1樓：江淮一楠
全穀類的食物不容易發胖，肥胖最主要的原因是攝入熱量大於消耗熱量，要想減重、不胖，就要控制攝入的熱量，而增加消耗的熱量。
在吃飯的時候，主食裡面的全穀類食物含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，並減輕飢餓感，有利於減少熱量的攝入。
同時膳食纖維也可以延緩糖和脂肪的吸收，也有利於身體的健康。但是要注意量，如果超量也可能帶來熱量的攝入過多，引起體重的增加。
不僅建議主食吃全穀類的食物，種類也應該多樣化，全穀類的食物，包括玉公尺、小公尺、大麥、莜麥，還包括各種豆類，如黃豆、綠豆、紅小豆、芸豆，還有根莖類的全穀類食物，包括紅薯、紫薯、土豆、芋頭，可以交替吃，營養更加均衡。全穀類的食物雖然不容易發胖，但是也要注意適量。
另外，應該吃一定比例的細糧，因為細糧，如精公尺、精麵好吸收，也是生活質量的體現。
不僅關注主食，其他的食物也應該適度、適量，像水果和肉、蛋、奶也應該交替吃，也應該注意量。同時要注意鍛鍊，因為堅持運動能夠幫助消耗熱量、防止長胖。
2樓：ccc菜辣椒
對於**的人而言，總想避開那些讓人吃了容易發胖的食物，因為肥胖大多數是由於吃了太多這樣的食物導致的，那麼吃什麼食物容易長胖呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。
1、油炸類的食物：油炸類的食物是容易長胖的食物之一，比如像炸油條、炸油餅、炸薯條等，據相關研究表明，這些油炸類食物大多富含有非常多的熱量，如果吃得過多，發生肥胖的風險就會大大增加。
2、富含醣類的食物：精製糕點、含糖型飲料、精製公尺麵等都屬於富含醣類的食物，其中有很多的碳水化合物，如果人體攝入過多的碳水化合物，通常都會以脂肪的形式儲存在體內，因此也特別容易引起肥胖的一種食物，**者也要注意避而遠之。
3、口味重的食物：口味重的食物也很容易長胖，比如又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，其實這類食物一般都是高脂肪和糖的一種混合體，這些食物往往會讓人吃很多。因此**者也要注意避開口味重的食物。
4、令人上癮的食物：令人上癮的食物往往會讓人吃很多，因此也容易長胖。最常見的有香脆可口的花生公尺、腰果、瓜子等堅果類都屬於令人上癮的食物，除此之外，含咖啡因的飲料，如可樂、巧克力，甚至糖果等，這些食物都會在失去控制的情形下，攝入太多的熱量，從而讓你的身材走樣。
其實**弄清楚吃什麼食物容易發胖很重要。**者一定要注意避開油炸製品、加工肉類、酒精等食物，而且還要注意不可以暴飲暴食，也不可以吃夜宵等。
3樓：匿名使用者
容易發胖的主食特點是高油+高糖+低水分。有五種主食容易發胖，**該避免吃。有三種主食**期間盡量少吃。
一、手抓餅
手抓餅的製作主料是精細麵粉和動植物油，輔料是蔥花、調味品和新增劑。每100克熱量350大卡。它含有50%碳水化合物，43%脂肪。
屬於高熱量主食，吃新增油脂和鹽的主食，蔬菜一般吃的會少，不利於健康，另外高油高鹽主食會增加脂肪和鹽的攝入，導致體重增加或水腫。
二、叉燒包
叉燒包主要食材是麵粉、糖、五花肉。能同時吃到白糖和肥肉，不利於**，熱量也不低，每100克282大卡。一般吃叉燒包不會就著炒菜吃，多數是單吃叉燒包，或搭配粥。
這樣一頓飯基本只攝入碳水化合物和脂肪。這種吃法，發胖指日可待，需注意。
三、油酥火燒
油酥火燒主要食材是鹽、植物油、麵粉。剛出爐的油酥火燒吃起來又香又酥，但它的熱量非常高，每100克360大卡。而且它飽腹感不強，很容易吃多了。
四、牛角麵包
見到上班族早餐吃這個麵包，它的脂肪含量在麵包中算高的，鈉含量也高，牛角包昇血糖速度蹭蹭的快。它的熱量每100克378大卡。它長這樣：
五：油條、炸糖糕、速食麵、奶油麵包
這些主食的熱量都在每100克400大卡以上，都是高油+高糖+低水份的組合。吃這些容易發胖，對健康不利，也不容易培養健康飲食習慣。
4樓：玩樂星
