1樓：醜英哲滕工
當然是吃低糖低油炸的食物.還有吃多些水果哦!水果是美容的.
2樓：充連枝饒亥
瓜類都可以多吃
推薦：苦瓜
初夏給你推薦一種度夏廉價又下火的好菜——苦瓜。
不信你試試，苦瓜雖一年四季都有，但此時的味道最好，**也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除熱解毒，最適合夏天食用了。這就是俗語所說的「夏日吃苦勝似進補」。
而進入盛夏，冬瓜上市，那是吃冬瓜最好。
推薦：西瓜皮
西瓜水分多，也富含維他命b、c，是營養成分極佳的水果，而且，西瓜在中醫理論上都屬寒性食物，夏季多吃，正好達到消暑、清涼、解渴作用。
3樓：苦秀愛乜鶯
答：夏喝綠豆粥
。三伏炎夏吃些綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的作用。
李時珍盛讚綠豆為「濟世良豆」、「食中要物」、「菜中佳品」。由於綠豆有獨特的養生功能，所以夏天多喝些綠豆粥，不僅可以消除體內的暑氣，還可去除體內因「苦夏」而引發的焦躁、精神委靡等病症，同時還可以起到去除體內垃圾、保養身體的作用，真是一粥多能、一食多得！夏季喝綠豆粥，不必日日喝，每週喝兩頓即可起到養生健體、醒目安神的作用。
夏天的季節吃什麼 比較健康
4樓：食品招商網
1.多吃富含水分的瓜菜：夏季氣溫高，身體比其他季節流失的水分多，需要及時補充水分。
西瓜含水量在所有蔬菜中排名第一，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手柑、南瓜、苦瓜、西瓜等。也就是說，吃500克瓜菜相當於喝450毫克高質量的水。此外，所有的瓜菜都具有高鉀低鈉的特點，可以降低血壓，保護血管。
2.多吃冷盤，清熱除濕：夏天影響人體的最重要因素是夏天的毒和潮濕。
濕熱侵襲人體，會導致毛孔張開、出汗過多、氣虛、脾胃功能障礙、食物消化不良。吃一些清涼的蔬菜有助於產生體液、解渴、解熱、清熱、清火、排毒、排便。夏季清涼蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。
3.多吃苦菜：科學研究發現，苦菜中含有氨基酸、維生素、生物鹼、苷類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療保健功能。
現代營養學家認為，苦味食物能促進胃酸的分泌，增加胃酸的濃度，從而增加食慾。常見的苦菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。
5樓：司馬小白
西紅柿、茄子啊~這類顏色深一點的蔬菜。另外消暑水果可以吃葡萄、若為寒濕性體質盡量不吃西瓜
夏天多吃什麼東西最好最健康~~！
6樓：捷嘉澤夕琦
為了清淡多水果.夏天是水果盛產期,一般人對水果沒有戒心,會大吃特吃.事實上,水果中...聰明的選擇應該是多吃蔬菜,讓水果的分量少一點
7樓：闞文虹匡嵐
水果，豆類，牛奶，蔬菜，雞魚肉，還有雜糧，吃再多也不會胖。
8樓：曾綺美胡嗣
水果~蔬菜~還有要多喝白開水這是人少不了一步份!當然自己也要多做做運動沒事的時候散散步什麼的,晚上就是要有好的睡眠懂嗎?朋友祝你每天開開心心!
夏天吃什麼最健康
9樓：慧靈網
夏季天氣熱
夏季養生，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。
心靜人自涼，可達到養目的目的。
夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。
所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜；多吃「殺菌」蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸透與大公尺同煮成粥，能清暑化溼、健脾止瀉。
此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
10樓：是振梅鄧嫻
夏天吃水果和吃些牛奶比較健康,夏天喝牛奶不僅可以補充機體損失的水分,還可以改善因食慾差而導致的營養缺乏情況
11樓：匿名使用者
多吃水果，不要吃太多上火的東西，清淡一些比較好
夏天吃什麼東西防暑最好，夏天吃什麼東西好？可以防暑降溫！
綠豆湯或酸梅湯。西瓜是好東西，但不宜多吃。苦瓜 杏仁 苦菜 苦丁茶 芹菜 芥蘭 等都能清熱解暑。還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，甘藍菜 花椰菜和西瓜 山楂 蘋果 葡萄等富含礦物質，特別是鈣 鎂 矽的含量高，有寧神 降火的功效，因此在夏季應多吃和常吃這些食品。綠豆水 綠豆粥 綠豆是解暑解毒的 綠...
夏天吃什麼東西最去火？夏天吃什麼去火
水果 梨子 西瓜 甜瓜 甘蔗 烏梅 士多啤梨 桑椹 葡萄 椰子漿 檸檬 西瓜皮 柿子 菠聫嫝荸薺等。蔬菜 白扁豆 綠豆 苦瓜 冬瓜 節瓜 地瓜 菜瓜 黃瓜 瓠子 絲瓜 菱角 番茄 莧菜 生薑 大蒜 草菇 鮮藕等。消熱解毒食品 薏苡仁 百合 木耳菜 菊花腦 薄荷 決明子 紫菜 枸杞子 金銀花 菊花 荷...
夏天高溫來了吃什麼東西最好，夏天高溫 吃什麼食物能有效的降暑
多吃水果 有生津止渴功效 特別是西瓜是解署首選，其次香瓜獼猴桃，多喝湯 如綠豆湯 綠豆薄荷湯 綠豆南瓜湯 綠豆公尺仁湯，少吃油膩食品多吃青菜 青菜中含有豐富的電介質 維生素和蛋白質如各種豆類 瓜類 小白菜 茴香 香菜等有清熱解暑作用 黃瓜 冬瓜 苦瓜 苦瓜還可防降血糖 也是很不錯的祛暑食品。嘻嘻，把...
夏天吃什麼東西好，夏天吃什麼食物比較好？
夏季應該吃些清淡的食物 夏季本就比較炎熱 人本就比較熱 所以吃些清淡的可以清清火也順便可以降降火 夏天吃哪些食物比較好？海參，燕窩，牛油果，海帶，魚油，理性食用才是正道，個人口味不進相同。夏天吃什麼食物比較好？夏天除了多吃蔬菜瓜果，也要補充肉類蛋白質，建議多用清蒸的方式來烹飪，有利於健康的同時又可以...
夏天吃什麼東西最能夠解渴，夏天吃什麼最解渴
盛夏酷暑，飲何種飲料為好?中醫認為，惟熱茶莫屬。茶葉性味甘，苦，微寒，是我國傳統的天然保健飲料。現代醫學研究表明，茶葉中所含的化學成分達500多種，其中主要成分有咖啡鹼 茶多酚 蛋白質 氨基酸 醣類 維生素 脂質 有機酸等有機化合物，還含有鉀 鈉 鎂 銅等28種無機營養元素，各種化學成分之間的組合比...