40歲女人如何保養，40歲的女人應該如何保養

1樓：懂視生活

1、先對於四十歲的女人來說，需要養成健康有規律的生活，特別是注意平時的運動，有句話說的好沒有醜女人只有懶女人，當然不只是在於化妝，還在於運動。可以平時根據自己的體質以及愛好做一些運動，來增強體質，防止發胖。

2、女人到了四十歲，還要注意補充鈣，平時多吃一些含有鈣的食物，平時也可以吃一些鈣片，平時多曬曬太陽，避開臉部，這樣有助於鈣的吸收。

3、對於四十歲的女人來說，還要注意發福，不要讓自己長得太胖，應該保持好身材以及身體狀態，注意平時的飲食，讓自己更健康，更美麗。

4、四十歲的女人這個時候要注意補水，對**的補水和保濕就中年女性最重要的保養方式之一，這個時候**變得比較鬆弛，因為水分流失很多，平時可以多喝水，也可以使用**以及護膚水，這樣可以保持**的水分。

5、四十歲的女人應該多吃一些蔬菜，瓜果，這樣可以補充體內需要的維生素，還可以防止肥胖，要少吃肉，適量就可以了。

6、對於四十歲的女人來說，進入更年期，犯骨質疏鬆的人群會大大提公升，這主要是雌激素降低，骨吸收大大增加讓骨量不斷減少。為了防止骨質疏鬆的出現，每天最好喝一杯牛奶，曬10分鐘左右的太陽，多運動，不要去抽菸喝酒。

2樓：匿名使用者

女性到了40歲，身體機能逐漸降低，可從飲食、生活方式等方面進行養護，同時注意預防骨質疏鬆、心腦血管疾病，做好日常體檢。

1、飲食：多吃富含鈣、維生素、低鹽及蛋白質的食物有助於防治骨質疏鬆。保證食物多樣，以全穀類為主，多吃新鮮蔬菜和水果，清淡、少鹽飲食，避免暴飲暴食，禁菸、酒，減少咖啡、濃茶、冷飲的攝入。

避免攝入過多高糖、高油的食物，如炸雞、奶油蛋糕等，防止血液脂肪沉積物，引起高血壓、高血糖、高血脂導致的動脈粥樣硬化；

2、生活方式：長期適宜的體育活動，如步行、慢跑、太極拳、氣功等，均能增強肺功能、改善脂類代謝，提高免疫力。同時要保持精神愉快，增加社交活動，培養興趣愛好，並保證足夠的睡眠，在一定程度上可以減緩衰老。

3、女性在30歲之後就要注意補充雌激素了，充足的雌激素可以讓女性更顯年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，身體中的雌激素分泌不足，有可能會導致卵巢早衰，所以平時堅持吃：思妍|金巢安，它含有豐富的大豆異黃酮，可以為身體補充雌激素，也可以起到保養卵巢、延緩衰老的作用。

3樓：清寧時光

導語：保養是女人一生都在堅持的事業，那麼她們四十歲的時候怎麼樣才能讓自己看起來更加年輕呢，以下是我分享的保養方法，大家可以了解下。

40歲女人如何保養：洗澡

女人40歲後**保養要快速清理老化堆積的角質。磨砂膏不適合長期使用，因為次數頻繁會導致**乾裂。同時手法要正確，要去完角質又把**拉皺了。

清潔脖子方法是由下到上，對抗地心引力。溫水洗澡，熱水會帶走**油脂，肌膚會缺少水分。洗澡時可以使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一會去除角質。

40歲女人如何保養：保濕

女人四十歲後皮脂腺功能降低，分泌減少，**失去光澤，變得乾燥起皮，t字位會泛油光。可以使用高滋養品，在**外圍形成皮脂保護膜，鎖住可以塗上保養品，再按摩一會。

40歲女人如何保養：注意保濕補水

保濕補水工作做好了，**就會看上去非常的新鮮、年輕和健康。可以通過各種方法來給**補水，每天喝大量的水是必不可少的。另外，可以多吃新鮮水果以及通過做**的方式來讓**獲得更多的水份。

40歲女人如何保養：注意防曬

防曬是女人一生的護膚步驟，不管你是5歲還是45歲，出行時都要記得擦上防曬霜。太陽光中的。紫外線最易曬傷**，導致**產生細紋。

如果以前你從未做過防曬的工作，現在開始也為時不晚哦！

40歲女人如何保養：保持充足的睡眠

睡眠對女人非常重要。想要擁有健康的**，就要保持充足睡眠。覺足了，可以去除緊繃線條及壓力，讓人容光煥發。

睡前記得徹底卸妝，嘴唇可以擦些油，避免嘴唇乾裂。保證睡眠時間及睡眠質量。睡前可以泡熱水澡。

40歲的女人應該如何保養

4樓：一襲可愛風

女性一旦到了中年，肌膚的膠原蛋白會大量流失，肌膚狀況越來越差，皺紋色斑等肌膚問題不斷顯現。這讓很多女性都極為苦惱，但是如果在平時做好保養的話，年輕幾歲肯定沒有問題，那女人到了40歲了要怎麼保養呢！一起看看日常的保養方法有哪些吧！

洗臉：女性一旦到了中年，**下的真皮組織就會失去彈性，水分大量流失。因此面部的表皮開始鬆弛，所以在平時洗臉的。

時候一定要注意力度，盡量輕柔一些，護膚用品也要選擇質地溫和的，洗完臉後不要用毛巾將水全部擦乾，以便肌膚充分吸收水分，做完面部清潔後，用性質溫和的調理水塗於面部。另外每個禮拜要做一次肌膚的深層清潔，將肌膚內的髒物質及時排出。

洗澡：女性到了40歲之後，肌膚的新陳代謝減緩，所以要及時將肌膚的暗沉角質擦除。有些人經常使用磨砂膏去角質，但是如果使用得過於頻繁的話，會讓**變得極度乾燥，所以要適量。

在洗澡的時候盡量用溫水，37度為宜，過熱的水會帶走**表面的油脂，肌膚一旦缺水就提前老化。

保濕：女人40歲之後皮脂腺的分泌功能下降，油脂分泌明顯減少，因此**會失去光澤。變得極度乾燥，而且容易起皮。

所以在選擇護膚品的時候，要使用一些保濕效果好的高滋養品，在肌膚外圍形成一層皮脂保護膜，有效鎖住肌膚水分，每次洗完臉之後，要將護膚品塗抹在面部，並配合按摩手法。以便肌膚能夠有效吸收，從而鎖住細胞內的水分。

以上就是40歲之後的女人要如何保養的介紹，除了使用保濕效果好的護膚品之外，還要讓自己保有一顆青春的心態，年輕的心態能延緩肌膚老化。並且養成規律的生活習慣，一定不要熬夜，每天多喝水，每天都要有排便的習慣。