1樓：景田不是百歲山
1、士多啤梨。士多啤梨果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且士多啤梨的營養元素易於人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃士多啤梨。
2、櫻桃。研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血症的好發人群，由於易櫻桃中富含鐵和維生素a，女性常吃櫻桃可以補血預防缺鐵性貧血。
櫻桃還有養顏駐容之效，可以使**紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
3、桃子。將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。
而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
4、火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特別是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。
5、菠蘿。菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素c含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
2樓：匿名使用者
你好，日常生活比較常見的補鐵食物有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵，平時多用鐵鍋炒菜有利於鐵的吸收。
吃什麼蔬菜和水果能補鐵呢？
3樓：藍海話生活
一、以下蔬菜和水果含鐵量(每100克食物含鐵量)較高：
（一）肉蛋蔬菜類：
1、動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10％～76％；
2、動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％；
3、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％；
4、其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、公尺6．7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。
（二)水果類：
1、桃子含鐵量高 據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠；
2、櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的士多啤梨的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之2首。
二、膳食中增加鐵的吸收的好方法：
已證明維生素c、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食中應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。
4樓：
含鐵豐富的蔬菜有海帶、紫菜、 豆類、芹菜、金針菜、苜蓿、薺菜、紅蘿蔔纓、莧菜、木耳等。
5樓：村夫丶歐吉桑
正常生理條件下人體的鐵**於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。
人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫公升，鐵喪失0.5毫克。
而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。
慢性失血更容易貧血。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。
以下是常見的補血食物
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜 發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
白色的蔬菜與水果有哪些?
6樓：匿名使用者
白色的蔬菜：如複大白菜制、白蘿蔔、馬鈴薯、茭白、花bai菜、藕du、冬瓜、竹筍、zhi山藥、金針菇
等，dao主要含水分和糖，但相對來說維生素和胡蘿蔔素的含量較少;
白色水果:人參果、鳳梨、荔枝、香瓜、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
不同顏色水果的不同功能:
白色水果:如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
紫色水果:如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
黃色水果:如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提公升免疫力。
綠色水果:如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果:如西瓜、番茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
吃什麼蔬菜可以補鐵嗎，吃什麼蔬菜和水果能補鐵呢？
含鐵較高的食物有，芝麻50毫克 芥菜12毫克 芹菜8.5毫克 紫菜33.2毫克 木耳185毫克 海帶150毫克 公尺6.7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。已證明維生素c 肉類 果糖 氨基酸 脂肪可增加鐵的吸收，而茶 咖啡 牛乳 蛋 植物酸 麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食巾應注意食物合理搭配，以...
吃什麼蔬菜和水果能補鐵呢
一 以下蔬菜和水果含鐵量 每100克食物含鐵量 較高 一 肉蛋蔬菜類 1 動物血含鐵量最高約340毫克，吸收率也最高，為10 76 2 動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2 4毫克，吸收率也高至7 3 蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3 4 其它含鐵較高的食物有，芝麻50毫克 芥菜1...
兒童補鐵的食物和水果蔬菜，兒童補鐵多吃什麼食物
鐵元素也是身體當中必不可少的一種微量元素，可是如果當乙個人發現自己存在缺鐵問題的話，需要及時補鐵，因為過於嚴重的缺鐵問題有可能會引起缺鐵性貧血的後果。而在補鐵的過程中，除了服用對應的補鐵藥物之外，還有以下幾種蔬菜與水果，對人體補鐵有較大的幫助作用。補鐵的蔬菜水果有哪些 1 櫻桃 研究發現，櫻桃含鐵量...
吃什麼蔬菜水果有助於養眼，吃什麼蔬菜水果有助於排便
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有 1 富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現...
哪些蔬菜或水果有防曬功能，哪些蔬菜和水果能夠有美白和防曬功效啊？
吃哪些水果蔬菜可以防曬？夏天不光天氣炎熱，強烈的陽光也會給你帶來 麻煩 不光容易被曬黑，如果暴露的時間長了，還容易被曬傷。專家發現，除了使用一些防曬手段以外，對食品 講究 一些，也能讓陽光的 減少很多。維生素c是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的 就必須多食用一些含維生素c的水果。另外...