1樓：竭振華乘倩
對，就從40歲開始補吧。這是正常的，也是必須的，每年吃兩次鈣片，每次吃乙個月就行。
2樓：細胞營養**師
骨頭湯，豬骨頭，這些才提供10幾毫克，但人體每天所需是200毫克以上。你媽媽更需要額外補鈣+d+a+c
3樓：仝思茵
最補鈣的就是 骨頭湯，豬骨頭。吃什麼補鈣藥啊之類的說心裡話 你知道藥裡面什麼成分嗎？廣告說啥都好。。。
還有未必是缺鈣，問問你媽媽腰痠疼嗎。可能是工作太疲勞，注意多休息 吃些 六味地黃丸 補補身體。
4樓：白羊座
我媽媽和你媽媽情況一樣，她是吃六味地黃丸，然後每天要喝牛奶，最好是純牛奶，一般情況不嚴重不用吃補鈣的，因為市場上賣的補鈣的大部分是假的。最重要的一點是要堅持鍛鍊，哪怕每週2次，因為你的身體才充分吸收蓋。
女人45歲吃什麼補鈣
40歲以後正確的補鈣
40歲左右的女性，需要注意補充哪些營養？
5樓：qiy英小球
40歲女性養生注意事項如下：
1、每天一粒維生素e，維生素e具有抗衰老、抗氧化、抗皺紋、營養卵巢的作用，堅持服用，可有效淡化色素、防止細紋產生。
2、多吃富含維生素c的水果如獼猴桃、橙子、柚子等，維生素c具有美白養顏，營養肌膚的作用。
3、多喝豆漿，大豆尤其是黑豆含有豐富的植物雌激素，經常食用，可調節體內的激素平衡，減少激素失調疾病的發生。
4、多吃補充氣血的食物如紅棗、阿膠等，可糾正氣血不足導致的月經失調、面色萎黃等症狀，除了食補女性還需要充足的睡眠時間。
6樓：焉非魚說
要特別注意蛋白質的攝入，維生素和鈣也要補充，膠原蛋白，脂肪，鐵元素都是需要補充的，可以強身健體。
7樓：肖艾斯的旅行日誌
需要補充維生素、膠原蛋白、鐵、鋅、鈣等營養物質，而這些物質能增強體質，同時對**有好處。
40歲的女人該怎麼補鈣
8樓：網友
隨著年齡的增長人體對鈣的吸收率出現下降，鈣質流失得非常多，所以需要積極補鈣才行，女人到了四十歲的時候已經不再是青春年少，身體各方面的機能已經開始走下坡路了，這個時候身體內的鈣質丟失的也很多，所以需要積極補鈣才行，下面就介紹一下40歲女性怎麼補鈣。
一、補鈣早補優於晚補。
女性到了四十歲的時候身體內的鈣質的支出就要大於收入了，因為，對於一般女性來說到了四十歲的時候就應該積極進行補鈣了，因為如果補鈣不及時的話可能會導致骨質疏鬆的出現，骨質疏鬆一旦出現想要逆轉還是需要費一點力氣的，所以補鈣的話應該早早進行才好。
二、補鈣藥物選擇需要遵循的原則。
女性到了四十歲的時候僅僅依靠食物進行補鈣已經完全不能跟上鈣質丟失的速度了，所以四十歲的女性需要積極服用一些鈣劑進行補鈣。傳統的葡萄糖酸鈣補鈣已經被逐漸淘汰，市面上補鈣產品很多，在選擇補鈣產品的時候一定要遵循下列原則：首先是含鈣量高，再者是價錢適中，並且容易吸收，同時不含有鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。
三、注意飲食補鈣。
雖然飲食補鈣效果並不明顯，但是女性到了四十歲還是應該注意一下自己的飲食，應該積極從食物中吸取鈣質，注意多多吃一些含鈣量比較高的食物。
四、補鈣也需要適當的時機。
牛奶中含有大量的鈣質，牛奶進入人體之後3-5小時就可以完成對鈣質的吸收，尿液中的鈣質是從血液中轉化而來的，夜間空著肚子入睡的話，尿液中的鈣質則完全來自於骨鈣的流失，所以最好是在睡前喝一杯牛奶，這樣不僅僅有利於補鈣，還可以改善睡眠。
9樓：網友
多喝牛奶，曬太陽，適當運動。
四十歲的女人如何補鈣
10樓：**小妮子
(1)早補。
婦女體內的鈣質從40歲前後開始就「支出」大於「收入」了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏鬆症的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。
(2)食補。
人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，並長期堅持。
(3)注意攝入時機。
牛奶中含鈣量最高，食入後腸道對鈣的吸收在餐後3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡後空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。
