1樓：窩窩
傍晚，吃過晚飯乙個小時以後運動對身體是最有幫助的，運動也是最見效果的。
2樓：柳山楣
跑步倒是好的，但是晚上的空氣比較渾濁，灰塵太多。所以不宜跑步。還有早上大霧天氣也不宜跑步。
3樓：匿名使用者
下午5點到6點半最好，早上跑步最不好，早上空氣裡的細菌最多，要等太陽出來之後才能殺死，黃昏的時候是最好的，那時空氣質素最好。
4樓：穝
晚上跑步的好處 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。 從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。 晚上鍛鍊從散步開始 根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。
如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。 沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。 所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。
矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。 跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。 跑鞋需要經常換 矯瑋說她經常看到有人一開始跑就穿得很少，雖然可能並不冷，但在跑完步放鬆的時候容易著涼，所以注意保暖還是很必要的。 雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的幾率。
跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。 矯瑋告訴記者，由於跑步強度不大，飯後半小時就能跑了。因為這項運動不會影響睡眠，所以如果晚飯吃得不太多，就是晚一點也沒關係。
如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。 謝謝！！！
大半夜去跑步對身體好嗎？
5樓：小白運動之路
什麼時間去跑步都沒有太大區別，但是一定要休息好，身體狀態好了，跑步運動才有意義，否則就是傷身體。
人體機能失衡，各種神經系統、免疫系統都會受影響，身體機能無疑也會受到影響。高強度長時間運動訓練後，身體會本能尋求安慰，長期抑制對休息的渴望，會讓人體陷入週期性失衡，從而不自覺對訓練產生抗拒。生理壓力，心理壓力，二者對人體失衡有同樣的影響。
生理壓力來自肌肉、骨骼、心肺等，充分訓練損耗後，如果沒有足夠的休息讓發炎肌肉群恢復，必然會產生損傷，也無法讓身體變得更加強壯，體能進步更無從談起。心理壓力得到舒緩，是我們承受高強度訓練的基礎。
恢復是指壓力消失後身體活躍程度減緩的過程，例如舉重後肌肉恢復柔軟與彈性的過程，如果練習舉重後的第二天肌肉又痛又硬，仍處於高度活躍的狀態，那就代表還沒恢復。恢復期間，副交感神經開始掌管自律神經系統，身心的復原機制也開始運作。
6樓：微言悚聽
只要室外光線良好，半夜跑步也沒壞處，半夜跑步會很安靜，對於身體有一定的好處，相對來說人的思維在晚上會比較放鬆，這時候跑步有利於四周肌體的放鬆，長期堅持，也可以達到**的效果，但是要避免運動過量，還要盡量做好防寒防跌倒。
7樓：微品全渠道運營
當進行跑步鍛鍊對身體，是有一定的好處的，晚上跑步是可以增強心臟的功能，也可以保護視力，對於一些**患者來說，是可以有效的**的，因為晚上跑步是能夠消耗脂肪的，能夠改善新陳代謝。
晚上跑步雖然是有很多的好處，但是要合理的安排，跑步的時間是比較重要的，應該循序漸進的鍛鍊方法，盡量在吃完晚飯之後，乙個小時左右進行鍛鍊，之前跑步是能夠促進睡眠，加強睡眠的質量。但是如果在跑步的時候，出現胃下垂的情況，是要立即停止跑步運動的。
