1樓：入目無人
"夜班族」晨昏顛倒，人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂，從而帶來一些生理障礙，諸如失眠、頭昏腦漲、乏力、食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等。這些症狀如果長期得不到緩解，就會嚴重影響身體健康。
注意事項：一、夜班後要保證足夠的休息。下班後的首要任務是充分休息，坐車回家可以閉目養神片刻。盡可能的安排午睡，可以恢復體力，使精神振作。
晚間如果精神不振時，也應盡量避免用吸菸、喝濃茶、喝咖啡等方式提神。
二、加強營養。飲食應選擇高熱能的蛋白質、脂肪及維生素含量高的食品，如：牛奶、牛肉、魚類、豬肉、豆類以及綠色蔬菜等，或者選用抗疲勞的保健食品，可以起到抗疲勞的作用。
三、加強健身鍛鍊。可以根據自己的實際情況，特別是結合年齡和興趣，有計畫地進行健身鍛鍊，提高身體抵抗疾病的能力。上夜班時如感到精力不足，起身稍微活動，可以做一會伸展體操、打打太極拳等，舒展筋骨。
四、適當的心理調節。如果上夜班，應根據工作情況，制定作息時間表，不斷修改至適應。盡量排除不愉快的心情，才不會在長時間的上班時間產生憂慮和無可排解的情緒。
五、飲食。從中醫的理論看，經常上夜班的女性，雖然日間有休息，但終究不能代替正常的夜間睡眠，對身體消耗極大。時間長可導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱，出現低熱、手足心熱、消瘦、盜汗、咽乾口燥、口舌生瘡等現象，這不但影響身體又影響工作。
因此經常上夜班的女性除注意自我呵護措施之外，可以根據中醫辨證施治原則，按其症候不同，可以選用不同的療方調養身體。
方。一、銀耳15克、冰糖適量，加水煮一小時代茶飲。有滋陰潤肺、生津止咳的功效。適用於口乾咽燥、乾咳無痰、口舌生瘡者。
方。二、去芯蓮子15克、瘦豬肉80克，加水適量同煮，待肉熟透之後加適量調味品，每天一次或每週三次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於夜班後乾咳、失眠、心煩、心悸等。
方。三、生地15克、鴨蛋乙個，加水適量隔水燉至蛋熟去殼，放藥汁中燉二十分鐘，調味後食蛋飲湯。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用於夜班後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者。
方。四、杜仲20克，豬腎一枚，加水適量燉一小時，每日一次或每週三次，有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於夜班後腰背痠痛、四肢無力者。
另外，臨睡前可適當進食易消化的能安神的食物，如紅棗蓮子羹、粥、湯等，亦可吃一點水果。此外多喝水，以利養顏。
2樓：讚讚團隊
病情分析：經常上夜班對身體的危害比較大，首先會導致人體新陳代謝的速度減慢，導致體內堆積大量脂肪，從而引起肥胖。其欺會導致血公升高、血糖公升高及血脂異。
常，再者會導致失眠，增加患心腦血管疾病的風險。
上夜班對身體危害有多大
3樓：匿名使用者
經常上夜班或者經常熬夜的人，往往難以保證睡眠質量，就容易產生一系列精神和軀體症狀。夜班或是熬夜還將增加女性患乳腺癌的風險。
晝夜節律和乳腺癌的相關研究非常多，結論幾乎一致傾向於長期打亂節律會造成乳腺癌風險增高。而在正常節律被打亂之後，如果能出現規律夜班，相對來說比不規律夜班略微好一些。
上夜班對身體有什麼危害？
4樓：獵鷹樂
倒班對身體會有一定的傷害，但是傷害的大小，要根據倒班以後是否休息等因素有關。如果倒班以後得到適當的休息，對身體的傷害通常不會很大；如果倒班以後沒有得到很好的休息，對身體的傷害比較大。
1、對身體的傷害不是很大：倒班的人群，特別是經常上夜班的人群，由於長時間的熬夜會造成睡眠不足，也會由於飲食不規律，對消化系統產生一定的影響。但是如果下班以後，得到充分的休息，並按時吃飯，一般對身體的傷害不是很大；
2、對身體的傷害比較大：倒班的人群如果下班後，沒有補足睡眠，容易引起內分泌紊亂、記憶力下降等傷害。特別是年齡相對偏大的人群，本身體質比較差，很容易出現免疫力下降、肝臟功能異常、高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等多器官、多臟器的損傷。
而育齡期的男女，如果不注意的話，還可能會影響生育。
不建議長期倒班，如果工作需要必須倒班，建議在下班以後，一定要保證充足的睡眠。平時在飲食上還需要注意，多吃含優質蛋白質的食物，以及新鮮的蔬菜和水果，避免抽菸、喝酒等不良習慣，適當鍛鍊身體，提高自身體質。如果偶爾一次的兩班倒對於身體的傷害比較小，但是對於身體正常的生物鐘而言，長時間的兩班倒違背了生物鐘，打破了身體正常應該有的作息，所以很可能影響睡眠質量，使身體的內分泌紊亂，同時也可能使身體免疫力下降，從而很容易引發疾病。
1、影響睡眠質量：兩班倒就是使身體黑白顛倒長期黑夜和白天顛倒，非常影響睡眠質量，長時間的白天睡覺，很容易在晚上休息時出現失眠的情況，白天的睡眠質量和晚上的相比差很多；
2、內分泌紊亂：長期兩班倒可能會導致身體的內分泌系統出現紊亂，最直接的表現一般都出現在**上，人的臉色可能變得發黃，沒有氣色，同時也可能長痘，長斑；
3、免疫力下降：長時間的兩班倒，白天睡覺，晚上工作，一天中一大部分時間都處於熬夜的狀態，生活作息的紊亂，可能會導致人身體的負擔過重，從而導致身體免疫力的下降；
上夜班對身體有什麼危害嗎？
5樓：匿名使用者
上夜班，白天和夜晚顛倒，這樣的生活會引起內分泌失調。上夜班，因為睡眠不足會影響免疫系統，導致免疫力下降。而且夜班打亂了人體的正常生物鐘，本來在睡覺的時間卻在工作，人體內能夠抑制腫瘤產生的褪黑素一般在夜間分泌，燈光會抑制褪黑素分泌，褪黑色激素水平會過低，這樣就會增加癌症的風險。
經常上夜班會使**差，臉色差，眼袋深，身體免疫力下降。
上夜班對身體有哪些危害？
6樓：麻辣香鍋蛋炒飯
上夜班對我們的最主要影響是身體的損害，如果經常上夜班睡眠不足，可以出現疲勞而且精神不振，甚至影響情緒，出現免疫力明顯下降，感冒、胃腸道感染或過敏。經常熬夜、睡眠不足還可以出現嚴重的頭疼，甚至影響記憶力。也可以影響以後的睡眠，造成失眠。
經常熬夜，黑眼圈、眼袋會明顯加重，對**造成損害，出現**乾燥、長黑斑，甚至年輕人出現青春痘。
經常上夜班的患者容易導致抵抗力的下降。
所以經常上夜班的人應該注意飲食的規律，平時不吸菸，不喝酒，增加鍛鍊，飲食中要有充分的蛋白質，多吃青菜和水果，以增強機體的自身免疫力。
中醫理論中，白天是屬於陽，晚上屬於陰，你晚上本身該睡覺，該養陰的時候你沒睡覺，陰津肯定不夠，所以陰虛就加重了。當然一些本身比較肥胖，或者心情比較愉快，上班為樂，上班心情很好的這些人，他就不存在什麼陰虛火旺的表現。他適當的上夜班，白天又休息的好，把人體的各方面機能都調節好了，它就影響不大。
如果說夜班的時間過長，白天又休息不好，這個就很麻煩了。
上夜班時如果過度頻繁，沒有得到很好的休息、調整，睡覺、休息不好，免疫功能下降會患很多疾病，如思想混亂、失眠、煩躁、記憶力衰退、注意力不集中，身體會出現消化道、心血管、情緒等各個方面的疾病症狀的產生。所以長期熬夜、開夜車、不必要的夜班、疲勞過度，對身體的危害是很大的。所以適當勞逸結合、適當休息、進行夜班的調整等可以避免以上現象。
上夜班對身體的危害有哪些？
7樓：停球轉身一氣呵成
上夜班對身體的損害很大。首先、上夜班的人群，會造成睡眠顛倒，嚴重影響睡眠質量，出現次日精神萎靡、注意力不集中、工作效率低下、白天渾渾噩噩、夜間精神緊張，部分人群可能還會造成焦慮、緊張、抑鬱等精神障礙，繼而更容易出現工傷事故。其次，經常上夜班可能會造成內分泌紊亂，引起免疫力低下、患病率增加、飲食不規律、面部易生粉刺或痤瘡、便秘、口幹、月經不調等多種病症。
因此，經常上夜班的人群一定要注意身體、定期進行養生。
經常上夜班對身體好嗎，長期上夜班，對身體有什麼影響？
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快哦 不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。由於工作性質的不同，以及工作任務的變化...
長期上夜班對身體有什麼危害，長期上夜班對身體有傷害嗎
這個當然危害不少了。上夜班引起的症狀 夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光 雜訊 振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4 6小時，而且睡眠的深度變淺 質量較差。時間一長，會使人感到...
經常上夜班對人有什麼害處，長期上夜班，對身體有什麼影響？
對肝不好，長期的話人廋很快，見到陽光你會覺得刺眼，頭昏昏的，食慾很差！經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快 使身體免疫力下降,使心,腦細胞與腦神經等曾加負擔提早...
長期上夜班對身體有沒有影響，長期上夜班，對身體有什麼影響？
長期熬夜對身體有哪些危害？經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病症。長期上夜班的女性容易得癌症。患癌的機率提高50 症狀，乳腺癌風險增48 造成類情況的主要原因是長時間熱愛人造光照射。此外，對於那些從事危險工作的人事說，經常倒班會引起注意力不集中，從而引發工作事故。對女人來說最大...
天天通宵對身體有害處嗎，長期上夜班對身體有傷害嗎
樓主好，通宵本身就對身子不好，再加上天天通 更加速了眼睛近視程度，還易上火 對身體是百害而無一利呀 晚上十一點以後是身體排毒素的時候！常常夜裡不休息的話！毒素會堆積起來 影響身體健康！對 的影響最大！不要經常熬通宵！身體是自己的！要愛護自己的身體噢！長期上夜班對身體有傷害嗎?長期上夜班對身體影響還是...