1樓：網友
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動。
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、 望。
2樓：匿名使用者
汗 15天漲那麼多 ..你是超人啊 就算現在的兒童、處在第一發育期也沒那麼長的啊！姚明也不是一天長出來的啊！
你是女生 15歲 也長得差不多了 ..我建議你早上多跑跑步 一千公尺吧 一定要堅持 跳繩也是個好方法、關鍵還在於堅持！還有 就是吃完飯一點不要馬上睡覺 坐著也不行，溜達溜達 、希望你能長高、我就是這樣度過了我寒酸的16年、我個不矮175、嘻嘻 我也是女生哦！
青少年怎樣才能長高？
3樓：北街長歌幽
1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。可以長高的方法具體有哪些呢？
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4、運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
4樓：塵紫不愛吃肉肉吖
青少年怎樣長高，長高食譜。
5樓：羅優宜凝旋
高度跟自己的遺傳有很大影響，但是，平時注意躲吃點含鈣高的食品，也能起到長高的效果。
6樓：禾鷗聊蘊美
多運動，多鍛鍊，多吃含鈣量高的食品。24歲只會才會停止發育，你現在可以為增高打下基礎，會長高的。
7樓：匿名使用者
保持充足的睡眠，補充營養，還有就是多做拉伸運動，比如拉伸、摸高、跳高都可以的，最好家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高幾厘公尺是沒問題的。
8樓：宰妞韶夜綠
不要熬夜，要保證睡眠，不要抽菸喝酒，少吃辛辣和甜的食物，多喝牛奶和吃雞蛋，多做運動，聽說羅素莎不錯，我們班有幾個同學在吃，好像真的挺有用的，我心裡也有點長草，想試試，畢竟高人一等的感覺很不錯啊！
9樓：庫梧永晶輝
保證每天的睡眠，多喝牛奶，睡前一杯最好，最主要是要運動，多做摸高練習，打打籃球什麼的，保證你長的快。
10樓：江伶抗弘亮
可以吃一些青少年可以吃的增高鈣片。每天早上喝一瓶純牛奶，多做點彈跳性的運動。每天注意飲食營養。
11樓：僧葉孤欣
病情分析：
運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
指導意見：建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質，。
12樓：憤然發
想要長高不可能吃幾片藥就能高的，要開啟骨骼線，延遲閉合，、必須借助拉伸運動，還有重複的營養。現在生活都好了營養不是大問題。關鍵問題是大家懶。
的運動。具體咋做可以網上去看一看（胡遼研成。長之。
錄）裡面說的很在理，很科學。結合方案再長高8公分都不是問題，我就是看著他的方案照做，不到一年的時間里長。高了7公分。
13樓：張木頭
平時保證充足睡眠，早睡早起，10點前入睡（晚上10點至凌晨2點生長激素分泌最為旺盛）；保持心情舒暢，壓力過大不利於成長；均衡營養，早晚一杯牛奶，多吃蔬菜水果，葷素搭配有宜，不挑食；經常參加體育鍛煉，跑步、跳繩、打籃球、（成長伸展運動）有利於長高。從小開始運動的孩子比少運動的孩子骨骺線閉合要晚些，運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
14樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
15樓：匿名使用者
多做運動啊，打籃球，羽毛球，單雙槓都能拉公升腰部，腿部。還有就是飲食方面營養要充分，均衡。
16樓：匿名使用者
多運動，每天喝牛奶，沒有牛奶喝的話每天燉牛骨湯喝效果也很好的，非常的有營養。
17樓：匿名使用者
多運動！！打籃球最好！
青少年怎樣能長高
18樓：
打籃球可以增高，生長期補充營養，多運動促進發育成熟。
19樓：斂天洋暄和
多吃鈣和維生素d維生素d促進鈣吸收多補充蛋白質。
20樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長。
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
21樓：果然是
很多人認為成年之後不能長了，錯，我都21了，又高了七厘公尺，一開始也發愁，但現在長了就好，為了自己的夢想，終於可以義無反顧地去長。高，之前用過中藥，吃的飯都吃不下了，雖然吃的不多，但是體重一直在長！嚇得我不敢再用了！
後來還是通過朋友介紹的「胡遼研成。長之。錄」去做的！
22樓：匿名使用者
多跑跳類運動，合理飲食，一般都會有效。
23樓：匿名使用者
你才15歲能長到。多做運動，慢跑，岑筋，劈腿，跳跳繩，也就是活絡筋骨。經常喝點大骨頭湯，發育期間一定要跟上營養，盡量少熬夜，這些都有影響的。
24樓：你膚淺的b臉
你爸爸媽媽多高？這個遺傳佔的大！按理說你都170了已經很高了！作為女孩來說！
青少年怎樣才能長高，青少年如何快速長高
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考 1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2 生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm 3 注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加...
14歲青少年怎樣快速長高，青少年怎樣長高最快最有效
校哲讓初陽 平時要養成早睡早起的習慣，不要熬夜，然後也可以吃安高樂，我妹妹就一直在吃這個，半年就長了8 9cm呢。 樊螺縱依楠 多運動，要不挑食，然後也可以用安高樂，對長高蠻有用的，我有個朋友就是吃這個長到1公尺7的呢 一般長高就是要多做拉伸運動，但是這個要長期堅持的，為了方便，我就在家裡配了個百倍...
青少年如何長高，青少年如何快速長高
芒果 可以試試做做健康運動 第一類為下肢運動 包括跳繩 跳高 撐桿跳 跳遠 縱跳 單足跳 雙足跳 爬樓梯 爬山 遠足 散步 滑冰 滑旱冰 滑雪等。第二類為伸展運動 包括跳健美操 健身操 韻律操 徒手操 持棍操以及在單 雙桿上做引體向上 懸垂 擺動 回環，擴胸後仰 踢腿擺腿 壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游...
自然長怎麼長高，青少年如何自然長高
可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂...
為什麼打籃球會促進青少年長高，青少年經常打籃球彈跳可以幫助長高嗎？
眾所周知，運動能夠促進青少年的生長發育，尤其是打籃球。籃球確實是青少年長高最好的運動專案之一。但是你知道為什麼嗎？首先，需要明確的是青少年的身高與先天遺傳高度相關，即大部分人的身高取決於父母的身高。如中國籃球巨星姚明的7歲女兒身高已接近1.6公尺，在身高上足以超越許多成年女性。除此之外，身高與飲食 ...