1樓:芒果
可以試試做做健康運動:
第一類為下肢運動
包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運動
包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環,擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好專案。
2樓:歐珍汪飛燕
你好,你這個年紀還能不能張不好說,要確診的話,需要去當地醫院骨科拍個**看一下骨骼線有沒閉合,如果已經閉合的話,就沒希望了、如果還沒有閉合的話,那麼需要多運動才能刺激生長激素分泌達到長高的目的,如跑步,游泳,打球,跳遠跳高等。
3樓:匿名使用者
盡量晚上11點睡覺,這個時間點到凌晨2點是分泌最旺盛的高峰期,再補充安高樂可以快速長高
4樓:鐘淑珍仍癸
你才15歲能長到。多做運動,慢跑,岑筋,劈腿,跳跳繩,也就是活絡筋骨。經常喝點大骨頭湯,發育期間一定要跟上營養,盡量少熬夜,這些都有影響的
5樓:於懷蓮
青少年是長高的**時期,這個時候多放點精力在長高上面會長的更快更高的,建議多做點增高的運動,每天早點休息,營養均衡,多補鈣,多補充蛋白質,養成良好的生活習慣等等。
6樓:匿名使用者
愛情裡面要是攙雜了和它本身無關的算計,那就不是真的愛情。」可想而知,對愛情不夠執著、不夠堅定的人,當他們的愛情面對貧困、金錢、風雨、磨礪、各種**時,他們往往會偏離愛情的軌道,變得不再純粹。
7樓:矜持嬌
很多人都說男的一般超過了25左右就不太容易長了,女的是超過22左右就不太容易長了,我初一的時候是152,差不多高一的時候就到了177了,無意中一位朋友給我講到袁樂回憶一文,講到了好多知,我就跟著做了,別說還挺有用的,要是很想很想長個子一定要注意飲食習慣,多吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物,還有豆腐,蝦皮,牛奶。可以做一些如跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、雙足跳、爬樓梯等運動。最後送大家一句我非常喜歡的話:
要想成功,就不要放過任何乙個機會,快速行動抓住機會,人生改變往往只在一瞬間。
8樓:匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活,其中睡眠和運動最為重要的,平時要注意營養均衡,不挑食,不熬夜,保證8小時睡眠,堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高的
9樓:極品官途
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高10到15厘公尺的! 想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!
長高藥物不但貴,而且幾乎沒有什麼功效,有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。 一般來說,男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。
如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。 2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.
享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。
當然還有一半是靠自己的努力。 最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。
你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充:跳繩有好處。
熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少,沒有乙個高科技機器能**。
二, 人體長高主要取決於長骨的生長發育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品: (1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利 (2)菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 (3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。 (4) 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的 (5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !!!
青少年如何快速長高?
10樓:遲朝郎韻詩
告訴你我的長高方法是親自經歷的
①早睡—人在睡覺以後才能產生生長激素的,再深睡乙個小時以後到達高峰的。我們在10點~2點是分泌的高峰,也就是長高的**時間,如果想長高必要做到這點
②運動—我相信你肯定聽過運動會對身高有影響,不過有些人會質疑到底會不會有明顯的區別。我可以保證的說長高最重要的因素就是運動,運動能刺激生長激素分泌。促進骨的生長,使骨骼變長,我還在網上看過有乙個停止長高的30歲的男人(也就是骨骼完全封閉),他靠每天跳30分鐘的繩而長高了3厘公尺,很多人肯定知道林書豪,他在初中的時候只有160多,但靠天天打籃球到了高中生以後就成了191厘公尺,這也證明了運動對長高的影響力。
但如果你沒有時間去運動的話,告訴你乙個很好的方法,就是跳繩,個人覺得跳繩比打籃球什麼的要有5~10倍的作用,你想想就算打籃球你不一定每時每刻都會跳起來,但跳繩不僅有效而且跳的多,這也能解決對忙於工作的人的問題。
③多吃蛋白質食品,你要知道人的骨骼是有蛋白質組成的,所以蛋白質是人體生長發育中最重要的化合物,像牛奶,肉類,蛋類,豆類等等都有豐富的高蛋白,必對長高有很大的幫助
總結:早睡+跳繩+吃蛋白質(比什麼增高藥真的有效很多哦)
11樓:狄勃計碧蓉
促進身高的生長,其實就是保障身高生長的最好條件。要把握時機,多管齊下,補充足夠的鈣,讓生長發育不應受到因鈣的缺乏而受到限制;
多運動;
保證充足睡眠,因生長激素是是睡眠中分泌的;
建立良好的生活飲食習慣。
身高能否如意,取決於以下幾個因素:
1)先天因素,主要是遺傳基因決定;
2)後天因素,主要包括以下幾個方面:
a.飲食:
提供身體生長發育的原料,人體需要多種營養來滿足身體生長發育的需求。骨骼的主要成份是磷酸鈣和骨膠原,所以鈣元素在骨骼的生長發育過程中起著舉足輕重的作用,如果不能提供足夠的鈣元素,正如"巧婦難為無公尺之炊"那樣,身體也會很無奈。並補充維生素d3,或每天曬太陽。
