1樓：興熙吉他
過節確實會讓人落下「後遺症」，擺脫「節後症候群」，對每個人來說都是乙個考驗，假期內大家走親訪友，沉浸在歡樂和放鬆的環境中，結果沒幾天突然要上班了，好多人有點適應不過來。
第一，首先要做心理上的回歸調節，也就是收心。節日期間或走親訪友或同學、朋友聚餐聚會，許多親朋也都是難得相聚，自然會留下很多難忘的場境或記憶，節後會有一段時間自然不自然地還沉浸在節日的餘溫當中，雖然進入了正常的工作，但狀態似乎還在節日之中，因此，要首先調整好自己的心態，或給自已乙個規劃或計畫，或強迫自己投入到一件具體的事情之中，給自己的心理乙個盡快調整適應的空間，使自己的心盡收歸到正常軌道。
第二，在飲食上，一要盡快趨於規律化，一日三餐盡量定時定量的吃。二是一日三餐盡量按排清淡些的食物。因為節日期內的飲食不規律，吃油膩的食物比較多，休息時的食慾比較差，而節後的飲食調節對體內環境重建和健康的體質尤為重要。
第三，在飲食上另外要注意的乙個事項就是要及時調整清理腸胃。要多喝水，多吃水果、蔬菜和一些涼性食物，有利於清腸敗火。
第四，作息時間要規律。節日期間比較放鬆，晚上熬夜，早上晚起可能都是很正常的事。節後工作、生活都趨於正規，作息也要及時做好調整，晚上盡量不要熬夜，在睡前半小時盡量用熱水泡泡腳，一來可以緩解一天的疲勞，二來也有助於睡眠。
第五，要注意身體的變化。如有厭食，腹脹，頭暈，噁心等症狀也都屬於節日綜合症的正常表現。但還是建議盡早就醫，做一些細微的調理同樣也很有必要。
2樓：甜娛八卦
學會自己調節，告訴自己上班的好處，只有賺足了錢才有資本享受。將上班當作一件趣事，只有自己感興趣，才不會有症候群。
3樓：慧心學長
應該要保持乙個特別好的心態，並且千萬不要被這種事情影響，才能夠應對這樣的狀態。
4樓：簡單愛
這時大家應提前調節，主動適應，不妨給自己設定乙個生活、工作的作息緩衝期。比如在假日最後一天有意識地做一些與工作有關的事，將自己的心理狀態調整回工作狀態上。最重要的是保持平和的心態，意識到這些症狀是人們重啟工作狀態時自然產生的，接納這個重啟的過程，不要對自己的狀態有過多的苛責。
另外，工作安排上要循序漸進，可以先從簡單工作開始做起，慢慢過渡到正常的工作節奏中。
春節後上班容易出現「節後綜合症」，我們該如何改善這一狀況呢？
5樓：要天天喝
想改善這一狀況，就應該去進行自我安慰，並且提前的去做乙份自我規劃，去了解自己的經濟消費情況，讓自己產生緊破感和壓迫感，這樣就可以很好的給予自己一定的動力，提高自己的工作興趣。
6樓：路邊的風兒
我們應該調整自己的狀態，應該讓自己有更好的效率。也應該注意不要讓自己有萎靡的工作狀態，也應該讓自己的能力得到凸顯，也應該注意不要有消極的情緒。
7樓：撒的謊
一定要放平心態，然後要提前的收心，要做好上班的準備，告訴自己不上班就沒有錢花，一定要考慮清楚現實。
8樓：創作者
調整自己的工作態度，調整自己的工作方式，合理的安排工作，這樣才可以更有效的改善。
國慶節後上班第一天，你是如何應對節後症候群的？
9樓：菠蘿呀
一。好好休息一下，調整自己。
二。假期回來，總感覺身心疲倦。
10樓：晚安小耳朵
國慶節後第1天上班，很多人還沒有從假期的狀態中調整過來。所以我們可以在第1天上班時做一些規劃，盡量做一點輕鬆的事情。
11樓：樂清
我就是這樣直接面對的，因為不管怎樣，總歸還是要上班的，既來之，則安之。
12樓：你是我最長的電影
應該積極投入到工作中，盡快調整自己的狀態。
假期後第一天上班，節後症候群怎麼破？
13樓：萬能小平
如果你覺得自己一下子不能緊張的工作，那你可以去找你的領導**一下本月的工作目標。當你發現這個月還有很多任務作沒有完成的時候，你的內心自然就會緊張起來，回到工位上你也能夠乙個非常認真的心態工作。
14樓：我給你寫信
我覺得假期第一天上班的話，首先晚上應該早點放下手機睡覺，確保第一天上班的話，要有充沛的精力，然後早上按照平時上班的時間起床，盡可能給自己預留充足的時間吃早餐，然後保持良好的狀態和心情去上班。
15樓：原力說娛樂
應該調整自己的作息習慣，早睡早起。
在做事情的時候，首先應該列乙個計畫表，提高自己的工作效率。
按時的鍛鍊身體，調動身體的積極性。
經常和身邊的同事聊天，緩解自己壓抑的心情。
16樓：皓皓皓灝
放鬆心理，調整心態，調整作息，暗示自己假期已經結束了，積極調整心態，長假期間吃了睡，睡了吃的節奏會影響到你的作息時間。你需要做到早睡早起，恢復健康的生物鐘，才能高效的處理工作事項。漸漸從遊玩心態進入工作。
17樓：11嘻嘻哈哈的我
在家的時候也要保持和工作時候一樣的作息，假期最後一天的時候，留在家裡好好休息，為第二天工作儲存體力，到時候工作時候就會舒服一點。
如何克服「節後上班綜合症」
18樓：滄海浩波
節後上班綜合症的解決方法：
一、給自己適應和調節的時間假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始去適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。1、充足睡眠春節期間走親訪友或外出旅遊、上網、搓麻通宵達旦，導致了睡眠紊亂。
假期剛過，睡眠是很重要的，要養成早睡早起的習慣，這樣才有精神工作哦。睡眠不足要收心可就難上加難了。
2、飲食調節。
不少人表示假期留太嗨，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸胃也耐不住重口味。春節假期過後，大家可節制飲食，試試多吃素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於將胃口調整回正常狀態。
3、運動放鬆。
春節假期期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，假期後，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
二、提前做好工作計畫。
假期最後一天，做好上班工作計畫，羅列處理要項。將因放假沒有處理完的事情羅列下來，一目了然，回來上班後，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，讓它們牽扯自己的精力。
三、做些放鬆訓練，如聽輕鬆**、睡眠前喝杯熱牛奶等。可適當進行一些體育鍛煉，打理好情緒。四、患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
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