長骨生骨應該吃什麼食物？吃什麼長骨頭？

1樓：焦妍嘉

我覺得應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。因為據醫學研究表明，這些食物中，含有充足的維生素d及c的，對我們身體的骨骼代謝上起著重要的調節作用。此外，多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。

骨頭在生長期，需要的營養很豐富，我建議盡量多攝入維生素，鈣質等。

2樓：影子

長骨頭的含鈣豐富的食物如奶及奶、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，以奶及奶為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好。

3樓：寶70796用諦

吃魚類——泥鰍比較好，因為平等分量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐厚的食材合二為一，肯定是補鈣好菜。

4樓：月色見人心

我覺得飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過早施以肥膩滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等。

5樓：裝

我認為是水果，平時吃鈣質比較豐富的食物，除了喝一些比較補的湯之外，還可以每天吃一點水果等，都是有助於促進骨頭發育的。

6樓：名

我建議嘗試吃一些鈣片等營養要。特別是中老年人，應該經常吃一些鈣製劑，比如鈣片，維生素d,最好吃含有促進鈣質吸收的成分，這樣是預防和**骨質疏鬆的最好方法。

7樓：花香馥郁其情濃

根據美國食品藥物管理局(fda)的建議，想讓人們長骨生骨，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。

吃什麼東西對長骨頭好？

8樓：匿名使用者

花生燉豬蹄，富含膠原蛋白和鈣質，效果很好。祝早日**。

吃什麼有利於骨頭生長

9樓：盧沈曲醉冬

利於骨骼生長的食物主要是富含維生素d和鈣元素的一類食物，維生素d：食用強化穀物，保證每天曬太陽。鈣：多吃西蘭花等綠色蔬菜、杏仁、用石膏做的豆腐；蛋奶素和奶素人群多吃乳製品。

吃什麼食物最養骨頭，能使骨頭快去長

10樓：呂吉麗娜朱莉

首先，應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。據醫學研究表明，這些食物中，含有充足的維生素d及c的，對我們身體的骨骼代謝上起著重要的調節作用。此外，多吃豆腐也是一種骨質疏鬆的飲食方法。

其次，多熬骨頭湯類喝。在我們日常生活中，從小父母就會偶爾熬骨頭湯給我們喝，這是有原因的，因為骨頭含有大量的骨質纖維，還有多種維生素，熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣，所以骨頭湯是最好的改善骨質疏鬆的食物。

11樓：匿名使用者

出現骨折的話，想要恢復快一點的話，可以多吃含鈣的食物，以及曬曬太陽的，可以多食骨頭湯等。

吃什麼長骨頭？

12樓：貳綠柳扶未

含鈣質豐富的食物，並向公共營養師進行相關的詳細諮詢，以便增加膳食鈣的消化吸收。