上班族吃哪些零食不發胖

1樓：藍玉簫·冰蓉

工作節奏快，三餐不定時導致不少上班族成了零食大王。如何科學地選擇辦公室零食，是關係到能否保持健康的大事。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。

所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康的食品。

麵包和蛋糕是用麵粉、糖和少量的油製作的，含有豐富的碳水化合物和b族維生素，是維生素b1和尼克酸的重要**。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾，幫助消化，**便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素c，可以增強人體免疫力。

酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

不少女白領喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子，它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高，不宜過多食用。

漢堡包、比薩餅、速食麵等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，肚子餓時可用以充飢，但不宜多吃，不然會長胖，還容易得心腦血管病，危害健康。

上班族在選擇零食時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是：上班族一定要吃好3頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當飯吃。

2樓：話題娛樂房

上班時間很餓？適合上班族吃的三種零食，既解饞又不會發胖！

3樓：趙騫漆清心

上班族在選擇零食時要注意營養和科學搭配

4樓：大褚

沒有不發胖的零食啦，關鍵控制量，不多吃就好～

5樓：百年庶人

我覺得凡是零食都不能多吃,都是高熱量的東東,長期吃不胖才怪

上班族吃哪些零食不發胖?

6樓：緒姀

你可以吃一些低熱量的零食啊多喝水水果什麼的飯後不要馬上坐著工作適當的放鬆下吃好就坐著搞的不好就有小肚肚的

希望採納

7樓：爵爺

麵包和蛋糕是用麵粉、糖和少量的油製作的，含有豐富的碳水化合物和b族維生素，是維生素b1和尼克酸的重要**。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。

經常吃不同種類的水果可增進食慾，幫助消化，**便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素c，可以增強人體免疫力。酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。

每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。不少女白領喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子，它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高，不宜過多食用。漢堡包、比薩餅、速食麵等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，肚子餓時可用以充飢，但不宜多吃，不然會長胖，還容易得心腦血管病，危害健康。

上班族在選擇零食時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是：上班族一定要吃好3頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當飯吃。

吃不胖的辦公室零食有哪些

8樓：匿名使用者

對於上班族來說，辦公室零食已成為每週必採購的物品之一。今天，世界工廠網小編就來一次爆紅的辦公室零食大蒐羅，看看那些零食好吃且不發胖?一起去看看吧。

步驟/方法

杭州臨安山核桃

試味點評：山核桃俗稱小核桃，選用野生成熟鮮果製成，每一顆果實都是純天然的綠色健康食品。小小的外殼掰開後奶味撲鼻而來，奶味與核桃本身的香味碰撞出令人回味無窮的醇厚滋味，香脆可口。

配料表：山核桃、食用鹽、茴香、

桂皮、甘草、食用香料

保質期：8個月

產地：杭州臨安

阪金焦公尺豆

小時候的爆公尺花一直是我們懷念的零食之一，只是聞見那久違的香味就彷彿回到那個年代一樣懷念它的味道。如同爆公尺花口感的阪金焦公尺豆滿足了我們對烤公尺粒的一切幻想和味覺體驗。絕對是不能錯過的美味零食之一。

阪金焦公尺豆

試味點評：濃郁的烤公尺味道，香氣撲鼻，只是聞見口腔就會充滿異樣的液體，吃到嘴裡，香、脆，偏甜，焦公尺的烤香味更加濃重。

配料表：小麥、白砂糖、水解麥芽糖、乳糖、加糖煉乳、食用植物油、咖啡、食用鹽、焦糖色

保質期：5個月

產地：日本

樂繽紛杏仁芝麻糖

芝麻營養豐富眾所周知，含有較高的鐵、鈣、磷、蛋白質、脂肪。中醫認為，芝麻性甘味平，是良好的滋潤補養強壯劑，有補血、養髮、潤腸、生津、通乳等功效，可用於滋補肝腎、益陰潤燥、養血增乳。促進神經系統功能及降低膽固醇的作用。

