1樓：隱幻露庹楊
長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
2樓：孝爾絲矯琪
1、水果和蔬菜中均含有豐富的無機鹽(如鉀、鈣、鈉、鎂、銅、鐵、鋅等)和維生素(如維生素c、胡蘿蔔素等)，這些營養素是穀類食物和動物性食物中所缺乏的。但在蔬菜中，無機鹽和維生素的含量一般來說比水果豐富(只有柑橘及鮮棗中的維生素c含量較高)。例如，100克辣椒中含維生素c80毫克，100克韭菜中含維生素c56毫克，而100克生梨和100克香蕉中分別只含維生素c4毫克和8毫克。
2、蔬菜中含有的纖維素比水果多。纖維素可以刺激腸蠕動，防止便秘，減少腸對體內毒素的吸收。據研究，吃蔬菜纖維量較多的人直腸癌、結腸癌的發生率，明顯地低於吃蔬菜纖維量較少的人。
蔬菜中含有的β-胡蘿蔔素具有抗癌、防癌的作用，而水果中β-胡蘿蔔素的含量是不多的。
3、蔬菜中所含的糖分以多醣為主，進入人體後需經消化道內各種酶水解成單醣後才能緩緩吸收，因而不會使血糖驟增；而水果中所含的醣類多數是單醣或雙醣，這些糖進入人體後只需稍加消化就會很快進入血液。因此短時間內大量吃水果，會使人的血糖濃度很快公升高，而過高的血糖又促使人體分泌大量胰島素，使血糖濃度迅速降低。短時間內血糖的大起大落，會使人有頭暈腦脹、疲勞困倦等不舒服的感覺。
而且，過多的糖分會在肝臟內轉為脂肪，使人容易發胖。
吃什麼水果容易長高
3樓：鍾雨筠煙濃
梨，梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以**咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
西梅，西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於:含有豐富的維生素a、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。
它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。
火龍果，火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果並非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
吃什麼水果可以長高？
4樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
5樓：開心小情獸
每個人都想長高，長高並不是你想想就可以的。就專家介紹，在我們生活中有很多可以幫助我們長高的食物，我們可以通過後天營養的補充達到預想的效果。其實在我們生活中有很多水果可以達到要求。
吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的，而這些來大多來自於水果和蔬菜。
助高水果
1、梨梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以**咳嗽。
大家知道梨可以助高嗎?這是由於梨含有的營養成分對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。
2、西梅
西梅是一種外來水果，原產於美國加州。西梅的營養價值在於：含有豐富的維生素a、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。
它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利於骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。
3、火龍果
火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。
對於火龍果來講，火龍果並不是含有鈣質成分的水果，但是，對他而言，它鋅、鉀、錳、維c等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。
助高食物
1、豆製品
在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。
我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。
豆製品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，青少年的生長發育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。
2、奶製品
要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長發發育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。
給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的
牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.
7克及維生素b2的等，這些營養物質對於孩子的生長發育都是非常的有益。
而且在牛奶中的蛋白質裡面，還含有著人體生長發育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。
3、動物性食品
在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。
而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白為主，對於正處在生長發育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。
但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，並且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優質蛋白。
