1樓：戢冰海
備忘1：吃水果要挑對時間吃
早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力。另外，如果想**的話，還可以選擇在飯前吃水果，增加一些飽腹感，而且吃水果時一樣需要細嚼慢嚥。含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔。
備忘2：吃水果**有禁忌
並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上公升，這些高熱量水果是榴蓮、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要盡量少吃。
有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命c早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會發胖。
備忘3：吃水果不吃殘留農藥
一般而言，有毛的水果會殘留比較多農藥，如果是套袋裝的水果，要特別小心袋子外的農藥會沾手。買完水果拿回家，先別急著放到冰箱，因為低溫會阻礙水果本身分解農藥毒素，最好是直接放在通風處就好。最後要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分沖洗後再削皮，不然果皮上的農藥，是很容易被吃下去還不自知。
備忘4：多吃水果來養生
櫻桃：鐵質含量豐富，能養顏美膚。
芒果：益胃止嘔、維生素a含量高。
枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。
吃獼猴桃能有益於牙齦健康
木瓜：去溼舒筋、 美白肌膚。
葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
梨子：鎮咳化痰、清熱解毒。
蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經。
備忘5：身體對水果的特定需求
用腦過度--香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
眼睛疲勞--番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，視網膜感光所依的關鍵物質維生素a大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，此時就需要食用可提供大量維生素a的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素c息息相關。缺乏維生素c的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的，因此是非常有益於牙齦健康的水果。
腳氣困擾--柳橙
體內缺乏維生素b1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素b1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和**腳氣病。
2樓：奔走的奶牛
長胖水果
葡萄—一顆葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特別是巨豐是普通葡萄的三倍。
白蘭瓜—乙個小白蘭瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁裡含很多的糖份，特別禁止晚上吃。
香蕉— 乙個香蕉含100卡路里。
西瓜--- 它的糖份很高，而且吸收快，容易餓，因此不適合當成**食品，一大塊西瓜含50卡路里熱量。
香瓜—半塊香瓜含35卡路里，雖然卡路里不高，但ci很高，且不要吃籽。
橘子—一般大的乙個橘子含62卡路里，相當於三根大黃瓜。且gi很高，是容易長胖的代表水果
3樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
4樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃
5樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃
6樓：柯運旺諸琬
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高的水果
吃什麼水果最容易發胖?
7樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
8樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
9樓：暴走少女
菠蘿、哈蜜瓜、荔枝、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，**族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
擴充套件資料：
一、菠蘿：
菠蘿（學名：ananas comosus），是熱帶水果之一。福建和台灣地區稱之為旺梨或者旺來（ông-lâi），新馬一帶稱為黃梨，大陸及香港稱作菠蘿。
有70多個品種，嶺南四大名果之一。
菠蘿原產於南美洲巴西、巴拉圭的亞馬遜河流域一帶，16世紀從巴西傳入中國。 現在已經流傳到整個熱帶地區。其可食部分主要由肉質增大之花序軸、螺旋狀排列於外周的花組成，花通常不結實，宿存的花被裂片圍成一空腔，腔內藏有萎縮的雄蕊和花柱。
葉的纖維甚堅韌，可供織物、制繩、結網和造紙。
二、荔枝：
荔枝（學名：litchi chinensis sonn.）無患子科，荔枝屬常綠喬木，高約10公尺。
果皮有鱗斑狀突起，鮮紅，紫紅。成熟時至鮮紅色；種子全部被肉質假種皮包裹。花期春季，果期夏季。
果肉產鮮時半透明凝脂狀，味香美，但不耐儲藏。
分布於中國的西南部、南部和東南部，廣東和福建南部栽培最盛。亞洲東南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲有引種的記錄。 荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號稱「南國四大果品」。
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。因性熱，多食易上火。荔枝木材堅實，紋理雅緻，耐腐，歷來為上等名材。
三、哈密瓜：
哈密瓜主產於吐哈盆地，它形態各異，風味獨特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜營養豐富，含糖量最高達21%。哈密的甜瓜在東漢永平年間就成為進貢的異瓜種了。
至清代，被哈密王作為貢品，受康熙賞賜而得名哈密瓜。時哈密瓜「往年進貢」、「瓜莫盛於哈密」、「瓜則充貢品者真出哈密」。追根溯源，哈密瓜卻源於吐魯番鄯善縣一帶。
哈密瓜的品種資源很豐富。按成熟期不同，分早熟、中熟和晚熟品種。早、中熟的稱為夏瓜，晚熟的稱為冬瓜。
早熟的品種主要有黃旦子、納西甘、一包糖、包孜可口奇、石甜401等，其特點是皮薄肉細，香味濃郁。
中熟品種主要有紅心脆多汁、肉厚細膩、清香爽口而博得人們喜愛。晚熟品種主要有黑眉毛密極幹、青麻皮密極乾、炮台紅、青皮紅肉、青皮冬瓜、黃皮白肉可口奇等。「黑眉毛」、「青麻皮」的特點是瓜肉呈淡青色，儲藏後肉質由脆硬，逐漸變得綿軟多汁、甜爽而又醇香。
10樓：希雁菡隗來
最快的**：第一種：喝白開水！
早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白公尺稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
11樓：季娜薊用
節食:每天早上適量吃些營養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:跑步，仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈....
