1樓：匿名使用者
長高貴在堅持。女生快速長高的方法有哪些?我們都懷著長高的夢想，乙個可以俯視別人的夢想，愛高是女孩子的天性，每個女孩子都想擁有高挑的身材，在眾人中成為耀眼的明星。
長髮不知夜的黑，哥的憂傷你不懂，給你弱水三千換不回我身高七尺......助高雲健康管理的助高老師從事助高工作多年，遇到很多很多類似這樣青少年發出的自黑、無奈的調侃。確實，對於沒有身高要求，沒有身高憂慮的朋友，很難理解或者很難想象一些矮個子朋友的痛楚。
父母的愛，是給所有孩子最好的鼓勵，學習成績如此，為人處世如此，增高長高也是如此。給予他們無盡的愛心，持續的鼓勵，加上孩子們科學的努力與堅持，讓他們有信心長高，非常重要。
如何判斷青少年的身高是否正常?
助高雲健康管理的助高老師指出，青春期長高對乙個人的最終身高起著決定性的作用。青春期人體的身高呈現快速增高趨勢，突增期起止的早晚、突增的幅度和突增的側重部位等方面都顯示著明顯的性別差異，所以女生快速長高的方法有別於男生。踢毽子在民間也是長高的好方法，在他人看來，就像欣賞跳舞。
骸關節、膝關節、跺關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，從而達到長高的標準。
關於青少年各年齡段的身高情況，應該有健康標準，一般都是從本國有代表性的健康青少年的橫斷面調查資料分析所得。這類標準隨生活條件和保健工作的改進有所提高。但是，應當提出，所謂正常標準數值是統計學上的乙個平均數，與平均數相鄰的數字都是正常範圍，當我們使用這類標準的適合，需要用科學發展的眼光對待，不能執著於某一身高標準，做到具體情況具體分析。
長高最關鍵的三個時期
助高雲健康管理的助高老師指出：乙個人受精卵起，一直處於不斷生長發育的過程中，它受著多種因素的調節和控制。儘管生長發育是乙個比較複製的問題，但是每個人都會遵循一定的生長規律。
一般來說，人都會經歷三個身高快速增長的時期。
第乙個時期：生長快速期(嬰兒期)
出生至2歲，孩子快速生長，主要受懷孕期胎兒在子宮內生長情況的影響。出生後第一年生長速度最快，可增長25厘公尺，第二年生長速度為10厘公尺。
第二個時期：生長速度減緩期(青春前期)
從3歲開始一直到青春開始前(女孩約10歲，男孩約12歲)，此期間生長主要由生長激素調節，每天增長5~7厘公尺。
第三個時期：生長加速期(青春期)
由於生長激素及性激素的調節，男、女兒童進入青春期後生長再次加快，其中生長激素對人體的生長起著主導作用，性激素除促進生長外，尚有促進性成熟和骨成熟作用，導致身高增長停止。男孩在整個青春期身高可增長25~28厘公尺。女孩子身高可增加25厘公尺左右。
青少年長高應該怎麼做
效果飲食習慣要健康。女生的健康發育需要優質的蛋白質、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。
保持良好的生活方式。比如說睡眠，俗話說得好「睡得好，長得高」，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導致發育不良。
體育運動不可少。據說中國5成以上的女生缺乏運動，家長們對鍛鍊的重要性更是忽視。這方面家長們應該加強監管，不易忽視。
精神因素也重要。不良的情緒會影響腦和內分泌系統，進而也會影響增高。
沐浴陽光助長高。忽略了陽光照射，就會維生素d缺乏，氨基酸丟失，女生就難以長高。所以首先要學會科學地曬太陽：盡量每天寶寶曬太陽1~2小時。
2樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
4.注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
3樓：匿名使用者
青少年長個子可以多跳一跳，多打打籃球，這樣可以的。
4樓：行懌
多睡覺，多運動，不要吃高脂肪的東西
5樓：藍若冰枝
可以吃增高糖果呀 效果不錯的
6樓：塵紫不愛吃肉肉吖
青少年怎樣長高，長高食譜
7樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.
睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
青少年怎麼做能長高呢？
8樓：zxx一本正經
乙個人身材的好壞和自己的身高有很大的關係，如果身高不夠，即使臉蛋長得再好，也不能給人很好的第一印象。在現在這個非常注重外貌與智慧型並存的年代裡，每個人都希望自己能夠長得更加好看，形象更加優秀。但也有一些人一出生身高就和同齡人相比起來矮出一大截，長高這件事情一直都是這些人非常關注的焦點。
對於一些身高不夠的人來說，快速長高是自己最大的願望，但是往往又不知道應該要怎樣做才能夠達到快速長高的功效。想要快速長高，應該要怎樣做？
如果想要在一段時間內達到快速長高的功效，應該要從多方面入手。以下幾方面能夠幫助部分人群達到長高的功效：
1、每天注意良好的飲食。
有部分孩子之所以身高相比於同齡人來說要愛，就是因為自己平時所吃的東西，可能會缺乏某一方面的營養。有部分邊遠山區的孩子大多缺有鈣，或者是維生素d缺鈣和維生素d會導致身高和其他人相比起來要更矮，因此要想快速長高，首先就應該要補充這些對身體有好處的微量元素，尤其是補鈣。
而要說到補鈣的食物，又有許多種類，可以根據自己的具體情況來有效的補鈣，比如說年齡相對較小的，可以多吃一些含鈣量相對較高的海鮮，而有海鮮過敏的則可以通過吃鈣片來補鈣。
2、每天進行一些簡單的鍛鍊，來達到增高的效果。
在睡覺之前可以嘗試將腿部往上蹬，通過這種上登的方式能夠讓腿部的肌肉得到鍛鍊，同時也可以更好的促進肌肉的發展，讓自己的身高能夠迅速達到自己想要的程度。另外也有部分人會選擇每一天站在牆角10到15分鐘，通過背對牆面的這種方式，能夠有效的改善駝背，駝背得到改善之後，會發現身高也會有明顯的突然增長。
長高這件事情是大部分的人都非常關注的，的確如果身材能夠有所增長，也是一件很不錯的事情。要想能夠達到快速增長的功效，應該要從兩方面做起，一方面要關注自己的飲食健康，另一方面也要注意一些簡單的長高小技巧，通過這兩方面的相互促進，相互結合來讓人真正做到健康的發展，而不是通過吃一些沒有任何保障的藥物來妄想長高。
9樓：玖塵
多喝牛奶多吃雞蛋。牛奶和雞蛋裡面富含大量的蛋白質和鈣，能促進骨骼生長，也就能長高。
10樓：精武聊汽車
保證睡眠充足，多吃含鈣比較高的食物，平時多做跳躍運動和其他運動就可以了。
11樓：德銀文化匯
首先是要補充營養，喝一些牛奶，吃一些魚肉、蛋類，然後還需要多運動，有利於骨骼發育。
12樓：芮佳麗
必須要有規律的睡眠，最好在11點前睡覺，飲食方面要吃蛋白質和鈣含量豐富的食物，比如骨頭湯或者牛奶，平時還要多進行體育鍛煉多曬太陽，可以促進鈣的吸收。
13樓：教育答主***
平時的時候一定要多吃一些營養的食物，同時要進行適當的鍛鍊。
青少年怎麼做會長高？
14樓：匿名使用者
營養是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養搭配。青少年體內缺鈣、維生素d不足時，會造成青少年骨礦化不足；維生素a不足易使青少年的骨骼變短變厚；維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。
青少年的生長少不了適量的運動。運動本身就能促進青少年生長激素的分泌。青少年的多做運動可促進機體的新陳代謝，促進青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益於青少年的骨骼快速成長。
15樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高，成長伸展運動=生長板刺激運動（籃球、跳繩等）+ 壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）
一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。
16樓：糜工程專案記
可以叫孩子睡前做做運動，拉伸一下呀，我就專門買了乙個tallplus成長伸展運動器材在家裡給我孩子睡前做拉伸運動的，這個儀器操作簡單，而且有效果
青少年如何快速長高?
17樓：遲朝郎韻詩
告訴你我的長高方法是親自經歷的
①早睡—人在睡覺以後才能產生生長激素的，再深睡乙個小時以後到達高峰的。我們在10點~2點是分泌的高峰，也就是長高的**時間，如果想長高必要做到這點
②運動—我相信你肯定聽過運動會對身高有影響，不過有些人會質疑到底會不會有明顯的區別。我可以保證的說長高最重要的因素就是運動，運動能刺激生長激素分泌。促進骨的生長，使骨骼變長，我還在網上看過有乙個停止長高的30歲的男人（也就是骨骼完全封閉），他靠每天跳30分鐘的繩而長高了3厘公尺，很多人肯定知道林書豪，他在初中的時候只有160多，但靠天天打籃球到了高中生以後就成了191厘公尺，這也證明了運動對長高的影響力。
但如果你沒有時間去運動的話，告訴你乙個很好的方法，就是跳繩，個人覺得跳繩比打籃球什麼的要有5~10倍的作用，你想想就算打籃球你不一定每時每刻都會跳起來，但跳繩不僅有效而且跳的多，這也能解決對忙於工作的人的問題。
③多吃蛋白質食品，你要知道人的骨骼是有蛋白質組成的，所以蛋白質是人體生長發育中最重要的化合物，像牛奶，肉類，蛋類，豆類等等都有豐富的高蛋白，必對長高有很大的幫助
總結：早睡+跳繩+吃蛋白質（比什麼增高藥真的有效很多哦）
18樓：貿贍子車蘊秀
以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
青少年如何長高，青少年如何快速長高
芒果 可以試試做做健康運動 第一類為下肢運動 包括跳繩 跳高 撐桿跳 跳遠 縱跳 單足跳 雙足跳 爬樓梯 爬山 遠足 散步 滑冰 滑旱冰 滑雪等。第二類為伸展運動 包括跳健美操 健身操 韻律操 徒手操 持棍操以及在單 雙桿上做引體向上 懸垂 擺動 回環，擴胸後仰 踢腿擺腿 壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游...
青少年怎樣才能長高，青少年如何快速長高
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考 1 合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒 2 生活要有規律，睡眠要充足 定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm 3 注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加...
14歲青少年怎樣快速長高，青少年怎樣長高最快最有效
校哲讓初陽 平時要養成早睡早起的習慣，不要熬夜，然後也可以吃安高樂，我妹妹就一直在吃這個，半年就長了8 9cm呢。 樊螺縱依楠 多運動，要不挑食，然後也可以用安高樂，對長高蠻有用的，我有個朋友就是吃這個長到1公尺7的呢 一般長高就是要多做拉伸運動，但是這個要長期堅持的，為了方便，我就在家裡配了個百倍...
青少年怎樣長高的方法
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...
青少年應該怎樣健康上網，青少年應該如何健康上網？
應該在每個星期 五 六 日上網平均3個小時以內，我五年級，就是這樣。合適的上網時間 看 合適的內容 青少年應該如何健康上網？query取得iframe中元素的幾種方法在iframe子頁面獲取父頁面元素 如下 青少年如何健康上網 應該在每個星期 五 六 日上網平均3個小時以內，我五年級，就是這樣。第一...