因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什麼食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。
4、維生素食物
孩子在平時生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進骨骼的生長發育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物。
除了能夠補充維生素之外還可以轉化成鈣，從而促進孩子骨骼的生長。富含有維生素d的食物有很多，比如像魚肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應該多吃些富含有維生素c的食物，這種營養物質有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。
孩子早餐吃什麼可以幫助孩子長高
6樓：千衣百順
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。所以早餐的時候需要給孩子吃好，可以吃一些瘦肉粥、瘦肉煮麵條配上一些青菜、牛奶、豆奶、雞蛋等，飲食需要多樣化。
這樣才能激起孩子的食慾。
想要孩子長得更高，以下這些食物應該要多吃：
一、牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質是全價的蛋白質，吸收消化率高。
二、 魚富含優質的蛋白質，不但增進幼兒成長發育， 有傷口的時候 它可以使其盡快好起來。而魚類的蛋白質含有人體所需之九種必需胺基酸，對正在生長發育的青少年長個子很有幫助。
三、蝦皮營養價值高，含有豐富的蛋白質，大大高於大黃魚、黃鱔、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。蝦皮素有「鈣庫」之稱，礦物質含量和種類豐富。做蒸雞蛋的時候，撒上一些蝦皮，特別的營養。
但是有些小孩子會對蝦過敏。這樣的情況就不可以吃。
四、豆製品也是含鈣和蛋白質非常豐富的，而且吸收率也特別高。植物蛋白當中屬豆類食品最好。所以平時要鼓勵孩子，不要挑食，偏食，厭食。
五、豬瘦肉的營養非常全面，不僅為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，還提供鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等營養元素。
7樓：格格育兒
其實想讓孩子快高長大，乙份營養的早餐，應該至少包括以下三方面主要內容：
1.優秀的蛋白質：
人體的骨骼組織是由蛋白質組成的，新陳代謝的蛋白酶，對孩子長高有作用的生長激素也都是蛋白質組成的，骨頭細胞的生長形成和更新也都離不開蛋白質的作用，所以補充蛋白質能夠增高。
比如說雞蛋，煮雞蛋或者煎雞蛋，我家孩子不愛吃煮雞蛋，就可以給她煎乙個雞蛋。
2.豐富又容易吸收的鈣質：
牛奶，補充長高需要的各種維生素和礦物質，避免孩子在長高過程中有可能會因為缺鈣而導致的抽筋。乙個孩子一天可以喝2-3杯牛奶。
3.碳水化合物：
麵包，麵條，餅，饅頭等主食。我家孩子只愛吃麵包。這是給孩子補充基本能量的。
長得高的孩子，食量一般都很大。當然如果孩子出現過胖體形時還是要控制一下食量，加強運動的，不然也只長胖，不長個子了。
孩子長高跟父母的個子遺傳也很有關係，而且，如果測出來發現孩子骨骺線已經閉合了，喝再多營養也不可能再長多高了。
8樓：聯盟令
早餐：豆漿250毫公升，麵包兩片，乳酪1片，拌黃瓜豆腐絲，五香鵪鶉蛋5個。
加餐：蘋果1個。
午餐：公尺飯，蒸玉公尺，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，蝦皮紫菜雞蛋湯。
加餐：橙子1個，核桃2個。
晚餐：銀耳紅棗粥，花卷1個，洋蔥牛柳，蒜茸木耳蓋菜。
加餐：酸奶250毫公升。
食譜二早餐：牛奶250毫公升，豆包1個，小西紅柿5個，煮雞蛋1個。
加餐：香蕉1個。
午餐：八寶粥1碗，小棗玉公尺麵發糕100克，酥鯽魚，草菇芥蘭。
加餐：獼猴桃1個。
晚餐：紅豆公尺飯，蝦仁豆腐，蒜泥茄子50克，西紅柿雞蛋湯1小碗。
加餐：酸奶250毫公升。
本食譜適用於16~18歲少年，男， 體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質：86克（12%），脂肪72克（23%），醣類462克（65%）。
吃什麼水果能快速長高？
9樓：瀋陽中亞研究所
根據您所描述的情況，吃水果只能說多補充維生素！
建議您適當的可以吃些鈣片，食物要有營養，然後要多做一些彈跳運動，比如說跳繩，跳高，多吃魚，蝦富含蛋白質的！
10樓：
可以喝點牛奶。補補鈣
11樓：公良雪眭妍
沒聽說過哪個水果中含有鈣質的,建議你每個星期喝排骨湯,真的很有效,因為我就是,多吃水果蔬菜應該沒太大作用啦.
吃什麼水果長個，吃什麼水果容易長高？
吃些富含維c e d的水果,多吃些瘦肉，不管是那種水果對人體都是有好處的，個子的高低不在於後天怎麼去增高是有一點影響的，但是大部分還是取決於父母的身高。能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物...
吃什麼水果長高個
為什麼吃水果可以促進長高？吃水果能保證人體所需要的維生素，所謂維生素是生命的泉源，維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a b c，是人體生長發育所必不可少的，而這些來大多來自於水果和蔬菜。水果可以幫助補充維生素，為長高起到一定的幫助。那麼吃什麼水果能幫助長高呢？梨，梨是現實生活中最普遍的水果...
想長高吃什麼好，吃什麼水果可以長高？
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小孩子吃什麼助長高，吃什麼食物可以讓孩子長高
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