吃什麼發胖吃什麼食物，吃什麼食物最容易胖

1樓：亦舒堂

含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。

2樓：哈哈哈哈

高熱量密度的食物比如22片紅薯片的熱量和兩個半水煮馬鈴薯熱量相同，1只炸雞腿2只滷雞腿的熱量一般經過油烹調的食物，會提高60％至100％的熱量。口味重的食物又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺當中多吃了許多。精加工食品和速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；漢堡、雞塊、薯條和可樂等各式飲料等。

這類食品的熱量都相當高。令人上癮的食物這類食物最常見的有香脆可口的花生、腰果、開心果、杏仁、瓜果等堅果類；或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力等。熱量及含量標示不清的食物除了生鮮食品，經過加工的食品、果脯、速食麵調理包通常新增牛油、豬油或白糖等成分，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以盡量少購買這類食物。

酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒或到酒吧喝的雞尾酒，都含有很高的熱量。

3樓：勃蘭澄

我覺得樓主的提問有語病，你是要發胖，還是覺得發胖不好要**？

4樓：小糊

油炸的，速食的，瓜子，薯片，漢堡，這些

吃什麼食物最容易胖

5樓：亦舒堂

含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。

6樓：星語

熱量高的食物，尤其是甜食！而且暴飲暴食！

7樓：祿澤拓跋映秋

其實什麼東西只要是適量的都不會引起發胖的，只有過量啦才會發胖。但是高脂肪高糖的食物就很容易在體內堆積，所以就容易引起肥胖啦。

8樓：百甜那拉夏真

甜點，高脂肪，高熱量的食物，不過這不在食物，而是你怎麼對待了，節食可不好

9樓：糜穆嶽葉舞

答案當然是沒有！身體之所以會胖是因為攝入的總熱量大於消耗的總熱量，最後導致脂肪堆積。而攝入的總熱量並不由某一種食物的熱量決定而是由攝入的所有食物的熱量決定的。

10樓：敏元斐徭壬

想胖的話就要多吃肉、甜點、碳酸飲料等

鍛鍊也可以幫助人長胖。對瘦弱者來說,增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪,主要在於使肌肉和體魄更加強健。

那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」,那麼,瘦弱者該如何正確增肥呢?

首先,應增加膳食的攝入量,增加體重,就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素,膳食內容應豐富多樣,不挑食,不偏食,飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、醣類等)較豐富的食物。這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者豐富起來。

其次,應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。

第三,適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說,每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉更強壯、體魄更健美,人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊,就會「用進廢退」,肌纖維相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型,應注意加強鍛鍊。

此外,那些長期重度瘦弱的人,在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時,應去醫院作體格檢查,以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。

11樓：雍爾賁虹雨

在睡前吃熱量較大的食物比較容易長胖

吃什麼食物不會發胖

12樓：檸檬愛美

**應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物：1.

魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚醣食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚醣不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。

魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品，如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。

3.香蕉，便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。

如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

13樓：體重管理-李楠

吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。

14樓：匿名使用者

吃粗糧吃蔬菜，不吃高蛋白高膽固醇類還有高熱量的食物，現在**區好亂。。貼qq和旺旺的一般都是廣告，你自己理智點兒。

知道**最重要的是什麼嗎？恆心！

我一朋友的朋友，最牛的時候乙個月減了40斤，天天喝粥，減到最後都下不了地了，呵呵。。所以說**太快不是個好事，慢慢來，持之以恆，一點點就瘦下來了。

節食是最快的方法，過午不食之類的，瘦的都超快，但是會傷胃，薄荷上面已經不止一兩個人說過了，就看你能不能把控好這個尺度。

跑步、游泳等等，效果都不錯，不容易**，也不辛苦，但是需要時間，需要持之以恆。個人絕對的推薦！

很多姐妹太懶，就吃**藥，我的建議是不要吃，我同舍乙個妹妹，吃**賣得挺火那個小丸子**丸，說是能瘦15到20斤，吃了乙個月才瘦了13斤，其實你每天早晚各跑乙個小時，也能做到的。

對了，還有個重要的事，飲食方面必須注意，零食乾脆扔了，要是管不住嘴，也別提什麼**。常喝點酸奶，保持良好飲食習慣和作息時間，健健康康瘦下來才是最好的，加油吧，期待你的好訊息。

