1樓：愛唱的英侃
我認為可以吃一些營養特別高的食物，但是熱量特別低，能夠讓孕婦和孩子的身體都很健康，同時每天需要一定的運動。
2樓：魅力生活記
孕期不發胖很怕營養不夠，應該多吃一些有營養的食物，說煲一些湯喝，這樣對寶寶也是非常有益的。
3樓：小豆子子梓
在孕期的時候可以多吃一些水果和蔬菜，即使是發胖也不會特別胖，而且也可以保證營養充足。
4樓：之後
可以給孕婦吃一些有助於開胃的食物，比如山楂或者葡萄，然後再吃飯就會有胃口了，這個方法非常的管用。
孕期不發胖很怕營養不夠，該如何調理？
5樓：浩海永寧
可以制定乙份詳細的計畫表，裡面各種營養的元素都會特別的均勻，按時進行補充就可以了。
6樓：晚安小耳朵
孕期只需要正常的飲食，營養搭配均衡，多吃肉蛋，奶魚類蔬菜和水果，就會保證營養，並不是越胖越好。一切正常就好。
7樓：小李美死了
應該吃一些有營養的物品，而且應該合理的搭配營養，也應該吃些肉類，這樣的話就可以放心。
8樓：娛動天下
我覺得在孕期不發胖，然後很怕營養不夠的話，我們應該及時的改善自己的伙食，多吃一些，對身體有幫助的食品。
孕期不發胖很怕營養不夠，應該怎樣合理的補充營養？
9樓：愛兒咿呀
不胖不一定就是營養不夠，這種理解是錯誤的，只要想吃就吃，想幹什麼就幹什麼，心情一定要愉悅。
10樓：教育知識之家
食物多樣化，少量多餐；不吃或少吃甜食；水果最好放在兩餐之間吃；每週測體重，孕中後期維持一周增長單胎不超過公斤，雙胎的不超過公斤。
孕前三個月至整個孕期都堅持服用孕婦多種維生素以補充葉酸和微量元素。建議孕中後期開始每天補鈣至哺乳期，每天喝兩杯牛奶，曬太陽。
11樓：夏見冬
孕期飲食的時候要注意清淡爽口，還要吃一些容易消化的食物，可以多吃一些膳食粗糧，要注意增加蛋白質和維生素以及微量元素的攝入。
12樓：邂逅浪漫
在孕期需要合理的安排每天的飲食，每餐的食物中應該有肉類，海鮮類的食物，新鮮的水果和蔬菜堅果類的食物，以及牛奶和雞蛋，每一餐的量都需要根據自己的拳頭去控制，這樣就不容易導致引起肥胖了。
孕期不發胖很怕營養不夠，應該吃哪些食物？
13樓：小卜魯就是我
孕期不發胖很怕營養不夠，應該 多吃牛肉，羊肉，新鮮的蔬菜，應季的水果，粗糧，這食物些都比較適合孕婦吃，不容易造成脂肪囤積而且很有營養。
14樓：雙子小黑嘿
牛奶，雞蛋，燕窩，海參，瘦肉。這些食物都非常的有營養，對身體是有好處的。
15樓：微風的暖星
橘子，橙子，蘋果，菠蘿，牛肉，羊肉，牛奶，雞蛋，這些食物都可以補充營養。
孕期怕發胖又怕營養不夠，那應該吃什麼呢？
16樓：lingpao王
1、瘦肉。生活中有很多女性平常不喜歡吃肥肉，而瘦肉當中含有豐富的鐵元素，鐵元素在人體血液運轉楊慶和紅細胞合成的過程當中，也有不可替代的作用，孕婦血液總量增加，這樣就可以保證能夠通過血液為它提供充足的營養，因此大家對鐵元素的需求量就會成倍的增加。
2、豆製品。
如果孕媽媽一直堅持吃素食，那麼豆製品是非常好的，這可以給孕婦提供孕期必需的營養元素，比如說優質的蛋白質。
3、低脂酸奶。
酸奶也含有豐富的鈣元素以及蛋白質，並且也有利於腸胃的健康，大家可以在每天早晨喝一杯酸奶。其實很多孕婦在懷孕階段都發現自己便秘情況比較嚴重，而這也是一種正常的反應，人們要想緩解便秘，那麼不妨適當的喝一些酸奶，酸奶可以促進腸胃蠕動，這樣會讓人們的腸胃舒服很多。
17樓：雙魚愛仕達
平時應該多吃一些蛋白質含量比較高的食物，比如多吃一些雞蛋，多吃一些蔬菜水果，這樣既可以止餓，又可以達到**的目的。
18樓：匿名使用者
我覺得孕婦吃東西可以適量，主要是要控制量，可以什麼都吃一點，但是什麼都不吃很多。
19樓：卞凌昳
應該吃魚。因為魚肉的營養豐富，熱量低，既能補充營養又不用擔心發胖。
20樓：邂逅浪漫
在懷孕期間要注意每餐熱量的攝入，可以計算孕期的bim值。餐的營養安排有肉類食物，海鮮類食物，堅果類的食物，新鮮的水果和蔬菜，以及牛奶和雞蛋，每天都要安排。
孕期不發胖很怕營養不夠，應該吃什麼食物？
