1樓：網友
身心愉快。瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。..相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。..
其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良。
夏天吃什麼東西最容易使人發胖？
2樓：魏道小叔
最容易發胖的8種食物有哪些？
3樓：貿綠柳淡倩
冰淇淋、蛋糕、甜點、肥肉這些都是高熱量食物，吃了容易發胖。另外啤酒、果汁、碳酸飲料等也要適量飲用，這些也很容易發胖！多吃口味比較清淡的瓜果蔬菜類…可以適量喝點紅酒、豆漿、酸奶、要多喝綠茶！
這些都很養生的…
夏天吃什麼食物不會發胖？
4樓：匿名使用者
黃瓜：15大卡熱量黃瓜中含有豐富的維生素c和微量礦物質，吃起來也非常的爽口，但是在吃黃瓜的時候先用鹽水浸泡20分鐘，然後再用清水洗乾淨食用即可，如果喜歡涼拌吃，那麼就應該盡快一天吃完，不要隔夜。
綠豆芽：18大卡熱量綠豆芽能夠幫助清除血管壁中的脂肪堆積，防止心血管疾病，經常吃綠豆芽還有清熱解毒、利尿除濕的效果，綠豆芽不僅熱量非常低，還能防止皮下脂肪的形成。
茄子：21大卡熱量茄子中所含有的硒相比其他蔬菜來說要高，將新鮮的茄子去皮切成絲，然後加上適量的鹽和香油降班，就可以食用了。硒具有很好的抗氧化效果，還能加快身體的新陳代謝。
柿子椒：22大卡熱量柿子椒是所有蔬菜中含有維生素c最豐富的，維生素c能夠幫助身體提高免疫力。
菠蘿：41大卡熱量菠蘿中所含有的營養非常豐富，含有多種人體必需的維生素，菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。飯後吃一塊菠蘿就能促進消化吸收達到**的效果。
西紅柿：19大卡熱量西紅柿中含有大量的維生素a，不僅能夠很好的保護視力還能修復曬後的**，在夏天吧西紅柿涼拌吃非常不僅，還能增加食慾。
5樓：匿名使用者
夏天因炎熱的環境，人體代謝增強、營養素消耗增加，再加上天熱大量出汗，導致了許多營養素從汗液流失，因此夏天需要更多的營養素的攝入。怎麼吃才能保證健康呢？ 第一，要多攝入點蛋白質：
這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起負氮平衡。因此要增加蛋白質的攝入，每天的供給量須達100克左右。多吃一些豆製品、蛋類、綠豆、白木耳、海蜇、海帶、芝麻醬、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物蛋白質含量高，而且比較清淡。
第二，要適當補充水分、維生素和無機鹽。當機體大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀及水溶性維生素，尤其是維生素c、b1、b2。缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。
飲水不能一次過量，應掌握少量多次的飲水原則。老年人不宜過度食用生冷瓜果，冰凍食物，以免加重心臟負擔和有損消化功能。鈉可加到飲料中；水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等含鉀量比較高，多吃這樣的食物可以防止鉀的缺失。
維生素c主要存在於新鮮蔬菜及夏季水果中，如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，維生素b族在糧穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多，夏季人們可適當補充這些食物，亦可適當口服些酵母片。 第三，夏季人們常會食慾下降，導致消化能力減弱。所以在飲食調配上，要注意食物的色、香、味（以綠色、白色、清香和淡味、酸甜味為宜），以增進食慾。
多食新鮮綠葉蔬菜、時令瓜果、涼拌菜及芝麻醬、綠豆芽、綠豆湯等。在做菜時，適當加醋加薑，不但可增加風味，而且有減少維生素的損失及殺菌、消暑、提高食慾等作用。老年人還應注意少吃或不吃油膩食物，忌生冷、不潔瓜果。
6樓：♀蝫
含糖量低的水果，多吃蔬菜，像黃瓜，西紅柿，青椒這類還維生素c豐富的食物。茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄公尺茶、杜仲茶等，晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。
兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是**的理想肉食，赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。 你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。
要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己**，就必須做到：
每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是**的原理也就怎麼吃都不會胖了！！
7樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
8樓：寒巨集義方逸
我身高體重45千克，三餐喜歡吃稀飯配豆鼓，還有喜歡吃海鮮。
9樓：公良訪風區凝
有這樣的原因，還需要運動，平時多走動，飲食要有規律，少吃零食。不要太在意思體型，身體最重要，不正確的**對身體不好哦！
10樓：小泉莉莉
夏天多吃一些清淡點的食物這樣的話即不會發胖而且還會消暑，多吃一些酸類的蔬果助於消化，消化好了自然就不會發胖了。
11樓：高低自在人生
多吃些清淡的食物，如青菜之類；少吃油膩食物，多吃點水果。
12樓：喜洋洋
蘋果不光不會發胖還對**有好處，據說這是大明星劉亦菲的養顏秘方哦，每天吃5個，還有苦瓜也不錯，綠豆湯很清火氣，青菜和士多啤梨也very good，對身體很有幫助哦。
13樓：渴侯穎然
正常均衡的飲食，少吃高脂高熱食品，既解餓又不影響健康。 要使自己不發胖，最好的方法是每天堅持有一定強度的健身運動1-2小時，特別是這個天氣，每天一斤汗水，一周就見效。 但一定要持之以恆，不然會**。
夏天吃什麼最容易肥？
14樓：宰嘉歆謇運
多吃，少運動。
首先要增加食量，就是要有些健胃的東西，然後吃肉啊，雞蛋啊，還有高熱量的東西，吃零食比較好。呵呵。
多休息，這個挺重要！
心情要放輕鬆啊，聽朋友說這是暴肥的搭配有效，不妨試試，汽水+巧克力。要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。山藥粥。
成分：山藥、乳酪、白糖。點心。
葡萄乾、核果、花生、香蕉。盡量在睡前兩個鐘頭進食。在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。
再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷。
夏天吃什麼最容易肥
15樓：網友
含糖，脂肪量高的食品和飲料，如下：
飲料：碳酸飲料，啤酒，白酒(喝完就睡效果顯著)食品：油炸類，肉類，澱粉類(洋快餐完全符合條件)零食：
忌廉類冷食如冰激凌(夏天增肥的利器)然後是減少運動，最好是整天邊吃以上食品邊看電視，有兩三個星期，你就會明顯增肥。
夏天吃什麼不會胖..
