1樓：宇宙外的三道題
不吃主食會對健康造成影響，短期內可以降體重，但是當重新正常吃公尺粉、麵條等主食時非常容易**。而且即使瘦下來身材也不好看，是病態且臃腫的。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物,主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉或雞肉、蝦類，水果蔬菜搭配好。另外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
2樓：
不一定,要是你這頓不吃,下頓加倍補過來的話,就不可能瘦的了。
不吃主食會瘦嗎？
3樓：阿亮體重管理
很多美女**的時候不喜歡吃碳水，這對**是非常危險的，人體神經系統最喜歡吃的就是碳水，尤其是大腦。
4樓：周若兔
**應該吃主食，但是應該吃粗糧主食！
5樓：薄荷健康
**的時候，不吃公尺飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
6樓：匿名使用者
我是男生。最好加強鍛鍊，一般女生都比較怕鍛鍊。
那就少吃油膩的，飯也少吃點，吃點蔬菜。
（我**成功的案例是，三餐蘋果，下午吃點花生補充。鍛鍊。可以少飯，少菜）
三個禮拜減去10kg（很有成就感）
7樓：匿名使用者
主要還是看你自己的體質。像我的體質就是狂吃不胖的
8樓：洛姿態
下午四點以後就不要出東西了
9樓：匿名使用者
正常的代謝需要1200卡路里
不吃主食真的能**嗎?會有什麼***呢?
10樓：薄荷健康
**的時候，不吃公尺飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
11樓：
不吃主食其實不利於**，反而會造成營養不良。支援單一類食物**的做法都是不科學的。我覺得可以在早上吃一些全麥等穀物製品，保證一天有主食攝入，如果想**可以玩上少吃或不吃主食，喝湯或吃清淡的菜。
不吃主食真的會變瘦嗎
12樓：阿亮體重管理
很多美女**的時候不喜歡吃碳水，這對**是非常危險的，人體神經系統最喜歡吃的就是碳水，尤其是大腦。
13樓：薄荷健康
**的時候，不吃公尺飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
每天不吃主食能**嗎
14樓：小小的
每天不吃主食可以**，同時它也會傷害身體，這樣得不償失。主食是保證我們人體正常需要的營養成分來，生活中我們的身體的需求以主食為主，蔬菜為輔，肉食為補。 隨著生活水平的提高，肉食的香味更加吸引人，現在的人經常以肉食為主，大魚大肉，貪吃貪睡少運動，肯吃的就是胖子，現在的人不幹活吃的還多，肥胖是必然的，再加上人們熬夜生活不不規律，違反天道，自然各種各樣的問題就有了 ，代謝功能低下。
不肥胖才怪呢。因為肥胖引發了各種的疾病。因為肥胖給生活帶來了諸多的不便。
所以現在很多人已經意識到肥胖的危害。各種**的藥品，**的方法，各種**的產品層出不窮，各種**的說法也是一大堆。關於**市場的產業鏈方興正濃。
無論什麼事情，不能從乙個極端走向另乙個極端，要尊重事物客觀的需求。極端的方法會導致更大的傷害，會背離我們追求健康的初衷。正確的飲食結構就是主食為主，蔬菜為輔，肉食為主，所以在**的過程中，不能背離這個原則，這條主線。
做什麼事情不能傷害原來擁有的健康而去**，而是在永葆原來健康的基礎上錦上添花，才是上策。
有的人為了**亂用藥物，結果最後把自己的性命搭進去，這樣的案例不是沒有的。當事情發生在別人身上那是故事，如果發生在自己身上，那就是災難。如果想**，就在專業的人士指導下，確保自己身體健康的基礎上去追求我們想要的。
不能冒著風險，冒著無知瞎做。
這裡可以肯定的說每天不吃主食 可以** ，但會傷害身體，這種方法是要不得的。平時吃飯的時候注意自己的飯量控制，注意培養自己的良好的生活習慣 ，加強身體的鍛鍊，提公升新陳代謝的力量。願大家有乙個不胖不瘦的健美身體。
15樓：雜談趣事
平常要注意自己的飲食習慣，就算你不是主食，你給自己想到了各種各樣其他的藉口來吃一些其他的東西，那你也仍然控制不住，比如說炸雞，啤酒，還有熬夜，平常吃的一些垃圾食品，碳酸飲料，這些東西都會對我們的身材控制產生非常大的影響，夜宵並不是不能吃，而是說你偶爾吃一次是可以的，但是你要養成這個習慣，那你到時候就會餓所以他不是乙個好的習慣。
16樓：軒二少
可以**，但是這樣會造成營養不良的，以魚肉蛋類代替主食來果腹，勢必是高蛋白高脂肪膳食，而這樣的膳食簡單引發電解質失調、低血壓、疲倦、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能失調等疑問。
正確的**方式是合適膳食加上運動：
1、**中對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、遠離飲料：商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此**中還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。
