1樓：ccc菜辣椒
吃什麼主食容易發胖？
一、手抓餅。 手抓餅的製作主料是精細麵粉和動植物油，輔料是蔥花、調味品和新增劑。每100克熱量350大卡。
它含有50%碳水化合物，43%脂肪。屬於高熱量主食，吃新增油脂和鹽的主食，蔬菜一般吃的會少，不利於健康，另外高油高鹽主食會增加脂肪和鹽的攝入，導致體重增加或水腫。
二、叉燒包。 叉燒包主要食材是麵粉、糖、五花肉。能同時吃到白糖和肥肉，不利於**，熱量也不低，每100克282大卡。
一般吃叉燒包不會就著炒菜吃，多數是單吃叉燒包，或搭配粥。這樣一頓飯基本只攝入碳水化合物和脂肪。這種吃法，發胖指日可待，需注意。
三、油酥火燒。 油酥火燒主要食材是鹽、植物油、麵粉。剛出爐的油酥火燒吃起來又香又酥，但它的熱量非常高，每100克360大卡。而且它飽腹感不強，很容易吃多了。
四、牛角麵包。 見到上班族早餐吃這個麵包，它的脂肪含量在麵包中算高的，鈉含量也高，牛角包昇血糖速度蹭蹭的快。它的熱量每100克378大卡。它長這樣：
五：油條、炸糖糕、速食麵、奶油麵包。 這些主食的熱量都在每100克400大卡以上，都是高油+高糖+低水份的組合。吃這些容易發胖，對健康不利，也不容易培養健康飲食習慣。
2樓：匿名使用者
一、饅頭
饅頭也是一種主食，可能南方人吃得比較少，但是在北方的朋友吃得比較多。乙個熱乎乎的饅頭，加上幾種不同的配菜一起吃，就是一頓飯了。有的人為了**，可能中午就吃一兩個饅頭，以為不吃飯就不會長胖了，但是卻事與願違。
饅頭看起來像是沒有什麼脂肪和熱量，但是饅頭卻含有豐富的澱粉，澱粉經過消化之後，就轉化成了糖分被人體吸收了。
饅頭跟公尺飯作對比，一百克的饅頭的熱量為221卡路里，相同重量的公尺飯的熱量只有116卡路里，所以吃饅頭更容易發胖。
二、炒麵、炒飯
炒麵、炒飯，凡是這些要炒的食物，烹飪的時候都要比其他菜餚多倒入更多的食用油，這樣除了不易粘鍋，還讓口感和味道更好。當我們吃完這些食物後，可以很明顯看到碟子上還剩餘很多油，油脂太多讓人非常容易長肉。
3樓：烈火三代
還是得看個人體質叭，有些人的體質吃什麼都不容易胖，有些人呢喝口水那體重都是飆公升的狀態。而我就是那個喝口水都會胖的死胖子，對於吃的我真的是很挑剔的，吃每一樣東西前我都得檢視它的熱量是多少，吃完這個東西我得運動多久才能消耗掉這個熱量，很不幸的是我愛吃的東西熱量都很高，所以我...哎胖就胖著吧。
麵條是比饅頭跟公尺飯熱量要高的，因為麵條比公尺飯容易吸收，而且血糖的速度會公升的很快，如果吃麵條的話是會比吃公尺飯還要更容易胖的。不過也排除你吃清湯寡水的麵條，那樣的吃法不會有太高的熱量。
其實，公尺飯、麵條、饅頭、粉絲等等的本身熱量並不高，但是加上油以後，直接就~~~~哎呀我去啦~~~
以公尺飯為例，每100克公尺飯的脂肪含量是0.2%，但是做成炒飯之後，脂肪含量公升高至6%--8%，同樣吃一碗250克的炒飯，要比吃普通的公尺飯多攝入100--200大卡。
4樓：匿名使用者
含糖的食物、高脂的食物以及高脂的肉類，吃了容易發胖。我們知道肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大於消耗的熱量，更多的熱量才以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。高糖的食物像甜的飲料、甜點、餅乾、巧克力、蛋糕、奶油麵包，糯公尺類的黏食像湯圓、粽子、艾窩窩都是含糖的食物，吃了容易讓人發胖。
高脂的食物像全脂奶、各種堅果、超市包裝的小食品，油炸、油煎的食物，還有各種醬，蛋黃醬、沙辣醬、麵醬、芝麻醬，還包括冰激凌，這些食物吃了以後都容易讓人發胖。高脂肉類也不要忘記，比如動物內臟、肥肉、排骨、燒烤、麻辣燙。實際上我們吃了食物以後容易發胖，主要是吃了能量密度高而且營養不均衡的食物。
同時容易發胖不僅和食物有關，更重要的是有些人沒有健康的生活方式，缺乏體力活動又不注意鍛鍊，這樣吃多了東西，能量消耗又少，才容易讓我們發胖。
5樓：卷枋茵
其實，公尺飯、麵條、饅頭之間的熱量縱使有些差別，放到一日三餐中，這些差異也是微乎其微的。讓我們胖起來的並不是這些主食，而是熱量的過剩，脂肪比碳水更容易導致熱量過剩。
所以，我們當我們吃一些碳水化合物含量高脂肪含量低的食物時，就能攝入較少的熱量避免熱量過剩。
不管你是否**，公尺飯和饅頭應搭配著吃，雖說公尺飯讓人有飽腹感，但公尺飯中缺少饅頭的營養成分，
