1樓：月亮愛你
補鐵的水果有：士多啤梨、櫻桃、桃子、火龍果、菠蘿等。
1、士多啤梨。士多啤梨果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。
2、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素a，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。
櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。
除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
3、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。
用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
4、火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
5、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
2樓：茉莉說生活
氣血不足，衰老快，常吃一樣水果，補鈣補鐵，女人氣色顯年輕
3樓：匿名使用者
補鐵的水果有葡萄，櫻桃，獼猴桃，龍眼，香蕉等，據說櫻桃是最補鐵的，但是補鐵只靠吃水果是遠遠不夠的哦
4樓：匿名使用者
補貼就數車厘子和大櫻桃了，補鐵補血的呢，現在大櫻桃生產，品質都是很好的
補鐵吃什麼水果
5樓：莫不可明
1、櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。
除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。
總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
4、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
6樓：匿名使用者
最補鐵的水果如下：
1、士多啤梨
士多啤梨果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。
2、櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素a，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。
櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
3、桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
4、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
5、菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
7樓：望峻枝夏青
動物血液製品、肝臟、瘦肉含鐵高，水果含維生素c多的可以幫助鐵的吸收
8樓：張小條
黃花菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、瘦肉、牛奶、櫻桃、葡萄、桂圓、大棗、桑葚、黑芝麻、松子等食物以補鐵補血。還可以食用蜂蜜紅棗茶、烏雞山藥粥、香芹瘦肉粥、枸杞紅棗煲雞蛋、菠菜炒雞肝、涼拌黑木耳等菜品補鐵補血。若貧血較重，建議醫院就診，查血常規、貧血四項，明確**，在醫師指導下合理服用鐵劑**。
9樓：愛美食的羽言
冬季孕媽補鐵吃這種水果，幫助腸胃消化，滋養身體
吃什麼水果補鐵
10樓：匿名使用者
在美國化學協會全國大會上，紐澤西州rutgers大學食品學家李同慶（音譯）指出，吃煮、蒸或油炸過的蔬菜，甚至幾個水果，就能夠增加身體鐵攝入量。儘管蔬菜中鐵含量不會變化，但煮過後能使更多的鐵元素被人體吸收。
例如，甘藍煮過以後，可被人體吸收的鐵含量從5%提高到15%；花莖甘藍從6%提高到30%。與此相比，牛羊肉中可被吸收的鐵元素佔25%。水果中，桃煮過後對人體補鐵最有益，不過，總體來說，水果含鐵量並不太大。
李對48種從台灣食品零售商處購買的新鮮蔬菜進行了試驗，發現其中37種經水煮約15分鐘後，能夠被人體吸收的鐵增加。一些蔬菜水煮後對人的益處顯著增加，另一些蔬菜（如菠菜）的營養成份煮後不發生改變。李還發現，煮過的蔬菜隔夜食用，即使是放在冰箱裡都會使可被吸收的鐵明顯減少。
要想從蔬菜中吸取盡可能多的鐵，應該煮後即食。
把西紅柿和其他蔬菜一塊烹調也會使其他蔬菜的營養價值提高，如花莖甘藍和菜花。把烹調後的各種蔬菜混合在一起不會改變鐵元素含量，但如果在烹調前把各種蔬菜混在一塊，將使可吸收鐵元素降低到烹調前的水平。
煮過的蔬菜能使身體吸收鐵元素的能力增強，因為在植物中，鐵以鐵蛋白的形式儲存，鐵蛋白遇熱後釋放出鐵元素。烹調前把幾種蔬菜混合使植物的細胞壁受到破壞。
缺鐵性貧血是當今世界最普遍的營養性疾病。
有什麼水果能補鐵的
11樓：科院小百科
1、士多啤梨
士多啤梨果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。
2、櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素a，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。
除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
3、桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。
總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
4、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
