1樓：夏爾
牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。 葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。 如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。 韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。 洋蔥 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。
它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。 香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。 胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶 海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
玉公尺 玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。 牡蠣 牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解，有助於降低血脂水平。
另外，其他富含纖維素、果膠及維生素c的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 參考：直接喝營養水,維生素什麼的,呵呵黃瓜，苦瓜一般只要吃東西就會產生熱量，產生熱量就會讓人發胖，不過多吃一些含糖量低的食品，蔬菜，水果，黃瓜熱量低。
水果,蔬菜少吃不容易發胖，不吃甜食，不吃熱量高的食品．黃瓜、豆腐，辣椒、藕、檸檬、番石榴等。水，黃瓜等綠色蔬菜。我比較在意自己的身材，所以比較注意這些，像蘋果，洋蔥，打算，冬瓜，芹菜，青椒，山楂，紫菜，木耳，豆芽，蘿蔔都可以**，但要堅持。
平時多吃纖維多，脂肪低糖低的東西，睡前乙個小時喝杯超濃無糖的酸奶。這樣堅持下去乙個月就會很明顯瘦下去了哦。魔芋水果,蔬菜類都是高纖維食物,好吃又營養,一般來說,吃這些是不會發胖的,但每個人的體質不同,有時吃了這些反而會發胖,所以要根據個人的總體情況來說
2樓：曌猴案沒
1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果**法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
2． 蘿**法 堅持乙個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋**法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。
不吃公尺飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆**法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶**法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
6． 黃豆粉可可**法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。
7． 粉狀牛奶**法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水**法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。
9． 紅葡萄酒**法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。 10.黑公尺**法 主食從白公尺、麵包轉為黑公尺，並減少點心的攝入量。
玄公尺富含維他命b1和e、 以及食物纖維。 11.飲茶**法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。
品種有烏龍茶、綠茶、玄公尺茶、杜仲茶等。 12.早食** 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是**的一種有效方法。
胰島素可以調節體內醣類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.
分食** 德國營養學家研究出了一種分食**法，這種**法就是要求**者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃公尺飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。
14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋**熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使醣、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的**效果。 15.
飯後茶**法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效**湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯公尺飯都可以。
飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法**又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果**，但不是所有的水果都可以**的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]：
1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。
什麼東西多吃不胖，吃什麼東西容易飽還不發胖呢？
糠蛋，鹽粒，涼水，勞動 不含澱粉和脂肪的食物，比如水果，雞蛋等。什麼東西吃多哦了也不好 純氧吸多了還會死人呢 黃瓜 西紅柿 白開水 吃什麼東西容易飽還不發胖呢？期間能吃的低脂食物太多了，與其幫你一一枚舉出來還不如我直接告訴你乙個原則。這個原則是 只要100g熱量在20 30大卡左右的食物那麼每餐都可...
吃什麼東西最不很容易發胖，吃什麼東西容易飽還不發胖呢？
檸檬愛美 應該吃含脂少 糖量低，纖維素含量高的食物。1 有吸水作用或是含大量粗纖維的食物，如水果 大豆 海藻以及各類粗糧。2 脂肪含量高的食物也有較高的飽腹感，如各類堅果。3 此外，紅豆 黃豆 芸豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。4 食物的飽腹感還和口感粗糙有一定的關係，一般來說，含纖維高 ...
月經期間吃什麼東西都不發胖嗎，月經期吃什麼都不會長胖嗎
這是不可能的，飲食吸收是腸胃的工作，月經是卵巢和子宮的工作，倆者沒有關聯的 指導意見 腸胃不會因為子宮和卵巢請假就不工作的。所以不存在什麼經期吃什麼不長胖，不吸收的說法，這個說法是錯誤的。因人而異，有的人在月經期吃很多高熱量的食物也不會怎麼長肉，因為這個時候新陳代謝快！不過我就是特例，聽說此期間可以...
女人吃什麼東西能發胖，女人吃什麼食物最容易長胖啊
一季渃椛 第一類 高熱量 密度的食物 一般經過油炸的食物，熱量都比原先高個好幾倍，就拿炸雞來說吧，其實雞肉本身的熱量不高，但是由於高溫油炸，增加將近2倍的熱量，一塊那麼小的炸雞塊熱量將近於100卡，相當於一碗飯的熱量，而且毫無飽足感。第二類 口味重的食物 酸酸甜甜辣辣的食物讓胃口大開，不知不覺你已經...
什麼主食吃多最容易發胖，吃什麼東西最容易長胖？
吃什麼主食容易發胖？一 手抓餅。手抓餅的製作主料是精細麵粉和動植物油，輔料是蔥花 調味品和新增劑。每100克熱量350大卡。它含有50 碳水化合物，43 脂肪。屬於高熱量主食，吃新增油脂和鹽的主食，蔬菜一般吃的會少，不利於健康，另外高油高鹽主食會增加脂肪和鹽的攝入，導致體重增加或水腫。二 叉燒包。叉...