樂繽紛杏仁芝麻糖

試味點評：芝麻糖久負盛名，並不陌生。樂繽紛杏仁芝麻糖香甜酥脆，口感好，入口酥，這裡面有火候、有技巧。

芝麻糖，咬一口，酥酥脆脆，進嘴裡越吃越甜越香而且甜度不大，不粘牙，是難得的好吃又健康的能量棒。

配料表：芝麻、純蜂蜜、杏仁

保質期：10個月

產地：澳大利亞

日本不二家家庭派千層餅

日本不二家家庭派千層餅美味源自小麥和忌廉生成重重疊疊的700層，爽脆的口感令人欲罷不能。新品上市，新增醇厚香濃的焦糖奶油，鬆鬆脆脆的餅乾由一層層極薄的酥片製成。每兩片獨立包裝，隨時享用新鮮美食。

日本不二家家庭派千層餅

試味點評：美味的決定因素是酥脆的每一層，派的魅力在於其獨特的又酥又脆的口感。這種口感是將其重疊成多層而成。奶香味十足，生成重重疊疊的700層的酥脆美味。

配料表：小麥粉，砂糖，植物奶油，奶油，食鹽，香料、類胡蘿蔔素等

保質期：12個月

產地：日本

有機超大葡萄乾

有機廚房有機超大無籽葡萄乾選自阿根廷的純淨無汙染的安第斯山脈，並通過天然有機的認證。所有出品的葡萄均為有機栽培，鮮採不經榨汁，再依百年傳統、完全天然地懸掛式日曬，自然乾燥，完整保留葡萄滋味，無硫化、燻蒸處理。無化學新增劑、人工色素、人工香料、防腐劑、抗氧化劑。

超大無籽葡萄乾

試味點評：葡萄乾顆顆豐富，顆粒甚大，葡萄的芬香濃郁，皮薄、肉q感十足，不甜不膩、無油哈味，色澤艷麗、粒粒特級。

配料表：葡萄乾

保質期：12個月

產地：阿根廷

日本新日十勝栗子蛋糕

這個蛋糕很有來頭，來自日本北海道的香濃美味,世界食品品質評鑑大會的金獎得主。《交響情人夢》的sp版裡有出現很多次女主角大口享受它的鏡頭。

日本新日十勝栗子蛋糕

試味點評：糕體綿軟無比,味道香濃，入口即化。

配料表：雞蛋、小麥粉、栗子(堅果)、玉公尺糖漿、奶、洋酒、栗子醬、食鹽

保質期：10個月

產地：日本

泰國大哥豆

泰國大哥花生豆風靡全球，在泰國非常之有名。漂亮的鐵罐包裝，好吃的花生豆耐人尋味，每種口味都非常有特色，百吃不厭。有雞味、蝦味、辣味、椰漿味、燒烤味五種口味隨意選擇。

泰國大哥花生豆

試味點評：口味獨特，粒粒飽滿，香脆可口，多吃不膩。各種口味均很純正，沒有一絲折扣，粒粒都美味。

保質期：12個月

產地：泰國

注意事項

在辦公室吃什麼零食，又可以吃久一點，而且不會發胖？

9樓：匿名使用者

適合mm不會發胖的零食分類

現代生活節奏加快，上班族如何科學地選擇辦公室零食，是關係到能否保持健康的大事。零食五花八門，主食類有餅乾、麵包、蛋糕、漢堡包和速食麵等。水果類就更多了，不同季節可以有不同選擇。

此外，還有各類奶製品、飲料、肉脯、堅果類零食等。

零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。

餅乾、麵包和蛋糕

用麵粉、糖和少量的油製作的，含有豐富的碳水化合物和b族維生素，是維生素b1和尼克酸的重要**。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

奶類含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。

很多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生、瓜子等堅果。它們含有豐富的蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量較高，不宜過多食用。

漢堡包、比薩餅、速食麵等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，肚子餓時可聊以充飢，但不宜多吃，不然會長胖，還容易得心腦血管病，危害健康。

總之，商店裡的零食琳琅滿目，但選擇時要注意營養和科學搭配。特別需要強調的是：上班族一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當飯吃。

10樓：始弘牢夏煙

多喝水,可以的話多吃點水果,還可以在網上找一些有關上班補充精力又不發胖的貼子.多參考參考.

11樓：匿名使用者

瓜子很容易發胖的，建議你吃口香糖。

12樓：話題娛樂房

上班時間很餓？適合上班族吃的三種零食，既解饞又不會發胖！

上班族吃哪些零食不發胖

什麼零食上班吃好呢，上班族吃哪些零食好？

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