8樓：教育達人張老師
大半夜出去跑步，一來安全方面沒有保障，二來跑完步之後，頭腦太過於清醒，不利於休息，實際生活中如果可能，還是要盡可能提前一點吧。
9樓：來自柏子塔高尚的夏侯惇
晚上跑步對身體有一定的好處，但要避免晚上吃太飽或剛吃完晚飯去跑步。
正常情況下，夜間的空氣質素更佳，相較早晨夜間的二氧化碳、空氣中的顆粒物相對較少，這個時候的空氣含氧的密度是非常高的，所以適合跑步。夜間鍛鍊更有利於人體的新陳代謝，運動後促使人體分泌的褪黑素和生長激素更有利於夜間的睡眠和青少年的生長發育。另外，夜間跑步更便於安排時間、避免紫外線的傷害。
但要避免在飽餐後立即運動，可能會導致胃下垂，而且夜間跑步也不宜太晚，可能會影響睡眠。晚上跑步最好在晚飯後小時進行。
每次的跑步時間可根據自身的身體情況確定，一般在30～60分鐘為宜。運動前做好準備活動，還要注意安全，避免不必要的意外傷害。
10樓：欺日無窮
偶爾的大半夜去跑步對身體是沒事，經常的大半夜去跑步對身體健康肯定是不好的。因為大半夜是身體各部位器官屬於休息睡覺的時間。在身體器官需要休息睡覺的時候跑步，不僅得不到健康，反而對健康不利。
11樓：何覓荷
我覺得不好。
這個時間點，各個器官都休息恢復呢，你這個時間點跑步，是屬於是挑戰你的各個器官的狀態呀！不但不睡覺還要跑步，挑戰還要加倍挑戰，兄弟你說對身體好不？如果器官是辛苦耕作的勞民，那你這種行為就是壓榨無極限的周扒皮呀。
不管跑不跑步，最起碼不要熬夜！跑步是用來改善身體的，而不是挑戰身體的！
12樓：暄和
下午跑步對身體有好處，大半夜的身體該休息了去夜跑對身體有沒有好處，晚上身體該休息的時候，身體還在處於興奮狀，。對身體健康的恢復沒有好處，不利於身體修復。最好的跑步時間是早睡早起，清晨去跑步提公升陽氣，能使乙個人的工作狀態良好，始終保持精力旺盛。
13樓：書恆手繪
半夜跑步有害無益的，因為這時候人體各個機能處於一種休息和排毒的時間，如果去跑步，不但不能鍛鍊身體，反而會加重身體的負擔和損害身體，時間長了，身體的免疫功能、肝臟機能就會下降。跑步的**時段就是早上飯後和晚上晚飯後，可以促進機體代謝與消耗過多的熱能，以保證機體代謝均衡和適當，對保持和維持體重很有幫助的。
14樓：雨雪落晨曦
晚上跑步實際上對身體是有一定的好處的，因為晚上人少，相對來說空氣會好很多，但是在冬天的情況下就不建議你去跑步了，因為冬天天氣寒冷不說，而且霧霾還很大。
15樓：網友
大半夜不對，身體是肯定不好的，因為沒有夜間跑步的，身體都在休息的時候，不能跑步，跑步都是清晨，有新鮮空氣，對身體也健康。
16樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
大半夜去跑步對身體不好，夜間是身體恢復功能並修復的時候，應靜心休息才對，所以大半夜並不適合跑步。
17樓：來自古雁橋醒目的辰砂
半夜肯定不要去跑步，因為影響很多人休息，另外，大半夜去跑步的情況下，我覺得也不利於身體的健康，因為晚上休息的時間，如果人睡眠不足，也會影響健康。
18樓：亥夏侯戎
大半夜去跑步，對身體不好。應當合理的安排跑步的時間。鍛鍊身體，非常重要。但不能半夜出去跑步。最好是天亮以後太陽出來去跑步，對身體健康才有益。
19樓：泣韓余方
大半夜去跑步對身體沒什麼好處，影響睡眠，早上跑步對身體有好處，早上空氣新鮮，有利於肺活量。
20樓：斯振凱
大半夜去跑步，對身體好嗎？那應該不好，那正是睡覺的時候，要休息好一些，對身體有好處，那也要有時間，早上起來跑一下子休息好了，跑一下也可以，大半夜對身體不好，不能那時候跑跑，要休息。
21樓：網友
大半夜是休息的時間，不建議跑步，保證充足的睡眠就是對身體最好的，可以在傍晚或者清晨跑。
22樓：近在眼前
大半夜去跑步對身體並不是很好。因為夜間陰氣比較重。人體應該睡眠充分休息。等天亮陽氣充足時再跑不更好。祝你每天開心快樂健康。
