1樓：匿名使用者
有好處的，中午午睡可以美容，下午也有精神，不過睡太多的話反而會導致頭暈頭痛，一般睡45分鐘左右就ok了。
2樓：愛歌
有好處的，午睡不僅放鬆心情，舒緩壓力，更多是貯存精力，使人能以更好的狀態投入到下午的工作生活中，減少意外事故的發生，尤其在一線從事生產活動的危險行業中，必須有足夠體力和充沛精力。此外，午睡注意時間的問題，不是越久越好．．．．
3樓：寶貝精靈
當然有好處 了 緊張一上午的工作 神經疲勞 休息了下午工作會事半功倍的
4樓：佳佳媽爸
有好處,但是最多睡1個小時就夠了
5樓：動畫科普大講堂
經常午睡的好處，有哪些？
中午午睡對身體有哪些好處？
6樓：木兮寫作分享
每天堅持對睡午覺對身體的好處是比較多的，比如說可以幫助我們很好的恢復精力，從中醫的角度來講，子午覺是非常重要的，如果我們在中午的時候沒有睡午覺的話，那麼下午的工作或學習當中，就會讓我們感覺非常的疲勞，所以適當的睡午覺可以幫助我們很好的恢復精力，讓我們在下午的學習或工作當中依然保有乙個飽滿的精神狀態，對於提高學習或工作的效果有著非常明顯的作用，因此我建議大家無論如何在中午的時候都要抽時間來睡一會兒午覺，那麼在睡午覺的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、時間不宜過長
首先第1點我們需要注意的是，睡午覺的時間並不是越長越好，因為長時間的睡午覺可能導致我們頭昏腦脹，不僅沒有很好的恢復精力，而且還干擾到了我們的學習或工作，正常情況下，我們睡午覺的時間只要保證在10~20分鐘之間就可以了，而且最好是在12:30~1:00之間睡覺。
2、注意睡眠質量
雖然睡午覺的時間比較短，但是我們依然要注重睡眠質量，因為睡眠主任如果不好的話，那麼就等於我們的午覺白睡了，所以睡眠質量是睡午覺的關鍵，我建議大家盡量要躺著睡，當然，如果實在不能躺著睡的話，我們也可以選擇在網上買乙個睡午覺用的抱枕。
3、每天時間固定
如果我們已經有睡午覺這個習慣的話，那麼我建議大家每天盡量在固定的時間睡午覺，因為這可以很好的幫助生物鐘來規定我們的時間，也就是說每天到這個時候，我們就會有困的感覺，這樣的話可以讓我們的睡眠質量得到明顯的提高，極大程度的提公升睡午覺的效果。
7樓：張博
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
8樓：唱歌兒
如果工作壓力大使人血壓公升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
9樓：你說的哦啦
中午小睡一會，當然是為了補充經歷，然後更好的完成下午的工作。
10樓：
午睡能夠抵制下午的疲勞感，但是時間不宜超過一小時。
11樓：夔穀子
調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。
12樓：小狗看你
中午午睡對身體好處真是太多了。
13樓：津寶
很多人有午睡的習慣，一到中午不睡覺下午就沒精神
14樓：難搞易
好處就是可以補充身體的能量。
15樓：試用格格
可以延年益壽，腦袋清醒。
16樓：動畫科普大講堂
經常午睡的好處，有哪些？
17樓：幽晝子
如果工作壓力大使人血壓公升高，這樣會有助降低血壓
18樓：囡歌子
中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，令人變得神清氣爽，精力充沛。
午睡的好處，中午午睡有什麼好處
每天午睡有好處嗎？？？
19樓：匿名使用者
1.每天午睡，有益心臟。
2.在12-13點間午睡，避免體重增加。
3.沒有床也要打個盹，有助女性健康。
4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。
5.睡10分鐘，提高記憶力和創造性。
拓展資料：
如何午睡
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物， 消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡。
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。
20樓：晴空的晨曦
一、中午經常午睡的好處：
1、振奮情緒，趕走抑鬱。
2、降血壓
3、保護心臟
4、提高免疫力
5、增強記憶力
6、效率翻倍
7、創造力敏銳
8、大病小病不犯
9、身材苗條
10、壓力緩解
二、午睡的時間
1、午睡的最佳時間應選擇午飯後半小時左右，時間段在12點至15點期間，且睡20—30分鐘為宜。
2、另外，午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。
21樓：我對錢並不感興趣
午睡有對人的身體有很多好處。
午睡可以恢復人的機敏性，增強效能並減少錯誤和事故。輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡有心理好處。小睡可以是一種令人愉悅的奢華，是一種小休假。它可以提供一種輕鬆的方法來使您放鬆和恢復活力。
輪班工作的人更需要午睡，輪班工作可能會導致疲勞和效能下降，特別是對於夜班工人上夜班。午睡和可提高夜班工人的警覺性和效能。
午睡可以提高人的提高效率。午睡不僅是身體的生物節律，而且是保持頭腦清晰的必要條件。 特別是腦力勞動者，午睡片刻後，工作效率將大大提高。
午睡可以保護人的心臟。研究發現，有午睡習慣的人與不午睡的人相比，冠心病的發生率要低得多。 如果每天午睡30分鐘，則冠心病的發生率可以降低30％。
這是因為午睡可以平衡體內的激素分泌，減輕心血管系統的負擔，並減輕身體的壓力。午睡可以延年益壽。研究發現，睡眠時間少於四個小時的成年人比夜間睡眠時間七至八個小時的成年人死亡機率高180％。
如果晚上缺乏睡眠，可以在午後適當補充午睡，也有利於延長壽命。
午睡是一種非常普遍的現象，是我們生活的重要組成部分。 經過一上午的工作，大腦、身體都處於疲憊狀態，通過午睡可以讓疲勞的大腦、身體得到休整，下午精力將更加充沛，對於接下來的工作、生活、學習都有好處。午睡可以緩解困倦並提高下午的工作效率。
但是不適當的午睡也會使我們感到頭暈目眩和沮喪。所以雖然我們需要午睡，但午睡時間不能太長，最好控制在1小時以內。
22樓：匿名使用者
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行乙個完整的睡眠週期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯臥，有的乾脆伏在桌上睡。
要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事複雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關係很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。
另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕鬆的事情，如聽**等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
鏈結 午睡是對人體生物鐘的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
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