5、菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
其他補鐵食物：
4、雞胸肉：雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
5、糙公尺：糙公尺中含有大量鐵，同時具有**、降脂和助消化等功效。
7、全穀食物：小麥、強化麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、**和降血脂，又可改善血紅蛋白水平。
8、黑巧克力：100克可可粉含量為80%的黑巧克力含鐵17毫克。
12樓：
鐵元素是人體健康必須的重要元素，缺鐵會引起缺鐵性貧血，頭暈、乏力、面色蒼白，補血除了多吃肉類食物外，多吃些水果也可以幫助補鐵，還可以補充人體所需的維生素，水果具有極高營養價值，但是僅是吃水果是不能達到改善貧血，因此需要正確科學的補鐵方法才能達到補血的作用。
補鐵補血的水果，含鐵高的水果有哪些
1補鐵補血的水果——紅棗：
一提補鐵補血很多人第乙個想到的就是紅紅的大棗。而大棗能不能補鐵我們要關注的有兩方面，乙個是含量多少，乙個是利用率。大棗含鐵量還算不錯，但是問題出在這利用率上。
如果要非用棗來補鐵那麼最好用鮮棗而不選乾棗，鮮棗中豐富的vc可促進鐵的吸收，而乾棗中vc甚微。
2補鐵補血的水果——櫻桃
櫻桃是非常好的補血食物之一，櫻桃含有豐富的維他命c,而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使**嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。
3補鐵補血的水果——泥猴桃
獼猴桃是非常好的補血食物之一，獼猴桃被認為是營養密度最高的水果，每天吃兩顆奇 異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。奇異果有豐富的維生素 c,一顆奇異果含的維生素c就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素e,可以防止發生黃斑部病變。
4補鐵補血的水果——葡萄
葡萄全身上下都是營養，不僅可以抗氧化，補血功力也十分好，是適合貧血女性多吃的水果。葡萄果實含豐富營養成分，主要含醣類、蛋白質、脂肪、維他命(a、b1、b2、b12、c、e等)、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、食品纖維素、卵磷脂、煙礆酸、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸等有機成分;以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、錳等無機成分。
5補鐵補血的水果——菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
6吃水果能補鐵改善好貧血嗎？如何有效補鐵？
如果身體缺鐵，僅是吃水果沒有多大的補鐵作用，因為水果屬於植物性食物，含鐵非常低而且不易於人體吸收，補鐵補血應多吃一些肝臟、血液、瘦肉、魚類等動物性食物，如果攝入的鐵質不足應補充鐵劑。
對於貧血、缺鐵或氣色不好的人可以服用鐵,之緣片，補鐵補血更快速，對改善貧血引起的頭暈、乏力、面色蒼白等不錯的效果，大人小孩都適合。在補鐵補血期間，盡量少喝濃茶、咖啡等阻礙鐵質吸收的食物，同時合理有規律的膳食調理才能更好的改善貧血。
兒童補鐵的食物和水果蔬菜，兒童補鐵多吃什麼食物
鐵元素也是身體當中必不可少的一種微量元素，可是如果當乙個人發現自己存在缺鐵問題的話，需要及時補鐵，因為過於嚴重的缺鐵問題有可能會引起缺鐵性貧血的後果。而在補鐵的過程中，除了服用對應的補鐵藥物之外，還有以下幾種蔬菜與水果，對人體補鐵有較大的幫助作用。補鐵的蔬菜水果有哪些 1 櫻桃 研究發現，櫻桃含鐵量...
吃什麼蔬菜和水果能補鐵呢
一 以下蔬菜和水果含鐵量 每100克食物含鐵量 較高 一 肉蛋蔬菜類 1 動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10 76 2 動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2 4毫克，吸收率也高至7 3 蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3 4 其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克 芥菜1...
補鐵蔬菜和水果有哪些，吃什麼蔬菜和水果能補鐵呢？
1 士多啤梨。士多啤梨果實中含有的維生素 鈣 鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。2 櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素a，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐...
吃什麼蔬菜可以補鐵嗎，吃什麼蔬菜和水果能補鐵呢？
含鐵較高的食物有，芝麻50毫克 芥菜12毫克 芹菜8.5毫克 紫菜33.2毫克 木耳185毫克 海帶150毫克 公尺6.7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。已證明維生素c 肉類 果糖 氨基酸 脂肪可增加鐵的吸收，而茶 咖啡 牛乳 蛋 植物酸 麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食巾應注意食物合理搭配，以...
吃什麼補鐵最快，吃什麼補鐵最好最快
平時可以通過食療來補鐵，如果不方便也可以服用一些營養劑 食療補鐵方法如下 動物肝臟和血製品 含鐵量比紅肉要高，但不建議每日給寶寶食用，每週給寶寶吃1 2次就可以。紅肉 牛肉 豬肉等 紅肉是補鐵的最佳選擇，禽類 魚蝦類的鐵含量遠低於紅肉。蛋黃 蛋黃的含鐵量為7mg 100g，其中的高磷蛋白會影響鐵吸收...