23樓：太宗招手
大半夜不建議你去跑步。
因為跑步屬於有氧運動，大半夜沒有太陽，空氣不新鮮，再說大半夜光線不好，容易跌倒。
建議你早上太陽公升起時跑步。
24樓：康英光
完全不好的，因為晚上是休息睡覺的時間，你還那個時候還要去運動的話，你在傷害身體。
25樓：閔
如果大半夜堅持跑步，也是很正常的，因為半夜裡跑步是非常安全的，沒有那麼多的車來車往。再加上晚上跑步，空氣也是非常的爽。好的，心情也非常熟悉。
26樓：打烊
大半夜還是不要出去跑步了不太安全對於女性而言。還有吃太飽飯的話也不要去跑步，你可以在每天早上的時候跑步或者是洗完澡過後吧，嗯，你可以跑一下步，跑步對身體很好的，可以讓我們的身體變得健壯減少疾病。讓我們擁有乙個健康的身體。
27樓：匿名使用者
乙個人大半夜去跑步肯定對身體不太好啊。晚上還是儘量減少大運動量，合理分配運動時間。
28樓：瑩靜
不好。跑步最好早晨去跑步，晚上跑步，大腦會興奮，不利於睡眠。
29樓：仰鑲巧
我以為大半夜跑步對身體並沒有太好的，並沒有什麼太好的，所以說晚上還是以睡眠為主，你跑步回來一半會睡不著，這樣會影響第二天的精神。
30樓：咹迪憶斁
大半夜去跑步，我覺得只要不太激烈，對身體還是沒有傷害了，但是只要跑步還是要堅持才行，不堅持是對身體不好的。
31樓：晉普飛鷹
大半夜出去跑步肯定對身體不會有好處的，因為這個時間的是人體休息的時候。
32樓：雞年大吉
大半夜跑步對身體確實也是有好處的因為大半夜跑不可以堅強一下身。
夜晚跑步對身體好嗎？
33樓：亦非網路
有很多人是沒有很多的時間來進行跑步的，一般來說大家都會選擇夜跑或者晨跑來進行鍛鍊，大部分人都是早上來跑步，或者吃過晚飯之後來進行跑步，可是這兩種的跑步方式到底在**呢？什麼樣的人適合早上跑步，什麼樣的人適合晚上呢？可能很多人都不知道，一起看看區別吧。
第乙個區別就是環境的區別，在早上起床之後，太陽都是剛剛公升起來的，這個時候空氣就會特別的清新，因為在夜間的時候很多人都是進入了睡眠的狀態，所以這個時候馬路上的車輛和廢氣都是沒有的，如果你要選擇早上來進行跑步，那麼你就可以在空氣特別清新的環境裡來跑步，但是夜跑的環境就可能不好了，因為大家在工作一天了，這個時候空氣的質量肯定是沒有早上好的，在跑步運動的時候，其實狀態是可以直接決定我們運動的質量的，所以在早上跑步的時候，你身邊的環境或者身體的狀態如何都是可以進行運動的，也就對**的人來說比較適合。
假如你只是想隨便的跑一跑，那還是在晚上比較好，因為晚上跑完步之後，還要進行洗漱，所以就會有一點麻煩，但是晚上跑完步之後進行洗澡是可以讓我們的睡眠的質量有乙個很好的提高的；第二種區別就是脂肪的消耗程度也是不一樣的，一般我們在晨跑的時候很多人都會選擇空腹來進行跑步，但是晚上就是吃完飯跑步了，這兩種情況究竟有哪些區別呢？
在沒有吃飯的時候進行跑步這個時候體內的血糖就會比較低，但是跑步時又必須要很多的能量來進行補充，如果你在空腹的時候進行跑步，這個時候身體的脂肪就會很快的進行燃燒，就可以來給身體提供能量，在跑完步之後就會覺得有一點餓，這個時候吃一些熱量可以的食物就好了，只要不餓了就行，晨跑適合**的人，而晚上跑步則是比較適合時間少的人進行。
天天跑步晚上對身體好嗎，天天堅持跑步對身體好嗎？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 冬天來了，很多跑友就開始 冬眠 不願意跑步了。特別是在北方，出門的一瞬間就凍得人心驚膽戰，更別說在戶外長時間跑步了。還有很多跑友對冬季跑步有各種擔心和疑問。網易跑步給跑友們普及一些相關知識。目的就是為了鼓勵大家冬天也能走出去 跑起來。身處海南島的跑友，常年穿大褲衩，請主動...
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