21樓：浩海永寧
應該去吃菠菜魚片湯，西芹炒百合，橙汁酸奶，糯公尺粥，肉片炒蘑菇 ，這些食物營養很豐富，也不會發胖。
22樓：路邊的風兒
應該吃麥片，脫脂牛奶，瘦肉，全麥麵包，餅乾，柑橘，香蕉，綠葉蔬菜，水果等等，這些食物非常有營養，但是並不會導致發胖。
23樓：小
可以多吃一些雞肉，和雞蛋，因為這類食物不會發胖，也不會讓你覺得上火，非常養生。
24樓：教育知識之家
全麥麵包。把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20—35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。
合理補充孕期營養，應該如何吃不會發胖？
25樓：自己滴定
想要吃了之後不發胖的話，就需要吃一些脂肪含量比較少一點的食物，還有就是也需要吃一些比較清淡點的食物，這樣的話可能就會及時的補充身體所需要的乙個營養，而且也不會特別發胖。
26樓：巨集盛星辰
在懷孕的時候應該多吃些新鮮的蔬菜和水果，然後也應該多吃一些有營養的食物，注意營養的均衡搭配，但是不要吃肥膩的食物，不要攝入太多的碳水化合物。
27樓：愛心的學姐
應該在早上和晚上的時候都應該去喝一杯牛奶，在中午的時候就是要去吃一些肉類，還可以吃一些堅果。
合理補充孕期營養，應該怎麼吃不會發胖？
28樓：喵喵休閒娛樂
孕期補充營養是非常重要的，可以多吃一些蛋白質維生素以及微量元素來提高免疫力。要嚴格控制脂肪和糖分的攝入，才能防止肥胖。
29樓：安妮的心動錄目
要做到葷素搭配生活中應該多吃一些蔬菜，也應該多吃一些滋補品，但是每天都應該保證八分飽就不會讓乙個人發胖。
30樓：番茄味雞腿堡
注意飲食規律，注意自己的熱量攝入，脂肪攝入，可以保持營養均衡，不會變胖了。
31樓：愛上我企鵝9啊
平時要吃一些新鮮的水果蔬菜，一定要注意自己的飲食，要定時吃飯。
孕期怎麼保持身材不發胖？要注意什麼問題
引言 懷孕對於每個女性來說都是一件非常重要的大事，許多女性在懷孕的時候都會遇到很多問題，尤其是身材方面的問題，畢竟女性都是十分愛美的，如果懷孕期間身材變化的太大，那麼就會對自己的自身形象產生非常嚴重的影響，那麼女性在懷孕期間究竟應當如何保持身材不發胖呢？需要注意哪些問題呢？接下來我就為大家詳細的分析...
怎樣才能不發胖呢，怎樣才能保持體型不發胖呢？
不吃油膩的東西 晚上不要吃太多甚至不吃如果餓的話就吃蘋果等水果 多運動每天喝三杯水早中晚各一杯 飯前 1選無油的湯底，2選少油的蘸料，3多吃蔬菜，可以吃海鮮和瘦肉，不能吃主食，4不能喝飲料喝酒，5飯後運動 少吃高熱量食物，多運動 少吃多運動。保持良好的作息時間，科學的飲食！1 以運動來提公升體內的基...
吃什麼東西不發胖
牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。葡萄 葡萄 葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。蘋果 蘋果因富含...
吃全麥麵包是不是不發胖，吃全麥麵包會發胖嗎？
比較低脂。但是麵包烤製過程需要加入黃油啊，糖啊等等，所以不是零脂肪的。熬夜的時候肚子餓我會選擇全麥麵包。比起普通麵包是不易發胖的,但吃多了還是.會有風險的拉 是碳水化合物來的，吃多了一樣會胖的 不過因為富含膳食纖維，所以不易造成脂肪堆積。另外買的時候要注意上面註明的配料成分，要真正的是全麥烘焙的才是...
上班族吃哪些零食不發胖
工作節奏快，三餐不定時導致不少上班族成了零食大王。如何科學地選擇辦公室零食，是關係到能否保持健康的大事。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡 全面，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康的食品。麵包和蛋糕是用麵粉 糖和少量的油製作的，含有豐富的碳水化合物和b...