16樓：駱淑蘭戈子
堅持運動。就可以達到消耗脂肪和控制體重的目的，如上下樓梯，做園藝勞動，在家打掃衛生，與孩子一起玩耍，打桌球和跳舞等。
夏天吃什麼容易胖
17樓：三國群英
我是通過飲食**再配合果姿瘦，乙個月減了20斤的目標，**找嬌然時尚生活館。
先來說說6種最好的**食物。
1、堅果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
2、黃豆：飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、「壞」膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響「好」膽固醇的含量。
3、深海魚：其中的歐公尺茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發揮保護心血管的作用，減少冠心病的發病。
4、橙汁：其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。
5、茶：可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
6、洋蔥、蒜：含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。
大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
18樓：容德文門雨
冰棒，豬肉，魚等高脂肪，高蛋白東西，因為天氣比較熱，所以這些東西的吸收會更快。
要多喝水，少喝飲料，多吃橙子，這樣可以保持身材。
夏天吃什麼東西防暑最好，夏天吃什麼東西好？可以防暑降溫！
綠豆湯或酸梅湯。西瓜是好東西，但不宜多吃。苦瓜 杏仁 苦菜 苦丁茶 芹菜 芥蘭 等都能清熱解暑。還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，甘藍菜 花椰菜和西瓜 山楂 蘋果 葡萄等富含礦物質，特別是鈣 鎂 矽的含量高，有寧神 降火的功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食品。綠豆水 綠豆粥 綠豆是解暑解毒的 綠...
夏天吃什麼東西最去火？夏天吃什麼去火
水果 梨子 西瓜 甜瓜 甘蔗 烏梅 士多啤梨 桑椹 葡萄 椰子漿 檸檬 西瓜皮 柿子 菠聫嫝荸薺等。蔬菜 白扁豆 綠豆 苦瓜 冬瓜 節瓜 地瓜 菜瓜 黃瓜 瓠子 絲瓜 菱角 番茄 莧菜 生薑 大蒜 草菇 鮮藕等。消熱解毒食品 薏苡仁 百合 木耳菜 菊花腦 薄荷 決明子 紫菜 枸杞子 金銀花 菊花 荷...
夏天高溫來了吃什麼東西最好，夏天高溫 吃什麼食物能有效的降暑
多吃水果 有生津止渴功效 特別是西瓜是解署首選，其次香瓜獼猴桃，多喝湯 如綠豆湯 綠豆薄荷湯 綠豆南瓜湯 綠豆公尺仁湯，少吃油膩食品多吃青菜 青菜中含有豐富的電介質 維生素和蛋白質如各種豆類 瓜類 小白菜 茴香 香菜等有清熱解暑作用 黃瓜 冬瓜 苦瓜 苦瓜還可防降血糖 也是很不錯的祛暑食品。嘻嘻，把...
夏天吃什麼東西最有健康，夏天的季節吃什麼 比較健康
當然是吃低糖低油炸的食物.還有吃多些水果哦 水果是美容的.瓜類都可以多吃 推薦 苦瓜 初夏給你推薦一種度夏廉價又下火的好菜 苦瓜。不信你試試，苦瓜雖一年四季都有，但此時的味道最好，也最便宜。最重要的是，它清暑明目 除熱解毒，最適合夏天食用了。這就是俗語所說的 夏日吃苦勝似進補 而進入盛夏，冬瓜上市，...
夏天吃什麼東西好，夏天吃什麼食物比較好？
夏季應該吃些清淡的食物 夏季本就比較炎熱 人本就比較熱 所以吃些清淡的可以清清火也順便可以降降火 夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。夏天吃什麼食物比較好？夏天除了多吃蔬菜瓜果，也要補充肉類蛋白質，建議多用清蒸的方式來烹飪，有利於健康的同時又可以...