這裡要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯後服用。
11樓：閒談情
對於中年人來說，補鈣可以適量的服用樂力鈣、高鈣片等，日常生活中多吃些含鈣較多的牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚等，平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素d在人體內的合成，提高鈣的吸收率，適量的進行體育鍛煉，多多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。
12樓：框架下的好望角
看你身體的需求，可以去看醫生諮詢一下。
13樓：鉞玄雅
吃鈣片，還有就是多曬太陽，吃含有鈣物質多的食物。
指導意見：含鈣多的食物有蝦皮，還有骨頭湯還有就是牛奶等食物，還要多曬曬太陽。
14樓：網友
建議在服用鈣片的同時，多吃點藥膳當歸黃芪燉排骨，補益氣血。多喝點山藥粥，補氣健脾，多吃點大棗，豬肝，菠菜，核桃，牛奶，豆漿，雞蛋，牡蠣等食物。優質蛋白質也是很好的補血食物，如牛奶、雞蛋、豆製品等。
同時多吃一些新鮮水果和蔬菜，補充水分和維生素。
40歲後女人吃什麼補鈣好
15樓：匿名使用者
40歲女人補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合中老年人補鈣。
由於女人到了40歲之後，女人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，40歲女人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善40歲女人骨質疏鬆、骨質增生等效果都是非常不錯的，還可以改善女人精神不佳，腰痠背痛等各種情況。
補鈣要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。另外不要喝酒和抽菸，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。
40歲女人一天需補多少克鈣
16樓：匿名使用者
科學研究，女性28歲以後，骨鈣每年減少。到60歲時竟會有50％的骨鈣減少，此時就易出現骨質疏鬆症。雖然您知道要補鈣，但每天要補多少，才算剛剛好呢？
骨的密度有高有低，因人而異。骨密度高的人，雖同樣減少，卻因基礎好，便可推遲骨質疏鬆症的發生。只有在30歲左右一段時期內補鈣，才能使礦物質在骨中含量達到最高值。
過了35歲，人整個機體生理功能開始走下坡路。如果在35歲以前至整個青春發育期就注意補鈣，才是補鈣最佳時期。
根據營養學家要求，每人每天應攝入800毫克的鈣。女性對於鈣的需要量略高於男性，應達到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。
應額外補充元素鈣600毫克左右，才能滿足每日所需鈣質。 因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。含鈣量高的食物有奶類、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。
奶及奶製品含鈣最高，而且人體吸收利用率也高。250克牛奶中鈣含量可達300毫克，每日飲用250克鮮牛奶是補鈣的理想辦法。 額外服用補鈣製劑來滿足人體每日所需鈣質，計量時應以元素鈣含量來計算。
如每日補充1克鈣片或鈣製劑，如葡萄糖酸鈣，也可以滿足身體需要。而目前常見的幾種鈣源中，以碳酸鈣的元素鈣含量最高，高達40%，大大高於檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、磷酸氫鈣、氫化鈣等。
17樓：大眾渣攻
按照中國居民膳食營養素參考攝入量裡給出的是800毫克，上限是2000毫克。不過因為鈣的吸收存在很多的不確定因素，所以建議的還是多一點，只要不超過2000毫克就行。
18樓：華的多彩空間
不管吃多少鈣，如果不曬太陽，是沒有作用的。
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