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**（**後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
12樓：枝梓倩哈昶
紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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芝麻
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。●香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。●蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。●紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。●木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。●
西瓜
西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也
，多吃也不會致肥。●蛋
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。●西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。●蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。●菠菜
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。●西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。●花生
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
●奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。●番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
13樓：庚鴻暉開罡
1。紅綠豆**bai粥：
紅豆、綠du
豆各50g，幹楂15g，紅棗
zhi5顆，與500ml水熬成粥喝（dao有時加一些阿斯巴專甜進去）屬
每個星期1-5早、中、晚都喝這個
週六、週日
中餐的時候加乙個200-250g的烤紅薯或200g酸牛奶5g紅豆粉
堅持乙個月。
2。酸奶
紅豆粉：
早：酸奶200g
5g紅豆粉
一根香蕉
一片燕麥麵包
午：酸奶200g
5g紅豆粉
乙個西紅柿
晚：酸奶200g
5g紅豆粉
天天如此，堅持乙個月。
14樓：塞一瑾和茗
**水果：蘋果、梨、青瓜、
發胖水果：香蕉、葡萄、哈密瓜、西瓜（**間最忌的）
15樓：匿名使用者
主要還是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在8.0以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類.吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動
16樓：匿名使用者
芒果、葡萄、香蕉（平時的香蕉容易胖，因為熱量高，但比較壞的香蕉有助排便，當然也要因人而異）、杏仁、菠蘿、荔枝、桃、梨、桑葚、芭蕉、紅果、甘蔗、棗子（但可以補血）、海棠、
17樓：紫晴聊養生
3種水果是肥胖「幫手」，吃得越多，脂肪堆積越快！忍住少吃
吃哪些水果最容易發胖，吃什麼水果最容易發胖
容易引起發胖的水果有哪些？是榴蓮 芒果 荔枝 菠蘿 哈密瓜 香蕉等水果，這些水果含糖指數是較高的，如果經常食用這些水果會引起身體發胖，不利於 1 榴蓮 榴蓮是生活中比較常見的一種水果，其營養價值非常高，人們常說乙個榴蓮相當於進食三隻母雞，可見其對於人體的滋補效果。榴蓮本身屬於高熱量的食物，裡面含有的...
吃什麼水果容易上火，吃什麼水果容易上火 什麼水果可以降火
橘子 桂圓 荔枝 龍眼 龍眼 荔枝 橘子 紅毛丹 吃什麼水果容易上火?什麼水果可以降火?椰子 荔枝 榴蓮 桂圓 楊梅 木瓜 紅毛丹 櫻桃等水果多吃容易上火。西瓜 香蕉 甘蔗 橄欖 蘋果 枇杷 梨子等水果吃了有降火功效。甘蔗味甘性寒，有清熱生津 下氣潤燥功能，常用於熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳...
吃什麼水果容易瘦，吃什麼水果更容易減肥
一分鐘告訴你水果適不適合 吃 吃什麼水果比較好呢?吃腐爛的水果就可以咯！時候，有時候感覺很餓，這時候不敢吃餅乾，也不敢吃蛋糕。很多人可能會選擇吃水果。面對這麼多的水果，是什麼水果有助於 吃什麼水果更容易 今天我們就來介紹一下哪十種水果有利於 越吃越廋哦。水果屬於碳水，期間要少吃，每天控制在半斤內，不...
吃什麼水果長個，吃什麼水果容易長高？
吃些富含維c e d的水果,多吃些瘦肉，不管是那種水果對人體都是有好處的，個子的高低不在於後天怎麼去增高是有一點影響的，但是大部分還是取決於父母的身高。能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物...
吃什麼水果幫助孩子長高，吃什麼水果容易長高
長高方法 1 每天早晚一杯牛奶 早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！2 每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。1 水果和蔬菜中均含有豐富的無機鹽 如鉀 鈣 鈉 鎂 銅 鐵 鋅等 和維生素 如維生素...