1樓：可追憶
不吃主食對身體健康有很大的影響。在每次吃飯或者吃主食的時候，可以選擇吃到六分飽，可以達到養胃或者是控制體重。其中的碳水化合物佔總能量的45%-60%就可以。
換算成我們每天應該食用的量。
2樓：cherish小小杜
在我們一日三餐的飲食中，各種食物需要合理搭配。主食是人體產生能量的**之一，人們的日常活動需要能量的支援。指導意見飲食中的饅頭、公尺飯、花卷等，都屬於主食。
日常活動中的工作和學習、運動等，需要通過從食物中獲取能量來滿足人們日常活動的需要。如果乙個人很少吃主食，人體會動用從食物中獲取的其它營養素來保證人體的活動需要，而其它營養素參與人體的工作就會降低，可能引起人的體重下降，甚至消瘦，免疫力低下等。所以一日三餐的主食是人體不可缺少的食物。
3樓：qiy英小球
主食可以少吃，但是如果不吃主食對身體健康有很大的影響。在每次吃飯或者吃主食的時候，可以選擇吃到六分飽，可以達到養胃或者是控制體重的效果，但是如果長期的不吃主食會讓身體出現嚴重的營養不良，以至於面部肌膚沒有光澤或者是身體乏力等症狀。
長期不吃主食，人會變得怎麼樣？
4樓：匿名使用者
1、基礎代謝率降低。
**的過程中不吃主食，身體的基礎代謝率會立即降低。因為在節食**的過程中，人體會及時的進行調整，為了適應低飲食攝入的狀態，身體會降低基礎代謝率，時間長，甚至會出現心跳次數減少、激素水平大幅降低等，非常不利於身體健康。
2、營養不良。
不吃主食會使身體內的營養供給不足，容易缺乏維生素b族和礦物質。維生素b族與糖、蛋白質、脂肪的代謝和能量轉化密切相關，但因維生素b屬於水溶性物質，多餘的維生素b族不會貯存在體內，而是會完全排出體外，所以需要每天補充。日常的主食中維生素b族含量豐富，若長期不吃主食，就會導致營養不良，危害健康。
3、內分泌紊亂。
足夠的、適當的營養是人們維持正常生理功能的基本保證，人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，正常情況下各種激素是保持平衡的，若由於某種原因打破了這種平衡就會造成內分泌紊亂。主食的缺乏會使得能量攝入嚴重不足，身體就會開始因此出現內分泌失調的情況，比如出現**粗糙、長痘、長斑甚至是脫髮等問題。
4、體重易**。
對於某些人來說，短期內不吃主食的**效果很明顯，能快速瘦下來，可是時間長了，卻很容易**。因為只要重新開始吃主食，體重就會快速增長，甚至超過之前的水平。尤其是女性朋友，日常食量並不大，消化高蛋白質、高脂肪食物的能力有限，一旦不吃主食，很容易出現蛋白質營養不良，抑制胰島素分泌，最終誘發高血糖。
5、抑鬱、記憶力下降。
人體裡有種叫血清素的物質，能夠起到讓人開心和抗抑鬱作用。不吃主食，碳水化合物攝入量少，這種低碳水高蛋白質的飲食非常容易導致抑鬱。而且不吃主食的最直接感受就是餓，人一旦感到飢餓，就會出現疲憊、頭暈、四肢無力等症狀，最終導致記憶力下降。
5樓：匿名使用者
我以前**試過幾個月，也不是完全不吃，就是吃的很少，乙個饅頭能吃一天，全吃蔬菜菜和水果，結果乙個月就瘦了10多斤，三個月大姨媽徹底不來了，而且臉色很不好，害我狂補了一年，胖了20斤，才回來，不吃主食不可取。
6樓：匿名使用者
找看主食的定義，這個是常規主食的定義：主食是指傳統上餐桌上的主要食物（如：穀類、豆類和塊莖類），它們是人類日常飲食所需蛋白質、澱粉、油脂、礦物質和維生素等的主要**[1]。
由於主食是碳水化合物特別是澱粉的主要攝入源，因此以澱粉為主要成分的稻公尺、小麥、玉公尺等穀物，以及土豆、甘薯等塊莖類食物被不同地域的人當作主食。 一般來說，主食中多含有碳水化合物。
從定義來看主食就是補充碳水化合物的，如果你吃的東西能夠補充足夠的碳水化合物，那跟吃不吃主食有什麼關係呢？而且主食的是多元化的，只要能補充碳水化合物都可以當主食，你是不是想問經常不吃公尺飯、麵食會來帶什麼變化吧，其實不吃這些主食也沒有什麼關係的，只要你營養均衡，你怎麼吃都行。
7樓：匿名使用者
如此，人將不人。正面道理不說了，就說另一面吧。肥胖之人若通過節食可以減去，然後變得苗條健壯的話，那麼瘦弱之人每天多吃營養食物豈不是會想怎樣就怎樣了？
天下還有瘦弱之人嗎？肯定不是的。那麼人為什麼會有肥胖瘦弱之別呢？
關鍵是基因問題，是病變的基因導致各臟腑器官的神經功能性病變結果，因此，修復好病變的神經功能就非常人所為了，這是自己多年親身經歷。
8樓：匿名使用者
長期不吃主食，缺碳水化合物，蛋白質，會導致人的身體越來越垮。
9樓：匿名使用者
碳水化合物是人體不可缺少的物質。是人體代謝重要的組成部分。有說法，吃主食**很難。
所以**少吃或不吃主食。但是不是就不吃了。少吃，但是營養成分一定要豐富。
減少的是熱量。加強鍛鍊。
10樓：匿名使用者
長期不吃主食，人會變得如何，這主要看是以什麼為食物的主要**才好判斷！如果經常以蔬菜水果清淡的低熱量的素食為主，基本上人攝入的維生素及纖維比較多，長期以往人會變得體型清瘦些！若是以高熱量的蛋白質脂肪的肉類葷性為主，經常食用熱能不能及時代謝轉化，就會有變的肥胖的風險，需要謹慎提防才好。
最好的飲食習慣還是不要偏食，食物品種均衡搭配才更科學。
11樓：匿名使用者
不吃主食的人，是想變化成身材苗條，美麗漂亮，到最後人身體不健康的人。
12樓：匿名使用者
什麼東西都是適度比較好，如果你要不吃豬食時間太久那肯定不行的，一般任何食物它都有各自的營養素，如果你只吃些零食耳朵燙的東西那會容易發胖，而且你的營養會跟不上，如果你的身體的需要某種營養素，那你肯定要吃各種的東西才能補充，所以還是建議食物多元化。
13樓：匿名使用者
主食一定要吃的。你可以少吃多餐嘛。如果長期不吃，主食的話，你的身體會缺少營養，並且你的各個器官。都會受到影響。所以我們的一日三餐是必不可少的。
14樓：明月天涯無名
長期不吃主食，可能會變瘦，但是身體會有損傷，而且會很餓。
不論出於什麼目的，長期不吃主食的後果會影響身體健康，有得胃病，厭食症的可能。身體中各個器官都是需要各種營養補充能量，主食起到的作用不是一些蔬菜水果能夠替代的。
可以選擇少食多餐，或者一天只吃兩頓飯，古人曾經只吃兩頓飯，不過古人的壽命相對來說比較短。
為了身體健康，還是要適當吃主食，畢竟營養需要全面吸收。
15樓：絨花
長期不吃主食，身體會出現膳食纖維結構不合理，造成碳水化合物缺乏，給身體帶來的傷害是巨大的，營養不均衡，消化系統和內分泌系統極易出現紊亂，千萬不要輕易去嘗試，而且對**有百害而無一益……
16樓：匿名使用者
如果長期不吃主食只吃零食喝飲料。肯定會越來越胖，體內毒素激素過多。如果天天吃水果蔬菜，肯定會**很瘦！
17樓：匿名使用者
營養不均衡，會造成傷害身體。為什麼這樣呢？如果是為了**，那麼心理不正常。
18樓：統帥直流變頻
長期不吃主食，人會變得沒有精神，人體會出現營養缺乏。
19樓：匿名使用者
長期不吃主食，人會變瘦，身體不健康。營養不全，面缺少麥芽糖。
20樓：乙隻
那麼問題來了，為什麼不吃主食？
蔬菜水果補充維生素，肉類，蛋類，豆製品補充蛋白質，主食補充碳水。
乙個健康強壯的身體這三種東西缺一不可，稍微可以多一點，但是不能缺少。
攝入＜消耗。
21樓：匿名使用者
人長不吃主食，會變得清瘦，面無光澤，沒有低抗力，不過份胖沒必要去折磨自己，
主食吃的太少，不利於身體的健康嗎？
22樓：不爽的爽朗菌
是的，主食吃的太少，確實是不利於身體的健康的，可能會影響到身體的發育，同時也會導致消化不良，並且也可能導致腹痛。讓人體的免疫力下降。
23樓：創作者
主食吃的太少是不利於身體健康的，因為主食對身體是非常重要的，如果每天都吃的特別少的話，特別容易造成營養不良。
24樓：巨集盛
是的，在生活中如果乙個人經常的不吃主食或者吃的特別少，就會影響到乙個人的身體健康。
不吃主食會影響身體嗎？
25樓：1抹微笑w大本營
碳水化合物食用過量會造成血糖值急劇公升高和脂肪堆積，所以為了**就要杜絕所有碳水的攝入。這也是非常錯誤的**方法。不僅不利於**還可能影響身體健康。
所以想要變瘦並且不影響健康，每天要適量的攝入碳水，不能不吃！！！
長時間的不吃飯會對自己的身體帶來巨大的影響，導致身體營養缺失，使身體功能不斷的下降，身體免疫力也會不斷的降低，容易出現各種各樣的疾病，平時在**的時候可以適當的調整自己的飲食。
水果味道清甜、營養豐富，食用後不僅能給身體補充營養還能美容養顏，只吃水果**是錯誤的方法，不僅不能成功還可能越來越胖，甚至讓身體處於慢速代謝。
不喝水**，長時間的飲水不足會引起人體內不斷的儲存水分作為補充，並使體內更容易積聚一些脂肪，導致體重不斷的上公升，而且，飲水不足還會導致人體新陳代謝的功能紊亂，平時一定要適當的進行飲水，並增加身體的運動鍛鍊，這樣才可以達到**的效果。
不吃主食能**嗎 長期不吃主食對身體有哪些危害
26樓：遊醫明達
1、主食通常指公尺飯、麵包、麵條、公尺粉等，這些食物是人體碳水化合物的主要**，碳水化合物是人體不過或缺的三大產能營養素之一，可為人體提供熱量，適當控制主食的攝入，確實具有一定的**效果。不過，1克碳水化合物可產生4千卡的熱量，而1克脂肪能產生9千卡的熱量，與脂肪相比，其熱量不高，且可以提供飽腹感，**人士在**期間是可以攝入主食的。
2、**期間完全不吃主食是一種不健康的**方式。主食除了能給人提供熱量外，還能為人提供b族維生素、膳食纖維、礦物質等營養物質，保證人體營養物質的充足，長期不吃主食或會導致身體營養不良，進而影響身體的新陳代謝，造成體弱，誘發身體各種問題。
3、低碳水化合物攝入量或與出生缺陷風險有關，而且長期不吃主食會影響人的大腦，早知記憶能力、認知能力下降，導致思維遲鈍、精神不振、注意力不集中等，嚴重的甚至會引起抑鬱症或厭食症。
4、由於碳水化合物是人體能力消耗最先利用的物質，若在**運動期間戒斷主食，很容易造成肌肉乏力，且還會令腦功能受損，引發頭暈、心悸、無力等不適症狀，嚴重危害身體健康。
5、對於**人士來說，通過不吃主食的方式來**，雖然效果明顯，但是**較為嚴重。如果不吃主食，身體就很容易轉而從其他方面獲取，比如有些人會相應去吃更多的肉類甚至零食，其攝入的油脂和熱量的比吃主食還要高。
長期不吃主食，對身體有影響嗎？
27樓：奶昔哥哥教**
如果長時間不吃或極少吃主食，身體在發現沒有充足碳水供給能量後，就會「拆東牆補西牆」，消耗蛋白質來為運動供能，導致肌肉恢復沒有足量的蛋白支援，於是，肌肉流失，基礎代謝率下降，運動消耗熱量不斷減少！
不吃主食有危害嗎，長期不吃主食對身體有什麼危害
不吃主食是有危害的。只吃菜飲酒不吃主食，對肝臟心血管損害很大，而碳水化物有加強肝臟解毒的功能，適量攝入主食可以起到保肝的作用。應酬時不吃主食或過少吃主食，會導致碳水化物攝入不足，勢必要引起高蛋白或高脂類攝入，易引起痛風，且加重腎臟負擔。其實，主食的攝入可以使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食...
經常笑對身體有什麼好處嗎，經常梳頭對身體有好處嗎？
有好處呢 好處大了 俗話說 笑一笑，十年少 現代醫學也認為 笑，對人們的健康長壽有著十份密切的關係。由衷的笑有益身心.笑能刺激呼吸系統和血液迴圈,緩解關節疼痛,預防感冒至癌症等許多病症的發生,笑還可以緩解緊張情緒,提高抗病激素水平,增強免疫系統功能.百年須笑三萬六千場 蘇東坡這句名言,反映了我國古代...
冬泳對身體有好處嗎，經常冬泳對身體好嗎？
經常熬夜上火怎麼辦？一招教你如何快速下火，超有效果哦！冬泳是一項非常好健身運動，對身體健康和調節情緒都有很大益處。它不僅可以增強人體血管的彈性，還可以防治心血管類的疾病，常年堅持進行冬泳鍛鍊的人中，患有動脈硬化 高血壓之類疾病的人非常少見。冬泳還可以增強人體的心肺功能，在冬泳以後心肌的收縮力會增強，...
經常放屁對身體有什麼好處嗎，放屁多了對身體有好處嗎
一些人會常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產氣的食物，例如地瓜 洋蔥 豆類及其他豆製品，所以會有放屁的情形，另次數太多的話就說明不好了。如果比較臭說明吃東西不太合適。如果沒有異味就是自己吃飯的習慣不太對阿。外則有可能罹患器質性或機能性的腸胃問題，臨床上也會有腹痛 腹脹以及放屁等現象產生。在...
經常放屁對身體有什麼好處嗎，放屁多了對身體有好處嗎
一些人會常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產氣的食物，例如地瓜 洋蔥 豆類及其他豆製品，所以會有放屁的情形，另次數太多的話就說明不好了。如果比較臭說明吃東西不太合適。如果沒有異味就是自己吃飯的習慣不太對阿。外則有可能罹患器質性或機能性的腸胃問題，臨床上也會有腹痛 腹脹以及放屁等現象產生。在...