每天晚上做運動對身體好嗎，晚上做運動對身體有害嗎

1樓：匿名使用者

這是個習慣問題:

一、一般就晚間運動是不提倡的

二、根據你的習慣，早上起來進行鍛鍊行不通，而改成晚間進行鍛鍊，也無常不可，但要注意以下幾點：

1、體育鍛煉貴在堅持，每天都在此時進行練習應該也是可以的，但你一定要明確運動的目的是什麼

2、運動時間和運動強度要適量，以不影響晚間休息為前提，不影響第二天的學習或工作為要求，不影響日常的工作、學習、生活為要點

3、運動的方式和方法可以進行自選，也不強就一定要做什麼或練習內容，但運動量以微出汗為上

4、運動過程中要掌握必要的運動原則，要做好準備活動，運動間歇也可補充適量的水份，運動後一定要注意放鬆

5、運動結束後，進行整理、沐浴等，以盡快地恢復運動系統的興奮點致日常狀態

6、運動的開始時間應是平常的休息時間減整理沐浴時間減運動時間（包括放鬆時間），這便是你的開始運動時間

7、另外要注意運動過程中要加強安全第一的原則，要注意晚間運動相對光線不足，對運動環境一定要有足夠的了解，以防萬一

8、如果選擇的環境是在人員較多（公眾場合），一定要注意以不影響他人為前提

9、建議你選擇乙個相對安靜但又空氣新鮮安全的運動場所進行練習為佳!

2樓：

堅持每天晚上散步，對身體有什麼好處？現在知道還不晚

3樓：靖採雋凌柏

可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遙快活的事情，在晚上睡前都不得哦。對身體有害的。

主要是睡前做了劇烈運動，人的精神和身體在興奮狀態，對你晚上的休息和會很不好。而且最忌諱馬上躺下睡覺。

4樓：匿名使用者

晚上運動比較好

每天下午四點到六點之間是人體柔韌性最好的時期六點半至八點是最適合運動的時間

你可以任意選擇

5樓：匿名使用者

晚上運動有助於睡眠... 一天的運動與勞累可以換得安眠的夜

6樓：匿名使用者

很多人在早上鍛鍊身體其實晚上睡前1小時鍛鍊最好鍛鍊完了累了在去睡覺就很容易睡著對易失眠的人也有好處

7樓：匿名使用者

晚上不能過量運動，容易導致大腦興奮過渡，影響睡眠，第二天精神不好.

晚上運動量稍大，會因神經興奮而失眠。最明顯的就是這樣，時間長了以後，會導致精神不振，影響第二天的工作和學習。你可以試試看，剛開始可能不太明顯，因為體力消耗會使身體疲勞，而有乙個好的睡眠，但是，以後你就會發現失眠已經開始了

最好早上運動最佳

晚上做運動對身體有害嗎?

8樓：默默她狠傷

晚上鍛鍊並不能說一味的說好或者是不好，所有的事情都有兩面。

俗話說一天之計在於晨，早上起來鍛鍊自然是有一定的好處，但是很多人早上沒有時間來進行鍛鍊，而且不同的人適合鍛鍊的時間自然是有差異的，有的人可能就適合晚上鍛鍊。如果是選擇在晚上鍛鍊，要注意的問題：

1、要注意鍛鍊的強度，晚上不適宜做劇烈運動，因為這會導致大腦皮層過於興奮，很容易造成夜間失眠。如果是在晚上進行鍛鍊的話，選擇慢跑和快走是非常不錯的方式。這有利於釋放白天一整天的壓力，放鬆全身的心情，反而更加有利於睡眠。

2、要注意鍛鍊的時間，晚上鍛鍊最好是晚餐後乙個小時左右，一般來說，人體需要至少半小時消化食物，如果剛吃完飯就進行鍛鍊的話，很容易傷到腸胃。但最遲也要在睡前乙個小時結束，這樣讓全身可以保持最舒適的狀態下進入睡眠，可以提高睡眠質量。

9樓：拾萬里之外

晚上做運動對的好處：

1、睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。

2、適當運動有助改善睡眠。

但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要乙個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。

人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。所以為了充分地休息好，如果工作沒有那麼忙，應該盡可能地把自己的入睡時間安排在21點到23點之間。

3、運動強度則是另乙個影響睡眠的關鍵因素。通常的觀點是，晚間鍛鍊不主張強度較大的運動，但是也有不同觀點。例如近來有一項研究發現，在睡前90分鐘或60分鐘做1小時的中等強度運動並不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質量。

美國南卡羅來納大學研究人員就認為：睡前運動事實上能促進睡眠，減少焦慮情緒，提公升體溫。

4、對於只能在晚上健身的人，最好選擇瑜伽、氣功、慢走等溫和的有氧運動，讓自己的身心逐漸寧靜下來，過渡到有利於睡眠的狀態。並且盡可能睡覺之前洗個熱水澡，舒筋活血，順利入眠，有助於縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間，在入睡後更快地進入深睡眠階段。

晚上做運動的壞處：

首先**會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。另外睡前運動，影響睡眠的**，會造成全身的不適。

10樓：中銳澤

晚上運動較好從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提公升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上鍛鍊從散步開始根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。

沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。所有的運動都需要做準備活動，晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。

如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。跑步時盡量選擇**車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。

跑鞋需要經常換雖然晚上跑步強度不大，但是運動鞋仍然要合腳、軟底，最好換上專門的跑鞋，這樣能更好地緩衝壓力，減少關節受傷的機率。跑步鞋不能一穿一兩年，經常換換有利於糾正跑步姿勢。如果跑完步用溫水洗腳15—20分鐘，能使腳部血管擴張，促進血液迴圈，使人易入夢鄉。

11樓：哎呀沃去

一般晚上有時間，可以鍛鍊，注意鍛鍊前後的飲食就好，別練習的太晚影響休息就沒問題。

12樓：刑昭君

可惜提醒你，不管是健身，或者是逍遙快活的事情，在晚上睡前都不得哦。對身體有害的。主要是睡前做了劇烈運動，人的精神和身體在興奮狀態，對你晚上的休息和會很不好。

而且最忌諱馬上躺下睡覺。

13樓：黎約踐踏

晚上運動是最好的時間段，早上不適合大的運動量。晚上常運動能增加性份度！也是最有較果的！採納哦

14樓：光子洙

晚上做運動對身體是無害的。

晚上睡覺前運動能起到很好的作用。只是不可做劇烈的活動，可慢跑、快走、做操等有氧運動。

時間最好是睡覺前一小時，活動做一小時左右。

以輕微出汗為目標。這樣即可以幫助睡眠，而且脂肪在睡夢中也在運動。

15樓：落幕

晚上做運動會是神經興奮，不利於睡眠，是睡前處於神經興奮狀態，從而使入睡困難。但要是稅前原則一些比較不劇烈的運動，即可達到鍛鍊身體的作用，也可有利於睡眠哦；比如散步，深呼吸，後退走、、、

16樓：戚樂遊

睡前不要做運動就可以了還有晚上空氣比較壞不適合做劇烈運動對身體沒什麼太大影響

17樓：手鞠ot鍒

沒害，但是吃飽的半小時建議你最好不要做激烈運動。

18樓：雞鴨應該

晚上健身鍛鍊多少時間

每天晚上去游泳池游泳對身體好嗎？

19樓：娛樂這個feel倍爽兒

一、天天游泳好，強身健體，但是有有些時候不宜游泳，需要注意下：

1、如果剛剛吃過飯，不宜立即去游泳，這樣容易影響消化功能。當感到很餓時，也不能去游泳，這樣容易引起抽筋。

2、注意在游泳前測一下水溫，因為水太冷時不宜游泳。

3、當游泳時最好有個伴，盡可能是家長，如果說是外出時，就更不能單獨游泳了。

4、千萬不能在禁泳區下水。

5、當郊遊時可找安全、平緩、水不太冷的地方游泳。如果說是岸壁陡峭，水深莫測，萬不可貿然下水。

6、如果海邊游泳，注意不要離淺水區太遠。即使你的游泳技術很好，尋也要在岸上選個標記，羨慕隨時留意察看它，以便確定自已的位置。

二、游泳池的水對**是有傷害的，因為游泳池使用了硫酸銅，還有次氯酸鈉和明礬，所以看到水質比較清澈，同時這個水帶著藍色。硫酸銅主要是滅藻，對游泳池的藻類進行清除，次氯酸鈉主要是進行消毒，明礬主要起到沉澱作用。這些都是有微毒性的，所以在游泳池游完了泳應該對身體清潔。

晚上鍛鍊對身體有好處嗎

20樓：

有好處的，但要注意不宜太晚。

晚上鍛鍊：飯後半小時至21點

現代人幾乎一整天久坐不動，如果晚上再不鍛鍊，體質只能越來越差。

飯後立刻下樓「消化食」很傷身，晚上鍛鍊最好在晚餐結束半小時後再開始，以免影響消化吸收；飯後半小時，體內血糖開始上公升，此時可進行低強度的有氧運動。一練就到深夜也不健康，21點之前就該結束，以免影響睡眠。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己鍛鍊。

晚上鍛鍊時運動強度不宜太大，運動量要適度。注意安全。尤其是選擇夜跑的人，要多多注意安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或有反光條的運動外衣。

擴充套件資料

想要鍛鍊有好處，要注意這幾個不好的習慣，

1、不做拉伸

運動前後都要拉伸，特別是運動後，否則容易加重關節和肌肉疲勞，久而久之形成運動損傷。拉伸練習時間至少要保證10分鐘，或者約為運動持續時間的1/3。

2、動作不準確

常聽說的「跑步傷膝」就是動作不標準造成的，只要動作標準、運動負荷合理，運動傷害都是可以避免的。

3、不循序漸進

平時不經常運動的人，尤其是老年人，一定要從較低強度（微微出汗）、短時間（約10分鐘）、長間隔（每週運動2~3天）開始，逐步提高強度。

4、不長期堅持

三天打魚兩天曬網難以達到鍛鍊效果，要根據自己的體質、運動能力等，確立乙個能實現的鍛鍊目標，長期堅持。

每天晚上做運動對身體好嗎，晚上做運動對身體有害嗎

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