1樓：溫柔的女人
第1點就是練習瑜伽的時候著重的應該練習腿部的力量，這樣可以讓腿部慢慢的非常有肌肉感就會很纖細，第2點練習瑜伽的時候，應該選擇這種上拉的體式，拉的時候腿應該向上翹，這樣腿就會變得非常完美。
2樓：漁舟唱晚
輪式。這是伸展脊椎的經典體式之一 ，長期堅持練習，能夠有效減脂**，練出纖細的腿。
3樓：網友
自然站立，雙腳慢慢向前後分開，雙手撐地，直至臀部貼到地面上，伸直雙腿，腳尖繃直，挺直背部，手臂向上伸直，手指張開，眼睛看向天花板。保持30秒-1分鐘，恢復後換側重複。
4樓：狗狗
這個多練深蹲最管用，我最近就在練我的腿就細了不少。還有練完深蹲要拉伸一下腿。就是放鬆小腿的肌肉不會變成肌肉腿。
5樓：橘子味奶茶
想要練出纖細的腿，首先要調整飲食，不能吃過於油膩和高脂肪的食物，要飲食清淡，每天堅持跑步運動，促進血液迴圈，多做一些深蹲、高抬腿、腿部拉伸的運動也是很有效的。
6樓：惠惠說情感
瑜伽鍛鍊貴在堅持，所有的動作都應該從簡單到困難慢慢過渡，要想練出纖細的腿首先要開胯，青蛙趴就是不錯的選擇，可以對大腿贅肉有針對性的**效果。還有三角式瑜伽的扭轉和伸展動作也是不錯的選擇。
7樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的瑜伽訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
怎樣通過鍛鍊讓性功能恢復好呢，如何通過鍛鍊提高性功能
個人覺得好的心態是提高性能力的重要因素,不要因為性能力下降了就垂頭喪氣的,放平心態,積極參加體育鍛煉,我覺得經常晨跑最合適不過,在有就是適當吃一些補藥 鍛鍊是很難做到這一點的呢！只能夠說鍛鍊可以讓自己的身體強大起來，身體素質可以提高乙個層次了呢！除此之外沒有什麼了的呢！以前我就是不懂事，貪圖享樂，結...
瘦腰瑜伽怎樣練，怎麼樣練瑜伽才能瘦腰
如果想瘦腰的話，個人覺得可以試試以下這些瘦腰瑜伽動作，只要你堅持練，必定減掉肚子上的一切贅肉，練出小蠻腰。下面我們來看看瘦腰的瑜伽動作 step 1甩掉肚腩肉，小腹零負擔 1 全身躺平在地上，併攏的雙腿屈膝抬起，小腿與大腿 大腿與上身各自垂直，股關鍵轉動起來，骨盆則平躺，並與頭部 肩胛骨 背部 後腰...
怎樣鍛鍊腹肌，怎麼練腹肌？
腹部處在身體的最 是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連...
如何練肌肉，怎樣鍛鍊肌肉？
肌肉訓練必須通過阻力練習來完成，例如按壓槓鈴或啞鈴。抗阻運動可以有效促進肌肉周長的增加，使肌肉更緊實，肌肉組織更強壯。肌肉訓練的方法必須與營養攝入相匹配，注意補充優質蛋白質。優質蛋白質富含於日常生活中的里脊肉 牛肉 雞胸肉 雞蛋 牛奶 深海魚 鯖魚 秋刀魚等。可以補充乳清蛋白粉。在做平板支撐或俯臥撐...
怎樣進行聲帶肌肉鍛鍊 怎樣練聲
使勁喊高音 把嗓子喊累就行 別破音 怎麼唱歌 發聲 才可以保護嗓子？想要系統專業的去學習聲樂，經濟情況允許的情況下推薦找老師學習，這樣的話可以少走很多彎路，聲樂歌唱是一門比較抽象的課程，在練習中，要跟著專業老師的指導去一步步探索，如 氣息怎麼吸，吸到 怎樣正確開口歌唱，唱在哪，怎麼唱，像唱開口音時，...