1樓：你大爺
專家細說午睡的危害 發布日期：2000年2月14日 美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立卻提出了叫人「震驚」的意外答案。他根據以色列哈達沙大學醫院的調查報告指出，經常午睡反而會增加老人的死亡率。
這份報告刊登在1999年7月26日的乙份內科醫學檔案期刊上。該調查針對居住在耶路撒冷的455名70歲老人進行研究，其中有午睡習慣者佔60．7％。有午睡習慣的男比女多，前者約有68％，後者約51％；而有午睡習慣的心肌梗塞病史者，又比無心肌梗塞病史者多，各有78％和58％。
在6年的研究調查期間，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20％。進一步調查，去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後，有午睡習慣的平均死亡率相對風險較高，約為沒有午睡習慣者的1．1倍。
為什麼多數人認為午睡可「延年益壽」的這個好習慣，卻成了可能造成老人「早死」的原因？ 黃博士說，在晚上睡覺時，心跳速率和血壓會降低，早上睡醒時，心跳速率和血壓恢復上公升。所以早醒時，血液動力學有最大的改變——由睡眠的基層低點狀態，變成睡醒的活躍高點狀態，因而造成早上睡醒時，會有較密集的心血管和腦血管的活動，而可能增加這兩個血管「受傷」風險的機率。
過去一些研究也證實，睡醒會增加心血管和腦血管相關的死亡風險。
午睡時，心跳速率和血壓也會像晚上睡覺一樣降低；而醒來後，心跳速率和血壓又恢復提公升。
2樓：北極雪
午睡對人們有許多好處，它可以使人們振奮精神、增強記憶力、緩解眼部疲勞。但是不合理的午睡也會帶來許多弊端。
1.午睡的好處。
1)振奮精神：
每天午睡半個小時左右可以幫助振奮精神。高強度工作的上班族，午睡後緊張的情緒能夠得到舒緩，保持清醒。
2）增強記憶力：
有研究表明，午睡可以幫助人們增強記憶能力。對於腦力勞動者，午睡醒來工作效率提高，記憶力也變得更好。
3）緩解眼部疲勞：
午睡時有利於淚腺分泌淚水，使乾澀的眼睛得到滋潤。閉目養神就是這個道理。
但是午睡並不是越久越好。許多人可能會發現，午覺醒來並沒有感到神清氣爽，反而覺得乏力、疲憊。
這可能是因為睡的太久了，合理的午睡時間在半小時至一小時左右，若睡的時間太久，醒來後會感到渾身無、頭腦不清醒。
3樓：克爾伯虜
午睡好，午睡可以讓大腦得到短暫的休息和恢復，改善記憶力，讓整個上午辛勤工作的眼球和睫狀肌得到休息，這樣有助於淚液的分泌，從而減緩眼睛疲勞，有效防止視力下降。 午睡還可以幫助緩解壓力，有效消除疲勞，提高下午的工作效率，但午睡的時間長短是講究的。午睡時間過長會產生眩暈感，使頭腦昏沉，最佳的午睡時間是15到20分鐘。
4樓：檀以彤
午睡對人的身體大有好處，能夠緩解身體和大腦的疲勞。
午睡對身體有哪些影響？
5樓：一枚溫暖
午睡是很多人中午的乙個習慣，尤其是對於忙碌的上班族來說，由於每天睡眠不足，中午如果能夠補眠對他們來說就有精力更好的應對忙碌的工作了。而對於小孩子來說，午睡也非常的重要，能夠促進小孩子的成長發育；對老人來說，午睡能夠幫他們補足夜晚睡眠不好導致的缺覺。但是，午睡有好處也有壞處，有科學研究發現，午睡時間如果控制在一小時內，會對身體恢復起到很好的促進作用；相反如果午睡時間過長，還有可能讓讓更加的困倦，並且長此以往可能導致記憶力下降的情況出現。
那麼，午睡對身體有哪些影響呢？下面我們就來具體的**一下這個問題。
一、午睡能夠讓人的身體煥發活力午睡能夠幫助人的身體重新煥發活力，尤其是經歷了一上午的忙碌工作之後，身體肯定已經非常的倦怠了，沒有精神，也沒有力氣。此時如果午睡一會，能夠幫助人重新恢復體力和精神。
二、合理午睡能夠幫助人緩解疲乏合理的午睡才能有效幫助人緩解疲乏，如果午睡時間控制在一小時以內，此時才能對身體起到正面的影響。並且乙個小時的午睡時間也是最科學的，因為這樣不會影響晚上的睡眠。
三、不合理的午睡可能讓人頭暈乏力不合理的午睡也就是說午睡時間過長，過長的午睡不僅不能緩解人的疲憊，還可能讓身體更加的倦怠，長時間午睡起床後，人往往會出現頭暈乏力，頭疼疲勞的情況。也就是我們常說的，越睡越睡不醒。這樣的午睡已經失去了午睡應有的意義，所以應該避免長時間午睡。