肥胖最主要的原因是攝入熱量大於消耗熱量，要想減重、不胖，就要控制攝入的熱量，而增加消耗的熱量。在吃飯的時候，主食裡面的全穀類食物含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，並減輕飢餓感，有利於減少熱量的攝入。同時膳食纖維也可以延緩糖和脂肪的吸收，也有利於身體的健康。
但是要注意量，如果超量也可能帶來熱量的攝入過多，引起體重的增加。
不僅建議主食吃全穀類的食物，種類也應該多樣化，全穀類的食物，包括玉公尺、小公尺、大麥、莜麥，還包括各種豆類，如黃豆、綠豆、紅小豆、芸豆，還有根莖類的全穀類食物，包括紅薯、紫薯、土豆、芋頭，可以交替吃，營養更加均衡。全穀類的食物雖然不容易發胖，但是也要注意適量。
另外，應該吃一定比例的細糧，因為細糧，如精公尺、精麵好吸收，也是生活質量的體現。不僅關注主食，其他的食物也應該適度、適量，像水果和肉、蛋、奶也應該交替吃，也應該注意量。
5樓：匿名使用者
你好，是否發胖都是不是絕對的。只要飲食搭配得當，攝入營業均衡，什麼東西都可以吃的，只是要適量。舉例來說，饅頭相對於公尺飯來說更容易發胖，但不能說吃饅頭容易發胖就不吃饅頭了，謝謝。
6樓：早餐吃過了
如果你吃主食是麵類這食品，這就很讓人的身體容易發胖，因為麵粉容易消化和被人吸收，還卸出的卻很少，所以身體會發胖，要想**，最好吃些粗糧，穀物的食物，比如說大公尺，雖然裡面還有氨基酸，但是裡邊營養元素卻很少。
7樓：青蛙與馬
吃公尺飯饅頭之類的，主食很容易發胖，因為他們的甜度都是很高的。
所以要想**的話就多吃肉，少吃一些主食公尺飯饅頭麵條之類的，可以有效**。
8樓：匿名使用者
理論上，沒有哪種主食是吃了就能變胖的。……實際上，即使是吃百分百含量的碳水化合物，也不一定變胖。……這其中的關鍵就是食量。
……吃多了，就容易發胖。而如果吃得適量，那就不會發胖。……這才是問題的關鍵。
aqui te amo。
9樓：匿名使用者
答：你好，吃麵食生醣比較高容易發胖，但是也不是不可以吃，主要是要控制每餐麵食的攝入量還是沒有問題的
10樓：好男兒志存千里
日常生活中不容易胖的主食有玉公尺、大麥和小公尺，主要是因為此類食物中含有豐富的膳食纖維，能夠減少熱量的攝入以及增加飽腹感，並且膳食纖維還能夠延緩糖和脂肪的吸收，因此食用後不容易胖；同時根莖類的全穀食物食用後也不容易胖，常見的有紫薯、芋頭和紅薯等，還有紅小豆和綠豆等豆類食物食用後也不易發胖。想要避免肥胖平時要多進行體育運動，以利於消耗體內多餘的熱量。
11樓：桓雅逸
碳水化合物類的食物，比如主食，如公尺飯、包子、麵條、饅頭等都不要進食過多，進食過多容易發胖。還有其他的含有高碳水化合物的食物，比如土豆、紅薯、山藥等，這類食物也不宜進食過多，否則也會導致發胖
12樓：時秀雅
好吃什麼主食容易發胖我認為吃一些麵食。容易發胖，主要是要吃，不要吃一些麵包之類的東西。甜的，甜度太大的，這樣的容易發胖，喝一些可口可樂之類的，謝謝。
13樓：匿名使用者
吃大公尺、麵食等主食容易發胖，大公尺裡面的澱粉含量很高，同時如果想要**的人每天吃很多大公尺的話，**的效果也是不太好的，大公尺裡面也含有比較高的熱量，因此想要**的人平時盡量少吃大公尺，不過每天也需要適量的吃一些，否則也不利於身體健康。而麵食的澱粉含量以及脂肪量都比較高。麵粉做出來的食物有很多，比如饅頭，包子麵條等等，但是這些食物都不利於**，**的人適量的吃一點點就可以了，而且麵食裡面也含有適量的糖分，特別是精麵食更加不利於**的人吃。
14樓：吉運公升
主食一般屬於饅頭，還有大公尺，都是很容易發胖的食物，尤其是大公尺做成大公尺粥，這種屬於碳水化合物含量非常高的。而且饅頭有可能是油炸的，這種都是屬於高脂肪，高熱量的吃多了都會發胖，可以多吃一些粗糧，這樣對身體有好處是不容易發胖的。
15樓：乙個人郭芮
相對一般的主食來說
含碳水化合物類較多的食物
如公尺飯、包子、麵條、饅頭等
都相對更加容易發胖一些
或者甜食類的麵包蛋糕等等
任何主食都不要進食過多
進食過多容易發胖
16樓：東風春陽