3、晚飯要少量
控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。
4、堅持步行：必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。
堅持每天步行。每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。
但是步行必須快走。
有句話非理而有理，不吃飽哪有力氣**呢？所以均衡飲食的同時多加鍛鍊，堅持一段時間，就會**成功的。
17樓：**
【丁香醫生原創】2017年的夏天來了，一年一度的「**熱潮」又要開始了，你是不是也躍躍欲試了呢？現在很多人吶，一說起**，就拒絕吃主食。在他們看來，碳水化合物簡直是**的噩夢。
不吃主食就一定能**成功？有沒有一邊吃一邊瘦的方法？
今天，丁香醫生請來了中國農業大學食品科學與營養工程學院的范志紅副教授，來給大家講講，**期間主食應該怎麼吃。
一、不吃主食會瘦嗎？
會的。但前提是不僅僅不吃主食，還不能吃任何含碳水化合物的東西。
除了傳統主食和麵包之外，還包括各種甜食蛋糕點心、膨化食品和水果幹、土豆和紅薯、各種水果...... 甚至牛奶都不能多喝，因為其中含有乳糖。這樣會很快地減重，稱體重的時候非常開心。
但問題是：
一旦恢復正常飲食，馬上就會飛快**。
各種證據表明，低碳水化合物飲食能在短期內導致體重快速下降，下降速度要比同樣能量的低脂肪高碳水化合物飲食快一些。然而，這種優勢只能在短時間內表現。從一年時間來看，它沒有任何優勢。
二、不吃主食：不快樂、不健康、不美麗
不吃主食的生活，從生活質量來說是很低的。一句話：不快樂。
國外研究發現，讓人們吃油少鹽少的飲食，大部分人能夠堅持下去；但如果完全不吃含澱粉的主食和含糖的水果，人們都覺得難以長期堅持。從營養上來說，這種飲食也是營養不平衡的，如果長期持續下去，可能帶來多方面的傷害。
如果用高蛋白高脂肪的食物來代替主食充飢，那容易引發電解質紊亂、疲乏、心律失常、痛風、骨質疏鬆、腎功能紊亂等等；
如果不吃主食也不怎麼吃肉，僅僅吃些蔬菜，那勢必會導致蛋白質、維生素和礦物質的缺乏。
三、吃好主食：一邊吃，一邊瘦！
健康的**，要減少的只是油脂、甜食和精白公尺飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。
那些生命所需的營養素，一種也不能少，甚至還要增加，才能促進脂肪的分解，**成功也有益健康。
**期間，的確可以少吃點主食，但並不意味著一口不吃，建議體力活動較少的女性**期間每天吃 3 兩糧食（1 兩糧食大約相當於半碗公尺飯的量）。
可是主食吃得少又會餓，怎麼辦？
這就要在食材上打主意了。
吃同樣多的澱粉，同樣多的能量，如果把主食的食材換成豆類、粗糧和薯類，效果就會大不一樣。一系列研究表明，用澱粉豆類替代一部分精白公尺面，可以大大提高飽腹感，讓人吃了之後好幾個小時都不覺得餓。
比如說，喝一大碗白公尺粥，2 小時都不到就會餓；而喝同樣一大碗紅豆加燕麥煮的粥，卻能堅持到 4 個小時都不餓。而且，從營養上來看，吃這些豆類、粗糧做的主食，維生素 b1、b2、鉀、鎂等營養素，都是白公尺飯的好幾倍！
四、優質主食排行榜！
a 級**主食：
紅小豆、芸豆、幹豌豆、幹蠶豆、綠豆、鷹嘴豆等富含澱粉的豆子。
它們飽腹感特別強，消化速度特別慢，血糖公升高特別平緩。更棒的是，豆子只能煮粥煮湯吃，如果不加糖的話，想吃過量都很困難。由於它們的蛋白質含量高，**期間用它們部分替代糧食很理想。
b 級**主食：
燕麥、蕎麥、莜麥面、小麥粒、大麥粒、黑公尺、小公尺等粗糧。
其中燕麥和莜麥是最佳選擇，它們的飽腹感大大超越白公尺白面，維生素和礦物質含量也是精白公尺的幾倍之多。需要注意的是，市售的全麥麵包、全麥饅頭大部分都是假貨，其中精白麵粉多，全麥粉很少，甚至只有幾篇麩皮點綴，起不了**作用。
c 級**主食：
土豆、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕、嫩蠶豆、嫩豌豆等各種含澱粉的薯類或蔬菜。
它們的特點是飽腹感強，在同樣澱粉量的情況下，比白公尺白面含有更多的維生素，鉀含量高，而且還有糧食中沒有的維生素 c。需要注意的是，烹調時不能加油加鹽，必須是蒸煮方法，替代糧食來吃，才能起到**效果。如果當成菜餚或零食，只能增肥。
在日常生活中，用 abc 類食材，加上少量糙公尺、全麥粉、玉公尺粉等，就能組合成豐富多彩、營養豐富又不容易發胖的主食搭配了。
五、這些主食，**期間少吃！
需要避免的主食選擇：
各種甜麵包、甜餅乾、甜點心、派、膨化食品、蛋捲等，以及加了油的燒餅、油條、油餅、麻團、炸糕等。
不僅熱量高，而且維生素和礦物質含量低。加了油、鹽、糖都會讓你吃得更多，不利於**。
需要減少的主食選擇：
白饅頭、白公尺飯、白公尺粥、白面餃子、白面包子、年糕、糯公尺團、公尺粉等。
它們飽腹感較低，維生素含量比較少，餐後血糖上公升速度也太快，不利於控制食慾。
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