15樓：離澧

主食是一定要吃的，特別早上那餐，午餐可以選擇魚類，晚餐的話就吃少量生拌菜！

水果：獼猴桃、橙子、蘋果、番茄（每天最多選擇兩個、不能光吃水果）堅果：核桃（每天3-5個）或者開心果、榛子（每天個十幾二十顆就好）ps：

每天可以做少量有氧運動，但不宜密集，以後不做易**

16樓：匿名使用者

早上必須吃主食（小公尺粥裡臥乙個雞蛋）其他時間，減少飲水，渴了餓了吃蘋果即可

17樓：匿名使用者

脫脂牛奶，番茄（大的那種）梳打餅乾都行~

18樓：匿名使用者

低卡路里的食物~~

肉類少碰...

巧克力根本不能碰！

零食也是不能碰...

19樓：重新去愛吧

**過程中不要節食，這樣容易把胃給弄壞了，其實**最好不要節食，一是容易的厭食症，其次是人的各器官都是有很嚴格的活動規律的，輕易改變容易造成身體的後遺症。**要在自然的狀態下進行，要在身體瘦下去前先要把人體機能調節鞏固好，這樣才能為以後的瘦下去的身體正常的工作。除了常說的節食，運動**大眾**方式，其實用**產品也是最直接，最有效的，當然，**產品也要好好選擇把握，現在的產品也太多，太繁了，不好選擇，說到這，我就要給我同事用的那**藥打打廣告了，她用的是「 jiji*shou 」裡的排行榜中一款產品，都是**上的，至於產品名字，我就不說了，省得到時有人問我要廣告費的，呵呵。。。

。。。。。。。。。。。。

20樓：

少吃澱粉類食物如公尺面土豆地瓜勾芡的菜餚

21樓：匿名使用者

必須要1日三餐每餐有主食公尺飯

22樓：飛舞星揚

黃瓜非常好的綠色**食品

23樓：明天在**啊

水果（太甜的不可以，含糖量高會發胖），蔬菜，三文魚（這個同時還非常美容）

24樓：

吃黃瓜那樣即**還解饞

吃什麼食物最容易胖?

25樓：亦舒堂

含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。

26樓：遲經亙毛瑋

像巧克力,吃的時候要大口嚼.還有奶糖之類的.多吃一些奶油蛋糕.有條件的話,還可以多到肯德基去大吃哦!

27樓：鄒婉奕類基

吃那些熱量較高的東西都是比較容易胖的。比如說甜食最好要少吃、吃飯的時候要注意。不要吃得很有規律那是特別容易胖的。希望可以幫到你。。

28樓：明星營養師修賢

讓你長胖的真兇找到了！你根本不是吃公尺飯火鍋長胖的，而是這些反式脂肪。我們身體代謝脂肪需要三天，代謝反式脂肪需要60天以上，甚至有可能代謝不掉！

吃什麼食物很容易長胖？

29樓：東方涵掌果

澱粉多會增肥的。人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。

當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1週內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。

其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：

人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提公升體能狀況。

所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

30樓：

1.高熱量、密度的食物

一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學湘雅醫院普通外科龔學軍

2.口味重的食物

又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

3.罐頭類食品

罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度「縮水」。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀公升，胰腺負荷加重。

同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

4.油炸類食品

油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。

已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

5.脂肪

脂肪是**的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為「脂肪」，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裡、某些蔬菜裡（如：毛豆）都有一定量的脂肪。

6.碳水化合物

1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。有人說：

「我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。」實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。

有些素菜館，做菜的油越來越大，炒菜出鍋時為了好看還要灑明油，各種素「水煮魚」、「水煮肉」、「香辣蟹」實質上是「油煮」，吃進的油不可能不超量。

7.過多的蛋白質

蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食，蔬菜和水果也有少量的蛋白質。

8.速食麵

速食麵是屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質的一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會公升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

想要**的人可千萬不能吃。

9.零食和甜品

有些人喜歡吃零食，喝甜飲料，尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。吃零食等於吃能量，有些零食的能量還很高，比如硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多，糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多，牛肉乾、魚片含蛋白質多，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。

10.過分精緻的加工食品或速食

加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心；加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉公尺的西式濃湯；漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂……這類食品的熱量相當高！

11.令人上癮的食物

最常見的有香脆可口的花生公尺、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材走樣。

12.熱量及含量標識不清的食物

除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常新增牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。

13.酒類

酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。

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