1樓：流沫
1，吃水果蔬菜，飲食營養均衡。 2，堅持鍛鍊，這樣身體就會好，免疫力自然就提高。 3、勞逸結合 4，保持好的心態，萬事不需要太勉強 希望能幫助你。
2樓：匿名使用者
有些食物是可以幫助提高免疫力的。但是如果平時只是吃這幾種食物的話，對提高免疫力也是不利的。想提高免疫力，給身體補充均衡的營養才是正確的方法。
所以平時要少挑食，適當豐富搭配自己的食物，這樣才是提高免疫力的方法。平時可以運動一下，例如跑跑步什麼的。你也可以結合飲用姬松菇飲，這種飲料含有豐富的多醣，能夠提高人體自然免疫細胞活力，促進免疫力的提公升。
吃什麼可以提公升免疫力啊？
3樓：在觀前街鍛鍊身體的白茶
吃下列的食品可以增加免疫力：一、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海參、牛奶、雞蛋、里脊肉、牛肉等物質。
二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因為新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。
四、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。
4樓：soulful澳洲
想提高免疫力不僅要以上飲食搭配，也要養成良好的生活習慣，soulful從以下幾個方面跟大家一起分享。
1、保持健康的睡眠習慣。
熬夜對健康的殺傷力非常強，《睡眠》雜誌有一項研究表明：連續一周睡眠低於6小時的人感冒的幾率是睡眠時長超過7小時人群的4倍，如果長期睡眠時長不足5小時，身體會出現重大的健康問題。
睡好是健康的基石，提公升免疫力的前提是要讓身體得到充分的休息。如果由於壓力大睡不好，出現焦慮型失眠或由於年齡增長入睡難的人群，可以選擇一些營養品來輔助改善。
2、營養均衡攝入，少吃垃圾食品。
由於膳食不均衡、飲食習慣不良等原因造成免疫力下降的人大有所在，尤其是工作壓力大、經常吃外賣的上班族。如果長期營養攝入不均衡，缺乏微量元素和維生素，身體會處於亞健康狀態，人會容易疲勞，精力不佳。
因此一定要注重日常三餐的食材搭配，少吃油炸、重油重鹽、高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜、水果和優質蛋白質，早餐可以選擇衝一杯soulful奶粉來補充多種維生素和蛋白質。
3、適度加強運動，促進新陳代謝。
適當運動能夠消耗身體的脂肪和熱量，提公升人體新陳代謝。我們會發現生活中愛運動的人身體素質普遍都要比較好，他們充滿活力，看上去富有活力，也不容易感冒。
但如果運動量過大、消耗過大而沒有及時補充，可能會給身體健康帶來負面效果。特別是一些平時酷愛運動的青少年，他們正處於成長發育**期，營養全面是保持免疫力的基礎，而且他們對營養吸收效率要求更高，如果無法及時補充，會影響身體發育和學習效率。
5樓：風過留殤
第。一、可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。
第。二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。
尤其是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
第。三、多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
第。四、多吃些動物的肝臟，動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
第。四、要補充精氨酸，比如海參、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
6樓：帳號已登出
人的免疫力低下，多數是由於身體的氣血虛弱造成的，因此在日常生活中，可以多吃補氣養血的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚、牛、羊肉等各種食物。另外，還可以在藥物上進行補益氣血，比如服用四君子湯、四物湯，還可以服用玉屏風散等藥物，還可以增加補氣的黃芪精、益氣養血口服液等藥物。在日常生活中，可以用黃芪、人參、黨參等泡水代茶飲，也會增加人體的氣血，以達到增強免疫力的功效。
7樓：網友
說吃什麼可以提公升免疫力，其實我們日常生活中所使用的，不管是蔬菜還是水果，很多都會有提公升免疫力的功效，但不可以挑食，這樣我們人體所需要的維生素就能跟得上，所以也能夠提高免疫力，比如很多水果，蘋果，香蕉，核桃，這些都可以提高免疫力。
吃啥可以提高免疫力
8樓：匿名使用者
吃什麼可以提高免疫力？
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
7、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
8、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。
9樓：用以蓮
免疫是雙向性的，免疫過度也不好，會引起免疫性疾病，而免疫力過低肯定不好，所以要把免疫力調節到適宜程度。提高免疫力的飲食注意事項如下：
