生素，具有補虛乏、益氣力，和胃、暖胃等功效；3、冬季吃胡蘿蔔，中醫認為胡蘿蔔維生素多，味甘平，食之補脾健胃，秋末胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良，燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上；4、冬季吃橘子，橘子含有大量維生素c，是冬季水果中的佳品，橘子具有止咳、化痰、潤肺、健脾的藥效；5、冬季吃山楂，山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力，山楂甘酸微溫，是開胃消食、增強消化功能的良藥。

冬天了，多吃什麼蔬菜，水果對身體有益

4樓：查特

冬天是乙個充滿活力的季節，也是乙個充滿健康的季節。在這個季節，我們應該多吃一些有益健康的蔬菜和水果。

首先，我們可以多吃一些富含維生素a、c、e的蔬菜，如胡蘿蔔、番茄、青椒、大白菜等。這些食物不僅可以補充人體所需的維生素，而且還能幫助人體抵禦感冒。此外，還可以多吃一些富含鈣、鐵、錳的食物，如南瓜、土豆、甘藍等。

它們不僅能補充人體所需的微量元素，而且還有助於保護心血管健康。

此外，冬天也是水果的季節。我們可以多吃一些對人體有益的水果，如橙子、橘子、橄欖、李子等。它們不但對**有好處，而且還能幫助人體補充所需的微量元素和氨基酸。

此外，它們還能幫助人體減少感冒的發生幾率。

總之，冬天是乙個充滿健康的季節。我們要注意選擇適當的食物來補充人體所需要的微量元素和氨基酸，使我們在冬天保持強壯機敏。

5樓：泳若慢一默

冬季應該常食的水果：梨民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語，說明多食梨有益無害。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。

尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。還可幫助消化、促進食慾，並有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。

狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦。

適合冬天吃的蔬菜和水果有哪些呢？

6樓：生活小管家顏姐

你好，很高興能夠您的問題。

冬季是豐富的果蔬季節，不僅有水果類，還有各種蔬菜可供食用。在冬天裡，我們可以從蔬菜和水果中獲取更多的營養，而且是全年中最容易吸收的營養。

比如，冬季適合吃的水果包括蘋果、梨、橙子、柚子、火龍果和更多；而蔬菜則包括甘藍、椰菜花、南瓜、芹菜、牛蒡等等。有些蔬菜可以在冬季吃，但也可以隔一段時間做成食物放入冰箱，以便更加節省時間和精力。

冬季適合吃更多高纖維的水果和蔬菜，同時還要注意均衡飲食，避免攝入過多的糖分，定期進行運動保持體形，最終維持良好的身體健康。祝您健康快樂！

7樓：折桂

適合冬天吃的蔬菜。

適合在冬季食用的蔬菜。

一、白蘿蔔。

白蘿蔔中含有大量的水分以及芥子油、維生素等成分，這些成分能夠起到清熱止咳、潤肺化痰等功效。

而且在白蘿蔔中還有大量的膳食纖維，對於冬季容易上火的人群來講，很容易出現便秘的現象。也可以適當多吃一些白蘿蔔，可以提高腸道的蠕動速度，達到潤腸通便的作用。

二、大白菜。

雖然大白菜屬於一種特別多見的蔬菜，但卻含有非常豐富的維生素成分，比如維生素c、維生素e等。

冬季比較乾燥，而且風比較大，會影響到人的**健康，那麼適當吃一些大白菜，就可以起到比較好的護膚功效。

而且在大白菜中含有大量的水分和粗纖維，能夠快速為機體補水，並促使消化液分泌，可以提公升消化功能。還可以潤滑腸道，有著提高代謝功能的作用。

三、胡蘿蔔。

胡蘿蔔有著小人參的美稱，含有大量的胡蘿蔔素、揮發油、醣類、維生素，以及花青素、鐵、鈣等多種營養物質。

這些物質有著非常好的活血明目以及補血功效，還可以起到健脾暖胃的效果。

四、包菜。包菜也被稱為捲心菜，含有非常豐富的鉀元素，這種成分能夠維持血管當中的鈉鉀平衡。對於高血壓患者來講，進入冬季時很容易出現血壓不穩的現象，那麼就可以適當吃一些菠菜，可以起到穩定血壓值的功效。

而且菠菜中含有大量的維生素u和維生素k成分，這些成分能夠起到保護胃黏膜的功效，能夠預防一些胃腸道疾病。

五、山藥。山藥當中含有大量的多酚氧化酶、澱粉酶等多種酶類物質，這些物質能夠提公升人體的消化功能。在進入冬季之後，消化功能比較弱，再加上很多人會出現不愛運動的行為，很容易出現消化不良現象。

那麼就可以適當地多吃一些山藥，能夠提高消化以及代謝功能。

六、土豆。土豆當中不但含有大量的澱粉，還有比較豐富的維生素c和維生素b。這些成分對於胃潰瘍有著一定的**功效，還可以預防一些脂類物質在血管壁上沉積，有著保護血管的效果。

冬天適合吃的水果有很多，例如：梨、蘋果、大棗等，對人體都是有一定好處的。

8樓：帳號已登出

冬季一般可以吃一些時令的蔬菜和水果，但是不論在吃什麼食物時，都應該注意適量，不可以一次性吃得太多，否則可能引起消化不良，出現腹痛、噁心等身體不適。

1、蔬菜：冬季一般可以吃時令蔬菜，時令蔬菜是指當季生長的蔬菜，此種蔬菜是在自然環境條件下生長，一般不會新增催熟劑等有害物質，有利於身體健康。冬季比較常見的時令蔬菜一般有白蘿蔔、土豆、白菜等，這些蔬菜富含多種維生素和膳食纖維，適量食用有助於胃腸道蠕動，促進消化；

2、水果：冬季比較寒冷，人們的運動量會比較少，所以冬季容易出現身體抵抗力下降的現象，需要注意補充營養，可以適當吃一些在冬季比較常見的時令水果，比如橙子、冬棗等，這些食物含有比較豐富的維生素、膳食纖維以及各種微量元素，適當吃一些可以幫助身體補充能量，滿足日常生理需求。

冬季除了飲食上需要注意外，由於外界氣溫較低。例如外出時需做好保暖措施，根據天氣變化適當新增衣物，佩戴圍巾、帽子或者口罩等，避免著涼。

9樓：生活調色家

冬天可以吃的蔬菜水果很多。冬天吃的蔬菜可選擇胡蘿蔔、白蘿蔔、大白菜、土豆、山藥、蓮藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬筍、娃娃菜等，水果可選擇蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。

10樓：青永駐

.香梨。香梨。

生津止渴，止咳化痰，清熱降火，潤非去燥。對肺熱咳嗽，咽乾喉疼，大便乾燥冬季發熱和內熱的人適宜。

2.蘋果。蘋果。

蘋果補脾氣，養胃陰，生津解渴，潤肺悅心，被稱為心血管健康的保護神。

3.獼猴桃。

獼猴桃。維c含量極高，含有血清促進素，幫助穩定情緒，鎮靜心情，促進心臟健康與消化。

4.火龍果。

火龍果。含有多種氨基酸、脂肪酸、維生素及礦物質。抗氧化、抗衰老、潤腸通便、改善貧血、**。

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