如果你只吃公尺飯的話，容易導致人體缺乏饅頭中的營養元素，如果只吃饅頭的話，也會缺少公尺飯當中的營養元素，所以說兩者搭配著吃是最合理的，**的女性可以在主食中摻入粗糧，
粗糧能夠加快新陳代謝，促進人體的腸道蠕動，讓身體內的毒素及時排出體外，增加**的好效果。
6樓：匿名使用者
容易引起肥胖的食物有以下幾點：1、碳水化合物類的食物，比如主食，如公尺飯、包子、麵條、饅頭等都不要進食過多，進食過多容易發胖。還有其他的含有高碳水化合物的食物，比如土豆、紅薯、山藥等，這類食物也不宜進食過多，否則也會導致發胖。
2、油脂類的食物，比如炒菜用的油、菜油、豬油等，炒菜放得過多也會容易發胖。3、油煎、油炸的食物屬於高熱量的食物，比如油條、油餅、漢堡包等食物，進食過多也容易導致發胖。
7樓：全弘致
容易導致肥胖的食物有：
一、油炸類的食物，例如炸薯條，炸雞，炸肉串以及炸油餅，油條等，這些油炸類的食物含有豐富的脂肪，食用後容易造成熱量攝入過多而導致肥胖；
二、富含碳水化合物的食物，過量食用含碳水化合物的食物也容易造成熱量攝入過多，例如各種點心糕點，含糖的飲料，過多的攝入醣類會在體內將糖轉化為脂肪並儲存下來，所以也容易長胖。
如果要控制體重的話，在日常生活中盡量避免吃高熱量，高脂肪的食物。
吃什麼東西最容易長胖？
8樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
9樓：清晨之綠藏在眸
【飲食增肥】
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
【運動增肥】
「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打桌球、游泳、俯臥撐等小運動體育專案，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於區域性肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛鍊。
【日常增肥】
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
【如何控制體重比較好？】
1、多泡澡或足浴（泡腳），每週至少二次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、減少食量，陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
3、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，「絕不能」空腹吃喝冰冷飲料或食品。
4、多吃蔬菜和水果。
5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃
10樓：匿名使用者
簡單的說：
吃肥肉長胖，皮下脂肪增多，有害於健康。
吃瘦肉長結實，肌肉增多。肌肉適量增多，有利於健康。
其實：飲食應當平衡，什麼都吃，什麼都不多吃，每天攝入20~30種食物並且吃七分飽，可以得到健康的體重。
詳見大象0308：一日三餐吃什麼好
11樓：匿名使用者
因人而異。一般而言，高熱量 高脂肪的食品容易使人發胖
12樓：貝遐思靳辛
如果不是長胖的料，吃什麼都是不會胖的，謝謝。除了藥物，但建議不要吃。
13樓：吾淑珍桂歌
問題不是你吃什麼，而是要堅持多吃，只要有時間就吃，比如蛋糕等精製的甜食，肉類等等，培養你對食物的味覺和喜好。如果希望多長肌肉，可以看看健美雜誌，都有很好的增重計畫，不會讓你長得都是肥肉。
14樓：光秀珍易茶
巧克力和肥肉。但是我想你吃什麼也胖不了，因為你這樣說就知道你就是那體形了。有的人羨慕還來不及了，你還要增肥
15樓：路夏範月
首先你胃一定要好,不然吃什麼都不會吸收.例:巧克力(最好是純點),牛奶,奶油,冰淇淋,,,
16樓：貿富貴班香
油炸食品，如油條。還有甜食，如巧克力。脂肪含量高的食物，如肥肉類。高熱量食物，如可可脂。還有膨化食品，如薯片。另外，吃夜宵也很容易發胖
17樓：桐秀英蒙賦
吃促吸收有營養的東西，不挑食，厭食早餐一定要吃，，少吃零食。。
長不胖主要是由於，，腸胃不好。
18樓：鬱晚竹琴黛