6樓：呂姐姐愛**
在日常生活中，午睡已經成為許多人的習慣，尤其是在炎熱的夏天，當他們中午感到困倦時，如果他們能午睡，並且在這個時候午睡，他們會感覺舒服得多。那麼午睡對人體有什麼好處，午睡需要注意什麼？
午睡的好處。
午睡可以保護心臟，對預防冠心病、心肌梗死有積極作用。如果你一周至少能午睡三次，每次午睡半小時，你的冠狀動脈就能得到休息，患心臟病的風險就會降低。午睡可以降低血壓，平均可以降低血壓5 mm hg。
午睡超過60分鐘，24小時平均收縮壓會下降3 mm hg。高血壓患者每天適當午睡可以有效降低血壓。午睡可以提高精力。
無論是學生還是上班族，每天中午都能好好休息，下午都會更有精神，做事效率更高。午睡可以趕走抑鬱，人容易抑鬱是因為心態不好。如果能睡個好覺，就能有效趕走抑鬱，迅速恢復正常的情緒狀態。
午睡的注意事項。
午睡超過一定時間後，人會從淺睡眠到深睡眠。在這個過渡過程中，體內的新陳代謝會降低，大腦中的血液迴圈也會減慢，整個人會處於完全放鬆和休息的狀態。如果你在這個時候醒來，你可能會覺得更累。
中午睡太久，容易睡著。相信很多人都經歷過這種經歷。越睡越想睡。
如果他們不繼續睡覺，他們會感到頭暈，感到非常不舒服。但是如果你繼續睡覺，會對你的工作、學習、生活產生影響。午睡時間過長會讓人產生抑鬱情緒。
睡得太久，整個人都在發呆，到了下午學習工作，他會特別無精打采，感覺很虛弱，什麼都不想做。午睡時間長會影響食慾。尤其是在夏天，人們的食慾會因為天氣炎熱而大大減弱，但如果睡得久了，醒來後會覺得口渴，沒有食慾，沒有胃口吃任何東西。
一般來說，午睡是很有必要的，適當的午睡對身體有好處，可以提高工作效率，但時間不宜過長。午睡時間過長，不僅達不到休息的效果，反而會更累，更累，對健康危害很大。
7樓：要猛虎更要薔薇
第一：午睡可以讓身體更好，第二：午睡可以提高工作效率，第三：能讓活力更充沛，特別是在夏季，如果不午休，下午整個精神狀態都不好，適當的午休，可以讓下午的工作效率更高。
8樓：貧笑
中午睡午覺對身體的健康是非常有益的，可以緩解上午身體的疲勞，使大腦得到休息和放鬆，同時可以使下午精力充沛，能更好的學習和工作。
9樓：幸福小豬豬
1.補充體力，減少肥胖的產生。2.適當的午睡可以增加記憶力。3.午睡可以提高性功能。4.減少心臟病的發生率。5.**變好。
10樓：白珍全全全
午睡可以養精蓄銳，能夠讓人的精力得到恢復。同時也能夠提公升自己的睡眠質量，提高下午的工作效率。也能夠增強免疫力。變得更有精神。
睡午覺對身體有好處，什麼樣的人不宜睡午覺？
11樓：阿飛玩數碼
我認為一些體力工作者並不適合睡午覺，因為睡午覺會導致自己下午都會犯睏，影響工作時候的精神狀態。
12樓：青島小魚聊創業
過度肥胖的人不宜睡午覺，需要的是增加活動量。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
中午睡午覺是不是對身體好呀？
13樓：雅以說汽車
有的朋友午睡後感覺有點累，好像還沒有完全睡醒，甚至晚上就開始睡著了，其實，午睡並不是你想象的那麼簡單，午睡也是有學問的。
除非你很累，否則整個下午都在睡覺不是乙個好習慣。它擾亂了你的生物鐘，而身體的反應是越睡越累。我們仍然需要在正確的時間睡覺，起床，過有規律的生活，這樣我們才能健康，不耽誤工作。
小睡讓你更累，大部分時間都是如此。那是什麼原因呢？有些人說我們晚上睡覺，白天工作，如果你把它顛倒過來，你的身體會給你反應。
另一種說法是，因為人體不斷在進行新陳代謝，細胞運動，而睡眠超出了自然規律就會越來越累，剛起床就覺得累，午睡時間應該在30分鐘左右比較合適。
總之，沒有特殊情況，不要午睡時間過長。我從小就有午睡的習慣。我出來工作的時候一定要午睡，否則下午就沒有精神。
我認為午睡一小時是標準，即使不能酣然入睡，但能躺下閉目養神就很不錯了。乙個小時剛剛好，幾分鐘就入睡了，能有半個小時的睡眠就很不錯了。白天睡得越多，下午就越疲勞，午睡時間超過一小時就沒有效果。
最好的午睡時間是13:00至14:00之間。