1、提高免疫力需要的不只吃單一某種食物，而是均衡飲食；
2、在均衡飲食的基礎上，進食含有功能性多醣的食物，如海參、冬蟲夏草、蘑菇、木耳、海帶、山藥等；
3、調節腸道環境，常吃發酵的食品，增加益生菌攝入，還可常吃些益生元類的食品，為益生菌提供原料。
當覺得自己的免疫力低下的時候，建議到醫院的相關科室進行相關檢查，由醫生判斷免疫功能是過高還是過低，再根據醫生建議採取相應的措施和**。
吃什麼可以提高免疫力？
10樓：1314pp闖天涯
運動是提高抵抗力的常見做法，但很多人都懶嘛。那就吃點營養補補吧，缺啥吃啥。像我平常不愛吃水果缺維生素就會找些維生素片吃，這個隨便到藥店買些泡騰片就完事了，簡單又便宜。
還有就是青梅精，它就是青梅高濃度濃縮而來的，而青梅本酸身就含有氨基和有機酸等等，對於精神不好，身體總覺得無力的人群就剛好。梅花鄉製作成分只有青梅，也沒有什麼新增亂七八糟的東西，安心啊！一天2小袋，日常補充營養，營養足夠了，身體就會棒起來。
平時飲食休息什麼的也要注意的，如果天天吃飯不准時又熬夜，怎麼吃這些都是補不回來的！"
11樓：匿名使用者
綠色食品，富含維生素的那些。
吃什麼增加免疫力
12樓：靈活又清晰灬超人
我們生活的環境裡充滿著細菌、病毒等有毒物質，身體如果沒有免疫力就無法活下去。嬰幼兒時期的寶寶，對各種營養素和能量的需要量相對較大，可是疾病卻不時打斷寶寶的正常成長，所以增強寶寶機體的免疫力就成為首要任務。只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。
怎樣提高幼兒的免疫力呢？做父母的需要做到以下幾點：
1、母乳餵養——人生的第一次免疫。母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。
2、撫觸——改善寶寶的血液迴圈。在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統的發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，撫觸可以改善寶寶的血液迴圈，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
3、免疫預防接種——積極主動應對。為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痺症)，接種B肝疫苗預防B肝等。
4、及時補充益生菌——提高身體免疫力。如obabyl-寶貝樂，它採用的多種活性益生菌可有效阻止致病菌群的入侵與定居，防止因有害菌的繁殖而引起的兒童痢疾和腹瀉，幫助保持健康的胃腸道功能。其中所含的多種維生素和乳酸鈣，乳酸鋅，能全面提高兒童的抵抗力，促進其生長發育。
2、平時不要給寶寶穿得過多，判斷寶寶是否穿得合適，可以摸手，如果手溫熱、無汗即合適。或摸後脖頸，以無汗為適宜。
13樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
14樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
吃什麼藥可以增加免疫力，吃什麼食物增加免疫力
日常生活中我們可以看到一些人經常感冒，容易得病，現代醫學認為與免疫力低下有關。人體免疫力，主要取決於遺傳基因，但與環境也密切相關，其中飲食也是重要因素之一。人類免疫系統建設所需要的主要營養物質有 蛋白質 維生素及礦物質。因此我們在每日的膳食中要攝入充足的魚 肉 蛋 奶和大豆類食物以保證身體獲得足夠的...
胃不好，免疫力差，吃什麼可以增加免疫力
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物 細菌 病毒 支原體 衣原體 真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵禦再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不...
成年人吃什麼可以增加免疫力，平時吃什麼可以提高免疫力
多吃富含維生素c的食品，維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為乙個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。年齡越大身體素質就越來越差，年輕的時候去體檢沒有什麼感覺，歲數大了，去體檢每次都心驚肉跳的。所以保養變得越來越重要。增強免疫力可以讓我們的身體在面對各種病毒感染時更加有抵...
吃什麼可以提高免疫力，吃什麼能夠提高免疫力？
免疫力是人體最好的防禦系統，正是因為免疫力的存在，在病毒入侵之後身體才有防禦能力，身體健康也得以保障，雖然大家也知道免疫力的重要性，但是對於具體免疫力的作用其實很多人並不是很了解。正是因為免疫力對身體發揮著如此巨大的作用，一旦免疫力下降身體就會出現一系列的反應，因此一定要積極預防這種情況發生。免疫力...
提高免疫力多吃什麼，吃什麼可以增強免疫力？
吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與...