維生素d3幫助鈣更好的吸收;補充鎂元素,鎂元素有助於鈣元素沉積於骨骼上。國外的鈣製劑大多是這三個**銷售(鈣元素600毫克,維生素d3
400國際單位,鎂元素
50毫克)。
b.運動:
運動會增加細胞的活力;刺激肌肉和骨骼的生長;主要以跑跳運動為主,如跑步,摸高,跳繩等。
c.睡眠:
充足有效的睡眠有助於身體的生長,因促進為身體生長的激素生長因子是睡眠中分泌的,所以睡眠不足,睡眠質量差,對身高有負面影響。
先天因素決定基本身高(預期身高),而後天因素決定預期身高的加減。如能很好地滿足身體生長的需要,身高會高於預期,反之,會低於預期。
在正確的時間做正確的事,這是很關鍵的。而超過了身體的生長發育**時期,補什麼作用都微乎其微。你還在長身體,還有生長空間,抓緊時間,把握時機,做好你該做的事,來實現你想要到達的理想的身高。
祝你好運!不要想快速增高,那不是好事。做好自己應該做的這是最重要的。
12樓:貿贍子車蘊秀
以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高:
一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說,男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。
2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響4.
運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。
經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
如果是女生推薦打羽毛球。5,身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7,跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
人具體能長多少,沒有乙個高科技機器能**。
13樓:猴家奈
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高10到15厘公尺的! 想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」!
長高藥物不但貴,而且幾乎沒有什麼功效,有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。 一般來說,男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。
如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。 2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.
享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。
當然還有一半是靠自己的努力。 最後,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。
你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充:跳繩有好處。
熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少,沒有乙個高科技機器能**。
二, 人體長高主要取決於長骨的生長發育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品: (1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利 (2)菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 (3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸,它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔,大有益處。 (4) 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍, 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的 (5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 !!!
記得採納啊
青少年怎樣才能長高,青少年如何快速長高
關於調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考 1 合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒 2 生活要有規律,睡眠要充足 定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm 3 注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書,讀不懂可請教醫生,增加...
自然長怎麼長高,青少年如何自然長高
可以通過科學鍛鍊和科學飲食,自然長高 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說,男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂...
14歲青少年怎樣快速長高,青少年怎樣長高最快最有效
校哲讓初陽 平時要養成早睡早起的習慣,不要熬夜,然後也可以吃安高樂,我妹妹就一直在吃這個,半年就長了8 9cm呢。 樊螺縱依楠 多運動,要不挑食,然後也可以用安高樂,對長高蠻有用的,我有個朋友就是吃這個長到1公尺7的呢 一般長高就是要多做拉伸運動,但是這個要長期堅持的,為了方便,我就在家裡配了個百倍...
思維遊戲能提高青少年智力嗎,青少年如何提高智力?
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為什麼打籃球會促進青少年長高,青少年經常打籃球彈跳可以幫助長高嗎?
眾所周知,運動能夠促進青少年的生長發育,尤其是打籃球。籃球確實是青少年長高最好的運動專案之一。但是你知道為什麼嗎?首先,需要明確的是青少年的身高與先天遺傳高度相關,即大部分人的身高取決於父母的身高。如中國籃球巨星姚明的7歲女兒身高已接近1.6公尺,在身高上足以超越許多成年女性。除此之外,身高與飲食 ...