睡個好覺，下午就沒有麻煩了！ 經過一上午的辛苦工作，我們現在很多人都會擠時間在中午小睡一下，但是很多人不知道的是，我們很多人的睡眠方式是錯誤的，錯誤的方式不但沒有得到我們想要的休息，反而損害了我們的健康。現在夏季已經到來，夏季午間適當小憩，不僅有利於提高精神，還能降低冠心病等疾病的發病率。
以下是一些錯誤的午睡方式。
睡個好覺，下午就沒有麻煩了！ 經過一上午的辛苦工作，我們現在很多人都會擠時間在中午小睡一下，但是很多人不知道的是，我們很多人的睡眠方式是錯誤的，錯誤的方式不但沒有得到我們想要的休息，反而損害了我們的健康。現在夏季已經到來，夏季午間適當小憩，不僅有利於提高精神，還能降低冠心病等疾病的發病率。
以下是一些錯誤的午睡方式。
中午睡覺對身體好嗎
14樓：將微笑送給悲傷
中午睡覺對身體好，睡午覺的好處有很多：
午睡能振奮精神。
每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之後精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。
午睡增強記憶力。
午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候，人的認知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。
午睡降低心臟病風險。
每天中午進行大約半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風險。特別是晚上睡眠少於6小時或者是多於8小時的人，心臟沒有得到有效的休息更容易患上心臟病。
午睡能夠彌補晚上睡眠不足。
對於晚上睡眠時間沒有滿6小時的人來說，第二天的精神狀態會比較糟糕，如果是中午進行約半小時的午睡，能夠有效補充精力，提高工作效率。
午睡能夠調節情緒。
如果是經常處於較高強度的工作勞動下，人很容易出現壓力大，情緒壞的情況。每天堅持適時的午睡能夠幫助放鬆身心，舒緩壓力，調整壞情緒。特別是處於生理期的女性朋友容易有經期綜合症，午睡能夠有效調節經期不適。
中午午睡有好處嗎，中午午睡對身體有哪些好處？
有好處的，中午午睡可以美容，下午也有精神，不過睡太多的話反而會導致頭暈頭痛，一般睡45分鐘左右就ok了。有好處的，午睡不僅放鬆心情，舒緩壓力，更多是貯存精力，使人能以更好的狀態投入到下午的工作生活中，減少意外事故的發生，尤其在一線從事生產活動的危險行業中，必須有足夠體力和充沛精力。此外，午睡注意時間...
午睡對人的身體有哪些好處
有高血壓的人，如果工作壓力強度過大，有時候會血壓公升高。這個時候，中午的時候，午睡一下，對於降低血壓是有幫助的。人在中午一點鐘左右，是乙個睡眠高峰，此時通過乙個午睡，能夠刺激體內淋巴，增強免疫細胞活躍。另外堅持每天午睡，還能有效趕走抑鬱情緒。每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面...
唱歌對身體好嗎，唱歌對身體好不好？
當然了。陶冶情操 放鬆心情。總之會使你在精神上健康發展的。當然好啊，唱歌有助於身體健康，可以增進肺活量，可以使心情愉快，從而提高學習或工作的質量 增加肺活量啊,心情一好什麼都好啦啊 延年益壽 返老還童 唱歌對身體好不好？這要考慮到很多具體因素。一般來說，沒事自己隨便唱唱，對身體是沒有任何影響的，就好...
抽菸對身體好不好
當然不好了，主動吸菸的人抽菸時煙毒有3分之一被腎臟吸收，3分之2在肺和心血管內 在吸菸者周圍的被動吸菸者也會遭到傷害 所以為了自己和周圍的人的健康一定要戒菸哦！吸菸有害 健康 不管男女 都一樣 盡量不抽 少抽 特殊時期 堅決不抽 如懷孕期 影響下一代的殺手 捲菸點燃後的煙霧中，大約有4500多種有素...
經常獻血對身體好不好，經常獻血對身體有什麼影響？
經常獻血首先要確定你這個經常的頻度為多少，原則上講，建議間隔半年進行獻血，這樣就對身體無害且有益了，益處有三。1是定期獻血有利於身體內在成年失去造血功能的黃骨髓轉變為可以造血的紅骨髓。2是身體的時常應激狀態將提高身體的抗擊打能力，在抗缺氧，缺血方面會優於常人，3是定期獻血等於定期體檢，可以及時發現身...