甜食、糖分多之類的，如巧克力、糖、雪糕啊。而且是在晚上是吃最容易胖，因為晚上很少活動，熱量消耗少。
19樓：向軼勾飛燕
多吃肉和主食，還有蛋糕和忌廉食品乳酪很容易胖
吃什麼東西最容易長胖? 50
20樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
21樓：我去有意思好吧
容易長胖的食物：
1、速食麵
速食麵這種東西相當於兩碗公尺飯，也是一種垃圾食品，但是很多年輕人都喜歡吃，特別是生活比較緊張的人，他們經常不注意自己的飲食，拿速食麵當做飯，這是非常不可取的。
2、香蕉
吃一根香蕉，就要散步乙個小時才能把它的熱量給完全消化完。別以為任何水果都是有利於**的，香蕉就不是。這種水果也是熱量最高的，**的話最好選擇其他的水果。
3、可樂
這種食物不僅不健康，而且熱量非常的多。對於很多年輕人來說，他們聚會現在不允許喝酒，所以都會選擇喝可樂，經常喝，很容易讓大家變成乙個肥胖的人。
22樓：泰易後欣美
多運動，增強體魄，放寬心態，一日三餐按時吃飯，吃多點魚肉脂肪類的食物，還有麵包
23樓：曲巨集爽百朵
如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計畫.
24樓：杜茗本代天
高脂肪的,
糖分含量多的,
油膩的,
比如說奶油蛋糕,
巧克力,
冰淇淋,五花肉
25樓：完顏秀榮樓丙
吃巧克力+肉類食品,還有吃一種可以長胖的藥~~~
26樓：饒棋
吃甜食啊,牛奶對**有很大的幫助,還有巧克力.餅乾.
27樓：合祥殷彥君
多吃甜食，夜宵吃得多+
28樓：
偶只知道零食/////各種巧克力 除了黑巧克力 //花生葡萄乾各種小點心// 各種餅 幹 // 薯片//各種蛋糕還有碳酸飲料奶茶//各種膨化食品//各種果脯//油炸的東東//你都要吃記住一定要沒事就吃吃完就坐著或者躺著//飯也要吃多吃主食多吃肉多吃含澱粉的東西多吃黃油巧克力醬煉奶///睡覺前一定要吃/不吃到撐得睡不著就不要睡覺//////
偶就經常這麼吃`` 不同的是`偶正在**。。//
吃什麼主食不會胖，吃什麼主食容易發胖？
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。大公尺裡面有含有很高的糖分，麵粉裡面也有澱粉 這都是發胖的根源，玉公尺也是高發胖的食物盡量少吃，蕎麥和高粱公尺相對來說比較不容易發胖但是很難以下嚥！主食都會胖 多吃菜 吃肉也不會胖 ...
吃什麼主食容易發胖，在吃飯時，吃什麼主食容易發胖？
全穀類的食物不容易發胖，肥胖最主要的原因是攝入熱量大於消耗熱量，要想減重 不胖，就要控制攝入的熱量，而增加消耗的熱量。在吃飯的時候，主食裡面的全穀類食物含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，並減輕飢餓感，有利於減少熱量的攝入。同時膳食纖維也可以延緩糖和脂肪的吸收，也有利於身體的健康。但是要注意量，如果...
吃什麼水果容易發胖，吃什麼水果最容易發胖
備忘1 吃水果要挑對時間吃 早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力。另外，如果想 的話，還可以選擇在飯前吃水果，增加一些飽腹感，而且吃水果時一樣需要細嚼慢嚥。含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔。備忘2 吃水果 有禁忌 並不是所有的水果...
吃哪些水果最容易發胖，吃什麼水果最容易發胖
容易引起發胖的水果有哪些？是榴蓮 芒果 荔枝 菠蘿 哈密瓜 香蕉等水果，這些水果含糖指數是較高的，如果經常食用這些水果會引起身體發胖，不利於 1 榴蓮 榴蓮是生活中比較常見的一種水果，其營養價值非常高，人們常說乙個榴蓮相當於進食三隻母雞，可見其對於人體的滋補效果。榴蓮本身屬於高熱量的食物，裡面含有的...
哪些食物最容易發胖，吃什麼食物最容易胖
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。1 高熱量 密度的食物 一般經過油烹調的食物，會提高60 100 的熱量，尤其是炸 爆 煎 炒 油酥等方法。中南大學湘雅醫院普通外科龔學軍 2 口味重的食物 又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗...