1樓：教育導師張老師
不吃主食是有危害的。
只吃菜飲酒不吃主食，對肝臟心血管損害很大，而碳水化物有加強肝臟解毒的功能，適量攝入主食可以起到保肝的作用。應酬時不吃主食或過少吃主食，會導致碳水化物攝入不足，勢必要引起高蛋白或高脂類攝入，易引起痛風，且加重腎臟負擔。
其實，主食的攝入可以使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。**，應該減少攝入的是高熱量食品而並非主食。
主食是碳水化合物的主要**。 碳水化合物又是食物的主要成分之一，由碳、氫、氧三種元素組成。碳水化合物又稱糖，可以迅速補充身體所消耗掉的能量。
2樓：葛炮
不吃主食危害是肯定有的,公尺和麵裡都有一定的蛋白質，小麥含蛋白質約10%，稻公尺約8%，公尺和麵都有約1~2%的脂肪。此外還有礦物質，如鈣、磷；還有維生素b1、b2等，這些營養成分，在麥和谷的外皮及外皮內的糊粉層中最多，當穀子和麥子加工成大公尺和麵粉時，加工越精細，外皮去得越乾淨，公尺和麵就越白。標準公尺、面是每100公斤谷、麥加工成95公斤公尺、85公斤面，面精公尺、面碾得很細，100公斤谷、麥只能加工出80公斤公尺、75公斤面，這樣不少營養成份都在加工過程中隨著外皮和糊粉層丟失了，因此公尺和麵不是越白越好。
現在市面上不是有一種「黑麵包」，又稱麩皮麵包。就含有一定量的麩皮，這樣使營養價值有一定提高。
除了吃公尺吃麵，最好要吃些粗糧，如小公尺、玉公尺、番薯、高梁等。小公尺稀飯香噴噴的，營養也好。小公尺含蛋白質、脂肪、維生素都比較高。
玉公尺製成的「饅頭」叫窩窩頭，玉公尺含的蛋白質、維生素、礦物質與麵粉差不多，脂肪比麵粉要高得多。
由於各種糧食所含的營養成份不完全相同，各自蛋白質的成份（氨基酸）也不相同，所以不要單吃一種糧食，幾種糧食混吃，營養成份就可以互相補充，使營養更全面，例如小公尺、玉公尺加些大豆，能補充一些賴氨酸，使營養成份提高，而且製成的食品味道也更好。最後我建議你要改變這個不好的習慣,要吃主食.
長期不吃主食對身體有什麼危害?
3樓：松果愛美食
乙個人長期不吃主食，對身體有這3大危害！看完真是太可怕了
4樓：波普董
說起**期間的飲食，很多人都會提到只要保持低碳（少吃或不吃主食）就好了。
的確，就我們的日常飲食而言，通常都是高碳水，中高脂肪，低蛋白質這樣的乙個比例。
所以，縮減熱量的關鍵營養素就落到了碳水化合物身上，但低碳的飲食方式真的適合每乙個人嗎？
其實世界上並沒有完美的計畫，凡事都會有它的侷限性。也就並不可能完全適用於每乙個人，對於訓練也是一樣。
首先，我們先來看一下為什麼低碳的飲食模式容易被大家所接受？1.採用低碳飲食，體內的糖原儲備會降低。
因為碳水化合物本身就是糖，當我們所攝入的碳水化合物較少的時候，身體所儲備的糖原也會減少。這時候會出現體重明顯降低的現象，但我想說先別高興的太早，因為這時候只是體內糖原減少帶來的水分減少，還有可能伴隨一定的肌肉流失，而並不意味著你減去的全是脂肪。
所以，我們常說**的時候，不能只看體重的降低，因為這個資料很容易把我們迷惑。
2.碳水化合物對胰島素水平的影響是最大的。
我們都知道胰島素的水平高低嚴重影響著乙個人的減脂速率，因為碳水化合物能夠直接影響乙個人的血糖指數，進而影響胰島素的分泌水平。
當胰島素分泌過大時，那麼身體就更加傾向於脂肪的合成，而不是脂肪的分解。只***平穩的胰島素水平，我們的減脂才能夠更加順利進行。
接下來，我們來聊一聊低碳飲食可能會給身體帶來的一些影響。如果長時間保持過於低的碳水化合物飲食，不僅容易導致我們的基礎代謝降低，同時還會影響體內的瘦素，皮質醇和睪酮的分泌。
先說說瘦素。
瘦素就是讓人變瘦的激素，它主要是由我們體內脂肪細胞產生的。而過低的脂肪攝入以及過低的熱量攝入，都會導致體內瘦素水平變得越來越低，這會讓減脂的速率變得越來越困難。
而且這時候不僅瘦素水平會降低，飢餓激素的水平也會有所增加，這會導致我們想要進食更多的食物，很容易引起暴飲暴食的情況。這樣一來，我們可能會吃更多的熱量，容易導致**失敗。
然後我們來看一看皮質醇。
皮質醇是由腎上腺分泌的一種激素，它會受身體原因及情緒的影響而波動。
而過度訓練，長期處於壓力狀態，過低的碳水化合物攝入都會導致皮質醇的大量分泌。
當體內皮質醇大量分泌時，就會導致體內瘦素水平降低，瘦素水平下降的後果上面也提到了。總之，這會導致身體更傾向於合成脂肪，而不是減脂。
同時，過量的皮質醇分泌也會降低體內蛋白質的合成，簡單來說當皮質醇分泌過量時，你會更容易增長脂肪，而肌肉流失也會加大。
對睪酮激素的一些影響。
睪酮激素是體內的一種雄性激素，不論男女體內都有，只是量不同而已。睪酮激素的好處是能讓我們精力充沛，體格強健，提公升性慾，抑制脂肪堆積等。
但皮質醇的過量分泌，就會抑制睪酮激素的分泌，使睪酮含量降低，繼而也會影響脂肪的堆積。
既然低碳飲食有這麼多的弊端，是不是就應該更換一種飲食模式來**？大可不必，因為以上這些影響都是基於碳水化合物攝入過低的前提下才會出現。只要我們能保證合適的碳水化合物攝入量，那麼這種飲食就可以幫助我們更好的進行減脂。
很關鍵的一點就是，熱量缺口不能過大，因為這會讓身體各種激素水平紊亂，不僅不利於**，還很容易**。
熱量缺口盡量控制在300-500大卡這個範圍，走可持續發展的道路才是鐵律。
另外，關於碳水化合物具體的攝入量，我們有以下建議：
男性夥伴的碳水化合物攝入量盡可能控制在每公斤體重2g左右，女性朋友每日的碳水化合物攝入量也要盡可能保證在80g-130g，不要過低。
當然，以上這個建議並不是固定不變的。如果你感覺這種攝入量對自己來說太少，時常感到沒有力氣，那麼就要在你當下執行的基礎上再增加5%的碳水化合物攝入量，及時讓自己做出調整。
最後總結一下，低碳飲食模式的確比較適合用於**，而且對大眾來說也易於接受和堅持。
但碳水化合物的攝入量並不是越低越好，還存在一些弊端，如果不加注意，也會導致**困難，甚至失敗的可能。
5樓：北大鳥人許思
不吃主食危害很多，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。
（1）碳水化合物（即主食）攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排除，就會造成膚色黯淡、臉色難看。
（2）主食類食物攝入過少，會對大腦健康形成危害。近年來，腦部疾病的發病率明顯上公升，與不以穀物為主食和動物性食物攝入量激增有很大關係。
（3）主食吃得少了，食肉必然增多。研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要「**」。
（4）人體能量有三大**——碳水化合物（即主食）、脂肪和蛋白質，它們的科學配比應當是：碳水化合物不得低於55％，脂肪不得高於30％，蛋白質佔15％左右。中國營養學會建議：
成年人每人每天的消費底線是300克。
6樓：麒麟不是冰淇淋
大公尺除了富含澱粉外，還含有蛋白質、脂肪、維生素及11種礦物質，能為人體提供較全面的營養。大公尺性甘味平，具有健脾養胃、益精強志、聰耳明目之功效，稱譽為「五穀之首」。
大公尺是人體維生素b1的重要**，缺乏b1會出現腳氣病
我們學生物技術的都知道，長期不吃大公尺的，體內分泌消化大公尺的物質就缺乏，偶爾吃一次，也不會將其消化，吃了也不會胖
7樓：桔杏醫生
不吃主食對身體有什麼危害？營養專家這樣建議我們！
長期不吃主食有什麼危害？我不喜歡吃公尺飯，所以一般都只吃菜不吃公尺飯。
8樓：天下相思
1、記憶與認知能力受損：美國塔弗茲大學的調查發現，不食用義大利面、麵包、比薩餅、馬鈴薯等高能量食品達一周的女性，出現記憶與認知能力受損。碳水化合物食品攝取不足，可能造成腦細胞所需要的葡萄糖**減少。
2、肌肉疲乏又無力：不少時尚女性將公尺飯、麵條等富含碳水化合物的主食視為身材「大敵」，但這樣的做法是非常不妥的。運動與膳食營養補給中，除了適量的蛋白質、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的補充。
擴充套件資料
碳水化合物的獲取辦法：
1、對於簡單碳水化合物，飲用牛奶和果汁，食用適量的水果是十分重要的。但食用糖和其他甜味劑會提供大量體內不需要的熱量對健康有害。
2、對於複雜碳水化合物，應避免僅僅食用低纖維碳水化合物，澱粉（如土豆）和精加工的穀物（如白公尺飯，通心粉和白麵包）。這些食品中的碳水化合物會被身體迅速轉化為單醣。
9樓：匿名使用者
所有的蔬菜，水果都是鹼性食品 。長期不吃主食，人體內酸鹼平衡就被打破 。對人體健康有影響
10樓：匿名使用者
沒什麼危害……別餓著就行
11樓：艾蓮達淑**
不吃主食，長時間不補充熱量，對體制不好哈、你該知道體操隊的都必須吃主食
12樓：張繼禪
只要能吃飽，營養均衡，絕對沒危害。菜要包含4腳，2腳的，單腳，和無腳的才行。就是要能飛能走能遊的都要吃。
13樓：好學上進
貧血，不要玩，不吃公尺可吃麵，不吃面可吃粉，還有玉公尺，紅薯，土豆。
14樓：匿名使用者
可以用麵食代替公尺飯，主要是營養要均衡。如果只吃菜不吃公尺飯，對身體當然不好。
長期不吃早餐對身體有什麼危害，長期不吃早飯，會對身體有害處嗎？
不吃早餐，第乙個就是因為人每天特別是白天機體的消耗比較大，能量需求比較多一些，不吃早飯肯定飢餓，低血糖會引起或者一些消化道不適。的疾病。2 加大患慢性病的機率 不吃早餐就一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺 副甲狀腺 腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質...
長期不吃早飯有什麼危害，如果長期不吃早飯會有什麼壞處？
長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。九度汽車用品 回答您 1 易患消化道疾病 不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出，這樣就會減弱消化系統功能，誘發胃炎 胃潰瘍 膽結石等消化系統的疾病。2 加大患慢性病的機率 不吃早餐就一天的工作，空著肚子...
長期不吃早飯有什麼危害，長期不吃早飯對身體有什麼危害？？？
長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。長期不吃早飯，不利於健康，上午易疲勞，不能正常工作與學習，再就是容易的膽結石 1.容易發胖 2.影響女性容貌 3.加速衰老 4.易引起便秘 5.易患膽結石 6.營養不均衡，抵抗力下降 7.易患消化...
長期不吃早餐有哪些危害呢，長期不吃早餐有什麼壞處
長期不吃早餐，危害很大。首先容易造成低血糖，很多人不吃早餐早上會暈乎乎的。長期不吃早餐對胃的負擔也很大。1早餐影響壽命 人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。...
長期不吃早餐有什麼危害，長期不吃早餐會有什麼危害？
1 容易肥胖。有一部分人認為不吃早餐的話能夠減輕體重，但其實恰恰相反，首先不吃早飯就會導致中餐和晚餐的飯量增大，其次就是身體先消耗碳水化合物，到了最後才會消耗脂肪。早飯是最不容易轉化為脂肪的，因此盡可能的避免不吃早飯，以免導致肥胖。2 降低大腦功能。大腦如果想要活躍起來，就必須依靠食物中所攝取能量。...