吃糖含量澱粉含量高的主食容易發胖，因為這些成分更容易被儲存起來變成脂肪，所以盡量多吃纖維比較粗的，雜糧類的主食比較有益身體健康
在吃飯時，吃什麼主食容易發胖？
17樓：小楊問答
經常把精製公尺麵作為主食的很容易長胖，比如說吃白公尺飯，麵條，白饅頭等，這一類食物公升糖指數較高，很容易在體內轉化成葡萄糖，也就很容易發胖。
18樓：晚茶呀呀
吃公尺飯容易發胖，公尺飯是最容發胖的主食，因為它是含有碳水最多的食物，一碗大公尺飯的熱量非常高，遠超其他主食。
19樓：房間號
大公尺，饅頭，麵條，餃子，蛋糕。這些主食都特別容易發胖，因為這些主食裡都含有非常多的糖分。
20樓：怪獸別怕
在吃飯的時候，我們那些常見的主食都是非常容易發胖的，比如說喝粥吃公尺飯饅頭，或者是麵條這些主食都是非常容易發胖的，雖然吃起來它們沒有什麼甜味，但是它們的熱量和糖分都是非常高的，如果你在**的話，這些主食，盡量還是不要去碰了
什麼主食吃多最容易發胖？
21樓：ccc菜辣椒
吃什麼主食容易發胖？
一、手抓餅。 手抓餅的製作主料是精細麵粉和動植物油，輔料是蔥花、調味品和新增劑。每100克熱量350大卡。
它含有50%碳水化合物，43%脂肪。屬於高熱量主食，吃新增油脂和鹽的主食，蔬菜一般吃的會少，不利於健康，另外高油高鹽主食會增加脂肪和鹽的攝入，導致體重增加或水腫。
二、叉燒包。 叉燒包主要食材是麵粉、糖、五花肉。能同時吃到白糖和肥肉，不利於**，熱量也不低，每100克282大卡。
一般吃叉燒包不會就著炒菜吃，多數是單吃叉燒包，或搭配粥。這樣一頓飯基本只攝入碳水化合物和脂肪。這種吃法，發胖指日可待，需注意。
三、油酥火燒。 油酥火燒主要食材是鹽、植物油、麵粉。剛出爐的油酥火燒吃起來又香又酥，但它的熱量非常高，每100克360大卡。而且它飽腹感不強，很容易吃多了。
四、牛角麵包。 見到上班族早餐吃這個麵包，它的脂肪含量在麵包中算高的，鈉含量也高，牛角包昇血糖速度蹭蹭的快。它的熱量每100克378大卡。它長這樣：
五：油條、炸糖糕、速食麵、奶油麵包。 這些主食的熱量都在每100克400大卡以上，都是高油+高糖+低水份的組合。吃這些容易發胖，對健康不利，也不容易培養健康飲食習慣。
22樓：匿名使用者
一、饅頭
饅頭也是一種主食，可能南方人吃得比較少，但是在北方的朋友吃得比較多。乙個熱乎乎的饅頭，加上幾種不同的配菜一起吃，就是一頓飯了。有的人為了**，可能中午就吃一兩個饅頭，以為不吃飯就不會長胖了，但是卻事與願違。
饅頭看起來像是沒有什麼脂肪和熱量，但是饅頭卻含有豐富的澱粉，澱粉經過消化之後，就轉化成了糖分被人體吸收了。
饅頭跟公尺飯作對比，一百克的饅頭的熱量為221卡路里，相同重量的公尺飯的熱量只有116卡路里，所以吃饅頭更容易發胖。
二、炒麵、炒飯
炒麵、炒飯，凡是這些要炒的食物，烹飪的時候都要比其他菜餚多倒入更多的食用油，這樣除了不易粘鍋，還讓口感和味道更好。當我們吃完這些食物後，可以很明顯看到碟子上還剩餘很多油，油脂太多讓人非常容易長肉。
吃什麼主食不會胖，吃什麼主食容易發胖？
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什麼主食吃多最容易發胖，吃什麼東西最容易長胖？
吃什麼主食容易發胖？一 手抓餅。手抓餅的製作主料是精細麵粉和動植物油，輔料是蔥花 調味品和新增劑。每100克熱量350大卡。它含有50 碳水化合物，43 脂肪。屬於高熱量主食，吃新增油脂和鹽的主食，蔬菜一般吃的會少，不利於健康，另外高油高鹽主食會增加脂肪和鹽的攝入，導致體重增加或水腫。二 叉燒包。叉...
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吃什麼水果容易發胖，吃什麼水果最容易發胖
備忘1 吃水果要挑對時間吃 早上吃水果最好，早上吃水果可以促進消化，讓你全身有活力。另外，如果想 的話，還可以選擇在飯前吃水果，增加一些飽腹感，而且吃水果時一樣需要細嚼慢嚥。含糖量較高的水果若能在上午食用，經過消化就不至於囤積成為脂肪，這樣不會增加腸胃的負擔。備忘2 吃水果 有禁忌 並不是所有的水果...